Бассейн быстрица киров как записаться |

бассейн быстрица киров как записаться

Бассейн «Быстрица» в Кирове: описание, адрес, контакты и отзывы

Плавание — универсальный вид спорта, который вырабатывает большинство полезных качеств у человека, причем и физических и моральных. Обычно дети, которые занимались в детстве водными занятиями, имеют крепкое здоровье, выносливость и большое терпение. Выматывающие тренировки дарят приятную усталость, хорошее настроение от погружения под толщу прохладной воды и потрясающую фигуру.

В каждом городе есть спорткомплексы с большими бассейнами, куда приходят все желающие. Так и в Кирове. Бассейн «Быстрица» предлагает клиентам на выбор несколько секций как для детей, так и для взрослых, и гарантирует безопасность и комфортное времяпровождение.

Описание

По площади здание довольно крупное, как и бассейны, в которых проходят занятия. Есть две, разных размеров. Первый достигает 50 м в длину и поделен в ширину на 10 дорожек. Размеры позволяют принимать в бассейне «Быстрица» (Киров) крупные разноуровневые соревнования. Глубина во всей ванне составляет 2 м. Иногда это доставляет дискомфорт обычным любителям поплескаться, ведь чтобы балансировать в воде, нужно постоянно напрягаться. Однако, это скорее плюс, чем минус.

Вторая ванна гораздо меньше — 12,5 м в длину и 6 в ширину. Используется в основном для занятий малышей и детей младших классов. Качество воды соответствует требованиям, поэтому можно не беспокоиться за здоровье ребенка.

В здании бассейна «Быстрица» (Киров) есть тренажерный зал. Он большой, со всем необходимым оборудованием. Посещать его можно параллельно с плаванием. Это помогает быстрее достичь результатов.

Поначалу место использовалось только для тренировок спортсменов школы Олимпийского резерва поблизости. Но не так давно заведение стало принимать всех желающих. Это первый водный дворец в городе Киров.

Адрес и контакты

Бассейн «Быстрица» в Кирове имеет удачное расположение. Вокруг есть несколько школ, что создает дополнительный источник посетителей. Здание находится в небольшой посадке — Кочуровском парке. Удачный район с большим количеством жителей. Помимо местных, заведение посещают и люди из соседних районов.

У организации есть официальный сайт. На нем представлена вся актуальная информация по поводу расписания занятий, цен на них, абонементов и другие сведения. Также тут можно узнать, как записаться в бассейн «Быстрица» (Киров), требования и условия посещения. Самостоятельно разобраться в работе страницы нетрудно, разделы наглядно выделены. Но, если такой способ вам не нравится, всегда есть возможность позвонить по телефону бассейна «Быстрица» (Киров), который указан на том же сайте.

Как добраться?

Как говорилось выше, здание спорткомплекса расположено в Кочуровском парке, который служит ориентиром при поиске. Улица, где расположен бассейн, находится между ул. Воровского и ул. Производственной. Это крупные автомагистрали, основные проезды в городе. Всегда можно спросить у жителей, как проехать к зданию.

Помимо сквера, ориентироваться можно на школы и детские сады. Самые ближайшие — Школы №8, №27, №60; сады — №193 «Затейники», №184 «Золушка», №51 и другие.

Развитая инфраструктура делает район удобным и посещаемым. Общественный транспорт ходит без перебоев, поэтому добраться можно куда угодно. Повсюду много кафе и супермаркетов, поэтому перед или после тренировки всегда можно зайти перекусить поблизости.

Отзывы

Обычно при просмотре комментариев о заведении, видны хорошие отзывы. Бассейн «Быстрица» (Киров) старается поддерживать свою репутацию путем постоянного контроля качества ванн и работы сотрудников.

У организации есть большой плюс — ежедневная работа. Многие бассейны закрываются хотя бы один раз на неделе для санитарной обработки помещений, но не здесь. Очистка воды, пола душевых проводится ежедневно при помощи специальных средств, которые действуют быстро и также быстро выветриваются. Поэтому дополнительное время для обработки не требуется.

Положительные комментарии пишут и по поводу графика. Открыт бассейн с 7 утра и закрывается в 21.00 вечера. Это удобно для людей, которые работают и имеют мало свободного времени.

Родители, которые отправляют своих детей заниматься в спорткомплекс, любят это место за его местоположение. Многие школьники после уроков сразу идут на тренировки. Отсюда удобно уезжать в любое время, общественный транспорт ходит регулярно до позднего вечера.

Кировское областное государственное автономное учреждение «Спортивная школа «Быстрица» (КОГАУ «Спортивная школа «Быстрица»)

Баженова Жанна Сергеевна

тренер по плаванию.

Педагогический стаж 2 год. Закончила Вятский государственный гуманитарный университет (специалист по адаптивной физической культуре). Имеет 3 судейскую категорию по плаванию.

Быструхин Иван Николаевич

тренер по плаванию.

МС РФ по плаванию.

Педагогический стаж 4 года.

Закончил Вятский государственный гуманитарный университет, факультет физической культуры. Спортивный судья 3 категории по плаванию.

Награжден грамотой учреждения.

Евдокимова Ольга Сергеевна

тренер по плаванию.

МС РФ по плаванию.

Входила в состав сборной команды страны по марафонскому плаванию.

Педагогический стаж 15 лет.

Закончила Вятский социально- экономический институт, факультет физической культуры. Имеет высшую квалификационную категорию тренера — преподавателя.

Спортивный судья 1 категории по плаванию.

Награждена: Почётной грамотой Управления по делам молодёжи, ФКиС Кировской области 2012 г., Грамотой Комитета по ФК и С 2003 г, грамотой управления по физической культуре и спорту Кировской области 2014 г.

Лаптев Василий Георгиевич

старший тренер по плаванию .

Педагогический стаж 15 лет. Закончил Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма.

Имеет 1 квалификационную категорию тренера — преподавателя.

Спортивный судья 3 категории по плаванию.

Награждён: Грамотой КОГАОУ ДОД СДЮСШОР 2012 г.

Марамзина Наталья Александровна

тренер по плаванию высшей категории.

Педагогический стаж 25 лет.

Закончила Кировский государственный педагогический институт, факультет физической культуры. Имеет высшую квалификационную категорию тренера — преподавателя.

Спортивный судья Всероссийской категории по плаванию.

Награждена дипломом Министерства спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации 2009г.

Награждена грамотой управления по физической культуре и спорту Кировской области 2014 г.

Перминова Валентина Владимировна

тренер по плаванию.

Педагогический стаж 35 года.

Закончила Государственный дважды орденоносный институт физической культуры имени П. Ф. Лесгафта. Имеет высшую квалификационную категорию тренера-преподавателя. Спортивный судья 1 категории по плаванию.

Награждена: знаком «Отличник ФКиС» 2011 г., Почётной грамотой Федерального агентства по ФКиС 2007 г., Почётной грамотой департамента образования 2006 г., Грамотой комитета по ФК и С 2003 г, Благодарностью учреждения 2014 г.

Сергеева Анна Анатольевна

тренер по плаванию.

МС РФ по плаванию.

Педагогический стаж 13 лет.

Закончила с отличием Вятский государственный гуманитарный университет, факультет физической культуры. Имеет 1 квалификационную категорию. 1 судейскую категорию по плаванию.

Награждена: Почётной грамотой Управления по делам молодёжи, ФКиС г. Кирова 2012 г., Грамотой Управления ФК и С г. Кирова 2008 г, грамотой управления по физической культуре и спорту Кировской области 2014 г.

Стяжкина Мария Андреевна

тренер по плаванию.

Педагогический стаж 8 лет. Закончила Вятский Государственный Гуманитарный Университет, факультет физической культуры. Спортивный судья 3 категории по плаванию.

Награждена грамотой учреждения 2015 г.

Чикалина Анна Сергеевна

тренер по плаванию.

МС РФ по плаванию. Педагогический стаж 6 лет.

Спортивный судья 3 категории.

Награждена грамотой учреждения.

Шатов Сергей Витальевич

тренер по плаванию.

МС СССР по плаванию.

Педагогический стаж 16 лет.

Закончил Санкт-Петербургскую государственную академию физической культуры им. П.Ф. Лесгафта.

Имеет высшую квалификационную категорию тренера — преподавателя.

Спортивный судья 1 категории по плаванию.

Награждён: Грамотой КОГАОУ ДОД СДЮСШОР 2012 г.

Шатова Ольга Александровна

тренер по плаванию.

Имеет звание МС СССР по плаванию.

Педагогический стаж 20 лет.

Закончила Кировский государственный педагогический институт, факультет физической культуры. Имеет высшую квалификационную категорию. Спортивный судья 1 категории по плаванию.

Награждена: знаком «Отличник физической культуры» 2012 г., Медалью Госкомспорта России – за подготовку спортсменов высокого класса, почётным знаком — «Лучший по профессии 2005 года» г. Кирова, почётной грамотой Федерации плавания России, Почётной грамотой Министерства спорта, туризма и молодёжной политики РФ 2009г., Благодарственным письмом правительства Кировской области 2010 г., Почётной грамотой Комитета ФКиС Кировской области 2003 г., Почётной грамотой департамента образования 2005 г., Почётной грамотой Управления по ФКиС Кировской области 2009 г.

Широкова Наталья Вячеславовна

тренер по плаванию.

Педагогический стаж 11 лет.

Закончила Вятский Государственный Гуманитарный Университет, факультет физической культуры.

Бассейн «Быстрица» в Кирове: описание, адрес, контакты и отзывы

Плавание — универсальный вид спорта, который вырабатывает большинство полезных качеств у человека, причем и физических и моральных. Обычно дети, которые занимались в детстве водными занятиями, имеют крепкое здоровье, выносливость и большое терпение. Выматывающие тренировки дарят приятную усталость, хорошее настроение от погружения под толщу прохладной воды и потрясающую фигуру.

В каждом городе есть спорткомплексы с большими бассейнами, куда приходят все желающие. Так и в Кирове. Бассейн «Быстрица» предлагает клиентам на выбор несколько секций как для детей, так и для взрослых, и гарантирует безопасность и комфортное времяпровождение.

Описание

По площади здание довольно крупное, как и бассейны, в которых проходят занятия. Есть две, разных размеров. Первый достигает 50 м в длину и поделен в ширину на 10 дорожек. Размеры позволяют принимать в бассейне «Быстрица» (Киров) крупные разноуровневые соревнования. Глубина во всей ванне составляет 2 м. Иногда это доставляет дискомфорт обычным любителям поплескаться, ведь чтобы балансировать в воде, нужно постоянно напрягаться. Однако, это скорее плюс, чем минус.

Вторая ванна гораздо меньше — 12,5 м в длину и 6 в ширину. Используется в основном для занятий малышей и детей младших классов. Качество воды соответствует требованиям, поэтому можно не беспокоиться за здоровье ребенка.

В здании бассейна «Быстрица» (Киров) есть тренажерный зал. Он большой, со всем необходимым оборудованием. Посещать его можно параллельно с плаванием. Это помогает быстрее достичь результатов.

Поначалу место использовалось только для тренировок спортсменов школы Олимпийского резерва поблизости. Но не так давно заведение стало принимать всех желающих. Это первый водный дворец в городе Киров.

Адрес и контакты

Бассейн «Быстрица» в Кирове имеет удачное расположение. Вокруг есть несколько школ, что создает дополнительный источник посетителей. Здание находится в небольшой посадке — Кочуровском парке. Удачный район с большим количеством жителей. Помимо местных, заведение посещают и люди из соседних районов.

Адрес: г. Киров, ул. Маршала Конева, 10.

У организации есть официальный сайт. На нем представлена вся актуальная информация по поводу расписания занятий, цен на них, абонементов и другие сведения. Также тут можно узнать, как записаться в бассейн «Быстрица» (Киров), требования и условия посещения. Самостоятельно разобраться в работе страницы нетрудно, разделы наглядно выделены. Но, если такой способ вам не нравится, всегда есть возможность позвонить по телефону бассейна «Быстрица» (Киров), который указан на том же сайте.

Как добраться?

Как говорилось выше, здание спорткомплекса расположено в Кочуровском парке, который служит ориентиром при поиске. Улица, где расположен бассейн, находится между ул. Воровского и ул. Производственной. Это крупные автомагистрали, основные проезды в городе. Всегда можно спросить у жителей, как проехать к зданию.

Помимо сквера, ориентироваться можно на школы и детские сады. Самые ближайшие — Школы №8, №27, №60; сады — №193 «Затейники», №184 «Золушка», №51 и другие.

Развитая инфраструктура делает район удобным и посещаемым. Общественный транспорт ходит без перебоев, поэтому добраться можно куда угодно. Повсюду много кафе и супермаркетов, поэтому перед или после тренировки всегда можно зайти перекусить поблизости.

Отзывы

Обычно при просмотре комментариев о заведении, видны хорошие отзывы. Бассейн «Быстрица» (Киров) старается поддерживать свою репутацию путем постоянного контроля качества ванн и работы сотрудников.

У организации есть большой плюс — ежедневная работа. Многие бассейны закрываются хотя бы один раз на неделе для санитарной обработки помещений, но не здесь. Очистка воды, пола душевых проводится ежедневно при помощи специальных средств, которые действуют быстро и также быстро выветриваются. Поэтому дополнительное время для обработки не требуется.

Положительные комментарии пишут и по поводу графика. Открыт бассейн с 7 утра и закрывается в 21.00 вечера. Это удобно для людей, которые работают и имеют мало свободного времени.

Родители, которые отправляют своих детей заниматься в спорткомплекс, любят это место за его местоположение. Многие школьники после уроков сразу идут на тренировки. Отсюда удобно уезжать в любое время, общественный транспорт ходит регулярно до позднего вечера.

Бассейн «Быстрица» в Кирове: описание, адрес, контакты и отзывы

Плавание — универсальный вид спорта, который вырабатывает большинство полезных качеств у человека, причем и физических и моральных. Обычно дети, которые занимались в детстве водными занятиями, имеют крепкое здоровье, выносливость и большое терпение. Выматывающие тренировки дарят приятную усталость, хорошее настроение от погружения под толщу прохладной воды и потрясающую фигуру.

В каждом городе есть спорткомплексы с большими бассейнами, куда приходят все желающие. Так и в Кирове. Бассейн «Быстрица» предлагает клиентам на выбор несколько секций как для детей, так и для взрослых, и гарантирует безопасность и комфортное времяпровождение.

Описание

По площади здание довольно крупное, как и бассейны, в которых проходят занятия. Есть две, разных размеров. Первый достигает 50 м в длину и поделен в ширину на 10 дорожек. Размеры позволяют принимать в бассейне «Быстрица» (Киров) крупные разноуровневые соревнования. Глубина во всей ванне составляет 2 м. Иногда это доставляет дискомфорт обычным любителям поплескаться, ведь чтобы балансировать в воде, нужно постоянно напрягаться. Однако, это скорее плюс, чем минус.

Вторая ванна гораздо меньше — 12,5 м в длину и 6 в ширину. Используется в основном для занятий малышей и детей младших классов. Качество воды соответствует требованиям, поэтому можно не беспокоиться за здоровье ребенка.

В здании бассейна «Быстрица» (Киров) есть тренажерный зал. Он большой, со всем необходимым оборудованием. Посещать его можно параллельно с плаванием. Это помогает быстрее достичь результатов.

Поначалу место использовалось только для тренировок спортсменов школы Олимпийского резерва поблизости. Но не так давно заведение стало принимать всех желающих. Это первый водный дворец в городе Киров.

Адрес и контакты

Бассейн «Быстрица» в Кирове имеет удачное расположение. Вокруг есть несколько школ, что создает дополнительный источник посетителей. Здание находится в небольшой посадке — Кочуровском парке. Удачный район с большим количеством жителей. Помимо местных, заведение посещают и люди из соседних районов.

Адрес: г. Киров, ул. Маршала Конева, 10.

У организации есть официальный сайт. На нем представлена вся актуальная информация по поводу расписания занятий, цен на них, абонементов и другие сведения. Также тут можно узнать, как записаться в бассейн «Быстрица» (Киров), требования и условия посещения. Самостоятельно разобраться в работе страницы нетрудно, разделы наглядно выделены. Но, если такой способ вам не нравится, всегда есть возможность позвонить по телефону бассейна «Быстрица» (Киров), который указан на том же сайте.

Как добраться?

Как говорилось выше, здание спорткомплекса расположено в Кочуровском парке, который служит ориентиром при поиске. Улица, где расположен бассейн, находится между ул. Воровского и ул. Производственной. Это крупные автомагистрали, основные проезды в городе. Всегда можно спросить у жителей, как проехать к зданию.

Помимо сквера, ориентироваться можно на школы и детские сады. Самые ближайшие — Школы №8, №27, №60; сады — №193 «Затейники», №184 «Золушка», №51 и другие.

Развитая инфраструктура делает район удобным и посещаемым. Общественный транспорт ходит без перебоев, поэтому добраться можно куда угодно. Повсюду много кафе и супермаркетов, поэтому перед или после тренировки всегда можно зайти перекусить поблизости.

Отзывы

Обычно при просмотре комментариев о заведении, видны хорошие отзывы. Бассейн «Быстрица» (Киров) старается поддерживать свою репутацию путем постоянного контроля качества ванн и работы сотрудников.

У организации есть большой плюс — ежедневная работа. Многие бассейны закрываются хотя бы один раз на неделе для санитарной обработки помещений, но не здесь. Очистка воды, пола душевых проводится ежедневно при помощи специальных средств, которые действуют быстро и также быстро выветриваются. Поэтому дополнительное время для обработки не требуется.

Положительные комментарии пишут и по поводу графика. Открыт бассейн с 7 утра и закрывается в 21.00 вечера. Это удобно для людей, которые работают и имеют мало свободного времени.

Родители, которые отправляют своих детей заниматься в спорткомплекс, любят это место за его местоположение. Многие школьники после уроков сразу идут на тренировки. Отсюда удобно уезжать в любое время, общественный транспорт ходит регулярно до позднего вечера.

Программы тренировок по плаванию: образцы и рекомендации

Фото

В любом деле, а особенно в спорте, очень важно понимать, к чему ты стремишься и правильно ли ты действуешь – для этого и нужен план.

В этой статье мы приведем общие рекомендации для составления программы тренировок по плаванию, а также рассмотрим конкретные планы тренировок.

План занятий в бассейне

Расписание

Фото 2

В первую очередь, необходимо отметить, что универсальной схемы тренировок не существует – все зависит от индивидуальных особенностей, возможностей и целей каждого человека.

Если выводить “средний” рекомендуемый план занятий для начинающих, то он может выглядеть следующим образом:

  • количество тренировок: 3 раза в неделю;
  • продолжительность:по 30-60 минут;
  • чем заниматься: постановка техники, развитие выносливости, силовых и скоростных качеств (см. подробнее ниже).

Интенсивность

О негативных последствиях закисления сердечной мышцы мы подробно писали здесь.

Потому следует обязательно контролировать пульс – рассчитать свою максимально допустимую ЧСС (220 минус свой возраст), а от нее брать 50-80 % и не превышать этого уровня, либо также посчитать ЧСС по формуле Карвонена (приведена все в той же статье).

Силовые упражнения

Если вы хотите плавать быстро, добиваться серьезных результатов, то помимо занятий в воде рекомендуются также тренировки для пловцов на суше – с тем, чтобы подготовить соответствующие группы мышц, задействованные в плавании.

Очень хорошо об этом рассказано в данном видео:

Программа для начинающих

Далее мы рассмотрим конкретные варианты программ для начинающих (ниже по тексту статьи есть также и программы для среднего уровня).

1. Постановка техники

Если вы только начинаете заниматься, в первую очередь вам необходимо развивать:

  • правильную технику;
  • выносливость.

Новичкам рекомендуется в первую очередь тренировать кроль, который считается наиболее легким для освоения стилем.

Обязательно посмотрите и попробуйте поделать упражнения из этого видео:

Если Вы уже обладаете правильной техникой (хотя бы на каком-то уровне), тогда можно приступать к ее усовершенствованию, развитию выносливости – для этого переходите к перечисленным ниже программам.

2. Подсчет гребков

Подсчет гребков на один бассейн – эффективный способ улучшить свою технику (чем меньшее количество гребков вам требуется – тем лучше техника).

Дистанция – 600 метров, плавание кролем:

  • дважды по 50 метров в качестве разминки;
  • четыре раза по 25, считая число гребков – нужно стараться совершать одинаковое число гребков на каждом отрезке;
  • четыре раза по 50, с отдыхом в 30 секунд после каждого отрезка;
  • четыре раза по 25, считая гребки;
  • дважды по 50 для заминки – расслабленно.

3. Выносливость и правильное дыхание

Фото 3

Дистанция – 600 метров, направленность – на развитие выносливости и построение правильного дыхания, поэтому последнему следует уделять наибольшее внимание.

  • 100 в качестве разминки с отдыхом между отрезками;
  • четыре раза по 50 с 30-секундным отдыхом после каждого отрезка – скорость плавания должна быть одинаковой на всей дистанции;
  • четыре раза по 25 со сменой дыхания – на первых двух отрезках делать вдох на четвертом гребке, на последних двух отрезках делать вдох на втором гребке;
  • дважды по 50 любым стилем с тридцатисекундным отдыхом между отрезками;
  • 100 вольным стилем в качестве заминки – расслабленно.

4.Кроль и один другой стиль

Дистанция – 800 метров. Плавание:

  • разминка кролем 150 с отдыхом;
  • 4 по 50 со сменой стиля каждые 25 и перерывом между расстояниями;
  • 4 по 25 вольным стилем с подсчетом гребков;
  • 4 по 50 одним из стилей по собственному усмотрению с перерывом между дистанциями;
  • заминка 150 расслабленно.

5. Контроль дыхания

Дистанция – 800, плавание кролем:

  • разминка 150 метров с отдыхом;
  • 8 х 25 быстрым с 30-секундным перерывом;
  • 100 с подсчетом гребков на отрезке и уменьшением их количества на следующем;
  • 4 х 25 быстрым с попыткой задержки дыхания на каждом отрезке с 30-секундным отдыхом между заплывами;
  • 100 с подсчетом гребков на отрезке и уменьшением их количества на следующем;
  • заминка 150 метров.

Средний уровень

1. Контроль дыхания и выносливость

Фото 4

Дистанция – 900 метров, тренировка кролем:

  • разминка 2 по 100 метров с одним перерывом в середине;
  • 4 х 25 быстрым кролем с 30-секундным отдыхом между отрезками;
  • 4 х 50 с тремя ударами на каждом гребке и 15-секундным отдыхом после каждых 50 метров;
  • 4 х 25 быстрым с задержкой дыхания на отрезке и 30-секундным отдыхом после;
  • 4 х 50 с тремя ударами на каждом гребке и 15-секундным отдыхом после каждой половины сотни;
  • заминка 100 метров.

2. Все стили

Дистанция – 900 метров, план:

  • разминка кролем 2 по 100 с отдыхом по усмотрению;
  • 4 по 25 на спине с перерывами в 15 секунд;
  • 4 по 25 брассом с перерывами;
  • 4 по 25 баттерфляем с перерывами;
  • 2 по 100 поочередно – по 25 каждым стилем с перерывом в 30 секунд после сотни;
  • заминка кролем 200 метров.

3. Кроль + комплекс

Дистанция – 1000 метров, план:

  • разминка 200 без перерыва;
  • 4 по 50 вольным стилем с чередованием скоростей каждые 25 метров и отдыхом по 15 секунд;
  • 4 по 100 поочередно – по 25 метров каждым стилем с перерывом в 30 секунд после сотни;
  • заминка 200 метров.

4. Кроль + комплекс № 2

Фото 5

Дистанция – 1000 метров, план:

  • разминка кролем 100 метров без перерыва;
  • 4 по 50 поочередно баттерфляем и кролем каждые 25 метров и 30-секундным перерывом после каждых 50 метров;
  • 4 х 50 – спина и кроль;
  • 4 х 50 – брасс и кроль;
  • 4 х 50 вольным с чередованием скоростей каждые 25 и отдыхом;
  • заминка кролем 100 метров.

5. Выносливость, ритм дыхания, техника поворотов

Вариант 1

Дистанция – 1200 с добавлением поворотов, план:

  • разминка кролем 300 метров без отдыха;
  • 4 х 50 кролем со сменой дыхания – вдохом на 4-ом гребке на первых 25 метрах и на 2-ом гребке на следующих 25 метрах с отдыхом в 15 секунд;
  • 200 кролем с последующими 10 поворотами после каждого второго гребка;
  • 4 х 50 любым стилем по усмотрению с перерывом;
  • заминка вольным 300 метров.

Вариант 2

Дистанция – 1200 с добавлением поворотов, план:

  • разминка кролем 200 без отдыха;
  • 200 кролем с последующими 4 поворотами после каждого четвертого гребка;
  • 4 по 100 кролем, делая вдох на четвертом гребке и отдыхая 15 секунд после отрезка;
  • 4 поворота после каждого четвертого гребка;
  • 4 по 50 любым стилем по усмотрению с коротким перерывом;
  • заминка 200 метров кролем.

Как увеличить скорость кроля

Фото 6

Уэйн Голдсмит – известный американский тренер по плаванию

Вот пять рекомендаций по увеличению скорости от Уэйна Голдсмита:

    Сокращение времени между плаванием привычным стилем и на ногах (Killer Kick Set).

Состоит из двух частей:

    Поиск лимита скорости – для этого нужно проплыть 50 метров стилем и прибавить к времени 15 секунд, затем проплыть это расстояние на ногах за меньшее общее время, после чего следует отнимать по одной секунде и стараться выплыть из установленного времени.

Что пить во время занятий?

Фото 7

Как и во время других аэробных тренировок, во время плавания человек теряет жидкость.

Вместе с этим, ее потери не так велики по сравнению с бегом и плаванием – это обусловлено тем, что во время плавания у человека появляется дополнительное охлаждение за счет окружающей его воды.

Тем не менее, поскольку потери жидкости идут, рекомендуется их восполнять.

Какого-то единого подхода здесь нет, но в целом можно придерживаться следующего:

  • Если вы начинающий пловец и ваши тренировки не очень интенсивны, то достаточно взять бутылку воды и в ходе тренировки сделать из нее несколько небольших глотков. Много не пейте – Ваш организм не теряет так много жидкости при неинтенсивной тренировке, а излишняя вода в желудке может вызвать дискомфорт.
  • Если у вас более интенсивная тренировка (но все еще не выматывающая), то можно также пить воду, просто в чуть большем количестве.
  • Если у вас интенсивная, длительная и выматывающая тренировка – тогда организм теряет больше жидкости и ее можно восполнять изотоническим напитком, содержащим соли и электролиты (так как они также теряются и их нужно восполнять). Такой напиток можно сделать и самостоятельно: смешать воду с компотом, добавить щепотку соли.

Занятия при травмах

Плавание укрепляет здоровье и положительно влияет на процесс выздоровления при различных травмах, потому оно рекомендуется при лечении спинальных травм, разрывах мениска, переломах конечностей, многих других видах травм.

Если у Вас была травма, то перед первым походом в бассейн необходимо проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации.

Реабилитация после получения травм подразумевает постепенную адаптацию в воде. Как правило, рекомендуется начинать с 20-30 минут простых упражнений с плавным переходом к более сложным тренировкам.

Грыжа

Здесь хорошо рассказано, как плавать с грыжей позвоночника:

Спинальная травма

Аналогично, здесь показан вариант упражнения при спинальной травме:

Возможный план занятий

Если Вы ранее занимались плаванием и у вас травма, вот пример возможной тренировки при сколиозе или грыже позвоночника (уточните у врача ее допустимость в Вашем случае!):

  • 15-20 простых погружений в воду на вдох-выдох;
  • 200 метров на спине двумя руками;
  • 100 на спине с поочередным выбрасыванием рук;
  • 300 брассом с раздельной работой рук и ног;
  • 200 кролем с дыханием через 2 гребка;
  • 200 баттерфляем;
  • 15-20 простых погружений в воду на вдох-выдох.

https://ogradim.su/bassejn-bystrica-kirov-kak-zapisatsja/

Программы тренировок по плаванию: образцы и рекомендации

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Почему ребенок не хочет заниматься спортом и как его мотивировать?Почему ребенок не хочет заниматься спортом и как его мотивировать?

Как заставить ребенка заниматься спортом? Отказ от ответсвенности Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не

Почему сводит ноги в бассейне: причины судорог при плаванииПочему сводит ноги в бассейне: причины судорог при плавании

Почему сводит судорогой ноги в бассейне? Плавать в бассейне — полезное занятие, которое укрепляет мышцы спины и плеч, выравнивает осанку. Порой купание в воде становится

Плавание для похудения: программы тренировок, упражнения, результатыПлавание для похудения: программы тренировок, упражнения, результаты

Плавание в бассейне как идеальный способ похудения и коррекции проблемной фигуры Насколько эффективно плавание для похудения и коррекции фигуры? Этот вопрос на сегодняшний день остаётся