Аминокислоты BCAA: как принимать, для чего нужны, какие лучше выбрать

Abc спортивное питание что это

Что такое аминокислоты BCAA

BCAA (Branch Chain Amino Acids) – это группа аминокислот, необходимых человеческому организму для образования протеинов и роста мышечной ткани.

Данные элементы жизненно важны и обязательно должны поступать в организм человека с пищей. На русский язык они переводятся как «аминокислоты с разветвленными боковыми цепями» и в сокращении они звучат как БЦА.

Для чего нужны аминокислоты BCAA

Чаще всего огромную популярность ВСАА в спорте определяют следующими пунктами:

    Аминокислоты являются строительным материалом для мышечных клеток, ускоряют синтез белка и важны для мышечного роста и восстановления;

Сокращают время отдыха между тренировками, поскольку уменьшают усталость организма;

Помогают восстановить поврежденные ткани;

  • Помогают регулировать уровень сахара в крови и улучшают углеводный обмен, активизируя процесс сжигания жира.
  • Польза ВСАА

    Аминокислоты ВСАА – единственный вид аминокислот, которые попадают непосредственно в кровоток, минуя печень. Это означает, что можно напрямую влиять на их концентрацию в мышечной ткани.

    Данные аминокислоты обладают рядом полезных свойств:

      Они полезны для набора мышечной массы: попадая в кровь они транспортируются к мышцам, обеспечивая их строительным материалом. Более того, достаточное присутствие аминокислот в крови – одно из самых важных условий анаболизма, т.е. мышечного роста и восстановления.

    Положительно сказываются на восстановительных процессах в организме;

    Позволяют тренироваться дольше, отдаляя момент наступления усталости;

    Улучшают психическую концентрацию: ВСАА способствует снижению уровня лактата и улучшает оксидацию мышц;

    Ускоряют регенерацию тканей;

    Во время тренировок препятствуют распаду мышечного белка и снижают уровень молочной кислоты;

  • Помогают снизить умственную усталость.
  • «Белок состоит из аминокислот, которые усваивает наш организм. Чем меньше мы получаем белка, тем меньше мы усваиваем аминокислот. А значит, рост мышц прекращается.

    BCAA — комплекс из трех незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые не синтезируются организмом, но участвуют в процессах восстановления и роста мышц. Если мы не получаем их с пищей, нам нужно принимать их отдельно.
    Лучше всего употреблять их после интенсивных тренировок, так как они быстро усваиваются и напрямую работают над восстановлением мышц», — рассказывает фитнес-тренер, консультант по питанию Шигонцева Тома.

    Вред ВСАА

    Для достижения эффекта от применения добавки и недопущения возникновения побочных реакций необходимо следовать рекомендациям по употреблению продукта.

      При неправильном использовании и превышении допустимых дозировок аминокислоты ВСАА способны нанести вред организму:

    Переизбыток аминокислот ВСАА увеличивает нагрузку на почки, что может привести к снижению их функции;

    При переизбытке также происходит вывод из организма азота, что приводит к нарушениям обменных процессов;

    При накоплении большого количества белка организм преобразует его в жир, что станет причиной лишнего веса;

    Аргинин и глютамин, образующийся в результате деятельности аминокислот, в больших количествах токсичен для организма;

  • Также необходимо учитывать возможное возникновение аллергических реакций на молочный или соевый белок.
  • https://www.kp.ru/putevoditel/eda/sportivnoe-pitanie/aminokisloty-bcaa/

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Related Post

    Аптечная фармакология в бодибилдинге и культуризмеАптечная фармакология в бодибилдинге и культуризме

    Чего можно достичь с помощью аптечной фармакологии в бодибилдинге? Какие аптечные препараты помогают прогрессу в бодибилдинге В данной статье речь пойдет об аптечной фармакологии в

    Предтреник Мезоморф: как правильно принимать, побочные действияПредтреник Мезоморф: как правильно принимать, побочные действия

    Предтреник Мезоморф APS Mesomorph (Мезоморф) — это предтренировочный комплекс, признанный одним из самых лучших во всем мире, производится американской компанией APS Nutrition, ориентированной на производство

    Михаил Кокляев: биография, фото и видео, рост и весМихаил Кокляев: биография, фото и видео, рост и вес

    Михаил Кокляев Михаил Кокляев уже давно стал легендой в силовых видах спорта. За его плечами огромное количество различных соревнований по силовому экстриму, пауэрлифтингу и тяжелой