Много зеваю во время тренировки

Почему происходит зевание после выполнения гимнастики

Спонтанные зевания – нормальная физиологическая реакция организма человека. Благодаря ей мы избавляемся от всевозможных ущемлений и блоков. Чаще всего они возникают на фоне всевозможных стрессов и сдерживания эмоций (страдание, страх, обида, раздражение, гнев, откормленность, злость и т. д.). Ученые утверждают, что действие зевания на организм равносильно плачу или смеху. О том, почему возникает зевание после выполнения гимнастики, рассказывает врач-терапевт, кандидат мед. наук А.Ю. Шишонин.

Несколько слов о зевоте

С точки зрения классической медицины этиология зевания связана с гипоксией головного мозга, то есть нехваткой кислорода. Скука, переутомление или пребывание в душном, мало проветриваемом помещении сопровождаются замедлением дыхания, что в конечном итоге приводит к накоплению в плазме крови избытка диоксида углерода. При гипоксии головной мозг и центральная нервная система отдают «приказ» легким: «Сделай глубокий вдох», поэтому человек начинает зевать.

Удлиненный вдох и особое движение мускулов гортани и глотки способствуют интенсивному поступлению О2 в сосуды мозга. Установлено, что при зевании начинают активно работать нижние доли легких. В спокойном состоянии они не функционируют.

Некоторые медики утверждают, что зевание позволяет поддерживать активность разбуженного мозга в тех ситуациях, когда сон неуместен. В связи с этим люди чаще всего зевают в утреннее время, а также тогда, когда мы боремся со сном в ночное время суток.

Интересно. Чуткие люди более склонны к зевоте. Американскими научными сотрудниками доказано, что люди с более жестким характером менее восприимчивы к зевоте. Также установлено, что зевота защищает наш организм от перегрева. Это своеобразный «кулер» для нашего организма.

Из-за чего появляется зевание после выполнения гимнастики

Доктор Шишонин, главный врач «Клиники доктора Шишонина», опытный клиницист, отмечает, что у многих пациентов, которые выполняют его гимнастику, наблюдается зевание. Почему это происходит и на чем основан этот физиологический рефлекс?

Александр Юрьевич отмечает, что на частоту зеваний влияет вид выполняемых упражнений. Защемление сосудов и нервных волокон в области шейного отдела позвонка приводит к нарушению притока крови к головному мозгу.

Примечание. Зевание может использоваться в качестве простого теста на психологические заболевания. Для большинства людей зевота – это заразное явление.

Например, если человек зевает и это не вызывает аналогичной реакции у собеседника, то это может указывать, что у него есть проблемы с нарушением социальных механизмов адаптации. Такое состояние часто наблюдается у аутистов и шизофреников. Конечно же, не нужно приписывать себе диагнозы и делать преждевременные заключения, так как психология – очень сложная наука.

При дистрофии (нарушении питания тканей) мозга нарушается работа автоматических центров. Они расположены в стволе головного мозга. Гимнастика доктора Шишонина направлена на разработку всех заблокированных сегментов позвоночника.

Вследствие выполнения указанных упражнений в стволе головного мозга, в том числе в центрах, отвечающих за режимы сна и бодрствования, усиливается кровоток. Такие манипуляции улучшают работу многих жизненно важных систем организма.

Получить больше информации об этом и многих других аспектах здоровья, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задать свои вопросы доктору Шишонину и просто пообщаться вы сможете, присоединившись к нашему сообществу – Клубу Бывших Гипертоников.

А.Ю. Шишонин отмечает, что у людей может возникать два вида рефлексов:

• І тип. Человек выполняет физупражнения в вечернее время, поэтому он начинает зевать и ему хочется спать.
• ІІ тип. Выполнение гимнастики в утреннее время стимулирует приток крови в головной мозг, в результате этого пациент становится бодрее. В течение дня он менее восприимчив к воздействию стрессовых факторов.

В зависимости от того, делает человек гимнастику в утреннее или вечернее время, у него будет наблюдаться один из типов рефлексов, связанных с физиологией его организма. При слишком частых зеваниях нужно обратиться к доктору, так как это может указывать на серьезную проблему, связанную с кровоснабжением и теплорегуляцией в организме.

Примечание. А.Ю. Шишонин отмечает, что при возникновении зеваний после выполнения гимнастики волноваться не стоит, так как это физиологический процесс, который указывает на то, что вы выполняете все упражнения правильно. Этого рефлекса бояться не стоит. В общем, пара зевков во время гимнастики – не повод для беспокойства.

Заключение

Подводя итог, можно отметить, что зевота – это нормальный процесс, который улучшает функционирование нашего организма. Поэтому, когда нам в очередной раз захочется широко зевнуть, ни в коем случае сдерживаться не стоит. Следите за состоянием своего тела и будьте здоровы!

Много зеваю во время тренировки

На чтение 3 мин. Опубликовано 07.01.2021

Что заставляет вас зевать во время тренировки?

Недавно сняли видео на эту тему:

Зевота не только увеличивает объем крови, бегущей к мозгу, но дополнительный воздух также понижает температуру этой крови.

Мы можем назвать наш мозг «естественным кондиционером». Когда ваше тело разогревается во время тренировки, ваш мозг борется с теплом, вызывая зевоту.

Частота ваших зеваний будет зависеть от температуры, в которой вы находитесь, хотя участники исследования зевнули наибольшее количество раз, когда они находились в умеренном климате.

Тип упражнений может также повлиять на сколько часто вы зеваете. Когда вы делаете энергичные тренировки или выполнять движения, которые задействуют крупные мышцы, такие как приседания или становая тяга, вы быстро поднимаете температуру тела. В результате, вы зеваете.

Но ваш мозг может также вызвать зевоту потому, как упражнения отводят большое количество крови к работающим мышцам и он хочет вернуть часть из этого потока крови.

Некоторые эксперты считают, что зевание, это способ вашего тела готовится к энергичной или сложной деятельности. Физиологически, зевая повышается кровяное давление и частота сердечных сокращений. Это хорошо документировано, что олимпийские спортсмены часто зевают перед соревнованиями и десантники зевают перед прыжком.

В животном мире, зевание часто является реакцией на стресс. Некоторые эксперты считают, стресс может стимулировать подобную реакцию у людей.

Причина зевание неоднозначна, необходимо провести больше исследований, чтобы знать наверняка.

Умеренное зевание во время тренировки это нормально и вам не о чем беспокоиться. Однако, если вы чрезмерно зеваете или это мешает вашей тренировке, сделайте перерыв. Это может указывать на приближение панической атаки (часто наблюдается при ВСД, ощущение нехватки воздуха и затрудненное дыхание) или головокружения.

Вы должны также обратиться к врачу, если слишком много зеваете, случается нарушения температуры тела или проблема с кровотоком.

Почему я зеваю, когда тренируюсь и бывает ли с вами такое?

Скорее всего в зале недостаточно кислорода. Либо нужно проветрить помещение, либо подойти подышать к окну, так как в процессе физической нагрузки кислород используется организмом в разы интенсивнее.

Либо нужно просто нормализовать свой режим сна.

1 · Хороший ответ

Привет. Такая же проблема. Вес сбрасывал, помогло. Сердце не успевает прокачивать организм при лишнем весе. Если вес в норме — постепенно увеличивать нагрузки!

Это не причина для беспокойства — всего лишь терморегуляция организма, ведь его температура повышается в момент выполнения физических нагрузок .

Это не причина для беспокойства — всего лишь терморегуляция организма, ведь его температура повышается в момент выполнения физических нагрузок .

«,»good»:true,»id»:»800988″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Это не причина для беспокойства — всего лишь терморегуляция организма, ведь его температура повышается в момент выполнения физических нагрузок :)nВажно не перебарщивать с нагрузкой и правильно дышать в процессе — https://dalshe.club/blog/fiziologiya/kak-dyshat-vo-vremya-trenirovki-raskladyvaem-po-polochkam»,»positiveVotes»:0,»quality»:2,»questionId»:»534737″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Это не причина для беспокойства — всего лишь терморегуляция организма, ведь его температура повышается в момент выполнения физических нагрузок :)nnВажно не перебарщивать с нагрузкой и правильно дышать в процессе — [https://dalshe.club/blog/fiziologiya/kak-dyshat-vo-vremya-trenirovki-raskladyvaem-po-polochkam](https://dalshe.club/blog/fiziologiya/kak-dyshat-vo-vremya-trenirovki-raskladyvaem-po-polochkam)»,»updated»:»2019-11-06T09:34:24.895234+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:635,»votes»:0,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»801443″:

Скорее всего в зале недостаточно кислорода. Либо нужно проветрить помещение, либо подойти подышать к окну, так как в процессе физической нагрузки кислород используется организмом в разы интенсивнее.

Либо нужно просто нормализовать свой режим сна.

«,»good»:true,»id»:»801443″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Скорее всего в зале недостаточно кислорода. Либо нужно проветрить помещение, либо подойти подышать к окну, так как в процессе физической нагрузки кислород используется организмом в разы интенсивнее.nЛибо нужно просто нормализовать свой режим сна.»,»positiveVotes»:1,»quality»:3,»questionId»:»534737″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Скорее всего в зале недостаточно кислорода. Либо нужно проветрить помещение, либо подойти подышать к окну, так как в процессе физической нагрузки кислород используется организмом в разы интенсивнее.nnЛибо нужно просто нормализовать свой режим сна.»,»updated»:»2019-11-07T14:22:04.124934+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:1641,»votes»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»cfe09d95-4d8e-40cb-bd69-c023c37d747e»:

Привет. Такая же проблема. Вес сбрасывал, помогло. Сердце не успевает прокачивать организм при лишнем весе. Если вес в норме — постепенно увеличивать нагрузки!

Почему, когда делаешь передышку во время тренировки, то непроизвольно начинаешь зевать?

Причина зевоты, на сколько мне известно, в нехватке кислорода в сосудах мозга. Физические нагрузки требуют больше кислорода. После нагрузок количество кислорода меньше.

4 · Хороший ответ

1 · Хороший ответ

Причина зевоты, на сколько мне известно, в нехватке кислорода в сосудах мозга. Физические нагрузки требуют больше кислорода. После нагрузок количество кислорода меньше.

«,»good»:true,»id»:»200890″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Причина зевоты, на сколько мне известно, в нехватке кислорода в сосудах мозга. Физические нагрузки требуют больше кислорода. После нагрузок количество кислорода меньше.»,»positiveVotes»:4,»quality»:3,»questionId»:»142595″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Причина зевоты, на сколько мне известно, в нехватке кислорода в сосудах мозга. Физические нагрузки требуют больше кислорода. После нагрузок количество кислорода меньше.»,»updated»:»2016-08-01T07:21:29.452478+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:6197,»votes»:4,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»200923″:

Есть распространенное и думаю неверное мнение о том, что причина зевоты в нехватке кислорода. На самом деле (и это проверено на практике) причина зевоты в расслаблении после напряжения. Зевота это механизм расслабления, который использует организм что бы добиться расслабления быстро. У меня лично были случаи когда на занятиях я зевал по двадцать раз подряд и не мог остановиться, физически ощущая как отпускает мышцы плеч и спины. Нередко зевота сопряжена с желанием »потянуться», это то же элемент данного механизма. Если же научится не перенапрягаться (что у меня получилось), то зевать перестанешь.

Почему во время тренировки человек часто зевает?

При выполнении физических упражнений человек может начать постоянно зевать. Почему это происходит, и опасно ли это для организма?

Увеличение внутренней температуры тела

Одна из главных причин того, что люди зевают во время тренировки, связана с резким скачком внутренней температуры тела. Организм пытается нормализовать этот показатель при помощи вдыхания большого количества прохладного воздуха. Это наравне с потоотделением помогает телу и головному мозгу избегать перегрева.

Вид упражнений

Человек может начать зевать еще из-за типа физических упражнений, который он выполняет. Чаще всего это непроизвольное действие возникает во время интервальных тренировок высокой интенсивности. В этот момент тело задействует все основные группы мышц, что приводит к резкому скачку внутренней температуры тела, и, как следствие, человек начинает зевать.

Усталость

Еще одной из наиболее распространенных причин является усталость. Обычно люди, которые занимаются спортом, активны в течение всего дня, а значит, они едва находят силы на тренировку. Приходится либо вставать рано утром, чтобы посетить спортивный зал или устроить пробежку на свежем воздухе, либо выделять время на физические упражнения уже в конце дня, когда сил практически не осталось. Именно поэтому во время занятий человек может часто зевать.

Стресс

Зевота может возникать на фоне тревожного состояния и стресса. Обратите внимание, что перед ответственными мероприятиями, в том числе спортивными соревнованиями, вы начинаете постоянно зевать. Эксперты называют это хорошим видом стресса, поскольку благодаря зевкам, увеличивается приток крови к головному мозгу. А это в свою очередь улучшает концентрацию и помогает сосредоточиться.

Скука

Причина того, что вы зеваете во время тренировки, может быть еще и в том, что вам скучно, особенно если вы на протяжении долгого времени регулярно выполняете одинаковые упражнения. В таком случае рекомендуется чаще менять программу занятий, чтобы ваше тело и мозг были постоянно в активном состоянии.

Почему я зеваю во время тренировок. начала заниматься 2 недели назад

#1 Гость_Chabalekei_*

Ребята, у меня какое-то дело творится странное. и смешно, елки.

кароче, начала занятия аэробикой по сист С.Кроуфорд — аэробика+гантели.

И на второй-третьей минуте — начинается дикая зевота! прям не могу остановиться. Да и пофиг бы — но мешает и отвлекает и настроение сбивает.
Что енто могет такое быть?

Из предыстории:
Занималась регулярно шейпингом, аэробикой, бегом на большие дистанции пару лет, потом получила серьезную травму головы — ушиб гол.мозга. Занятия пришлось прекратить. прошло 7 лет. решила заниматься снова, врачи разрешили. и вот.

Тока не убивайте чайника сразу.

#2 DiVeR

Chabalekei
Я не врач.. но мне почему то кажется, что это может быть изза недостаточного обогащения кислородом мозга. как то давно ходил к врачу и мне сказали что у меня не на 100% обогащается мозг кислородом.. изза чегото там с сосудами или еще чегото. и как побочный эффект зевота.

А при тренировках все таки нагрузка.

PS: хотя если честно даже представления не имею . .

#3 Гость_Chabalekei_*

я тож об этом думала, открываю окно, когда занимаюсь и стараюсь дышать правильно (тренер на диске об этом все время напоминает, типы выдох в такой-то момент..)

#4 Гость_M@ximus_*

DiVeR
Полностью согласен, на 90% уверен что причина в этом.

#5 TitanDan

DiVeR
Полностью согласен, на 90% уверен что причина в этом.

Нехватка кислорода 1
Лень мозга 2

#6 DiVeR

IronDan
Лень мозга. гыыы . .

Chabalekei
Вспомнил. короче у меня было много солей в организме. ну и остерохондроз чтоли. короче все суставы хрустели. сходил к доктору, сказали что через шейную часть кровь плохо прокачивается к голове. посоветовали походить на массаж. или к мануальщику. к мануальщику хорошие люди отсоветовали, сказали пока молодой к нему не стоит ходить. пошел на массаж. отходил курс. бабулька всю душу из меня выжала . спасибо ей. зевота прошла . вот. так что стоит посоветоваться с врачем, обсудить что да как. и вперед исправлять недочеты в здоровье

Сообщение отредактировал DiVeR: 23 Июль 2006 — 17:50

#7 Xeno

надо же, и у меня такое было .. но все списывал на ранние тренировки (утро ведь) .. и вовсе не думал лечиться )))

#8 Гость_Chabalekei_*

Ребяты дорогие, большое вам спасибо!
ПОка видно приедтся позевать — массаж пока мне недоступен еще с месяца полтора. Вчера я под конец тренировки уже ваще чуть не уснула, последние 10 мин с закрытыми глазами была )

#9 Faust

Chabalekei
Вспомнил. короче у меня было много солей в организме. ну и остерохондроз чтоли. короче все суставы хрустели. сходил к доктору, сказали что через шейную часть кровь плохо прокачивается к голове. посоветовали походить на массаж. или к мануальщику. к мануальщику хорошие люди отсоветовали, сказали пока молодой к нему не стоит ходить. пошел на массаж. отходил курс. бабулька всю душу из меня выжала . спасибо ей. зевота прошла . вот. так что стоит посоветоваться с врачем, обсудить что да как. и вперед исправлять недочеты в здоровье

Почему люди зевают, когда зевота опасна для здоровья и как с ней бороться

Зевота — естественный процесс, который важен для человеческого организма. Известно, что люди зевают не только в осознанном возрасте, но и начиная с 12-й недели внутриутробного развития.

Почему люди зевают

Парадокс, но исследования доказали, что зевота не связана с недостатком сна или скукой. Наоборот, это рефлекс, который провоцирует мозг, чтобы разбудить или сконцентрировать внимание человека. Процесс связан с высвобождением гормонов, которые на маленький отрезок времени увеличивают частоту сердечных сокращений и внимательность.

Зевать полезно: в процессе раскрываются дыхательные пути и расслабляются мышцы. Зевота снимает стресс, усталость, ментальную нагрузку и стимулирует работу мозга. А еще зевание способствует деятельности слезных желез, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.

Считается нормальным зевать несколько раз в день: так организм расслабляется, восстанавливается и снимает эмоциональное напряжение. Если человек зевает во сне, он занимает неудобное положение, сильно устает, страдает от храпа или лишнего веса.
Человек зевает, когда чувствует кислородное голодание, нуждается в мышечной разминке, или закладывает уши. Среди психологических причин — эмоциональное перенапряжение, переживание или скука.

shutterstock.com

Также зевота может быть причиной неправильной осанки. Привычка сутулиться провоцирует неправильное положение тела: грудная клетка сжимается и не дает раскрыться легким.

Когда человек зевает, клетки организма получают дополнительную порцию кислорода. Это помогает восстановить силы или прийти в тонус после продолжительного отдыха. Наверняка многие замечают, как после потягивания и зевоты в кровати появляются силы и желание подняться и начать новый день. Из неочевидных факторов зевота: активизирует кровообращение, устраняет сухость глаз, расслабляет мышцы лица, шеи и плеч, нормализует артериальное давления. А также активизируется работа мозга и улучшается настроение.

Почему зевота заразна

Причина связана с зеркальными нейронами, расположенными в коре головного мозга. Эти клетки организма реагируют на состояние окружающих вас людей. Также заразность зевоты зависит от того, насколько вы — эмпатичная личность. Чем человек эмоциональнее и общительнее, тем чаще вы зеваете вместе с инициатором процесса. Чтобы не «заражаться» зевотой, например, если это неуместно — отвернитесь от человека, посмотрите в сторону, смените фокус внимания.

shutterstock.com

Когда зевота опасна для здоровья

Частое зевание может быть симптомом многих заболеваний, например, вегето-сосудистой дистонии, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической гипотонии, аутоиммунных заболеваний и других.

Также частое зевание встречается у людей, кто страдает хронической мигренью, эпилептиков, или перенесших инсульт. Как правило, причины нездоровой зевоты сопровождаются другими симптомами: болями в грудной клетке, тревогой, сухостью в горле, кашлем.

Наиболее частые медицинские причины, связанные с повышенной зевотой: недосыпание, бессонница, нарколепсия и эффект многих лекарств, вызывающих сонливость. Если ничего из перечисленного не присутствует в жизни, человек обеспечивает полноценный, правильный и глубокий сон, правильно питается, ведет здоровый образ жизни, но испытывает чрезмерное беспричинное зевание — лучше посетить врача, сомнолога или терапевта. Полный профессиональный анамнез поможет разобраться в причинах стабильной зевоты и исключить негативные факторы.

shutterstock.com

Как бороться с зевотой

Естественное поведение организма, которое часто сигнализирует, что скучно или пора размяться. Если это происходит в середине рабочего дня или перед важным совещанием, уделите несколько минут простым физическим упражнениям, выйдите на свежий воздух, пройдитесь, обеспечьте мозг большой порцией кислорода. Также поможет жвачка или чашка крепкого кофе.

Не рекомендуется блокировать зевок и подавлять рефлекс, плотно сжимая челюсти. Это лишит организм дополнительной порции кислорода, которая нужна в данный момент.

Источник https://d-chkola.ru/mnogo-zevaju-vo-vremja-trenirovki/
Источник Источник https://sport24.ru/news/zozh/2021-02-12-pochemu-lyudi-zevayut-pochemu-zevaniye-zarazno-prichiny-zevoty-vred-i-opasnost-zevaniya-kak-poborot-zevotu