Лучшие учебники по анатомии, что бы изучить мышцы

Автор: Alexander · Опубликовано 10.09.2018 · Обновлено 11.09.2018

Крис Джерми: Атлас скелетно-мышечной анатомии

Это книга для тех, кому требуется полная и четкая информация об анатомических структурах, участвующих в произвольных физических движениях. Визуальная четкость иллюстраций облегчит интерпретацию информации, а благодаря обширному фактическому материалу из авторитетных источников книга может претендовать на высокую степень точности данных.
Книга включает анатомическое описание движений нашего тела, особенностей строения и физиологии костей и мышц и полную информацию о суставах. Благодаря этой книге у вас всегда будут под рукой подробные сведения о скелетно-мышечной анатомии.

  • Крис Джерми: Атлас скелетно-мышечной анатомии:

Большой анатомический атлас — Йоганес В. Роен, С. Йокочи, Э. Лютьен-Дреколл (2015)

Продолжая традиции, позволившие этой книге стать бестселлером среди мировых фотографических атласов, Большой атлас по анатомии, пятое издание, включает в себя:

  • замечательные препараты, бесподобно и точно представленные в цвете и объеме;
  • схематические рисунки, дополняющие блестящие фотографии;
  • дидактический материал, отражающий функциональные аспекты систем органов;
  • расположение изображений видов `от наружного к внутреннему`, как в лаборатории;
  • описание клинических случаев.

Мышцы. Анатомия. Движения. Тестирование — Клаус-Петер Валериус [и др.]

Эта книга, подготовленная группой немецких специалистов, работающих в области реабилитации, стала бестселлером на Западе, выдержав 5 изданий, Она представляет собой справочник по мышцам человеческого тела, нацеленный на диагностику нарушений их функции.
Каждая мышца рассматривается в зависимости от конкретного сустава и осей движения. В каждом случае приведены синергисты и антагонисты всех возможных движений мышцы.
Скачать (PDF, 250 МБ): Источник https://yadi.sk/i/kDSqyaht3aWpe4

Атлас мышц человека — Васильев П. А.

В пособии представлены основные скелетные мышцы организма человека. Мышцы сгруппированы в соответствии с их топографией. Изображение каждой мышцы сопровождается кратким описанием, которое для удобства размещено рядом с иллюстрацией. Описание мышцы включает точки её начала и при-крепления, а также функциональное значение. Подобная организация материала позволяет не только понять топографию мышцы, но и проследить взаимосвязь строения и выполняемой функции. Для навигации по атласу служит гипертекст содержания и предметного указателя; на каждой странице имеется ссылка для быстрого перехода к содержанию.

  • Атлас мышц человека — Васильев П. А.
Вам будет интересно  ТОП 10 эффективных упражнений для тренировки ягодицы в домашних условиях | — Правила Тела

Миология в схемах и таблицах — Дьяченко Е. Е.

В данном учебном пособии необходимый для усвоения материал представлен в максимально обобщённой и наглядной форме:

а) в виде конспекта даны основные сведения о мышцах;

б) цветные схематичные рисунки создают чёткое представление о
взаимном расположении МЫШЦ В пределах группы или отдельного мышечного слоя;
В рисунках акцент сделан на точточки начала и прикрепления мышц, указано направление сокращения мышц, что даёт логичное объяснение их функциям с точки зрения биомеханики;

в) в приложениях в виде таблиц представлена информация о
функциях мышц ( их участии в движениях ), кровоснабжении и иннервации мышц.

Вагитон: что это за система такая и как ее применять

Автор — Ксения Лебедева

По образованию — школьный психолог. Стаж работы в сфере копирайтинга более 5 лет. Для меня копирайтинг — это искусство.

  • 8868
  • 15 8 мин.

девушка в позе лотоса

В чем уникальность системы Вагитон и почему она так популярна среди женщин всех возрастных категорий? Давай разбираться вместе.

Что такое система Вагитон i

Это методика, направленная на укрепление мышц тазового дна у женщин, которая способствует укреплению здоровья женского здоровья, быстрому восстановлению после родов, подготовки к родам, а также улучшению качества сексуальной жизни женщины. Это целостная методика, в которую входят упражнения из йоги, упражнения, направленные на укрепление дыхательной системы, и соответственно внутренней мускулатуры женщины.

Система Вагитон – это далеко не новое направление. Практически все ее упражнения уже были придуманы ранее для того, чтобы качественно улучшить интимную сферу жизни женщины. На самом деле – это древнее знание, которое использовалось во всех культурах, но со временем было незаслуженно позабыто.

Когда-то эти традиции передавались из поколения в поколение древних славян. Так, например, мать начинала обучать дочь примерно с 8-ми летнего возраста развивать свою женскую природу, заниматься своим женским здоровьем. В результате юная девушка была хорошо подготовлена и к супружеству, и к зачатию ребенка. И самое главное, она могла легко восстановиться в постродовой период.

Кому же необходима данная система 2

Случается так, что женщины после родов теряют свое женское здоровье и не чувствуют себя больше желанными, сексуальными и привлекательными. В этом случае методика системы Вагитон позволяет вернуть женщине внутреннюю уверенность и снова почувствовать себя привлекательной.

Вам будет интересно  Медбол или медицинбол: что это? Упражнения, какой, где и как купить

девушки занимаются вумбилдингом

Другие же представительницы прекрасного пола желают улучшить свою сексуальную жизнь, повысить чувствительность и обогатить интимную жизнь новыми ощущениями, сделать приятное своему партнёру и быть счастливой женщиной в интимной жизни самой.

И, наконец, третье направление, которое затрагивает система Вагитон – это женское здоровье. Все, что касается репродуктивной функции девушек – устранение таких женских проблем, как опущение матки, дискомфорт слизистой влагалища у женщин, проблемы с зачатием.

Как заниматься по системе Вагитон 3

Что такое интимные мышцы? Это мышцы таза, мышцы живота и мышцы дыхательной диафрагмы. Ключевая задача Вагитона – научить женщин чувствовать эти мышцы, научиться управлять ими и понимать язык своего тела.

девушки занимаются вумбилдингом

Прежде чем приступить к освоению методики и начать выполнять упражнения, тебе необходимо внимательно изучить анатомию строения этих мышц. При изучении системы Вагитон необходимо придерживаться двух важных принципов:

  • Принципа минимального усилия, то есть когда ты начинаешь заниматься, не нужно стремиться сделать все по максимуму. Это одна из самых главных ошибок всех женщин (хочу все и сразу!).
  • Второй важный принцип – это принцип стабильного результата. То есть, ты можешь переходить от одного упражнения к другому только тогда, когда в первом упражнении ты достигла качественного и стабильного результата.

Тренажеры для занятий 4

Освоение системы осуществляется с использованием 3-х видов тренажеров. Первый – это базовый лазерный тренажер, с которого начинают свои тренировки абсолютно все женщины. Далее используются vagiton balls. Это специальные шарики, с помощью которых женщина отрабатывает навыки слаженной работы мышц органов таза.

приспособления для Вагитона

Ну и пневматический тренажер с двумя насадками. С ним уже отрабатываются такие упражнения, как полное вагинальное сжатие, сопротивления, а также выполняется вагинальный массаж. Давай остановимся на самом простом.

Вагинальный тренажер 5

Сначала тебе предстоит научиться управлять вагинальным лазерным тренажером с большим диаметром. Для максимально комфортной тренировки необходимо лечь на спину, расслабить мышцы диафрагмы, и перейти непосредственно к введению тренажера, а затем к сокращению и расслаблению мышц влагалища.

Обрати внимание, что при введении тренажера не должно быть никаких болезненных ощущений и дискомфорта. Лучше всего в момент первых тренировок воспользоваться лубрикантом на водной основе.

приспособления для Вагитона

При расслаблении мышц таза лазерный луч будет указывать наверх, при втягивании – он указывает вниз. В конце тренировки многие девушки отмечают дискомфортные ощущения, как будто тазовые мышцы заметно втянуты, и немного даже спазмированы. Именно в этом состоянии и следует заканчивать тренировку.

Вам будет интересно  Круговая тренировка в тренажерном зале для девушек на похудение

После упражнения рекомендовано бережно извлечь тренажёр из влагалища, делая расслабляющий массаж путем прокручивания тренажера по часовой стрелке от 3 до 5 минут до наступления полного чувства расслабленности в мышцах тазового дна.

Время занятий 6

Многих девушек интересует вполне закономерный вопрос: за какой срок можно достигнуть более-менее заметных результатов? На самом деле все сроки – это индивидуальная величина. Ведь все будет зависеть от первоначального уровня развития тазовых мышц женщины и от целей, которые она перед собой ставит.

девушки занимаются вумбилдингом

Например, если твоя главная задача – увеличить сексуальную привлекательность и познать собственное тело, то при ежедневных занятиях понадобиться примерно от 3-х месяцев до полугода.

Если же твоя цель более серьезная и связана с гинекологическими проблемами, то не исключено, что потребуется год-полтора. В любом случае, результаты точно превзойдут все даже самые смелые ожидания. Главное, чтобы тренировки носили систематический характер.

Есть ли противопоказания 7

У данной методики, как и у любых других спортивных дисциплин, есть определенные противопоказания. Перед началом тренировок имеет смысл получить развернутую консультацию своего лечащего врача. Итак, специалистами рекомендовано воздержаться от занятий по системе Вагитон в следующих случаях:

приспособления для Вагитона

  • При наличии запрета вагинального секса. В тех случаях, когда гинеколог рекомендует воздержаться от интимных занятий;
  • При острых состояниях, вызванными женскими заболеваниями. Например, при обострении молочницы, эрозии или цистита;
  • Новообразования в органах малого таза;
  • В случае диагностирования заболеваний передающихся половым путем;
  • Беременность и послеродовой период.

Книга 8

Эта книга – настоящая Библия для современных женщин, которые действительно хотят научиться эффективно тренировать свои интимные мышцы, а главное, увидеть волшебный результат. Это единственное достоверное учебное пособие по тренировке женских интимных мышц, содержащее ответы абсолютно на все интересующие тебя вопросы по методике системы Вагитон.

приспособления для Вагитона

Автор книги – Юрий Корнев (создатель системы) дает ценные полезные рекомендации и советы о том, что нужно делать для сохранения и поддержания женского гинекологического здоровья. В ней также содержится комплекс упражнений, которые рекомендовано выполнять (как с тренажерами, так и без них), описаны техники растяжки и тренировки мышц, виды вакуумного массажа, советы по улучшению интимной жизни и расписан общий план тренировок.

Источник http://manumed.pro/%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B8-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B8%D0%B7%D1%83/
Источник https://intrigue.dating/samoe-pikantnoe/vagiton-chto-jeto-za-sistema-takaya-i-kak-ee-primenyat/