Современный фитнес: виды и особенности

В хорошем фитнес-клубе у метро «Ботанический сад» всегда могут подобрать комплекс упражнений, чтобы обеспечить выполнения заявленных целей — в зависимости от возраста и уровня физической подготовки занимающегося.

Какие бывают направления в фитнесе?

Современная фитнес-индустрия все время предлагает потребителям что-нибудь новое и зачастую более эффективное. В настоящий момент наибольшую популярность имеют следующие направления:

Йога

Это система статичных физических упражнений, разработанная на базе философии буддизма. Занятия представляют собой последовательное выполнение асан (различных растяжек и поз) при сохранении контроля над дыханием. Йога позволяет адепту:

  • создать красивое тело;

  • достичь психологической гармонии.

Стретчинг

Эта система растяжек мускулатуры для достижения гибкости и пластичности. Ее практикуют в комплексе с другими видами фитнеса и иногда как самостоятельную дисциплину. Stretching значительно снижает:

  • риск возникновения травм и болей в спине и суставах;

  • держит мышцы в тонусе.

Аквааэробика

Это система физических упражнений в воде, что облегчает проведение тренировок, снижая их травмоопасность. Аквааэробикой занимаются даже женщины в период беременности, лица, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата, или те, кто восстанавливается после травм. Система помогает:

  • снизить вес;

  • преодолеть стресс.

Калланетика

Это система упражнений, внешне напоминающая йогу «в современной обертке». Однако ее цель — глубокая проработка различных групп мышц — более утилитарна, и статическая нагрузка на мышцы весьма велика. Калланетика поможет:

  • получить красивое тело без тяжелых кардио-тренировок;

  • снизить риск травм.

Бодифлекс

Это система дыхательная упражнений, чтобы уменьшить избыточную массу тела посредством определенных упражнений. Как и в йоге, бодифлекс предполагает особые усилия в овладении дыхательной гимнастикой. Бодифлекс помогает:

  • увеличить кровоток и ускорить метаболизм;

  • активизировать работу легких и сердца.

Вам будет интересно  Спортивная аэробика

Кроссфит

Это система аэробных упражнений, цель которых — увеличить мышечную массу и усилить выносливость. От спортсмена требуется интенсивное преодоление тяжелых нагрузок из арсенала тяжелой атлетики, акробатики, плавания и бега. Кроссфит помогает:

  • быстро похудеть;

  • обеспечить красивый рельеф тела.

Пилатес

Это система упражнений для обеспечения координации и красивой осанки. Они не требуют поднятия тяжестей и беговых упражнений. Щадящий режим тренировок позволяет успешно заниматься пилатесом:

  • людям с ограниченными физическими возможностями;

  • в целях быстрого восстановления после полученных травм.