Самооборона для девушек: приемы и полезные навыки

Самооборона для девушек – это очень полезный навык. После небольших домашних тренировок такие знания позволят любой женщине уверенно чувствовать себя на ночной улице.

Как освободиться из захвата?

Современный лозунг «защити себя сама» необычайно актуален в наше время

Одним из наиболее распространенных приемов злоумышленников является удушающий захват. Используя его, они могут моментально обездвижить девушку и тем самым напугать ее настолько, что она вряд ли будет сопротивляться, поняв, что все попытки самозащиты тщетны. Однако из захвата можно освободиться, следуя такому алгоритму:

1. Провести болевой прием, тем самым отвлекая внимание злоумышленника. Поскольку нападение чаще всего происходит сзади, то существует два основных варианта по выведению противника из равновесия: удар локтем по ребрам или ступней в пах. Также можно со всей силы наступить злоумышленнику на ногу, однако данный прием, как правило, мало результативен.
2. Выскользнуть из захвата. Когда болевой прием будет проведен, противник наверняка ослабит хват от боли и неожиданности, и это как раз тот самый момент, когда нужно резко скользнуть в бок, выпутавшись из объятий.
3. Убежать. Не следует геройствовать, предпринимая попытки добить оппонента. К тому же, он может скоро прийти в себя, и тогда возможен весьма печальный исход ситуации.

Как и куда стоит бить: советы по самообороне

Существует целый ряд простых, но очень эффективных приемов самообороны для девушек, отработать которые можно в домашних условиях. Их можно с успехом использовать в самообороне:

1. Удар в нос. При условии правильного нанесения, способен вызвать болевой шок. Бить следует резко, ребром ладони прямо в нос противнику.
2. Удар в челюсть. Бить следует в нижнюю челюсть по направлению снизу вверх. Среди боксеров такой удар называется апперкотом.
3. Удар по ушам. Ладони необходимо сложить «лодочкой», после чего наносим несколько сильных и резких ударов по ушам противника. Приводит к болевому шоку, возможно повреждение барабанной перепонки.
4. Удар по глазам. Способен вызвать не только болевой шок, но и дезориентацию в пространстве. Бить стоит, придав ладони форму кошачьей лапы. Также можно давить на глазные яблоки противника.
5. Удар в колено. Коленная чашечка и область в районе нее являются одними из наиболее болезненных точек. Поэтому резкий и сильный удар способен остановить противника. Бить следует ступней, резко и сильно.
6. Удар в кадык. Очень опасный прием, который помимо сильнейшего болевого шока и кашля может привести к кровотечению, обмороку и даже летальному исходу. Бить можно как ребром ладони, так и кулаком.
7. Удар в пах. Может наноситься как рукой, так и ногой. В первом случае ладонь следует держать в форме лодочки, нанеся резкий удар в паховую зону. Такой удар будет особенно эффективен в том случае, если противник находится сзади.

Стоит ли царапаться, кричать, плакать?

Громкий женский крик или визг действует на злоумышленников отпугивающе, особенно если грабитель неопытный

Следует понимать, что плач жертвы вряд ли остановит злоумышленника. А вот разозлить его такое поведение может вполне. Потому девушке, попавшей в столь неприятную ситуацию, следует по возможности сохранять спокойствие.

А вот крик вполне может быть использован в качестве устрашающего фактора. Не стоит недооценивать его влияния. Громкий и пронзительный женский крик действует на злоумышленников отпугивающе, привлекая лишнее внимание. Вполне возможно, что после пары протяжных вскрикиваний неопытный грабитель решит попытать счастья в другом месте.

Потеря устойчивости – однозначный проигрыш

Многие злоумышленники пытаются вывести своих жертв из равновесия. И они делают это не просто так, ведь оказавшись на полу, девушка будет практически в полной власти преступника. Потому от туфель на высоком каблуке следует сразу же избавиться, а ноги желательно расставлять шире, что обеспечит дополнительную устойчивость.

Не следует сдаваться без боя

Растерянность жертвы является наиболее важным козырем злоумышленника. Ни в коем случае не следует сдаваться без боя. Все действия девушки в такой ситуации должны быть направлены на достижение двух целей: высвободиться и убежать.

Отказаться от сопротивления изначально является неплохим тактическим ходом. Имитируя покорность, девушка может нанести внезапный удар, используя средства самообороны для женщин, выиграв тем самым себе немного времени для бегства.

Полезные навыки

Помимо знания приемов самообороны, женщине может пригодится несколько полезных навыков, которые позволят достойно выйти из ряда сложных ситуаций. Рассмотрим некоторые из них.

Что делать при похищении?

Если есть возможность, можно задействовать женские чары и попробовать соблазнить похитителей

К сожалению, случаи похищения девушек с целью вывоза в другую страну происходят довольно часто. И если подобного не удалось избежать, то женщине следует знать несколько простых правил, которые позволят ей пребывать в относительной безопасности:

1. Следует завоевать расположение похитителей. Большинство охранных компаний советуют жертвам похищения приложить все усилия для того, чтобы наладить контакт с похитителями. Для этого можно использовать темы семьи, религии, спорта и т. д. Очень важно знать, что именно нравится похитителям,
2. Необходимо беречь себя. Отказ от предлагаемой еды и воды не принесет ничего хорошего.
3. Если вас содержат в помещении без окон, то звуки вокруг позволят сформировать приблизительное представление о текущем местоположении.
4. Следует регулярно выполнять физические упражнения, поддерживая себя в бодром состоянии.
5. Желательно не впадать в панику, успокоиться и сохранять самообладание. Нелишним будет понаблюдать за похитителями, узнав, сколько их, насколько они подготовлены, чем вооружены и т. д.

Что делать, если взяли в заложники?

Специалисты не советуют человеку, ставшему заложником, осуществлять какие-либо активные действия с целью изменить свое положение. Освобождением заложников обычно занимаются правоохранительные органы, а потому от самодеятельности в данном случае лучше отказаться.

Существует несколько рекомендаций по поведению заложника:

1. Вести себя тихо. В особенности это касается тех случаев, когда похитители хорошо вооружены. Привлекать к себе их лишнее внимание не стоит.
2. Выполнять то, что говорят похитители. Не стоит упрямствовать, поскольку это может значительно осложнить ситуацию, приведя к непредвиденным последствиям.
3. Не предпринимать самостоятельных попыток к бегству. Как показывает практика, в подавляющем большинстве случаев, правоохранительным органам удается договориться с похитителями очень быстро.

Что делать при попытке изнасилования?

Самый известный способ защиты от насильника – это удар в пах ногой

Поскольку статистика изнасилований является неутешительной, то современным женщинам следует знать, как себя вести при попытке совершения подобных действий. Общие рекомендации выглядят следующим образом:

1. Использовать приемы для самообороны для женщин следует лишь в том случае, если силы более-менее равны. В противном случае, удар в пах или активные попытки вырваться могут лишь разозлить насильника.
2. Следует попытаться договориться со злоумышленником, предложив ему совершить половой акт не на улице, а дома. После этого, оказавшись в людном месте, необходимо громко звать на помощь.
3. Если изнасилования не избежать, то необходимо поинтересоваться у насильника, есть ли у него презерватив. После этого можно добавить, что во время последнего полового акта вы чем-то заразились.
4. Дождавшись, пока насильник вытащит член, можно резко щелкнуть по его головке. Эрекция должна сразу спасть.

Что делать, если нападающий потерял сознание?

Иногда, используя средства самообороны для девушек, жертва оказывает столь яростное сопротивление, что нападающий попросту теряет сознание. Что делать в этом случае? Если появилась возможность скрыться от злоумышленника, то нужно бежать.

Поскольку он может прийти в себя в любое время, то очень нежелательно оказаться рядом с ним в этот момент. Также нелишним будет сообщить в правоохранительные органы о попытке изнасилования.

Для чего женщинам самооборона + 5 основных приемов от врага

Сегодня тема абьюза у всех на слуху. Размышляя о том, как ему противостоять и защититься в том числе от сексуального насилия, на ум неизменно приходят мысли о самообороне. Но у многих девушек это слово вызывает ухмылку, мол, ну как можно отбиться от обидчика, который в несколько раз сильнее? Это один из самых распространенных мифов на эту тему. Какие еще существуют заблуждения и нужны ли женщинам навыки самозащиты, читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

Женская самооборона или как постоять за себя

А в конце не пропустите 5 действенных приемов, которые помогут вам в экстренных ситуациях.

В чем суть подготовки?

фото: cont.ws

К сожалению, большинство людей задумывается о своей безопасности после того, как столкнутся с реальной угрозой. Бытует мнение, что защитой населения должно заниматься государство, поэтому девочек отдают на гимнастику и танцы, а не на курсы самообороны. Как результат, в случае возникновения опасности им нечего противопоставить агрессии.

Способность постоять за себя дает не только хорошую физическую форму, но и готовит морально нанести удар первой. Занятия по женской самообороне рассчитаны не на кулачный бой на ринге, а на помощь женщинам в борьбе с нападением и насилием. Это программа приемов и навыков, техники простых движений, которые не требуют особой физической подготовки. Помимо обучения боевым приемам девушек учат навыкам психологической защиты и безопасного поведения.

На тренировках значительную часть времени уделяют антистрессовой подготовке к критической ситуации. Женщины развивают в себе выносливость и способность быстро оценивать степень угрозы, отрабатывают скорость реакции и учатся технике ударов. Благодаря занятиям, девушки становятся более уверенными в себе. Конечно, вы можете сказать, что проще купить газовый баллончик или электрошокер, но ими еще нужно научиться правильно пользоваться так, чтобы не навредить себе. Да и времени вытащить предмет самообороны из сумки может не быть.

Курсы самообороны достаточно бюджетные для того, чтобы их себе позволить. Многие клубы обучают девушек, начиная с 14 лет. Занятия проводятся 3-4 раза в неделю и длятся час-полтора. В них входит отработка приемов и различных опасных ситуаций, работа в паре с тренером и общение с психологом. У женщин улучшается координация движений и скорость реакции, появляется психологическая уверенность в себе и своих силах. Тренеры учат не только как грамотно выходить из критической ситуации, но и как ее можно избежать.

Борьба с тиранией

фото: Pinterest

Проблема домашнего насилия сегодня как нельзя остро стоит на повестке дня. Опасность может подстерегать женщин не только на улице, но и дома, а обидчиком стать хорошо знакомый человек. На курсах самообороны девушек обучают приемам, чтобы они могли дать отпор мужу-абьюзеру, привыкшему безнаказанно поднимать руку на членов семьи.

Из тихой затравленной жертвы женщина постепенно превращается в уверенную в себе личность. Не последняя роль отводится правильной психологической подготовке, которой уделяется много внимания. Иногда девушкам даже не приходится прибегать к рукопашному бою, потому что они знают, как защититься от обидчика без боевых приемов.

Побывав на тренировках, многие мамы приводят своих дочерей, особенно, если их подвергают травле и нападкам в школе. С так называемым буллингом можно и нужно бороться. Главное, правильно выбрать тренера по самообороне. Рядом с ним женщина должна чувствовать себя комфортно, не боясь рассказать о своих страхах и волнениях. А тренер уже подберет индивидуальную программу тренировок и комплекс упражнений.

Мифы о женской самообороне

Почему же многие люди, в том числе женщины, выступают против самозащиты и ее пользы в борьбе с сексуальным насилием и харассментом? Потому что их вводит в заблуждение ряд распространенных мифов. Например, что…

фото: depositphotos.com

• Самооборона неэффективна

Бытует мнение, что слабый пол по определению не может физически или психологически ответить обидчику. Но самооборона это не об умении драться руками и ногами. Существуют мягкие техники, вовлечение свидетелей, крик и прочерчивание границ. Кроме того, в опасных ситуациях многое зависит от первых секунд. Решительно настроенная женщина будет обороняться и абьюзеру придется несладко. В ход могут пойти те же маникюрные ножницы и противник еще пожалеет, что напал.

• Знания боевых искусств достаточно, чтобы защититься

Не всегда. Тренировки еще не означают, что женщина готова морально. Спарринг-партнер это не то же самое, что пьяная компания, пристающая на улице, или агрессивно настроенный муж. А если обидчик вооружен, то жертва может не справиться со страхом и растерянностью, чтобы правильно отреагировать. Для этого нужна специальная подготовка, которой на обычной секции боевых искусств не научат, а вот на курсах самообороны это проходят.

• Самооборона или универсальна, или бесполезна

Почему-то считается, что самозащита должна быть эффективной и универсальной, как удар молнии, в противном случае от нее нет толку. Но главная идея в том, что женская самооборона это не панацея, это то, что повышает шансы выйти из критической ситуации невредимой. В разных случаях подходят разные техники и приемы, это правда. Одни из них универсальные, другие узконаправленные. Но и те, и другие срабатывают в 80% случаев.

• Удар в пах все решит

Не всегда достаточно просто ударить мужчину в промежность, чтобы вырваться и убежать. Насильники инстинктивно прикрывают эту зону, ожидая удара, поэтому легче будет ткнуть обидчику пальцем в глаз.

• Если закричать, кто-нибудь поможет

Еще одно заблуждение. В наше время люди больше обеспокоены собственной безопасностью и не желают ввязываться в неприятности. Но если абьюзер напал в подъезде, можно закричать что-то вроде “Пожар!” Такая тактика иногда срабатывает и обеспокоенные соседи вываливают на лестничную площадку.

Нападают на вызывающе одетых женщин в темное время суток

Мол, они сами ищут приключений на свою пятую точку. На деле же нормальные мужчины не нападают, не грабят и не насилуют, это делают асоциальные, неуравновешенные личности с комплексами и своими пристрастиями. Угадать, что именно привлечет их в женской внешности, крайне сложно.

• Курсы самообороны нужны только одиноким женщинам

Это неправда. Даже если женщина полагается на своего мужчину и верит, что он сможет ее защитить, его может банально не оказаться рядом в критический момент.

• Курсы самообороны вселяют ложную уверенность в своих силах

Многие верят, что за два месяца невозможно научиться противостоять насилию. Бывает и такое, но многое зависит от школы и тренера, готовности женщины учиться и вникать в тренировочный процесс. Кроме того, в интернете полно видео, в которых специалисты демонстрируют комплекс техник и приемов.

• Женщины не будут защищаться от знакомых

По статистике, 70% жертв были знакомы с абьюзером до нападения. Зачастую преступники ничем не отличаются от обычных мужчин, подвозят до дома, провожают до подъезда, а потом становятся неадекватными. Для “знакомых” есть особые, мягкие техники. Они эффективны и их проще применять психологически. Обученные самообороне женщины чувствуют себя уверенно как со знакомыми, так и с незнакомцами, если нужно защищаться. Кроме того, они распознают ситуации, которые могут перерасти в насилие.

Пять приемов самообороны, чтобы отбиться от нападающего

фото: Pinterest

• С помощью ключей

Если преступник нападает на парковке или у подъезда, самый действенный метод – обороняться с помощью ключей. Бить надо самым длинным по голове или лицу, крепко зажав в руке. Если нападающий сопротивляется или блокирует удары, нужно хлестко бить ключами по костям. Кроме них, в ход можно пустить телефон, ручку, помаду, используя их как кастет.

• Пальцами в глаза

Обычно злоумышленники хватают свою жертву за верхнюю часть тела, оставляя свободными ее руки. Эффективно защититься можно, если ткнуть противнику пальцем в глаз. Действовать надо быстро и с максимальной силой.

• Ладонями по ушам

Если резко хлопнуть нападающего по ушам, он на несколько секунд серьезно оглохнет. В этот момент его нужно добить, например, локтем в лицо или коленом в пах. При этом бить кулаком нежелательно. Женские руки не приспособлены к кулачному бою и их легко травмировать. Плюс, разные весовые категории тоже нельзя списывать со счетов.

• С помощью газового баллончика

Использовать его нужно грамотно. Чтобы преступник не вырвал баллончик, нужно выставить левую руку ладонью вперед. Сдерживая атаку, у жертвы будет шанс нажать на “спуск”. Предмет самообороны нельзя носить в сумке. При нападении у девушки не будет времени в ней копаться. Класть баллончик надо в правый карман верхней одежды.

К слову, использовать лучше пенный газовый баллончик, который сильно залепляет лицо. Аэрозольный действует в пределе метра, а это очень мало. Если применить его по назначению не удалось, им можно бить противника по лицу, голове, ключицам и т. д.

Классика женской самообороны. Коленом в промежность лучше не бить, т. к. его легко блокировать. В случае захвата нужно наносить хлесткие удары между ног свободной рукой. Кстати, не рекомендуется царапать ногтями лицо нападающему. Этот женский прием не приносит пользы, а только злит преступника еще больше.

Помните: как бы вы не относились к курсам женской самообороны, а выученные там уроки могут пригодиться в любой момент и не требуют многолетних занятий.

Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а заодно не пропустите 5 признаков того, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию.

https://voin.guru/samooborona/samooborona-dlya-devushek/
https://e-w-e.ru/dlya-chego-zhenshhinam-samooborona-5-osnovnyh-priemov-ot-vraga/