Топ 11 упражнений с гантелями для массы и рельефа мышц ног в домашних условиях
Не беспокойтесь, если у вас дома нет штанги или стойки для приседаний! Все, что вам нужно для тренировки мышц ног, — это всего лишь пара...
Лучшие упражнения на трицепс с гантелями для тренировки дома и в зале
Добавьте эти упражнения тренировка трицепса с гантелями в свою программу для увеличения силы жима! Ключевым фактором на пути к красивому телу является развитие трицепсов, так...
Четырехдневный сплит тренировок на массу: лучшая программа упражнений 4 раза в неделю для набора мышечной массы
Упражнения, собранные в этой сплит системе — пожалуй, одни из самых действенных, да, что уж там они просто лучшие, особенно для тех, кто стремится нарастить...
Одеваемся в фитнес-зал правильно
Решив привести фигуру в порядок и поддержать своё здоровье, многие женщины отправляются в фитнес-зал. Однако о результативности тренировок не может быть и речи, если одежда...
Как выбрать сноуборд и всё что для него нужно
Для начала нужно выбрать доску и крепления так как без этого катания не получится. В идеале доска должна в точности доходить до подбородка, но если...
Французский жим со штангой и гантелями: техника выполнения лежа и стоя, программа тренировки
Пошаговая инструкция правильного выполнения французского жима для развития больших и сильных трицепсов. Для того чтобы накачать крепкие сильные руки особенное внимание нужно уделить трицепсам. Эта...
Самые эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях, чтобы накачать попу и сделать ее более круглой
Специально для девушек, которые тренируются дома мы подготовили комплекс упражнений для увеличения ягодиц, чтобы попа стала более круглой и упругой. И скажем сразу, что это...
Напольные мешки для бокса от компании FILIPPOV DYNASTY
Новые изделия применяются с целью заниматься боксом, кикбоксингом, смешанными видами единоборств, отрабатывать приёмы различными частями тела. Основное достоинство напольных боксёрских мешков – надёжный верхний слой....
Эспандер резиновый: как накачать грудные, лучшие упражнения
Для увеличения силы и массы плечевого пояса и груди многие люди выполняют разнообразные отжимания. И это дает реально впечатляющие результаты, как в силе, так и...
Болгарские сплит приседания и выпады: правильная техника выполнения, какие мышцы качает
Вы уже миллион раз слышали раньше: нельзя пропускать день ног. Да, все мы любим объемные бицепсы и красивые грудные, но если вы не уделяете внимания...
Упражнения для растяжки всего тела: лучший комплекс для начинающих на развития гибкости
Когда ваша конечная цель – стать сильнее, стройнее, выносливее и более атлетичным, гибкость должна быть больше, чем задней мыслью. Если ваши мышцы будут способны справиться...
Как увеличить интерес к спортивным событиям
Времена меняются и вместе с ним приходит время для новых технологий. Они уже достаточно давно диктуют практически все правила нашей жизни. А еще с помощью...
Периодическое голодание: как правильно голодать, чтобы похудеть, питание через день в бодибилдинге на прерывистом голодании
Ограничения в приёме пищи могут помочь вам сбросить вес, набрать мышечную массу и облегчат привыкание к диете. Вот как это работает и какие добавки помогут...
Почему спорт полезен для здоровья?
Почти все люди, которые речь ведут о здоровом образе жизни всегда затрагивают физические упражнения или занятия спортом. Любители данных процедур придерживаются негласного правила — «движение...
Основные ошибки в гиревом кроссфите
В последнее время многим спортсменам, недавно занимающимся бодибилдингом, становится интересна такая дисциплина, как гиревой кроссфит. К сожалению, некоторые из них, занимаясь свободными весами, забывают об...
Как накачать грудь девушке: лучшие упражнения для грудных мышц для женщин
Многие женщины заявляют в разговоре с тренером, что желали бы иметь плоский живот, красивые ягодицы и узкие бедра. Почти никогда женщины не говорят, что им...
Гольф-центр в спортклубе «Мультиспорт»
Теперь в рамках посещения клуба можно не только привести себя в оптимальную физическую форму и поддерживать ее, но и отлично отдохнуть. Вниманию гостей клуба представлен...
Школа для занятий единоборствами
Все существующие в мире единоборства подразделяются на несколько видов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. В первую очередь, они отличаются друг от друга...
Как правильно делать жим лежа со штангой: техника выполнения упражнения начинающим для увеличения массы и силы грудных мышц
Жим штанги от груди лежа – упражнение, направленное на проработку всей груди. В этом упражнении в работу включаются все три зоны грудных мышц (верх, середина...
Правила занятий для новичков
Новичку, который хочет достичь успеха в занятиях бодибилдингом, необходимо соблюдать несколько несложных правил. Arlift Ножничный подъемник представляет собой платформу, которая легко поднимается вертикально на высоту...
Упражнения для похудения живота и боков для мужчин: 16 лучших упражнений для тренировок для сжигания жира
Для того чтобы избавиться от жира на животе необходимо снизить общий процент жира в теле, что можно добиться, выполняя эффективные упражнения для похудения. Плоский живот...
10 лучших видов кардио — тренировок: тренажёры и упражнения
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то вы выполняете кардио, чтобы оставаться в форме за счет уменьшения процента подкожного жира. И это — абсолютно правильно....
Как быстро набрать вес худой девушке и обрести формы, увеличив массу тела
Считайте эту статью своим полным руководством по безопасному набору веса для девушек. Какой бы ни была причина, желание узнать, как быстро поправиться, часто может ощущаться...
Как сесть на шпагат за 30 дней с нуля: пошаговая программа для начинающих в домашних условиях
Подготовка мышц и связок, чтобы научиться делать шпагат, может занять месяцы или даже годы. Однако, для быстрого результат нужно лишь знать правильные упражнения для растяжки...
Обзор фена Dyson Supersonic для укладки волос спортивных девушек
Это дорогой фен, но уникальный дизайн делает его чрезвычайно приятным в использовании: нет никакой вибрации, а магнитные насадки, которые легко переключаются, упрощают укладку. Если вы...
Препараты для укрепления суставов и связок: выбираем оптимальные
Здоровые суставы и связки – то, без чего даже обычная ходьба станет настоящим испытанием, поэтому заботиться о них нужно постоянно. При этом не нужно бегать...
Упражнения на плечи с собственным весом: как накачать плечи дома без гантелей, штанг и железа
В этой статье я покажу самую эффективную тренировку для формирования больших, широких, сильных дельт и дам комплекс упражнений на плечи в домашних условий, который можно...
Чем полезны занятия на батуте?
Каждый из нас когда-нибудь в детстве прыгал на батуте, который состоит из сетки, натянутой на раму и стоит на стойках. Прыжки на таком спортивном снаряде...
Экипировка для настольного тенниса
Очень продолжительное время такой сейчас популярный вид спорта, как настольный теннис, считался просто развлечением. И только в начале прошлого века он был признан как отдельная...
Как выбрать оборудования для домашнего спортивного зала
Для домашнего тренажерного зала лучше выбирать компактное оборудование, позволяющее выполнять множество упражнений на одной станции, такие как силовые тренажеры DFC. Это оборудование хорошо подойдет для...