Эффективные упражнения для толщины члена

Содержание

Большинство парней переживает из-за недостаточной длины своего агрегата. Но чтобы проявить себя половым гигантом, недостаточно быть обладателем тонкого длинного пениса . Для удовлетворения женщины необходимо, чтобы половой член был еще и достаточного объема, и не проваливался в вагину, словно в бездну, а плотно входил даже в растянутую дырочку.

Не переживайте, если вам не хватает толщины, чтобы похвастаться размерами своего достоинства. Точно так же, как мы наращиваем бицепсы, грудные мышцы, можно увеличить и объемы пениса. Для этого придется запастись терпением и делать регулярно зарядку для утолщения своего органа.

Не ждите мгновенных результатов. Должно пройти несколько месяцев упорных тренировок, но вы обязательно почувствуете, что становится тесным презерватив привычных размеров. А со временем вам даже станет сложнее протиснуться в лоно постоянной сексуальной партнерши из-за увеличения в объеме ствола.

Какие упражнения подходят для увеличения пениса

Мужчины по-разному реагируют на недостаточные объемы достоинства. Кто-то впадает в депрессию, когда понимает, что не в состоянии доставить удовольствие девушке. Кому-то приходится обращаться к врачу, колоть гормоны, делать пластику, чтобы хотя бы немного улучшить показатели.

Но не спешите записываться на прием к специалисту и не становитесь отшельником из-за недостаточной толщины полового члена. Простые регулярные тренировки помогут вам увеличить объем ствола в диаметре на несколько сантиметров. При этом занятия принесут не временные результаты, как использование гормонов или инъекций. Ваши размеры уже не уменьшатся, если даже вы и прекратите в дальнейшем тренировки.

Начать лучше с простых физических нагрузок, которые гарантировано не причинят вреда, а наоборот:

помогут улучшить эрекцию;
увеличат продолжительность полового акта;
избавят от застойных явлений малого таза;
повысят кровообращение в половых органах,
улучшат функции мочевыделительной системы и предстательной железы;
поднимут выработку тестостерона;
повысят количество спермы;
усилят мощность оргазма.

И самое главное, у вас будет возможность безболезненно увеличить размеры своего челентано на насколько сантиметров. Если вам даже поначалу покажется, что ничего не меняется, не бросайте тренировки. Наращивание объемов не происходит мгновенно. Шаг за шагом систематически выполняйте весь комплекс, постепенно добавляйте нагрузку и обязательно увидите результат, который понравится и вам, и вашей сексуальной партнерше.

Упражнение Ули

Эта техника помогает исправить несовершенства мужского достоинства. Не ждите, что ваш агрегат станет длиннее, но вы точно заметите утолщение буквально через несколько занятий. Также комплекс Ули поможет избавиться от искривления ствола.

Начните занятие с легкого массажа полового члена, чтобы увеличить кровоток. Обязательно используйте лубрикант, которым нужно тщательно смазать ствол, и массируйте легкими движениями пальцев от основания к головке. Хорошенько разогрейте пенис и почувствуете, как кровь начинает приливать к половым органам. С непривычки вы можете ощутить легкую эрекцию, но она не помешает тренироваться. Через две-три минут напряжение спадет.

Если не получается разогреть мышцы, чувствуете зажатость, используйте мешочек с нагретой солью, который нужно приложить к стволу на несколько минут. Только проверьте, чтобы мешочек не был слишком горячим. Иначе получится ожог нежных тканей, и занятия придется прервать на какое-то время.

Основные упражнения техники Ули:

Обхватите большим и указательным пальцем плотно ствол возле головки, потяните вверх и зафиксируйте на 10 секунд в самой высокой точке.
Опустите член в исходное положение и повторите растяжку вниз, затем влево и вправо с 10-секундной фиксацией.
Плотно зажмите пальцами основание пениса в кольцо и задержитесь на 10-15 секунд, полностью перекрыв доступ крови к стволу. Повторите до 10 раз.
Положите одну руку на основание, а вторую на головку. Вытягивайте член в обоих направлениях с легким подкручиванием. Так вы растянете пещеристые тела, которые обрастут мышцами.
Доведите мастурбацией себя до эрекции, обхватите основание двумя пальцами одной руки, а головку другой. Первой рукой зажимайте основание, а второй оттягивайте аккуратно головку. С каждым разом старайтесь оттянуть хотя бы на миллиметр дальше.

Начинайте комплекс с небольшой растяжки с двумя-тремя подходами. Вы не должны испытывать резкую боль, хотя в первые дни может быть легкий дискомфорт. Если вам слишком больно во время или после занятий, значит вы что-то делаете не так. Остановитесь и еще раз внимательно перечитайте инструкцию. Когда станет легко выполнять упражнение Ули, увеличивайте количество повторов и переходите к другому комплексу.

Упражнение для толщины члена — ОКей

Эта техника получила название из-за особенного складывания большого и указательного пальца, как будто показываете, что все у вас ОК. Вам понадобятся две руки и действовать нужно синхронно. Обхватите плотно в кольцо основание члена и в это же момент второй рукой зажмите ствол возле головки. Задержитесь на 20 секунд и резко отпустите оба захвата, повторяйте так по 20-30 подходов 2-3 раза в день.

Вы будете действовать по принципу вакуумного насоса, увеличивая выброс крови в ствол, из-за чего происходят микроразрывы пещеристых тел, и член постепенно утолщаются. Регулярные тренировки помогут значительно увеличить толщину, что подтверждают отзывы мужчин о технике Окей, а также фото до и после.

Упражнение — эрекционные сгибания

Не стоит начинать тренировки с этого комплекса, ваш пенис уже должен быть подготовлен к более серьезным способам увеличения толщины. Прежде чем начать занятия, вам нужно довести себя до устойчивой эрекции. Учтите, что тренировки на вялом члене не приведут к желаемым результатам.

Зажмите двумя пальцами ствол у основания одной рукой, а второй обхватите головку. Медленно потяните член вниз. Как только почувствуете боль, остановитесь. Будьте осторожны, в эрегированном состоянии резкие движения могут даже сломать ствол, что приведет к разрыву связок, и вы надолго выйдете из строя. Но правильное выполнение эрекционных сгибаний не приведет к травме.

Постепенно увеличивайте амплитуду, старайтесь дотянуть эрегированный пенис в мошонке. Фиксируйте орган в самой дальней точке на 10-15 сек. и возвращайтесь в исходное положение.

Вам будет интересно Упражнения на грудные мышцы: обзор лучших и самых эффективных

Также проделайте с движениями влево и вправо, доводя головку до самых крайних точек, куда только сможете дотянуться. Удерживайте фаллос несколько секунд и возвращайте обратно. Делайте по 5-7 подходов утром и вечером. Через какое-то время ощутите, что ваш пенис становится толще, и его уже трудно обхватить двумя пальцами.

Упражнение сопротивления

Техники, выполняемые с сопротивлением, способствуют наращиванию мышц. Хотя медицинские светила и спорят, есть ли в пенисе мышечная ткань, практика показывает, что регулярные нагрузки на сопротивление помогают увеличить толщину члена хотя бы на пару сантиметров.

Лягте на спину и подтяните колени к груди, поместите два пальца между основанием пениса и анусом и резко надавите. При этом сжимайте мышцы тазового дна, как будто хотите удержаться от мочеиспускания. Делайте все синхронно: надавили — сжали — отпустили. Повторяйте 5-10 минут. Такое упражнение укрепит мышцы тазовой области, поможет каждый раз получать более мощную эрекцию, и член будет выглядеть более мощным после регулярных тренировок с сопротивлением.

Лошадиные сдавливания

Еще один комплекс, который подойдет продвинутым пользователям. Если вы только приступаете к тренировкам по увеличению толщины пениса, то отложите технику лошадиного сдавливания, пока не пройдете курс более простых упражнений.

доведите член до максимальной эрекции не менее 95%;
левой рукой зажмите ствол у основания, чтобы уменьшить приток крови;
большой и указательный палец правой руки сожмите в кольцо, оставив совсем небольшой просвет;
медленно проведите рукой от головки до самого основания, сжав фаллос в плотное кольцо;
как только руки соприкоснуться, задержитесь на 30 секунд и освободите своего солдатика из заточения;
повторяйте не менее 20-ти раз.

Не забывайте, что упражнение лошадиные сдавливания делается на эрегированном пенисе. Будьте особенно осторожны, чтобы избежать травм. При правильном выполнении лошадиные сдавливания хотя и вызывают поначалу немного неприятные ощущения не должны приводить к резкой боли.

Можно ли комбинировать техники

Новички часто совершают одну и ту же ошибку. Решив, что пришла пора увеличить свои причиндалы, они стараются в первый же день попробовать все упражнения, которые найдут в интернете. Но также, как и с наращиванием бицепсов, к тренировкам по увеличению объемов пениса нужно подходить с умом. Иначе после усиленных занятий ваш агрегат будет гореть огнем. И вы еще долго не сможете к нему даже прикоснуться, не говоря уже о физической нагрузке.

Для начала попробуйте самый простой комплекс Ули, который не вызовет острой боли, не приведет к разрыву мышечной ткани, не скажется негативно на работе вашего главного органа. Когда освоите технику Ули и будете легко выполнять комплекс в несколько подходов, постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте упражнения из других практик.

Если почувствуете дискомфорт, притормозите и продолжайте, когда будете готовы усилить нагрузку. Помните, что для увеличения толщины члена вам нужна регулярность и постепенное добавление новых элементов, чтобы ваш агрегат не расслаблялся.

Опытные практики могут комбинировать разные комплексы, добавлять упражнения из нескольких техник, увеличивать нагрузки. Им точно не повредят техники на растяжку, скручивание, сопротивление в одной тренировке.

Заключение

Как вы поняли, нет ничего сложного, чтобы добиться увеличения обхвата мужского достоинства на несколько сантиметров. Но не стоит ожидать мгновенного результата. Пройдет от трех до шести месяцев регулярных тренировок, прежде чем вы поймете, что ваш дружок стал немного толще.

Не забывайте добавлять в рацион продукты, богатые белками, микроэлементами, витаминами. Избегайте частого употребления алкоголя, старайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы не усыхал ваш «стручок». Чтобы усилить эффект и закрепить результаты, пользуйтесь специальными приспособлениями из секс-шопа для увеличения толщины пениса — вакуумными помпами, эрекционными кольцами , экстендерами.

И обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям, если испытываете проблемы со здоровьем и имеете хронические заболевания.

Самые эффективные и простые упражнения для увеличения члена

Упражнения для увеличения члена в домашних условиях – безопасный и эффективный способ, что может подтвердить любой уролог. Если вместе с занятиями использовать дополнительные методики, результат будет достаточно высоким.

Почему мужчины желают увеличить член?
Преимущества упражнений
Советы для мужчин
Виды упражнений
Комплекс занятий для пениса
Растягивание в стороны
Противоположное растягивание
Колокол
Джелкинг
Сгибание пениса
Упражнение Кегеля
Противопоказания
Что делать после тренировки?

Почему мужчины желают увеличить член?

С проблемой недовольства размером своего полового органа сталкиваются многие мужчины. Это приводит к тому, что они начинают искать способы его увеличения. Одни прибегает к медикаментам, другие делают упражнения и носят аппаратные увеличители, третьи вообще ложатся под нож хирурга.

Можно отметить несколько основных причин желания увеличить размер пениса:

Повышение самооценки, уверенности в своих возможностях в сексе относительно удовлетворения партнерши. Это, пожалуй, самая распространенная причина. Мужчины считают, что крупный член поможет им добиться больших успехов в интимной жизни. Однако, это заблуждение. В сексе важен опыт, уровень мастерства. Размер полового члена стоит далеко не на первом месте.
Желание соответствовать стандартам. В интернете можно найти много информации о том, что пенис должен быть определенного размера. Но данный показатель является индивидуальным. Поэтому считать себя неполноценным из-за отклонения от так называемых стандартов, глупо.
Улучшение потенции, чувствительности, повышение либидо.
Желание сделать свое тело лучше.

Часто к врачам обращаются мужчины с просьбой помочь в увеличении члена, который по медицинским меркам вовсе не является маленьким. Это объясняется тем, что человек не всегда может объективно оценить параметры своего достоинства.

Преимущества упражнений

Увеличение полового члена в домашних условиях с помощью физических упражнений – один из наиболее простых и эффективных способов. Суть метода заключается в разработке мышечных тканей для расширения пещеристых тел пениса.

Чтобы добиться желаемого результата от тренировок, следует набраться терпения. Увидеть первые изменения можно уже спустя 3-4 месяца. За это время многим мужчинам удалось увеличить половой член на 1-1,5 см в длину.

Мужчины часто комплексуют по поводу размера члена, однако в постели важны умения, а не длина органа.

Помимо увеличения пениса физические упражнения помогают улучшить эректильную функцию, кровообращение в интимной зоне, предотвратить возникновение застоев крови и проблем с сосудами.

Советы для мужчин

Упражнения для увеличения репродуктивного органа необходимо выполнять при неполной эрекции. При ее отсутствии пещеристые тела плохо наполнены кровью, поэтому гимнастика может не дать положительного результата. При сильном возбуждении тренировка будет затруднительна.

Важно перед началом занятий хорошо разогреть ткани мужского достоинства. С этой целью можно принять ванну или просто обмотать пенис полотенцем, смоченным в горячей воде.

Вам будет интересно Одежда для тренажерного зала I Как подобрать? MYPROTEIN™

Во время занятий не должно возникать болезненности и прочих неприятных ощущений.

Не стоит думать, что эффект от тренировок будет заметен быстрее, если делать упражнения долго. Внезапная сильная нагрузка на пенис способна вызывать негативные последствия. Поэтому специалисты советуют начинать с непродолжительных занятий – 15 минут, затем постепенно увеличить время до 30 минут.

Виды упражнений

Все физические упражнения для увеличения полового члена делятся на две большие группы:

Занятия, направленные на растягивание мышечных тканей репродуктивного органа.
Гимнастика, помогающая нормализовать кровообращение в интимной зоне.

В каждую из этих групп входят определенные упражнения. Конкретный перечень занятий следует обсудить с урологом.

Комплекс занятий для пениса

В комплекс тренировок для увеличения пениса могут входить следующие упражнения.

Растягивание в стороны

Для выполнения упражнения головку берут в руку и вытягивают сначала вперед, затем в верхнюю, нижнюю и боковые стороны. В каждой точке требуется задержаться на 5-6 секунд. Переход из одной стороны в другую осуществляют против часовой стрелки.

Повторяют упражнение не менее 20 раз. После проделывания круга рекомендуется немного потрясти пенис и помассировать его для стимуляции кровообращения.

Противоположное растягивание

Выполнение упражнения происходит следующим образом: половой член обхватывают левой рукой, оставив 1 см места у основания. Другой ладонью захватывают головку и растягивают пенис в разные стороны. Достигая максимального растяжения, фиксируют положение на 15 секунд. Ежедневно следует выполнять такое упражнение 5 раз.

Колокол

Данное упражнение в отличие от многих других делают при полном состоянии эрекции. Мужчина стоит ровно, ноги расставляет чуть шире плеч, напрягает мышечные ткани в области гениталий и двигает тазом так, чтобы половой член совершал вертикальные и горизонтальные движения, как колокол.

Джелкинг

Данная техника выполняется при частичной эрекции. Это требуется для предотвращения возможного повреждения кровеносных сосудов. Джелкинг относится к занятиям, стимулирующим кровоток в области гениталий.

Выполняется методика следующим образом:

Половой орган сжимают у основания с помощью двух пальцев, соединенных в кольцо.
Медленно двигают пальцы от основания к головке.
Когда одна рука достигает головки, вторая тут же начинает таким же образом двигаться к ней, чтобы упражнение не прерывалось.

Действие проделывают в течение 5 минут.

Сжатие не должно быть слишком сильным, а движения быстрыми. Если в процессе выполнения будет наблюдаться приближение семяизвержения, следует остановиться на время.

Для получения хорошего результата необходимо делать упражнения регулярно.

Сгибание пениса

Упражнение должно проводиться с особой осторожностью и при наличии частичной эрекции – примерно 50%. Половой член просто обхватывают ладонью и сгибают в разные стороны.

Упражнение Кегеля

Методика Кегеля была разработана еще в 1948 году. Примечательно, что врач из Америки по фамилии Кегель создал упражнение для представительниц женского пола для лечения патологий мочевыделительных органов.

Однако, ученые впоследствии выяснили, что метод этого доктора помогает не только с мочеиспусканием. Было выявлено положительное действие упражнения на член мужчин и на их потенцию, гимнастика больше помогает в улучшении эректильной функции.

Суть упражнения состоит в напряжении определенной мышцы. Для этого во время мочеиспускания нужно остановить этот процесс. С первого раза может не получится, здесь важна тренировка мышцы, останавливающей струю мочи. В дальнейшем, проводить занятие можно вне мочевыделительного процесса.

Противопоказания

Существует ряд ограничений, когда мужчинам следует отказаться от выполнения упражнений для увеличения толщины и длины члена. К ним относятся следующие патологии:

Венерические заболевания.
Сахарный диабет.
Воспаления в области половых органов.
Плохая свертываемость крови.
Злокачественные новообразования.
Нарушения психики.

Также рекомендуется воздержаться от тренировок, если на коже мужского достоинства имеются повреждения или высыпания.

Что делать после тренировки?

После проведения гимнастики для утолщения и удлинения члена необходимо немного полежать, дав органу отдохнуть. Доктора советуют после тренировки надевать экстендер. Это позволит закрепить результат.

Эффект от упражнений будет еще более высоким, если мужчина будет соблюдать следующие правила:

Правильно питаться.
Не допускать переохлаждения организма.
Не вести малоподвижный образ жизни.
Отказаться от вредных привычек.

Таким образом, упражнения для увеличения члена – эффективный метод, доступный для каждого мужчины. Если правильно выполнять гимнастику, результат не заставит себя долго ждать.

Как увеличить половой член с помощью упражнений

Увеличение члена с помощью упражнений

Когда природа «не наградила» большим размером полового члена, в ход идут различные методы для его увеличения. Можно прибегнуть к помощи кремов и мазей, а можно отдать предпочтение тренировкам. Естественно, что такой метод воздействия не поможет сделать микроскопичного размера фаллос гигантским, но достойного результата добиться можно, если регулярно проводить занятия.

Подготовка к тренировке

Упражнения для увеличения полового члена начинаются с проведения предварительных «разогревающих» процедур. Они позволяют:

улучшить приток крови к органам малого таза;
нормализовать давление внутри мужского органа;
снизить вероятность возникновения травматических повреждений;
достичь результата.

Любые занятия, даже те, что направлены на увеличение пениса, требуют предварительной подготовки. Чтобы мышцы не болели, перед тренировкой их рекомендуется «разогреть». Происходит это с помощью теплового воздействия.

Что можно сделать:

Принять теплый душ или ванную.
Провести массаж.

Существуют различные методики проведения упражнений, но все они требуют предварительной подготовки. Поскольку в ее отсутствие велик риск столкнутся с определенными осложнениями: гематомами и ссадинам на поверхности мужского органа.

Польза водных процедур

Половой член перед проведением процедур рекомендуется некоторое время подержать в теплой воде. Вода не должна быть слишком горячей. Комфортную температуру подбирают в индивидуальном порядке. Но, желательно, чтобы она не превышала 43 градусов.

Эффективный метод «разогрева», схема действий:

мужчине необходимо наполнить ванную;
погрузиться в нее по пояс;
можно заменить ванную теплым душем с комфортной температурой.

После принятия водных процедур приступают непосредственно к упражнениям, но перед тем как начать тренироваться рекомендуется насухо вытереть полотенцем половой орган и нанести на его поверхность лубрикант (смазку).

Мужчина принимает ванну

Тепловой массаж

Увеличение пениса в размерах можно начать и с проведения теплового массажа. Этот способ воздействия прост, но для его успешной реализации потребуется: горячая вода и махровое полотенце.

Мужчине нужно свернуть полотенце.
Намочить его горячей водой.
Обернуть фаллос полотенцем.
Приступить к его растиранию.

Делать растирания рекомендуют не менее 5 минут, потом прекратить, затем повторить его еще 2–3 раза, не увеличивая время воздействия. Член оборачивают не полностью, головка остается открытой, ее не обтирают, поскольку это может привести к появлению неприятных ощущений.

В домашних условиях выполнять разогревание, предшествующее проведению упражнений по увеличению мужского достоинства, несложно. Подобные процедуры помогут усилить результативность занятий, а также снизить риск развития нежелательных побочных эффектов.

Вам будет интересно Как правильно заниматься спортом дома для похудения

Мужчина с махровым полотенцем

Схема проведения тренировок

Упражнения для увеличения толщины полового члена и его длины бывают различные, существует несколько техник их проведения.

Чаще всего мужчины отдают предпочтение:

растяжке;
растягиванию по кругу;
растягиванию сидя;
V растягиванию;
колоколу;
джелку (доению);
упражнению кегеля;
сгибанию члена;
клэмпинг (clamping);
массажу пениса.

Какие упражнения приведут к росту члена сказать сложно, наибольшей эффективностью отличаются комбинированные тренировки. Все занятия легко выполнять дома, но, по отзывам мужчин, ждать прироста в 10 и более см. ждать не стоит.

Занятия окажут влияние на размер, но результат их будет напрямую зависеть от нескольких факторов: природных данных, возраста и состояния здоровья.

Растяжка

Нужно, чтобы ПЧ находился в спокойном состоянии. Его обхватывают ладонью, крепко, ниже головки. Потом тянут вперед, от себя (продолжительность 5 секунд). После член возвращают в исходное положение. Через 2 секунды повторяют процедуру, только тянут не вперед, а в правую сторону, опять на протяжении 5 секунд, затем повторяют процесс, теперь тянут в левую сторону. Боли или дискомфорта процедура причинять не должна.

Растяжение по кругу

Еще одно упражнение, которое можно включить в комплекс тренировок, проводимых в домашних условиях. Чтобы растянуть хрящевые отростки рекомендуется:

Ухватить фаллос за головку.
Вытянуть его вперед и немного вверх.
Через 5 секунд сделать оборот против часовой стрелки, не сбавляя напряжения.
Повторить не менее 25 раз.
Полный круг делать только через 5 секунд с момента начала проведения занятий.

Таким способом можно сделать орган больше в длину, происходит это как раз за счет растяжения хрящевых тканей.

Растяжение по кругу

Растягивание сидя

Применяется, когда нужно увеличить член в толщину и длину. Утолщение достигается за счет повышения давления внутри пещеристых тел.

Для проведения упражнения нужно:

достигнуть легкой эрекции (возбудится не полностью, а примерно на 40%);
сесть на стул, но прежде расположить пенис между ягодицами;
то есть «завернуть» его, оказывая давление на орган с помощью собственного веса.

Процедура длится несколько минут (до 5), ее продолжительность рекомендуется постепенно делать больше, с целью достижения наилучших результатов.

V растягивание

Ствол пениса обхватывают плотным кольцом из пальцев в области головки. Его вытягивают вперед на протяжении 5–7 секунд. Параллельно большим пальцем осуществляется давление на основание органа, затем палец перемещается и плавно проходит вдоль всего ствола, до головки.

Захват должен быть плотным, но сильной боли ощущать мужчина не должен, поскольку это может привести к появлению крови, разрыву сетки капилляров.