Топ-20 мужских кроссовок для фитнеса и тренировок: занимайтесь с комфортом

Успех в тренировках зависит не только от личного упорства и целеустремленности, но и от качественной обуви и спортивной формы. Правильная мужская обувь для фитнеса должна защищать от травм, обеспечивать максимальный контакт с поверхностью и гасить ударные нагрузки.

Существуют основные критерии выбора кроссовок для спорта:

• надежная фиксация стопы
• амортизация
• гибкость
• легкость
• устойчивость
• воздухопроницаемость
• износостойкость.

Почему важно тренироваться в хорошей спортивной обуви:

• Фиксирующие элементы в области пятки и боковых сторон помогают избежать вывихов, растяжений и других травм.
• Гибкая подошва и легкость конструкции необходимы для свободы движений.
• Воздухопроницаемость позволяет тренироваться в комфортных условиях в любую погоду.
• Амортизирующие технологии смягчают ударные нагрузки во время бега, спринта и прыжков.

Топ-20 мужских кроссовок для фитнеса

Выбирайте кроссовки, которые максимально точно отвечают приведенным характеристикам. Предлагаем вам ТОП лучших мужских кроссовок для фитнеса, спорта и тренировок.

1. Fila Swift

• Самая бюджетная модель для фитнеса и спорта

Для систематических занятий в зале не нужны кроссовки с множеством функций, особенно, если тренировки проводятся в спокойном темпе. Вам нужна прочная модель с дышащим верхом и удобной колодкой, например, стильные кроссовки от Fila.

Надежная фиксация стопы, воздухопроницаемость верха, легкая подошва, отличная посадка по ноге. Комфортная модель от Fila – универсальный вариант для занятий в спортзале в любое время года.

2. Nike Revolution 4

• Идеальная модель для ежедневных занятий фитнесом

Удобные кроссовки от Nike универсально подойдут для занятий фитнесом в спортзале. Выдержат они и недолговременные пробежки несколько раз в неделю. Модель предусматривает поддержку стопы за счет надежной фиксации пятки и боковых сторон. В мужской обуви для фитнеса от Nike будет комфортно спортсмену с любым подъемом ноги и типом пронации.

Легкая, амортизирующая подошва с небольшим протектором смягчит ударную нагрузку во время бега по дорожке или на стадионе. Воздухопроницаемый верх и общая легкость модели позволяет использовать кроссовки для ежедневных тренировок.

3. Anta A-Strata

• Универсальная модель на все случаи жизни

Для различных видов тренировок необходима определенная мужская обувь для фитнеса. С амортизацией – для кардио-тренировок, с надежной фиксацией стопы – для кроссфита, с устойчивой подошвой – для силовых. Модель от компании Anta удачно сочетает в себе все характеристики.

Дышащий верх, улучшенная фиксация пятки, прочная шнуровка, подошва с усиленной амортизацией и легким протектором. Все это позволяет тренироваться в любых условиях одинаково эффективно.

4. Nike Downshifter 8

• Идеальная модель для новичков в фитнесе

Новичку сложно влиться в регулярный режим тренировок, но удобная спортивная форма и обувь помогут это сделать. Практичные мужские кроссовки для фитнеса Nike Downshifter 8 – универсальная модель, которая отличается легкостью, комфортной посадкой, мягкой амортизацией, надежной фиксацией стопы.

Верх из сетки Engineered Mesh гарантирует качественный воздухообмен, боковые детали поддерживают стопу, а рисунок протектора обеспечивает сцепление с беговым покрытием. Кроссовки фирмы Nike – отличный вариант для тех, кто ищет недорогую модель с высокими эксплуатационными характеристиками.

5. Asics Kanmei 2

• Идеальная универсальная модель для фитнеса и спорта

Легкие кроссовки от Asics для бегунов с нейтральной и гипопронацией можно использовать для тренировок в спортзале. Благодаря легкости и гибкости модели вы сможете выполнять любой спектр движений во время занятий разными видами тренировок.

Модель подойдет для занятий в спортзале, тренинга с собственным весом на спортплощадке, спринтов и ежедневных пробежек. Дышащий верх, амортизирующая подошва, надежная фиксация стопы – все это обеспечивает комфорт во время занятий спортом.

6. Demix Impulse

• Идеальная модель для функциональных тренировок

Для функциональных тренировок в зале и периодических пробежек подойдут кроссовки для спорта от Demix с амортизирующей подошвой, в которых удобно заниматься с весом и бегать на дорожке. Модель хорошо фиксируется на ноге благодаря конструкции каркаса, а также удобной шнуровке.

Воздухопроницаемая ткань верха позволяет не чувствовать дискомфорта, даже во время максимальных нагрузок или летней жары. Прочная резиновая подошва отлично смягчает удары и подходит для динамического тренинга, который включает прыжки на скакалке, запрыгивания, спринты.

7. Nike Legend Trainer SR

• Идеальная модель для занятий фитнесом в спортзале

Занятия в спортзале могут проходить в разном темпе – медленном, если это силовые, или быстром, если это кардио, круговая тренировка или функциональный тренинг. Чтобы не покупать несколько видов кроссовок для спорта, достаточно приобрести одну специализированную модель для зала, например, Nike Legend Trainer SR. Кроссовки не только отличаются высокой функциональностью и технологическими характеристиками, но и стильным внешним видом c классическим сочетанием цветов.

Материал обуви отлично пропускает воздух, подошва из вспененного материала Phylon с амортизирующими свойствами и протектором поглощает ударные нагрузки, а надежная конструкция прочно обхватывает стопу и фиксирует её внутри, помогая минимизировать травмы и повреждения.

8. Reebok Workout Plus

• Идеальная модель для воркаута

Для занятий на турниках и других тренировок с собственным весом отлично подойдет легкая и стильная модель от Reebok. Стильные мужские кроссовки для фитнеса с верхом из натуральной кожи и перфорацией выглядят стильно, современно и отлично подходят для занятий на спорт-площадке.

Поддержку стопы обеспечивает удобный каркас с дополнительными кожаными вставками по бокам. Промежуточная подошва ЭВА гарантирует хорошую амортизацию, а резиновая подметка характеризуется высокой устойчивостью и износостойкостью.

9. Puma Ignite Dual

• Идеальная модель по соотношению цены и качества

Яркая беговая модель, которая универсально подходит для занятий фитнесом и спортом. Профессиональные кроссовки с улучшенной циркуляцией воздуха, поддержкой пятки и свода стопы, многослойной подошвой с амортизирующими вставками, рельефным протектором Flex для естественного бега.

Несмотря на высокотехнологичные характеристики цена модели не превышает 5 тыс руб, что является еще одним безусловным преимуществом кроссовок Ignite Dual от Puma.

10. Reebok TrainFlex 2.0

• Идеальная модель для силовых тренировок

Обувь для силовых тренировок должна быть легкой, воздухопроницаемой, износостойкой, гибкой и устойчивой. Идеально подойдет модель от Reebok TrainFlex 2.0, в которой предусмотрена воздухопроницаемость, поддержка стопы по технологии 3D Fuse Frame и Flex Cage. Модель надежно фиксирует стопу, защищая ее от вывихов и травм, позволяя тренироваться эффективнее.

Амортизирующая вставка ЭВА поглощает удары, а протектор с технологией MJ11 Flex гарантирует устойчивость и сцепление с любой поверхностью для большей стабильности.

11. Adidas CrazyTrain 2.0 Cloudfoam

• Универсальная модель для смешанных тренировок

Универсальная модель от Adidas рассчитана на тренировки на любой поверхности. Промежуточная подошва CloudFoam необходима для безупречной амортизации в любых условиях. Уникальная конструкция каркаса поддерживает стопу, защищая ее во время сложных упражнений, что минимизирует риск травм.

Антибактериальная стелька Ortholite и дышащий верх обеспечивает ощущение свежести на протяжении всего времени занятий. Подошва из транспарентной резины устойчива к деформациям и отличается высокой износостойкостью.

12. Reebok CrossFit Speed TR

• Идеальная модель для кроссфита

Высокоинтенсивный тренинг предполагает большую степень нагрузки, а значит, для кроссфита и других функциональных тренировок необходима более прочная и износостойкая обувь. У компании Reebok есть специальная модель для кроссфит-тренинга, которая характеризуется высокой прочностью благодаря материалу Cordura для верха, а также обновленной технологией RopePro и системой Kip Klip для удобства во время высокоинтенсивной тренировки.

Кроссовки подойдут для тренинга в любых условиях – от гладкого пола в зале до природного рельефа. Новый рисунок протекторов обеспечит отличное сцепление с поверхностью, а амортизирующая подошва ЭВА смягчит ударную нагрузку.

13. Adidas Solar Drive ST

• Идеальная модель для людей с лишним весом.

Современные кроссовки для спорта с акцентом на стабильность и устойчивость подойдут людям с лишним весом. Модель от Adidas Solar Drive ST с удобным каркасом позволяет надежно зафиксировать стопу, защищая ее от заваливаний во время тренировок, а значит, от растягивания ахиллова сухожилия и других травм.

Язычок Solar Fitwing и шнуровка также участвуют в поддержке стопы, а уникальная подошва Stretchweb отличается повышенной гибкостью, которая гарантирует удобство движений. Промежуточная пластина Boost необходима для амортизации, что немаловажно при кардио-нагрузках.

14. Mizuno Wave Prodigy

• Идеальная модель для тренировок на стадионе.

Модель для тех, кто предпочитает тренировки на открытом воздухе. В кроссовках Mizuno Wave Prodigy вы будете летать, ведь они разработаны с расчетом на профессиональных спортсменов. Обувь подходит не только для бега, но и для занятий на спортплощадке и в спортзале.

Вентилируемый, бесшовный верх, промежуточная пластина с комфортной амортизацией, износостойкая внешняя подошва с выраженным протектором для контактного сцепления, надежная фиксация по ноге – все это делает кроссовки лучшим вариантом для фитнеса и спорта.

15. Asics Gel-DS Trainer 24

• Идеальная модель для интервальных тренировок.

Новинка от Asics отлично подходит для интервальных тренировок на открытом воздухе. Спринты, скоростные забеги, быстрый бег по холмистой местности – эти кроссовки подойдут для любых кардиотренировок.

Модель предназначена для стремительного бега на короткие дистанции. Поддержка всего свода стопы, жесткая фиксация пятки благодаря чему обувь подходит для спортсменов в гиперпронацией. Протектор с «липким» сцеплением гарантирует полный контакт с любой поверхностью.

16. Hoka One One Challenger Atr

• Идеальная модель для кардио-тренировок

Несмотря на беговую направленность модели, эти кроссовки отлично подходят для тренировок в спортзале и на стадионе. Благодаря бесшовной конструкции и расширенному внутреннему пространству модель хорошо садится по ноге, минимизируя ощущение дискомфорта.

Особенностью марки Hoka One One является легкий вес обуви, несмотря на то, что большинство моделей подходят для забегов на длинные дистанции. Легкая подошва модели Hoka One One Challenger Atr с выраженным рельефным рисунком гарантирует максимальное соприкосновение и мягкую амортизацию. Кроссовки предназначены для бега по асфальту и другим твердым поверхностям, их можно использовать для кардио-тренировок на улице или в спортзале.

17. Onitsuka Tiger GSM

• Идеальная модель для тренажерного зала

Стильная мужская обувь для фитнеса, которая универсально подойдет для повседневной жизни. Кроссовки с надежной фиксацией на ноге предназначены для комфортной носки и удобства во время занятий спортом. Тонкая, но прочная и износостойкая подошва подходит для спортзала, а вентилируемый верх и терморегуляция обеспечивают комфорт в любых условиях.

Модель отличается долговечностью и износостойкостью, структура каркаса позволяет оптимально зафиксировать стопу и гарантирует максимальную устойчивость, что немаловажно во время занятий на тренажерах.

18. Superdry Superlite Runner

• Идеальная модель для активного времяпрепровождения на открытом воздухе

Ультрасовременные мужские кроссовки для фитнеса марки Superdry отличаются легкостью, гибкостью и максимальным удобством. Их конструкция рассчитана на скоростные, интервальные и функциональные тренировки, а также на занятия бегом. Новейший тип шнуровки и боковые вставки надежно фиксируют стопу. Верх из пористого, вентилируемого материала обеспечивает доступ воздуха.

Рельефный протектор и хорошая амортизация – обязательные условия для беговых тренировок на стадионе или во время занятий кардио в спортзале. Модель подходит для частых и интенсивных тренировок в помещении или на открытом воздухе в теплое время года.

19. Saucony Guide ISO

• Идеальная модель для спринтов и других беговых тренировок

Для длительных занятий кардио необходимы кроссовки, которые выдержат ударную нагрузку на протяжении большого количества времени. Для регулярных пробежек, функциональных тренировок и интервального тренинга рекомендуется выбирать качественные беговые кроссовки, которые предназначены для определенного типа нагрузки.

Одним из лучших беговых брендов является Saucony. У марки есть кроссовки для любых беговых тренировок, но для непрофессионального тренинга лучше выбирать более простую, но крепкую модель, например, Guide ISO. Эта обувь адаптируется к стопе бегуна и обладает высокими функциональными характеристиками.

20. Nike Free Train Versatility

• Идеальная модель для интенсивных тренировок

Если вы поставили перед собой определенные фитнес-цели, то для их реализации необходима не только напористость, но и правильное оснащение. Кроссовки от Nike Free Train Versatility помогут вам достичь всех поставленных целей, ведь они предназначены для интенсивных тренировок.

Верх с нитями Flywire фиксирует стопу и отлично пропускает воздух, подметка Nike Free адаптируется к каждому движению, амортизирующая подошва обеспечивает мягкое приземление во время прыжков и беговых тренировок.

Выбираем кроссовки для зала

Покупка абонемента в спортзал – повод выбрать новые кроссовки. Кроме прочности и красоты обратите внимание на их легкость, удобство и характеристики, влияющие на эффективность тренировок, – бесшовный дизайн, воздухопроницаемость, устойчивую плоскую подошву с рифлением от проскальзывания и др.

Правильно подобранная обувь обеспечит оптимальную поддержку голеностопа, предупредит растяжения и травмы при интенсивных нагрузках. О нюансах ее выбора в зависимости от преобладающего вида спортивных занятий читайте ниже.

Как выбрать кроссовки для бега в зале

Бег на тренажере-дорожке – одно из самых распространенных упражнений в зале. Подойдут любые беговые кроссовки с подошвой из микропоры – мягкой эластичной пены, гарантирующей превосходную амортизацию и легкость. Рельефный протектор обеспечит наилучшее сцепление с покрытием, поможет правильно фиксировать положение ноги.

Выбирайте для зала мягкие кроссовки с невесомой подошвой и сетчатым дышащим верхом. Лучше, если в них будут:

• Гелевые вставки в пятке и передней части стопы для плавного поглощения ударной нагрузки (почти все беговые модели Asics и Mizuno, цена 6–13 тыс. руб.).
• Система поддержки свода стопы для естественного шага и динамичной амортизации. Представляет собой упругую прослойку в средней части подошвы, как в Wave Inspire 15 (10 тыс. руб.) или Asics Gel Nimbus (13,5 тыс. руб.).
• Просторный скругленный подносок. Свобода для большого пальца и подъема свода стопы удобна при беге, предупреждает микротравмы и мозоли. Подходящие модели с широкой передней частью: Asics Gel-Kayano (12 тыс. руб.), Asics GT-2000 (9 тыс. руб.).

Берите модель с мягким кантом (для профилактики натираний) и жестким задником, лучше фиксирующим стопу, как в Asics Dynaflyte 4 (10,5 тыс. руб.)

Читайте также «Топ-4 лучших зимних кроссовок для бега»

Обувь для кроссфита

Функциональные тренировки включают упражнения на силу и выносливость из разных видов спорта, с аэробными нагрузками (бегом, ходьбой, танцами), элементами гимнастики и тяжелой атлетики. Поэтому кроссовки нужны универсальные, плотно сидящие на ноге.

Подошва в них твердая, устойчивая и не скользит, что особенно важно для стабильности стоп. В нижней части на пятке она шире, чем в верхней, что сокращает компрессию позвоночника. Рекомендуем женщинам Asics Endurant (4,8 тыс. руб.), мужчинам Asics Amplica (4,5 тыс. руб.).

Оцените полную свободу движений, которую дают правильно выбранные кроссовки

Фитнес-кроссовки

Для резких быстрых движений, с выпадами, прыжками, наклонами и приседаниями подходят дышащие, легкие и прочные кроссовки с тонкой, но твердой резиновой подошвой и протектором с мелким узором. Именно твердость подошвы помогает удерживать равновесие во время занятий аэробикой, зумбой, фитболом, тай-бо.

Для фитнеса достаточно минимальной амортизации (геля, воздушных подушечек, шипов и т. п.). Она снижает нагрузку на стопы и суставы, позволяет упражняться без усталости намного дольше, безопасно для коленей и позвоночника.

• Женщинам подойдут Asics Gel-Noosa (9,5 тыс. руб.), которые можно носить без носков.
• Мужчинам – скоростные, с улучшенным отталкиванием Asics DS Trainer (9 тыс. руб.).

Отправляясь впервые в тренажерный зал, помните, никто не рождается силачом с тренированным телом!

Для волейбола, бадминтона, сквоша

Подошва волейбольных кроссовок выполнена из каучука, чтобы обеспечить идеальное сцепление с полом, высокий прыжок и лучшую амортизацию при приземлении. Главная ее особенность – жесткий литой элемент в центральной части, предотвращающий скручивание стопы. Такая обувь легко принимает первоначальную форму после растягивания и сгибания.

В моделях для волейбола протектор в виде штрихов или елочки, как в Asics Gel Rocket 8 (4,6 тыс. руб.). Точка поворота облегчает вращения (актуально и для зумбы, хип-хопа)

Для игр в спортзале выбирайте кроссовки в виде ботинок со средним или завышенным голенищем, утолщением по заднему канту. Это убережет ноги от травм, разрывов связок и растяжений. Лидерами в данном сегменте являются японские бренды Asics и Mizuno.

В их ассортименте бюджетные модели, такие как Asics Upcourt 3 (3,8 тыс. руб.), а также не имеющие равных по скорости и ускорению премиум-кроссовки с желобком в центре стопы, канавками для идеального сцепления, как Mizuno Wave Lightning (10 тыс. руб.).

Нюанс. Людям с весом более 80 кг независимо от вида спорта нужна более толстая подошва, способная обеспечить лучшую амортизацию.

Обувь для гиревого спорта, тяжелой атлетики

Поднятие тяжестей, бокс, бодибилдинг, пауэрлифтинг и высокоинтенсивные занятия атлетикой, в том числе на тренажерах, требуют в кроссовках жесткого каркаса и твердой плоской подошвы, лучше из прочной нескользящей резины. Она обеспечивает безопасность движений, правильное положение тела и надежную фиксацию ног на полу.

Чем ближе пятки и стопы к полу, тем больше вам удастся нагружать мускулатуру задней поверхности бедер. А так как мышцы трудятся под максимальной нагрузкой, амортизация обуви не нужна.

Удобная, подходящая по размеру обувь помогает получать удовольствие от спорта

Избегайте высокотехнологичных кроссовок на толстой подошве. Для поднятия серьезных весов, с толчками и рывками купите специальные штангетки, а для единоборств или бокса, соответственно, борцовки или боксерки.

• Широкая колодка с цельной вставкой в промежуточной подошве для максимальной устойчивости.
• Приподнятая на 1–2 см пятка для более глубокого приседания и постановки тела в позицию, оптимальную для работы со штангой.
• Гибкий носок, позволяющий сгибать ногу для взятия некоторых весов.

Широкий ремешок на липучке плотно усаживает штангетки по ноге, фиксируя стопу

Совет. При выборе кроссовок в зал учтите угол формы ступни и угол наклона стопы (пронацию). От этого зависит комфорт и эффективность тренировок, правильность распределения нагрузки. Подробнее о пронации читайте здесь ↗ .

Подведем итоги

• Не носите в спортзале обычные прогулочные кроссовки. Из-за недостаточной фиксации подъема стопы они опасны для лодыжек и непременно расстроят вашего тренера. Выбирайте спортивные, рассчитанные на интенсивные нагрузки, с достаточной ударной амортизацией и без утепления.
• Предпочтите известные бренды, такие как Mizuno, Asics. Серьезные производители продумывают каждую мелочь, а качество исполнения, безопасность и дизайн обуви у них неизменно на высоте. Ваши ноги никогда не перегреются и не ощутят тяжесть.
• Не концентрируйтесь на женских или мужских кроссовках. Ориентируйтесь на индивидуальную форму и ширину ступни. Мужчине с узкой ступней может лучше подойти женская модель. И наоборот, девушке с широкой ступней будет комфортнее в мужских кроссовках. Обращайте также внимание на унисекс-обувь.
• Помните, даже идеальные кроссовки необходимо периодически заменять. Со временем пена подошвы теряет амортизационные качества, поэтому нагрузка на суставы возрастает. Продлите срок службы обуви и воспользуйтесь всеми ее преимуществами. Для этого обувайте штангетки для тяжелой атлетики, беговые кроссовки для менее интенсивных тренировок.

А какие кроссовки предпочитаете вы для силовых тренировок, фитнеса, кроссфита и других видов спорта? Почему они вам нравятся? Напишите нам в комментариях и подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не упустить новинки рынка спортивной экипировки.

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

Хорошие кроссовки обеспечивают комфорт во время тренировки, помогают улучшить технику упражнений и защищают от травм и растяжений.

Кроссовки для силового спорта

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

1. Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
2. Плотное прилегание к стопе. Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
3. Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследование Kinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat. показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследование Influence of the Foot-floor Interface on Squatting Performance. выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследование Effect of increased mechanical stimuli on foot muscles functional capacity. показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

https://goodlooker.ru/muzhskie-krossovki-dlya-fitnesa.html
https://www.five-sport.ru/blogs/stati-i-obzory/vybiraem-krossovki-dlya-zala
https://lifehacker.ru/how-to-choose-sneakers/