Кроссфит в домашних условиях: лучшие комплексы упражнений по кроссфит для мужчин
Иногда случается так, что нет возможности посещать зал, но это ведь вовсе не повод пропускать тренировку. Кроссфит тренировки часто требуют большого количества разного рода оборудования,...
Как накачать спину в домашних условиях: упражнения на мышцы спины с гантелями, собственным весом тела
Мышцы спины — крупнейшая мышечная группа человеческого тела. Тренируя ее с помощью эффективных упражнений можно сжечь калории и ускорить метаболизм. Если у вас нет времени...
Как накачать массивный бицепс в домашних условиях: упражнения для тренировки бицепсов без веса, с собственным телом и на турнике
Бицепс стоит на первом месте, если вы захотите похвастаться перед кем-то мышцами. Но каким образом накачать бицепсы большего размера и возможно ли это сделать в...
Онлайн-казино – отличный способ отдохнуть от повседневности!
Очень часто в повседневной жизни нам не хватает небольшого количества острых ощущений. В ежедневной гонке по кругу «дом-работа-работа-дом» хочется отыскать место для интриги, загадки, волнения...
Как накачать ягодицы: 5 правил тренировки упругих ягодиц
Следуй этим пяти правилам для того, чтобы получить крепкие, подтянутые ягодицы. Ваша постоянно ноющая спина, упругие бедра и тонкие обтягивающие джинсы скажут вам спасибо! В...
Пищевые добавки и продукты с железом: сколько нужно в день, побочные эффекты недостатка и избытка железа в организме
Железо – важнейший микроэлемент для здоровья человека, в том числе для людей, занимающихся спортом. Давайте разберемся, чем опасен недостаток или избыток железа в питании, а...
В каких продуктах содержится клетчатка в большом количестве: список лучших источников растворимой и нерастворимой клетчатки для похудения
Вы не выглядите стройно даже в чёрных джинсах? Хотите избавиться от лишних килограммов, потому что заботитесь о своём здоровье? В таком случае, лучший способ сбросить...
В каких продуктах содержится витамин A: для чего полезен и как и сколько нужно принимать
Название «витамин А» означает скорее группу соединений, чем одну структуру. Все эти различные формы выполняют в организме функцию витамина А. Так как эти схожие по...
В каких продуктах содержится витамин C, норма в сутки, для чего полезна аскорбиновая кислота
Витамин С — один из самых изученных и широко известных витаминов-антиоксидантов. Считается, что его больше всего в апельсинах, грейпфруте и лимоне и это правда: цитрусовые...
Что такое фруктоза: польза и вред для организма, таблица содержания фруктозы в продуктах питания
Что такое фруктоза? Почему важна фруктоза? Что нужно знать Дополнительно Выводы и рекомендации Польза и побочные эффекты фруктозы Фруктоза Глюкоза Сахароза Кукурузный сироп с высоким...
B6-12 – витамины красоты и жизни
Каждому знакома повышенная нервозность. Причин, которые приводят к таким проявлениям, несколько. Конечно, основная из них – нарушение работы нервной системы, стрессы, усталость. Не добавляют сил...
Белки, жиры, углеводы — что это такое, для чего нужно БЖУ, список продуктов, содержащих все макронутриенты
Самая большая проблема в достижении желаемой формы начинается (и заканчивается) на вашем рационе. Да, тренинг тоже очень важен. И даже самая оптимальная диета не спасет...
Нехватка железа в организме: симптомы дефицита минерала в организме человека
Когда говорят «Братиш, нужно поднимать железо», речь не всегда идёт о том, чтобы браться за штангу. Нужно удостовериться, что у вас в крови достаточный его...
Для чего нужен организму витамин B12: 6 полезных свойств кобаламин
Химическое название для витамина В12 — кобаламин. Это важное вещество необходимо получать из внешних источников, поскольку самостоятельно организм его не вырабатывает, так что нужно обратить...
Что такое витамин Д, в каких продуктах содержится, симптомы дефицита и избытка, инструкция по правильному применению
Витамин D уже около ста лет занимает место среди жизненно важных для человека веществ, открытых и изученных наукой. О пользе солнечного витамина наверняка слышали все,...
Омега-3 жирные кислоты: для чего полезно, инструкция по применению и суточная дозировка, как правильно принимать для максимальной пользы и без вреда для здоровья
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 входят в перечень незаменимых, потому что они не вырабатываются в организме самостоятельно. Оптимальность жизнедеятельности организма зависит от регулярного поступления Омега-3 с...
Продукты, которые сжигают жир в организме реальность или миф
Главный вопрос 90% людей, имеющих лишнюю жировую массу — какие продукты сжигают жир? Человек, страдающий ожирением, предполагает, что, если включить в свой рацион один из...
Информация для начинающих бодибилдеров
Это первая статья посвящена абсолютным новичкам в тренировках с отягощениями. Здесь не будет каких то более менее конкретных советов, а будет освящена общая информация, о которой...
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале по фитнесу или бодибилдингу
Ниже представлена программа тренировок для начинающих в тренажерном зале ориентированная на подготовку мужчин. Занимаясь по данному комплексу новички смогут адаптировать свои мышцы к физической работе....
Молоко в рационе бодибилдера
Молоко – идеальный продукт для бодибилдера, в одном стакане которого содержится почти сто калорий, изрядная доля протеина, кальция и множество витаминов. К сожалению, у множества...
Hot Iron: куй железо, пока горячо
“Горячее железо” для подтянутой и стройной фигуры. Особенности, виды и эффект от силовых тренировок. Содержание статьи Особенности тренировки Виды тренировки Кому подходит Hot Iron? Противопоказания...
Как выбрать музыку для занятий спортом
Музыка оказывает на нас эмоциональное воздействие, приободряет и снимает стресс. Именно поэтому заниматься спортом ученые рекомендуют не в тишине, а под определенную музыку, чтобы быстрее...
Не навреди: как правильно вернуться в зал после долгого перерыва
После значительного перерыва, режима самоизоляции тело требует физических нагрузок, и мы начинаем задумываться о походе в тренажерный зал. В статье мы раскроем секреты правильного возвращения...
L-карнитин для похудения и тренировок
Просто пить карнитин и надеяться на чудесное преображение недостаточно, важно соблюдать несколько простых, но важных правил приема, а также понимать принцип действия препарата. Содержание статьи...
Авто из Кореи: как выбрать и купить выгодно
Авто из Кореи становятся всё более востребованными среди российских автолюбителей благодаря сочетанию цены, качества и богатой комплектации. Современные корейские автомобили отличаются надёжностью, актуальным дизайном и...
Спортивное питание – что это и кому необходимо
Спортивное питание – специальный комплекс питательных веществ, в основе которых находятся натуральные компоненты растительного и животного происхождения. Основная задача спортивного питания – улучшить показатели организма....
Восточная сказка: все о танце живота
Восточные танцы — одно из самых интересных направлений мировой танцевальной культуры. Оно было и остается популярным и востребованным видом спорта для прекрасной половины человечества. Содержание...
Как выбрать персонального фитнес-тренера
Персональный тренинг — роскошь или необходимость? Содержание статьи Для чего нужен персональный тренер На что обратить внимание при выборе тренера Услуги персонального тренера предоставляются практически...
Худеем эффективно — как выбрать велотренажер для дома
Разбираемся в моделях велотренажеров и учимся проводить тренировки правильно Содержание статьи Особенности велотренировок в домашних условиях Преимущества и недостатки велотренажера Варианты тренировок на велотренажере Общие...
Craft — функциональное белье для различных видов спорта
Фирма Craft уже более 30 лет специализируется на производстве функционального белья для различных видов спорта и повседневной носки. Бренд производит несколько серий белья. Основная функция...