Тренировка с; булавами; | Пикабу

Тренировка с «булавами»

Вес каждой булавы 5 кг.

Дубликаты не найдены

Физкультура и Спорт

2.7K поста 11.2K подписчиков

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

О, мы на годзю-рю так же маялись.

да, два дросселя скрепленные вместе. Гантели разгрузи с одной стороны, вот тебе и булавы будут)

Гантельный гриф не удобно использовать. Проще купить шпильку с резьбой нужного диаметра, комплект гаек и шайб. С одной стороны сделать ручку хотя бы из той же изоленты. Вес регулировать блинчиками от гантелей.

забавно. очень похожие упражнения я делаю с мечом, в клубе реконструкторов научили

Во, надо своим архаровцем булавы сделать чтобы активнее мечами махали)

Эх.. опять не то. Не подскажите где найти тренировку с карбюратором ваз 2109 и дверью от холодильника ЗИЛ?

ХD скоро сделаем, главное желание

Я конечно не спортсмен, но сдается мне, что такие упражнения очень травмоопасные, как для кистей рук, так плечевых суставов.

Ну если ухватиться за большой вес, то да. В принципе как и в любых видах спорта. А упражнения с булавами это отдельный раздел в спортивной гимнастики.

Спорт вообще страшная штука, а самый опасны вид спорта Шахматы, не дай Бог уснуть и упасть глазом на короля.

Судья спас от запрещенного удара

Во время спаринга по тайскому боксу судья успел остановить запрещенный удар ногой по голове.

Судья спас от запрещенного удара Тайский бокс, Спорт, Запрещенный прием, Гифка, Реакция, Судья

Телепортировался

Телепортировался Спорт, Боевые искусства, Тайский бокс, Гифка

В Италии атмосферненько

Ничего необычного, просто детишки в Италии играют в регби на фоне извержения вулкана Этна.

Извержение извержением, а тренировка по расписанию!

В Италии атмосферненько Спорт, Регби, Дети, Тренировка, Вулкан, Извержение, Вулкан Этна, Гифка

ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ И ЗАЧЕМ ЕГО УКРЕПЛЯТЬ?

КАК СВЯЗАНЫ МЫШЦЫ КОРА И ЗДОРОВЬЕ?

ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ И ЗАЧЕМ ЕГО УКРЕПЛЯТЬ? Кор, Мышцы, Пресс, Упражнения, Тренировка, Тренировка дома, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост

Укрепление мышечного корсета необходимо для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника, повышения выносливости тела.

Что такое мышечный корсет?

Корсет представляет собой комплекс мышечных тканей, сухожилий, пленок, которые отвечают за работу таза, позвоночника. Они не принимают участия в движениях, а являются опорными элементами. Речь идет о следующих группах:

Диафрагма. Участвует в выполнении дыхательных процессов, нормализации грудного, брюшного давления, стабилизации позвоночного столба, грудной клетки.

Поперечная группа. Расположена в брюшном отделе и опоясывает талию человека, как пояс. Участвует в поддержании в нужном положении внутренних органов, втягивании живота.

Многораздельные мышцы. Расположены по всей задней части позвоночника. С их помощью выполняется фиксация позвоночных дисков при работе, равномерно распределяется нагрузка на каждый участок позвоночного столба. Хорошо растягиваются, работают при наклоне.

Фасция пояснично-грудного отдела. Система соединительных тканей, расположенная между тазом и позвоночником. Выполняет роль опорного элемента, необходима для стабилизации.

Тазовые мышцы (нижняя часть). Состоят из фасций, связок, самих мышц, расположенных на дне брюшной полости.

ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ И ЗАЧЕМ ЕГО УКРЕПЛЯТЬ? Кор, Мышцы, Пресс, Упражнения, Тренировка, Тренировка дома, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост

Если не заняться здоровьем спины, не укрепить мышечный корсет, со временем он потеряет свою эластичность, работоспособность. Появятся боли в разных частях тела, начнутся проблемы с движением и даже поддержанием стабильной позы.

Мышцы кора сосредоточены в основном в центре корпуса. Отсутствие поддержки, надежной фиксации приводит к развитию таких болезней, как остеохондроз, грыжи, сколиоз, артрит. Это в свою очередь ведет к заболеваниям внутренних органов. Практически все движения, совершаемые человеком, требуют работы корпуса.

Комплекс упражнений для мышц кора может выглядеть вот так:

Это конечно не все упражнения для мышц кора, которые можно выполнять, их существует огромное количество. В зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и имеющегося в наличии инвентаря кор можно с одинаковой эффективность качать и в зале и дома. Тренировка кора со своим весом ничуть не уступает упражнениям с дополнительным отягощением, главное — тренировать мышечный корсет регулярно и правильно. Но в любом случае, такие упражнения позволят:

1. улучшить самочувствие, оздоровиться;

2. ускорить метаболические процессы;

3. забыть о болях в спине, поясничном отделе, шее;

4. убрать зажатость позвонков;

5. создать красивую осанку.

Совет: если вам уже за 40, перед тем, как отправиться на занятия в фитнес-клуб, посоветуйтесь с лечащим врачом. Своему тренеру расскажите об имеющихся медицинских ограничениях. Грамотный подход к тренировкам даст положительный результат без травм.

Станислав Михайловский, персональный тренер

[Блог пухляша, часть 1] Я жиртрест! Или сказ о том, как приходит осознание

Всем привет. Я обычный русский парень, почти мужик, который располнел. разжирел. гм.. который разожрался так, что носки одевает с одышкой. И в очередной раз решил похудеть. А так как попыток было много (и все провальные), на этот раз кое-что изменил — пусть будет бложек, в достаточно веселом и остром сообществе (на самом деле тупо лень искать подходящее место, потому пикабу). Это элемент самодисциплины (отчеты, новые посты, результаты, меня прочитали 1,5 человека — надо отвечать за свои слова!!11).

Да и в принципе, поделиться мыслями с монитором тянет.

Итак, что мы имеем на входе.
Тело, 29,5 лет. Рост 183, вес 114, истощившаяся сила воли, и какие-то успехи в прошлом.

Первоначальная цель — сотня, финальная цель — выйти на физическую форму и ощущение 20-летнего подкачаного пацана (такое где-то в прошлом было в районе 87 кг и 22 лет +-).

Почему сейчас, спросите вы? (дада, вы существуете, я уверен, что это не голоса в голове)

Ну совпало несколько вещей — стресс на работе, сложная эмоциональная ситуация (длинной в год и обострившаяся недавно) и плохое самочувствие. Нет. УЖАСНОЕ, МАТЬ ЕГО САМОЧУВСТВИЕ И СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА. 111расрас

Для тех кто не в курсе и никогда таким не интересовался — я на уверенной дороге ко 2 степени ожирения, по разным таблицам, во мне от 25 до 40 лишних кг (не вникал, как считают разные. счетоводы, но вот где-то так).

И это нереальный груз. У меня одышка при ходьбе, мне реально не нагнуться чтобы надеть носок или ботинок, даже сидя я это делаю с трудом (даже руки хитро поворачиваю, растягивая надеваемый носок 2я указательными пальцами, ну да хрен то с ним), и я ужасно потею. Даже если просто сижу и работаю. Короче, фу, самому противно.

А ещё, мне постоянно хочется жрать. Даже когда я сыт — просто пожевать, чтобы.. уже хз. Раньше это было заедание стресса, а сейчас привычка, которая не дает ничего хорошего.

Про внешний вид не надо и говорить. Хорошо что я достаточно высокий, и подтянув живот, кое-как в анфас выгляжу ещё ок. Но не заходите сбоку.

Ну и здоровье. Семья гипертоники, такая бочка жира — сердечко не выдержит. Опять же, диабет ждет момента. Ходить больно — плоскостопие, а с такой нагрузкой — ад адский. Ну и разные опасения по здоровью.

Короче, звезды сошлись и я Решил — худею. Да, снова. Да, опять. Мужик сказал, мужик поел в смысле, сделал!

Из планов (которые уже начал):

1) Ежедневные тренировки (в идеале, конечно, но если 5 раз в неделю — то уже огонь) — минут 40 ходьбы для спортзала и обратно (поверьте, с таким весом это то ещё кардио), в зале — 30 минут эллипсоида, 30 минут силовой, 30 минут эллипсоида. Программу тренировок составил на коленке, но знакомый тренер подправила и одобрила, для начала сойдет.

2) Еда. Попробую отказаться от джанк-фуда. На данный момент практически слез с газировки и разных снеков. Много потребляю фастфуда — теремков и всяких макдональдсов. Начну уменьшать. Много пью сока — очень плохо, но пока оставлю. Для начала — этого хватит. Больше пока боюсь — работа стрессовая, если ещё и сам себя ужму сильно — поеду кукухой

3) Режим. Очень сложно. Идейный трудоголик со сбитым режимом. Попробую ложится не позже полуночи и вставать в 6 (чтобы в зал до работы, пока пандемия-удаленка — это идеальный вариант)

Вот и все. Ах да, вес куска сала на момент написания — 114 кг.

Раз в недельку наверное буду делится результатами тренировок и весом. Ну и писать по настроению всякую околомотивационную фигню про свое бытие.

В общем, пока все. Передавайте привет моей кукухе, если будет пролетать мимо, скажите, что я очень жду её возвращения. Люблю, целую, пошел жрать

P.S. в рекомендуемых сообществах — лига роллеров. Откуда они узнали. большой брат наблюдает\

Кардио тренировка дома за 10 минут (2 уровня сложности)

Привет друзья! В этом видео я выполняю кардио тренировку в домашних условиях.

В видео показаны 3 круга (для того, что бы было удобно тренироваться вместе со мной онлайн). Если вам просто интересно посмотреть, то предупреждаю, что после 1 круга дальше пойдут еще 2 одинаковых круга и смотреть их просто нет смысла.

Делайте небольшие паузы после каждого круга в 2-3 минуты. За всю тренировку я буду выполнять 5 упражнений и идти по кругу. Работа — 30 секунд, 10 секунд отдых.

Если вы новичок начинайте с простых упражнений (показаны в видео), либо переходите на них после того, как уже не можете выполнять более сложный вариант. Какое количество кругов выполнять зависит только от вас. Я обычно выполняю 2-3 круга.

Обязательно следите за своим самочувствием и если требуется больше отдыха ставьте видео на паузу, а так же не забывайте ставить на паузу после каждого круга, что бы восстановиться несколько минут. Продуктивных вам тренировок!

Первая марафонская дистанция после чипирования!)

Первая марафонская дистанция после чипирования!) Бег, Спорт, Физкультура, Тренировка, Киров, Вятка, Длиннопост

Первая марафонская дистанция после чипирования!) Бег, Спорт, Физкультура, Тренировка, Киров, Вятка, Длиннопост

Неделю назад бахнули Спутником пятым, и наверное лучше не знать, где прошлые 4. После этого отходил и вот снова взялся за побегушки. Сначала пара десяток, а сегодня прогулялся загород. Увлёкся и добил марафонскую! На то, чтобы замкнуть круг сил не хватило, так что погрузился в автобус и домой. Всего получилось 45 км по морозу в -24. Телефон пришлось прятать глубже, чтобы не замёрз и не вырубился раньше времени, наушников до конца не хватило, уснули за полчаса до финиша. Без еды и без воды. Если пить не хотелось до дома, то вот перекус в этот раз не помешал бы. Ещё из минусов шёл полями и лесами, а сил могло и не хватить, как страховочный вариант были деревушки и вызов машины, но всё пучком и без эксцессов. Ничего не подвернул не сломал не растянул, но мышцы подзабились ближе к концу забега, теперь отдыхать.

Первая марафонская дистанция после чипирования!) Бег, Спорт, Физкультура, Тренировка, Киров, Вятка, Длиннопост

Первая марафонская дистанция после чипирования!) Бег, Спорт, Физкультура, Тренировка, Киров, Вятка, Длиннопост

Первая марафонская дистанция после чипирования!) Бег, Спорт, Физкультура, Тренировка, Киров, Вятка, Длиннопост

Боулинг тренировка

Выпускник Бауманки Волков нокаутировал Оверима на турнире UFC в США

Выпускник Бауманки Волков нокаутировал Оверима на турнире UFC в США UFC, Спорт, Единоборства, Россия, Александр Волков, МГТУ им Баумана

Москва. 7 февраля. INTERFAX.RU — Российский боец смешанных единоборств Александр Волков победил нидерландца Алистара Оверима в главном поединке турнира UFC Fight Night 184 (UFC Vegas 18) в Лас-Вегасе.

32-летний Волков нокаутировал 40-летнего соперника во втором раунде.

Участники поединка, прошедшего в воскресенье утром по московскому времени, представляли тяжелый вес.

Для россиянина эта победа стала 33-й в смешанных единоборствах. Также на его счету восемь поражений. Что касается Оверима, он потерпел 19-е поражение, имея на своем счету 47 побед.

История жизни Волкова :

Волков вышел на поединок с травмированной ногой , и выиграл.

Сейчас в госпитале.

Российский боец Александр Волков доставлен в больницу после поединка на турнире Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) с нидерландцем Алистаром Оверимом. Об этом ТАСС сообщил тренер россиянина Тарас Кияшко.

В воскресенье Волков нокаутировал Оверима во втором раунде на турнире UFC в Лас-Вегасе.

«Саша сейчас в больнице, у него травмирована нога. Он разбил ногу еще во время подготовки, а в бою ее уже не жалел. Сейчас проверяем, что с ногой», — сказал Кияшко.

Когда выпускник Бауманки достигает вершин мастерства в любом виде человеческой деятельности, я буду за него радоваться, как и любой настоящий Бауманец.

Интенсивная, интервальная тренировка на все тело за 4 минуты

Привет друзья, в этом видео я выполняю интенсивную, интервальную тренировку на все тело по системе Табата, в домашних условиях. Если у вас нет проблем со здоровьем, можете попробовать провести такую тренировку у себя дома. Для начала начинайте работать в своем темпе и не гонитесь за высокой интенсивностью.

Спорт и стереотипы. На примере тайского бокса

Когда стал выезжать на соревнования уровня области, как-то научился видеть соперников, кто уже боец, а кто ещё набирается опыта. Оказалось это совсем не сложно. Уверенность в глазах бойца, в его движениях, плюс физическое состояние. Сразу понятно, что от кого ждать. Исключение были редки. Так нарисовался стереотип, по нему я судил о бойцовской подготовке людей вообще в жизни. И этот стереотип разбился на первых же моих всероссийских соревнованиях. На последующих ошибочность «судить по одёжке» только подтвердилась.

Вот идет высокий нескладный парень с лицом как с мема про пикап, даже такие же тонкие усики, а это всем известный МСМК. А вон стоит уральский спортсмен, топовый профессионал, а в одежде вообще не скажешь, что спортсмен, так, худой синяк какой-то. Там улыбчивый коренастый парень с чуть наивным и простым лицом, а за ним европа и бронза на мире. Нет на лицах одинакового бойцовского узора, столь заметного на городском/областном уровне. И по физическим данным все тоже очень разные, в основном сухие и высокие конечно, спорт такой, но и коренастые, сутулые, и даже толстые попадались, и тоже с регалиями/званиями.

После этого я стал ещё осторожнее в разного рода конфликтах. Я и так не бычу и на рожон не лезу, но в острой ситуации машинально оцениваешь противника, прикидываешь, что от него ждать. Теперь я стал понимать, что этот потрёпанный мужичок/парень вполне может быть МС по боксу или кем-нибудь в этом роде, и отталкиваться от этого. Скажем, не провоцирую, и сам не бравирую, не пытаюсь запугать, мол «я тайский боксер, столько-то побед, такой-то чемпион, щас тебя раскатаю». С той сторону может быть вообще акула)

И получается! Вне ринга не дрался лет десять точно, а ситуаций разных было море)

Художественная гимнастика с булавами: допуск к турниру, правила, судейство, оценивание

Практически каждая девочка в детстве мечтала быть гимнасткой. Многие даже занимались художественной гимнастикой на любительском или профессиональном уровне, однако далеко не всем удавалось преодолеть себя и не сдаться, столкнувшись с трудностями.

Художественная гимнастика – невероятно красивый вид спорта. Его суть заключается в выполнении различных спортивных и хореографических элементов под музыку. Очень часто в своих выступлениях гимнастки и гимнасты используют особые предметы – ленты, обручи, скакалки, мячи и так далее. Но, пожалуй, наиболее тяжелым (во всех смыслах) «дополнением» к номеру являются булавы.

Что представляет собой булава?

Булава – предмет, используемый в выступлениях гимнасток. Раньше они изготавливались из дерева, теперь же им на смену пришли пластиковые и каучуковые модели. Ручки очень часто обиваются бархатом, дабы препятствовать их выскальзыванию из рук спортсменок. Размеры булав варьируются от 40 до 60 см, однако наиболее часто встречающаяся длина – 52 см. Минимальный вес одной булавы – 0,15 кг. Важно уточнить, что булавы всегда две, причем они должны быть абсолютно идентичными по длине, цвету и массе, так как внимание акцентируется на одинаковой нагрузке для обеих рук. Строго запрещается выступать с одной или тремя и более булавами.

Интересный факт: очень часто спортсменки перекрашивают свои булавы так, чтобы они сочетались с костюмом. Многие также украшают их цветным скотчем, специально для этого предназначенным.

Виды булав для гимнастики

Существует огромное множество разновидностей булав, но основных всего 4:

  • Индийские (главная особенность данной разновидности – небольшой вес, по этой причине именно их чаще всего используют на тренировках, особенно, если гимнастка только начинает осваивать этот снаряд);
  • Иранские (тоже относительно легкие, но чуть длиннее и тяжелее индийских);
  • Дубины (отличительная черта этой разновидности – длинная рукоятка (вплоть до 1,20 м) и достаточно большой вес, помогающий развивать мышцы кора);
  • Молоты (наиболее крупный и тяжелый вид булав, используемый крайне редко).

Индийские и иранские булавы являются наиболее распространенными среди гимнасток по причине своей легкости и относительно небольшого размера. Именно с ними чаще всего выступают спортсменки.

Правила соревнований

Описанные ниже правила являются обязательными для всех официальных мероприятий, в том числе различных чемпионатов, турниров и соревнований по художественной гимнастике на территории России.

Допуск к соревнованиям

Всего существует 10 возрастных категорий. Важно: если спортсменка собирается принимать участие в категории 6 – 7 лет, она должна достичь этого возраста к моменту начала мероприятия.

В остальных случаях категория определяется по возрасту, которого участница достигла или достигнет в этом календарном году.

  • 6 лет;
  • 6 – 7 лет;
  • 7 лет;
  • 8 лет;
  • 9 лет;
  • 10 лет;
  • 11 – 12 лет;
  • 13 – 15 лет;
  • 17 – 25 лет;
  • От 26 лет.

Если участница, подавшая заявку на участие, вынуждена прервать свое выступление по состоянию здоровья, ей может быть предоставлено право на повторное выступление (при одобрении главного судьи и медицинского работника, присутствующего на мероприятии).

Состав судейской комиссии

На официальных спортивных мероприятиях регионального или местного уровня судейская бригада состоит из главного судьи, его заместителя, главного секретаря и его помощника.

На национальных мероприятиях судейская комиссия делится на две составляющие – группа «D» (трудность) и группа «Е» (исполнение).

  • Группа «D», оценивающая трудность выполняемых участницей упражнений, состоит из первой и второй подгрупп, по два члена в каждой.

Судьи первой подгруппы фиксируют содержание выступления участницы с помощью определенных символов и выставляют свою независимую оценку.

Вторая подгруппа делает то же самое, после чего результаты суммируются и выставляется общая оценка.

Кроме того, члены группы «D» предоставляют записи выступлений главному судье после окончания соревнований и, при необходимости, предоставляют всю информацию, касающуюся участницы и ее упражнений.

  • Группа «Е» также делится на две чуть более крупные подгруппы, состоящие из 3 судей каждая. Первая подгруппа фиксирует Артистичные ошибки, тогда как вторая – Технические.

Обе группы определяют сбавки за ошибки, после чего получившиеся числа складываются и итог вычитается из 10 баллов. Также членами судейской комиссии являются судьи-хронометристы (фиксируют время и предоставляют судье-координатору записи о решениях подгруппы «Е»), судьи на линии (следят, чтобы спортсменка каким-либо образом не выходила за границы площадки) и секретари (вносят всю информацию о мероприятии, очередности и результатах в базу данных).

Дисциплина гимнасток

Все участницы должны выходить на площадку только после того, как были вызваны судьей-координатором. Если гимнастка появляется на площадке до того, как ее имя было названо или спустя более чем полминуты, судья назначает сбавку в полбалла. Участницам групповых соревнований запрещается разговаривать между собой непосредственно во время выступления. В случае нарушения также назначается сбавка в полбалла.

Гимнастки должны быстро и эстетически приятно выходить на площадку, и незамедлительно принимать стартовое положение. В случае неаккуратного выхода или задержки судья назначает сбавку в полбалла.

Требования к гимнастическим булавам и их особенности

Кроме того, что было указано ранее, булавы должны быть полностью идентичными, обладать одинаковыми размерами и массой. Существуют некоторые требования к длине, основанные на возрасте спортсменки:

  • Для девочек 5-7 лет длина булавы не должна превышать 36 см;
  • Для спортсменок 7-11 лет рекомендуются булавы длиной до 41 см;
  • Гимнастки 12-16 лет должны использовать снаряд размером до 45 см;
  • Спортсменки от 17 и старше обязаны использовать булавы, длина которых составляет 45,5 см.

Важно: если планируется участие в официальных спортивных мероприятиях, необходимо, чтобы булавы были одобрены Международной федерацией гимнастики. Это снаряды от фирм «Chacott», «Sasaki» и «Pastorelli». Также важно, чтобы цвет снарядов сочетался с цветом костюма.

Особенности выбора булавы для гимнастики

Очень важно правильно подобрать булавы, основываясь на уровне физической подготовки гимнастки и упражнений, выполнение которых запланировано. Разумеется, булавы подбираются индивидуально, так как они должны доходить гимнастке примерно до середины плеча. Также необходимо обратить особое внимание на материал, из которого изготовлен реквизит – булавы не должны выскальзывать из рук. В данном случае подбор материала лучше обсудить с тренером. Например, пластиковые булавы (наиболее популярные) легче, кроме того, при падении на пол они не отскакивают, а, следовательно, не мешают остальным гимнасткам. Резиновые же удобны тем, что не скользят и являются более безопасными.

Хронометраж

Время засекается с момента первого движения, сделанного гимнасткой (или членом команды) и до момента завершения гимнасткой (или последним членом команды) программы. Небольшое музыкальное вступление разрешено, но только в случае, если гимнастка неподвижна не более чем в течение 4 секунд. В случае нарушения назначается сбавка, равная 0,30 балла.

Музыка

Абсолютно любые выступления должны иметь музыкальное сопровождение, причем это должна быть цельная композиция – строго запрещено использование нескольких «склеенных» фрагментов. Запрещается использование так называемых «шумовых» звуков – имеется в виду лай собаки, автомобильные сигналы и так далее. В случае нарушения требований судьей назначается сбавка в 0,50 балла. Музыку со словами можно использовать не более одного раза в командных соревнованиях и не более двух – в личных. При этом композиции, в которых голос выступает в роли музыкального инструмента, разрешается использовать сколько угодно раз.

В случае, если по какой-либо причине включена музыка, не соответствующая заявленной, гимнастка должна сразу прекратить выступление и сообщить судейской коллегии об ошибке, после чего начать заново под верную композицию.

Для выступления музыка записывается на CD, при этом на диске должны быть указаны имя и фамилия спортсменки, субъект, который она представляет, продолжительность выступления и авторы музыкальной композиции. Также на диске должен быть особый символ, означающий, что в выступлении используются булавы.

Требования к купальнику

Костюм – неотъемлемая часть выступления, поэтому к нему имеются определенные требования:

  • Купальник не должен быть вульгарным, под полупрозрачными элементами должна быть специальная подкладка;
  • Вырез на спине должен быть не ниже лопаток, а декольте не слишком глубокое;
  • Костюм может иметь короткие рукава или не иметь их вовсе, но строго запрещены купальники с тонкими лямками;
  • Костюм должен быть достаточно длинным, чтобы закрывать нижнее белье;
  • Разрешены декоративные вставки;
  • Костюм должен полностью облегать тело спортсменки, чтобы облегчить оценивание.

Разрешается использование удлиненного купальника (комбинезона), длинных колготок (важно, чтобы узор и цвет на обеих ногах были идентичными), небольшой юбочки и специальных гимнастических тапочек (их еще называют «полупальцы»).

Важно: если по состоянию здоровья гимнастке необходимо использование бинта или бандажа, данный перевязочный материал может быть исключительно телесного цвета. Несоответствие купальника вышеизложенным требованиям наказывается сбавкой в 0,30 балла.

Регламент выступления

Как уже было упомянуто, выступают гимнастки под выбранную ими музыку, чаще всего это оркестровая фонограмма. Максимальная длительность выступления в личных соревнованиях – 90 секунд, в командных – 180. Упражнения выполняются на особом квадратном ковре для гимнастики, длина стороны которого составляет 13 м.

Спортсменки могут принимать участие как в личных, так и в командных видах, выступать в классическом многоборье (состоит из 4 упражнений) или соревноваться в каждом упражнении отдельно.

Основные упражнения с булавой

Несмотря на то что булава является одной из самых опасных разновидностей инвентаря для гимнастики, она все еще является самой популярной, поэтому упражнений с булавами довольно много. Основными же являются:

  • Как малые, так и большие или средние круги, которые также бывают параллельными и последовательными;
  • Жесткие (булава неподвижна) и свободные (булава продолжает движение) хваты;
  • Мельница – особое сочетание определенного количества малых кругов;
  • Последовательные (работают обе руки, но по разным схемам) и одновременные (руки двигаются синхронно) броски;
  • Разнообразные перекаты (по кругу, дуге, ноге, руке, туловищу).

Для выполнения данных упражнений требуется хорошая координация движений, высокая скорость реакции и внимательность, так как уследить сразу за двумя объектами довольно сложно.

Система сбавок

Сбавка в полбалла назначается за:

  • несоответствие музыкальной композиции требованиям;
  • несоответствие используемого инвентаря требованиям;
  • превышение установленного количества запасных предметов;
  • задержку;
  • несогласованный с судейской коллегией возврат инвентаря;
  • использование запасного инвентаря, когда предыдущий все еще не находится за пределами площадки;
  • несоответствие купальника требованиям;
  • несвоевременный выход спортсменки на площадку;
  • выполнение разминки вне отведенной для этого зоны;
  • переговоры участницы с руководителем во время непосредственного выполнения упражнения.

Сбавка в 0,30 балла назначается за:

  • выход какой-либо частью тела гимнастки или инвентарем за границу площадки;
  • несоответствие перевязочного материала или эмблемы на купальнике требованиям;
  • уход одной из спортсменок с площадки во время командного выступления.

Сбавка, равная 1 баллу, назначается, если превышено разрешенное число музыкальных композиций со словами. Сбавка в 0,05 балла назначается за каждую секунду, из-за которой длительность музыкальной композиции не соответствует стандартам.

Подсчет окончательных оценок

До 2001 года на всех официальных соревнованиях использовалась 10-балльная система оценивания. В 2009 году данная система была изменена на 30-балльную. С того момента подсчет окончательного количества баллов выполняется по установленной формуле: (D1 + D2) / 2 + А + Е

D1 – баллы за технику выполнения упражнения;

D2 – баллы за технику взаимодействия с булавами;

А – баллы за артистизм;

Е – общая оценка с учетом сбавок.

Единственное изменение, введенное в 2015 году – не выставляются оценки за соответствие выступления гимнастки заявленной программе.

Действия в ситуациях, когда снаряд ломается или зацепил потолок

В ситуации, когда булава касается потолка или же выходит из строя, спортсменкам строго запрещено начинать выступление заново. В этом случае необходимо либо прекратить выполнение упражнения вовсе (в таком случае оно оцениваться не будет), либо, избавившись от сломанного инвентаря, взять запасной и возобновить выступление (наилучший вариант, так как за него сбавки не назначаются).

Из соображений безопасности запрещается продолжать выполнение упражнения со сломанной булавой, так как это может привести к травме. В случае нарушения данного правила выступление также не оценивается. Если поломка происходит во время выполнения последнего движения, то есть фактически под конец выступления, и гимнастка вынуждена завершить упражнение со сломанным инвентарем, назначается сбавка, равная 1 баллу.

Важное замечание: сбавки и другие наказания назначаются не за сам факт поломки инвентаря или касания потолка, а исключительно за неверные действия гимнастки после происшествия.

Протесты

Устный протест должен быть незамедлительно (в течение минуты после объявления оценок) подан аккредитованным тренером, представляющим интересы участницы и находящимся в соревновательной зоне. В течение 4 минут устный протест должен быть подтвержден письменно.

Если протест подан в соответствии со всеми требованиями, Главная судейская коллегия обязана рассмотреть его и вынести вердикт (данное решение нельзя обжаловать) до следующего объявления оценок. В случае, если соревнования являются финальными, решение должно быть принято до окончания последнего выступления данного потока.

Наиболее популярные соревнования

Художественная гимнастика – невероятно популярный вид спорта, следовательно, по нему регулярно проводится огромное количество соревнований различных уровней – от местных до международных.

  • Очевидно, самыми известными соревнованиями являются Олимпийские игры. Данный вид спорта включен в программу с 1984 года, причем, как мужской, так и женский вид;
  • Чемпионат мира по художественной гимнастике проводится ежегодно с 1963 года, исключение составляют лишь года Олимпийских игр;
  • Чемпионат Европы также является весьма масштабным событием. Проводится ежегодно, начиная с 1978 года;
  • Гран-при – очень важное событие для всех гимнасток. Это ежегодные соревнования, состоящие из определенного числа чуть менее крупных турниров;

Кроме того, ежегодно проводятся разнообразные Кубки мира, Кубки Европы и национальные турниры.

Федерации

Существует огромное множество различных объединений по такому виду спорта как художественная гимнастика. Наиболее крупными являются:

  • Всероссийская Федерация Художественной Гимнастики – самая крупная организация, занимающаяся проведением различных соревнований, чемпионатов и турниров по художественной гимнастике в Российской Федерации;
  • Международная Федерация Художественной Гимнастики (FIG) – самое крупное в мире объединение, занимающееся популяризацией художественной гимнастики и ее развитием как вида спорта.

Разумеется, практически в каждом крупном городе имеются свои федерации, специализирующиеся на организации мероприятий по художественной гимнастике.

История развития

История развития художественной гимнастики началась в XIX-м веке в Париже, когда ученый Жорж Демени, создав комплекс упражнений, на данный момент являющихся основными, объяснил их значимость и доказал пользу для организма. Некоторое время спустя еще один французский ученый по фамилии Дельмарт провел исследование, в ходе которого выяснил, что определенная комбинация движений способна вызывать некоторые эмоции у зрителей. Дельмарт назвал это теорией о выразительном движении.

Большую роль в развитии гимнастики сыграла всемирно известная танцовщица и жена Сергея Есенина Айседора Дункан. Она отказалась от классического понимания термина «танец» и сделала упор на импровизацию и свободу движений. В 1913 году в России открылась первая Академия Художественного Движения. В 1949 году был проведен первый в истории Кубок мира по художественной гимнастике.

В период с 1946 по 1962 г в СССР художественная гимнастика продолжала активно развиваться. По большей части ее использовали как способ физической подготовки граждан. С 1954 года были введены особые показатели, необходимые для получения звания Мастера спорта по художественной гимнастике. В 1963 году, после того как была основана Техническая комиссия, у советских гимнасток появилась возможность принимать участие в международных чемпионатах. В 1980 году было принято решение об официальном включении художественной гимнастики в программу Олимпийских игр.

Книги

Так как этот вид спорта пользуется большой популярностью, существует огромное множество разнообразных книг на данную тематику. Ниже приведены наиболее популярные.

  • Вера Иванова – «Королева гимнастики или дорога к победе»

Как ни странно, именно художественных книг про гимнастику не так уж и много. Однако те, что есть, очень интересны, так как в них описывается весь процесс становления настоящей гимнастки, причем не только тренировки и соревнования, но и эмоции и переживания. Книга будет интересна не только начинающим спортсменкам, но и опытным гимнасткам;

  • Ляйсан Утяшева – «Несломленная»

Автобиография одной из самых знаменитых российских гимнасток, позволяющая посмотреть на большой спорт изнутри. Ляйсан Утяшева рассказывает обо всех трудностях, которые ей пришлось преодолеть, чтобы достичь таких высот. Безусловно, история не только о спорте, но и о настоящей дружбе, любви и силе воли.

Разумеется, существует неисчисляемое количество пособий и учебников о художественной гимнастике, но именно художественные книги и автобиографии позволяют прочувствовать всю тяжесть профессионального спорта.

Занятия художественной гимнастикой (а особенно тренировки с булавами) очень полезны для организма. Положительное влияние оказывается на иммунную систему, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Развивается выносливость, координация, ловкость и быстрота реакции. Очень полезны такие тренировки для правильной осанки и вестибулярного аппарата. Таким образом, данный вид спорта является не только эстетически приятным, но и, несмотря на свою сложность, очень полезным для здоровья спортсменок.

Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига

https://pikabu.ru/story/trenirovka_s_bulavami_7211201
http://alvin-almazov.ru/rules/xudozhestvennaya-gimnastika-s-bulavami-dopusk-k-turniru-pravila-sudejstvo-ocenivanie/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Упражнения для ягодиц — топ самых эффективных упражнений для упругости ягодичных мышц — Будьте здоровы! БлогиУпражнения для ягодиц — топ самых эффективных упражнений для упругости ягодичных мышц — Будьте здоровы! Блоги

Упражнения для ягодиц — топ самых эффективных упражнений для упругости ягодичных мышц Упражнения для ягодиц помогут накачать мышцы, сделать их сильными и упругими, при условии,

4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю | Компетентно о здоровье на iLive4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю | Компетентно о здоровье на iLive

4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам. У

Идеомоторные упражнения: реальный результат без физических усилийИдеомоторные упражнения: реальный результат без физических усилий

Идеомоторные упражнения: реальный результат без физических усилий Чтобы стать обладателем идеального тела, необходимо комбинировать занятия в тренажерном зале с ментальными (идеомоторными) тренировками. Научно доказано, что