Белая Рысь

Наши новости

Отзывы

Программы обучения

  • Базовый курс самообороны
  • Основная программа
  • Тематические интенсивы
  • Индивидуальные тренировки

Мы ВКонтакте

Ведущий инструктор


Атнагулов Руслан, руководитель школы, автор системы обучения. Тренерский стаж более 10 лет.

Нам пишут

  • Наталья Мастюкова к записи Индивидуальные тренировки
  • Венера к записи Индивидуальные тренировки
  • Яна к записи Отзывы
  • Татьяна к записи Отзывы
  • Ivanova к записи Семинар «Подручные средства самообороны» — 20 апреля 2019
  • Материалы

    Базовый курс (3 месяца)

    Научись защищаться!

    Идет набор на базовый курс самообороны!

    Открыты вечерние и воскресные группы для начинающих.


    Базовая трехмесячная программа прикладной женской самообороны рассчитана на начинающих и подойдет всем, кто

    • не занимался ранее боевыми искусствами,
    • или занимался, но это было давно 🙂
    • или не слишком уверен в своей физической подготовке.

    Если вы еще не определились, насколько глубоко вы готовы изучать самооборону, приходите на эту трехмесячную программу. А пока давайте заглянем, что происходит внутри и как проходят занятия.

    Что там будет?

    Проходя базовый курс, вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою.

    Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения.

    В процессе обучения вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны. Ведь не секрет, что во многом именно психологическое состояние, готовность бороться за свою жизнь определяет исход боя.

    Принципы клуба «Белая Рысь»:
    • Небольшие группы: в группах любого уровня не больше 10 человек.
    • Женские группы: девушки тренируются в комфортных условиях по программе, разработанной с учетом особенностей психофизики женщин.
    • Контрольные занятия: в Клубе регулярно проходят контрольные занятия, на которых вы можете проверить свои навыки самообороны в условиях, приближенных к реальным.

    Какой результат я получу?

    Обратите внимание, что в этом курсе отсутствует разучивание заготовленных приемов. Они просто не работают в реальной жизни. Если вы хотите уметь раскидывать десятерых противников одним ударом — это не к нам. Основная задача начального курса — изучение ударной базы, основных принципов самообороны и психологическая подготовка. В результате прохождения курса обучающийся вырабатывает свою стратегию поведения в экстремальной ситуации, которой он будет пользоваться в дальнейшем.

    А еще?

    «Побочный эффект» от занятий самообороной — это укрепление здоровья: развитие силы и выносливости, улучшение осанки и тренировка сердечно-сосудистой системы. А еще хорошее настроение и радость активных занятий в дружеской обстановке!

    Помимо физической подготовки к экстремальным ситуациям мы уделяем внимание психологии самообороны. Этот модуль входит в базовую программу по самообороне. Занятия по психологии бесплатны для учениц клуба, посещающих тренировки.

    В дополнение к базовой программе мы проводим занятия по самообороне от ножа (нож против ножа, безоружный против ножа). Умение защищаться от холодного оружия — очень полезный навык в большом городе!

    Основной зал: ул. Большая Семеновская, 42. 5 мин от метро Электрозаводская/Семеновская.

    Абонементы на 4 недели:
    Группа выходного дня (4 двухчасовых занятия) — 3500 рублей.
    Вечерняя группа (8 тренировок по 1.5 часа) — 5500 рублей.

    Перед первым посещением ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами клуба в виде договора-оферты.

    Самооборона от ножа

    Кроме того, мы предоставляем нашим ученицам возможность проходить программу индивидуально с тренером.

    Ближайшие наборы: февраль 2021, март 2021

    Модуль «Психологические аспекты самообороны» со второго месяца обучения — бесплатно!

    Уточнить расписание и задать интересующие вопросы про курсы самообороны можно по телефонам
    8-909-629-12-28, Руслан
    8-905-773-83-39, Наталья

    или написать нам на почту: [email protected]

    или записаться через эту форму:

    Запишитесь на тренировки прямо сейчас!


    Что дальше?

    Выпускницам базового курса после прохождения аттестации мы предлагаем продолжить обучение по программе основного курса. Этот курс рассчитан на 4-6 месяцев, и включает в себя помимо регулярных тренировок двухчасовые тематические интенсивы, на которых отрабатываются определенные практические навыки.


    Подробнее о программе основного курса можно прочитать здесь.

    Для чего женщинам самооборона + 5 основных приемов от врага

    Сегодня тема абьюза у всех на слуху. Размышляя о том, как ему противостоять и защититься в том числе от сексуального насилия, на ум неизменно приходят мысли о самообороне. Но у многих девушек это слово вызывает ухмылку, мол, ну как можно отбиться от обидчика, который в несколько раз сильнее? Это один из самых распространенных мифов на эту тему. Какие еще существуют заблуждения и нужны ли женщинам навыки самозащиты, читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

    Женская самооборона или как постоять за себя

    А в конце не пропустите 5 действенных приемов, которые помогут вам в экстренных ситуациях.

    В чем суть подготовки?

    девушка бьет мужчину под подбородок

    фото: cont.ws

    К сожалению, большинство людей задумывается о своей безопасности после того, как столкнутся с реальной угрозой. Бытует мнение, что защитой населения должно заниматься государство, поэтому девочек отдают на гимнастику и танцы, а не на курсы самообороны. Как результат, в случае возникновения опасности им нечего противопоставить агрессии.

    Способность постоять за себя дает не только хорошую физическую форму, но и готовит морально нанести удар первой. Занятия по женской самообороне рассчитаны не на кулачный бой на ринге, а на помощь женщинам в борьбе с нападением и насилием. Это программа приемов и навыков, техники простых движений, которые не требуют особой физической подготовки. Помимо обучения боевым приемам девушек учат навыкам психологической защиты и безопасного поведения.

    На тренировках значительную часть времени уделяют антистрессовой подготовке к критической ситуации. Женщины развивают в себе выносливость и способность быстро оценивать степень угрозы, отрабатывают скорость реакции и учатся технике ударов. Благодаря занятиям, девушки становятся более уверенными в себе. Конечно, вы можете сказать, что проще купить газовый баллончик или электрошокер, но ими еще нужно научиться правильно пользоваться так, чтобы не навредить себе. Да и времени вытащить предмет самообороны из сумки может не быть.

    Курсы самообороны достаточно бюджетные для того, чтобы их себе позволить. Многие клубы обучают девушек, начиная с 14 лет. Занятия проводятся 3-4 раза в неделю и длятся час-полтора. В них входит отработка приемов и различных опасных ситуаций, работа в паре с тренером и общение с психологом. У женщин улучшается координация движений и скорость реакции, появляется психологическая уверенность в себе и своих силах. Тренеры учат не только как грамотно выходить из критической ситуации, но и как ее можно избежать.

    Борьба с тиранией

    девушка отбивается от напавшего мужчины

    фото: Pinterest

    Проблема домашнего насилия сегодня как нельзя остро стоит на повестке дня. Опасность может подстерегать женщин не только на улице, но и дома, а обидчиком стать хорошо знакомый человек. На курсах самообороны девушек обучают приемам, чтобы они могли дать отпор мужу-абьюзеру, привыкшему безнаказанно поднимать руку на членов семьи.

    Из тихой затравленной жертвы женщина постепенно превращается в уверенную в себе личность. Не последняя роль отводится правильной психологической подготовке, которой уделяется много внимания. Иногда девушкам даже не приходится прибегать к рукопашному бою, потому что они знают, как защититься от обидчика без боевых приемов.

    Побывав на тренировках, многие мамы приводят своих дочерей, особенно, если их подвергают травле и нападкам в школе. С так называемым буллингом можно и нужно бороться. Главное, правильно выбрать тренера по самообороне. Рядом с ним женщина должна чувствовать себя комфортно, не боясь рассказать о своих страхах и волнениях. А тренер уже подберет индивидуальную программу тренировок и комплекс упражнений.

    Мифы о женской самообороне

    Почему же многие люди, в том числе женщины, выступают против самозащиты и ее пользы в борьбе с сексуальным насилием и харассментом? Потому что их вводит в заблуждение ряд распространенных мифов. Например, что…

    девушка идет по темной улице с мужчиной в переулке

    фото: depositphotos.com

    • Самооборона неэффективна

    Бытует мнение, что слабый пол по определению не может физически или психологически ответить обидчику. Но самооборона это не об умении драться руками и ногами. Существуют мягкие техники, вовлечение свидетелей, крик и прочерчивание границ. Кроме того, в опасных ситуациях многое зависит от первых секунд. Решительно настроенная женщина будет обороняться и абьюзеру придется несладко. В ход могут пойти те же маникюрные ножницы и противник еще пожалеет, что напал.

    • Знания боевых искусств достаточно, чтобы защититься

    Не всегда. Тренировки еще не означают, что женщина готова морально. Спарринг-партнер это не то же самое, что пьяная компания, пристающая на улице, или агрессивно настроенный муж. А если обидчик вооружен, то жертва может не справиться со страхом и растерянностью, чтобы правильно отреагировать. Для этого нужна специальная подготовка, которой на обычной секции боевых искусств не научат, а вот на курсах самообороны это проходят.

    • Самооборона или универсальна, или бесполезна

    Почему-то считается, что самозащита должна быть эффективной и универсальной, как удар молнии, в противном случае от нее нет толку. Но главная идея в том, что женская самооборона это не панацея, это то, что повышает шансы выйти из критической ситуации невредимой. В разных случаях подходят разные техники и приемы, это правда. Одни из них универсальные, другие узконаправленные. Но и те, и другие срабатывают в 80% случаев.

    • Удар в пах все решит

    Не всегда достаточно просто ударить мужчину в промежность, чтобы вырваться и убежать. Насильники инстинктивно прикрывают эту зону, ожидая удара, поэтому легче будет ткнуть обидчику пальцем в глаз.

    • Если закричать, кто-нибудь поможет

    Еще одно заблуждение. В наше время люди больше обеспокоены собственной безопасностью и не желают ввязываться в неприятности. Но если абьюзер напал в подъезде, можно закричать что-то вроде “Пожар!” Такая тактика иногда срабатывает и обеспокоенные соседи вываливают на лестничную площадку.

      Нападают на вызывающе одетых женщин в темное время суток

    Мол, они сами ищут приключений на свою пятую точку. На деле же нормальные мужчины не нападают, не грабят и не насилуют, это делают асоциальные, неуравновешенные личности с комплексами и своими пристрастиями. Угадать, что именно привлечет их в женской внешности, крайне сложно.

    • Курсы самообороны нужны только одиноким женщинам

    Это неправда. Даже если женщина полагается на своего мужчину и верит, что он сможет ее защитить, его может банально не оказаться рядом в критический момент.

    • Курсы самообороны вселяют ложную уверенность в своих силах

    Многие верят, что за два месяца невозможно научиться противостоять насилию. Бывает и такое, но многое зависит от школы и тренера, готовности женщины учиться и вникать в тренировочный процесс. Кроме того, в интернете полно видео, в которых специалисты демонстрируют комплекс техник и приемов.

    • Женщины не будут защищаться от знакомых

    По статистике, 70% жертв были знакомы с абьюзером до нападения. Зачастую преступники ничем не отличаются от обычных мужчин, подвозят до дома, провожают до подъезда, а потом становятся неадекватными. Для “знакомых” есть особые, мягкие техники. Они эффективны и их проще применять психологически. Обученные самообороне женщины чувствуют себя уверенно как со знакомыми, так и с незнакомцами, если нужно защищаться. Кроме того, они распознают ситуации, которые могут перерасти в насилие.

    Пять приемов самообороны, чтобы отбиться от нападающего

    девушка нападает с ключами на мужчину

    фото: Pinterest

    • С помощью ключей

    Если преступник нападает на парковке или у подъезда, самый действенный метод – обороняться с помощью ключей. Бить надо самым длинным по голове или лицу, крепко зажав в руке. Если нападающий сопротивляется или блокирует удары, нужно хлестко бить ключами по костям. Кроме них, в ход можно пустить телефон, ручку, помаду, используя их как кастет.

    • Пальцами в глаза

    Обычно злоумышленники хватают свою жертву за верхнюю часть тела, оставляя свободными ее руки. Эффективно защититься можно, если ткнуть противнику пальцем в глаз. Действовать надо быстро и с максимальной силой.

    • Ладонями по ушам

    Если резко хлопнуть нападающего по ушам, он на несколько секунд серьезно оглохнет. В этот момент его нужно добить, например, локтем в лицо или коленом в пах. При этом бить кулаком нежелательно. Женские руки не приспособлены к кулачному бою и их легко травмировать. Плюс, разные весовые категории тоже нельзя списывать со счетов.

    • С помощью газового баллончика

    Использовать его нужно грамотно. Чтобы преступник не вырвал баллончик, нужно выставить левую руку ладонью вперед. Сдерживая атаку, у жертвы будет шанс нажать на “спуск”. Предмет самообороны нельзя носить в сумке. При нападении у девушки не будет времени в ней копаться. Класть баллончик надо в правый карман верхней одежды.

    К слову, использовать лучше пенный газовый баллончик, который сильно залепляет лицо. Аэрозольный действует в пределе метра, а это очень мало. Если применить его по назначению не удалось, им можно бить противника по лицу, голове, ключицам и т. д.

    Классика женской самообороны. Коленом в промежность лучше не бить, т. к. его легко блокировать. В случае захвата нужно наносить хлесткие удары между ног свободной рукой. Кстати, не рекомендуется царапать ногтями лицо нападающему. Этот женский прием не приносит пользы, а только злит преступника еще больше.

    Помните: как бы вы не относились к курсам женской самообороны, а выученные там уроки могут пригодиться в любой момент и не требуют многолетних занятий.

    Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а заодно не пропустите 5 признаков того, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию.

    Источник http://lynx-defence.ru/programms/base/

    Для чего женщинам самооборона + 5 основных приемов от врага