Чтобы сохранять форму, необязательно отправляться в спортзал, стоимость абонемента в который иногда зашкаливает.

На самом деле существует множество способов превратить собственную квартиру в место для тренировок.

Всё, что нужно, — под рукой

Вы, наверное, и не представляете, однако в вашем доме есть всё, что нужно, чтобы держать себя в форме. Комната, чердак, гараж, лестница и оп-па, поехали! Упражнения для пресса, дыхания, растягивания… К тому же не нужно тратить состояние на покупку громоздкого оборудования. Вместо него подойдёт ваша мебель: комод, стул, дверь и т. д.

Простые упражнения

Для качания брюшного пресса можно зафиксировать ноги под нижней частью комода. Немного видоизменив технику упражнения, использовать стул или кресло: лёжа на спине на полу, положить ноги на сиденье стула и приподнимать таз как можно выше.

Чтобы накачать трицепсы, вместо гантелей следует использовать бутылки, наполненные водой. Выполняя упражнение, упритесь руками в стену на уровне лица, после чего отталкивайтесь и приближайтесь к стене, используя лишь силу рук.

Вовсе необязательно иметь специальные тренажёры, чтобы делать кардиоупражнения. С не меньшим успехом можно использовать лестничный марш. Лестница вообще является отличным местом для тренировок.

Вам будет интересно  Упражнения в Зале для Девушек: Комплексы Упражнений ФОТО