Пищевые добавки и продукты с железом: сколько нужно в день, побочные эффекты недостатка и избытка железа в организме
Железо – важнейший микроэлемент для здоровья человека, в том числе для людей, занимающихся спортом. Давайте разберемся, чем опасен недостаток или избыток железа в питании, а...
В каких продуктах содержится клетчатка в большом количестве: список лучших источников растворимой и нерастворимой клетчатки для похудения
Вы не выглядите стройно даже в чёрных джинсах? Хотите избавиться от лишних килограммов, потому что заботитесь о своём здоровье? В таком случае, лучший способ сбросить...
В каких продуктах содержится витамин A: для чего полезен и как и сколько нужно принимать
Название «витамин А» означает скорее группу соединений, чем одну структуру. Все эти различные формы выполняют в организме функцию витамина А. Так как эти схожие по...
В каких продуктах содержится витамин C, норма в сутки, для чего полезна аскорбиновая кислота
Витамин С — один из самых изученных и широко известных витаминов-антиоксидантов. Считается, что его больше всего в апельсинах, грейпфруте и лимоне и это правда: цитрусовые...
Что такое фруктоза: польза и вред для организма, таблица содержания фруктозы в продуктах питания
Что такое фруктоза? Почему важна фруктоза? Что нужно знать Дополнительно Выводы и рекомендации Польза и побочные эффекты фруктозы Фруктоза Глюкоза Сахароза Кукурузный сироп с высоким...
B6-12 – витамины красоты и жизни
Каждому знакома повышенная нервозность. Причин, которые приводят к таким проявлениям, несколько. Конечно, основная из них – нарушение работы нервной системы, стрессы, усталость. Не добавляют сил...
Белки, жиры, углеводы — что это такое, для чего нужно БЖУ, список продуктов, содержащих все макронутриенты
Самая большая проблема в достижении желаемой формы начинается (и заканчивается) на вашем рационе. Да, тренинг тоже очень важен. И даже самая оптимальная диета не спасет...
Нехватка железа в организме: симптомы дефицита минерала в организме человека
Когда говорят «Братиш, нужно поднимать железо», речь не всегда идёт о том, чтобы браться за штангу. Нужно удостовериться, что у вас в крови достаточный его...
Для чего нужен организму витамин B12: 6 полезных свойств кобаламин
Химическое название для витамина В12 — кобаламин. Это важное вещество необходимо получать из внешних источников, поскольку самостоятельно организм его не вырабатывает, так что нужно обратить...
Что такое витамин Д, в каких продуктах содержится, симптомы дефицита и избытка, инструкция по правильному применению
Витамин D уже около ста лет занимает место среди жизненно важных для человека веществ, открытых и изученных наукой. О пользе солнечного витамина наверняка слышали все,...
Омега-3 жирные кислоты: для чего полезно, инструкция по применению и суточная дозировка, как правильно принимать для максимальной пользы и без вреда для здоровья
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 входят в перечень незаменимых, потому что они не вырабатываются в организме самостоятельно. Оптимальность жизнедеятельности организма зависит от регулярного поступления Омега-3 с...
Продукты, которые сжигают жир в организме реальность или миф
Главный вопрос 90% людей, имеющих лишнюю жировую массу — какие продукты сжигают жир? Человек, страдающий ожирением, предполагает, что, если включить в свой рацион один из...
Информация для начинающих бодибилдеров
Это первая статья посвящена абсолютным новичкам в тренировках с отягощениями. Здесь не будет каких то более менее конкретных советов, а будет освящена общая информация, о которой...
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале по фитнесу или бодибилдингу
Ниже представлена программа тренировок для начинающих в тренажерном зале ориентированная на подготовку мужчин. Занимаясь по данному комплексу новички смогут адаптировать свои мышцы к физической работе....
Молоко в рационе бодибилдера
Молоко – идеальный продукт для бодибилдера, в одном стакане которого содержится почти сто калорий, изрядная доля протеина, кальция и множество витаминов. К сожалению, у множества...
Hot Iron: куй железо, пока горячо
“Горячее железо” для подтянутой и стройной фигуры. Особенности, виды и эффект от силовых тренировок. Содержание статьи Особенности тренировки Виды тренировки Кому подходит Hot Iron? Противопоказания...
Как выбрать музыку для занятий спортом
Музыка оказывает на нас эмоциональное воздействие, приободряет и снимает стресс. Именно поэтому заниматься спортом ученые рекомендуют не в тишине, а под определенную музыку, чтобы быстрее...
Не навреди: как правильно вернуться в зал после долгого перерыва
После значительного перерыва, режима самоизоляции тело требует физических нагрузок, и мы начинаем задумываться о походе в тренажерный зал. В статье мы раскроем секреты правильного возвращения...
L-карнитин для похудения и тренировок
Просто пить карнитин и надеяться на чудесное преображение недостаточно, важно соблюдать несколько простых, но важных правил приема, а также понимать принцип действия препарата. Содержание статьи...
Авто из Кореи: как выбрать и купить выгодно
Авто из Кореи становятся всё более востребованными среди российских автолюбителей благодаря сочетанию цены, качества и богатой комплектации. Современные корейские автомобили отличаются надёжностью, актуальным дизайном и...
Спортивное питание – что это и кому необходимо
Спортивное питание – специальный комплекс питательных веществ, в основе которых находятся натуральные компоненты растительного и животного происхождения. Основная задача спортивного питания – улучшить показатели организма....
Восточная сказка: все о танце живота
Восточные танцы — одно из самых интересных направлений мировой танцевальной культуры. Оно было и остается популярным и востребованным видом спорта для прекрасной половины человечества. Содержание...
Как выбрать персонального фитнес-тренера
Персональный тренинг — роскошь или необходимость? Содержание статьи Для чего нужен персональный тренер На что обратить внимание при выборе тренера Услуги персонального тренера предоставляются практически...
Худеем эффективно — как выбрать велотренажер для дома
Разбираемся в моделях велотренажеров и учимся проводить тренировки правильно Содержание статьи Особенности велотренировок в домашних условиях Преимущества и недостатки велотренажера Варианты тренировок на велотренажере Общие...
Craft — функциональное белье для различных видов спорта
Фирма Craft уже более 30 лет специализируется на производстве функционального белья для различных видов спорта и повседневной носки. Бренд производит несколько серий белья. Основная функция...
Термобелье
Одним из основных элементов снаряжения лыжника является функциональное белье. На сегодняшний день термобелье производят такие известные бренды как X-Bionic, Craft, NoLimits, BodyDry, Northland и другие....
Велотренажеры Lime Pro-Equipment
Американская компания представляет в сегменте кардиооборудования велотренажеры Lime Pro-Equipment. Благодаря универсальным характеристикам и повышенной функциональности, данные тренажеры могут успешно использоваться как для домашних тренировок, так...
Один из лучших немецких протеинов
Мне очень понравился состав у этой протеиновой смеси, 85% протеина ультра и микро фильтрации холодной. Из них 35% изолята. Чуток жиров и углеводов с низким...
Бег в любую погоду
Что нужно требовать от одежды для бега: защиту от воды и ветра высокий показатель «дышимости» тепловой контроль легкость. В зависимости от сезона подбирайте соответствующую комбинацию...
Декомпрессиметры
При нахождении под водой, пловцу иногда необходимо знать различные параметры, в числе которых время погружения, направление движения, глубина и т. д. Для их измерения используются...