Вся правда о корректирующих спортивных конструкциях для тренировок

В последнее время глобальная сеть пестрит объявлениями, в которых предлагается купить специальные корсеты для физических нагрузок и тренировок.

Рекламируется, что с их помощью можно сделать объем талии меньше на 3-5 см уже за первый месяц ношения. Является ли это средство настолько эффективным и безопасным?

Как появились корректоры фигуры

С первого взгляда может показаться, что тренировочный корсет ничем особым не отличается от традиционного утягивающего или корректирующего белья.

Однако, он имеет несколько другое предназначение и по-другому носится, не создавая давления на внутренние органы пациента или спортсмена.

В его производстве применяется специальная безопасная ткань, в расположенные внутри косточки изготовлены из более мягких материалов.

В качестве средства для похудения и тренировок латексный корсет получил распространение по всему земному шару с 2000-х годов. Он никак не связан с формированием или подтяжкой бюста и направлен исключительно на коррекцию талии .

Принято считать, что он действительно снижает ее объем при регулярном использовании в обычном ношении, и особенно во время фитнес-занятий.

Во-первых, сама по себе конструкция утягивает талию, а, во-вторых, благодаря усиленному выделению пота с ним выводятся жиры и токсины.

Еще один интересный эффект: поскольку происходит уменьшение внутренних органов, то сокращается и потребность в принятии прежних объемов пищи.

Основой принцип действия корректирующих изделий

Популярность пояса-корсета для тренировок была вызвана желанием многочисленных представительниц женского пола обладать фигурой типа «песочные часы».

Одновременно считалось, что подобные конструкции уменьшают вместительность желудка и не дают талии «разрастаться» вследствие тренировок. Утягивающие конструкции не позволяют ей расти именно в ширину при работе с весами и нагрузками.

Однако, специалисты в области фитнеса предупреждают и о том, что жир не может просто так исчезать с конкретных участков тела, в отличие от процесса роста мышц.

Во время занятий с корсетом происходит ослабевания мышц в области талии и поясницы, поэтому длительное их ношение может привести к прямо противоположным результатам.

Отдельного внимания заслуживают тренировочные неопреновые корсеты, которые пропитываются специальным составом. Его главным назначением является увеличение кровообращения, ускорение обмена веществ и согревание кожи.

Они способны сжигать жировую прослойку во время занятий спортом, которая и приводит к потере избыточного веса.

Благодаря специальной пропитке, разогревающей кожу, может возникать не слишком приятное чувство жжения, поэтому корректоры не подходят для постоянного ношения в течение дня.

Польза от использования корректоров

Не стоит рассчитывать и на то, что корсет изменит фигуру в кратчайшие сроки, даже если сочетать его с силовыми нагрузками. Скорее он обладает косметическим антицеллюлитным эффектом.

При регулярном применении он улучшает внешний вид кожи, убирает жировые отложения с боков и поднимает тонус мышц живота за счет того, что им приходится быть немного напряженными во время тренировок в корсете.

Вам будет интересно  Приложение для бега Nike Run Club: обзор, плюсы и минусы

Такой корректор обеспечивает мягкую поддержку мышц области поясницы, он достаточно мягкий сам по себе, но оснащен жесткими косточками. Поэтому он подходит практически для любых типов упражнений.

Но для того, чтобы гарантированно убрать жир по бокам необходимо правильно сбалансировать питание и не допускать перекачивания косых мышц живота, что может вызвать их непропорциональный рост.

В ряде упражнений корректор не принесет никакой пользы, как например, при выполнении становой тяги или приседаниях со штангой.

Противопоказания и недостатки

В то же время, постоянно носить женский корсет для тренировок не только не поможет уменьшить объем талии, но и попросту опасно для здоровья. Это несет в себя целый комплекс рисков, таких, как:

  • нарушение дыхания;
  • давление на внутренние органы с их последующей деформацией;
  • ухудшение кровоснабжения и поступления кислорода.

Основные недостатки, связанные с ношением корректоров, следующие:

  • происходит передавливание желудка и легких;
  • есть риск повреждения ребер;
  • похудение происходит за счет потери влаги организмом, которую он со временем может с легкостью восполнить;
  • происходит сокращение объема легких;
  • усиленное выделение желудочного сока провоцирует изжогу;
  • пояс корсет для тренировок повышает кровяное давление, что увеличивает риск проблем в сердечно-сосудистой системе.

Как видно из вышеизложенного, ношение корректора во время занятий спортом не только помогает подтянуть фигуру и избавиться от лишних килограммов, но и несет в себе определенные риски.

Их необходимо обязательно учитывать, а потому необходима предварительная врачебная консультация по поводу возможных побочных эффектов и противопоказаний.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Пояс для фитнеса: делаем талию?

Мышцы кора

Мышцы кора

Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.

Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.

Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.

Пояса для талии

Пояса для талии

Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.

Вам будет интересно  Упражнения на переднюю дельту плеча

В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.

К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.

Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.

Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:


Все чудеса похудения в талии от ношения поясов и корсетов — фотошоп или обычное похудение из-за того, что женщина стала меньше есть.

Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.

  • Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
  • Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
  • Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
  • Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
  • Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.

Пояса на тренировке и рост талии

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки.

Вам будет интересно  Центр общественного здоровья и медицинской профилактики; Аутогенная тренировка

Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией. А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Восстановление после родов

После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.

В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.

Выводы

Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.

Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.

Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.

Источник https://osteohondrosy.net/vsya-pravda-o-korrektiruyushhikh-sportivnykh-konstrukciyakh-dlya-trenirovok.html
Источник Источник https://fitlabs.ru/poyas/