Большинство людей, предпочитающих вести активный и здоровый образ жизни, сегодня делают выбор в пользу кроссфита. Таким выбором спортивного направления никого не удивишь, ведь его актуальность постоянно возрастает. Записаться на занятия можно в любом фитнес или спортивном центре, где есть специализированное оборудование. Опытные инструкторы готовы помочь и составить индивидуальную программу упражнений для всех желающих. Более продвинутые спортсмены могут принять участие в различных соревнованиях и турнирах. В Интернете же имеется обширное количество информации и видео с тренировками, по которым сможет заниматься любой человек. Возможностей для занятий масса, остаётся только принять решение и начать своё первое занятие.

Преимущества кроссфита

Эффект от данного вида спорта обладает неоспоримой пользой. У спортсмена постепенно повышается уровень выносливости и волевые качества, необходимые во всех сферах жизни. Вместе с этим тело наполняется силой, повышается ловкость, скорость и даже гибкость. Каждое занятие отличается разнообразием, что вызывает интерес и желание продолжить развитие в этом спорте. Кроссфит прекрасно влияет на мотивацию и приобщает к здоровому образу жизни и дисциплине. Для девушек это отличная возможность попрощаться с лишними килограммами и подтянуть фигуру, что будет заметно уже спустя несколько регулярных тренировок. Организм будет активно сжигать жир в процессе каждого занятия. Положительное влияние оказывается и на дыхательную систему, которая постепенно улучшается.

Польза и вред кроссфита

Возможные недостатки

Практически любые занятия спортом могут иметь свои недостатки. Что касается кроссфита, то такой спорт включает в себя немало травмоопасных упражнений. Здесь важно придерживаться чётких инструкций и выбирать проверенного и квалифицированного инструктора с большим практическим опытом работы. Неправильное выполнение упражнений чревато серьёзными травмами и вредом для целого организма. Дело в том, что сердце и мышечная система работают максимально интенсивно, поэтому осторожность должна быть на первом месте. Несоблюдение техники безопасности может привести даже к травмам позвоночника, которые относятся к самым опасным.

Вам будет интересно  Спорт после родов | Румянцева, md

Основные правила для занятий

Последний приём пищи перед тренировкой должен быть за 2 или 3 часа до занятий. Специалисты категорически не рекомендуют приходить на тренировки на пустой или полный желудок. Перед тренировкой обязательно проводить разминку примерно 5 минут. Упражнения выполняются в чётком соответствии с командами и инструкциями, а перерыв между ними должен составлять приблизительно 2 или 3 минуты независимо от уровня физической подготовки. Важно следить за своим питанием и включать в рацион как можно больше зелени, нежирных сортов мяса, овощей и орехов. Продукты будут насыщать организм витаминами и необходимой энергией, а вот от вредной пищи лучше отказаться.