Как играть в большой теннис

Как правильно играть в большой теннис — этим вопросом интересуются новички, которые делают только первый шаги в этом спорте. Игру следует отличать от других похожих занятий. Прежде всего, от бадминтона.

Как играть в большой теннис

Правила игры в большой теннис

Правила игры не подлежат изменению и сформулированы весьма четко. Игровой процесс делится на ряд этапов, каждый из которых проходит по своим правилам:

    Подача. Всякая игра начинается с подачи, при этом право подачи переходит поочередно от одного игрока к другому после окончания гейма. Игрок обязан находиться за задней линией и не переступать ее.

В противном случае могут быть применены санкции. Делая подачу, игрок обязан перебросить мяч не прямо, а диагонально в противоположную половину поля, при этом первый раз подающий обязан быть с правой стороны. В конце розыгрыша необходимо перейти на противоположную сторону от центральной линии.

При этом, игрок имеет право на повторную подачу в том случае, если в первый раз мяч угодил в сетку или попал за линию. Однако, если ошибка была совершена повторно, противнику присуждается очко. Другое распространенное нарушение — нахождение игрока за задней линией. В этом случае очко также может быть присуждено противнику.

  • Гейм. В начале каждого гейма счет равный — 0:0. Подающий может выиграть подачу и заработать таким образом 15 очков. Также он может проиграть и в этом случае 15 очков достается его оппоненту. Затем счет может быть 30 и 40. Затем розыгрыш может подарить одному из игроков победу. Однако, это происходит только в том случае, если у противника 30 очков или меньше. При условии, что у обоих игроков по 40 очков, выигрыш следующего очка дает преимущество. Наконец, в гейме победить может тот игрок, у которого имеется преимущество и который выигрывает следующий мяч.
  • Сет. Это череда геймов. Как только один из игроков выигрывает шесть геймов, при этом, не важно подряд это сделано или нет, в его пользу засчитывается сет. Если счет становится 6:5, разыгрывается дополнительный гейм. При счете 7:5 победитель определяется и ему засчитывается выигрыш сета. Если же счет стал 6:6, разыгрывается специальный тай-брейк.
  • Матч. Матч состоит из череды сетов. Допускается проведение матча из трех сетов или из пяти. В первом случае для победы необходимо выиграть два сета, а во втором — три.
  • Тай-брейк. Тай-брейк не имеет ограничения по времени. Он будет длиться ровно столько, сколько необходимо для того, чтобы были соблюдены все игровые условия. Право подачи переходит сопернику после первого мяча, а во второй раз оно переходит спустя уже две подачи. Чередование сохраняется на протяжении всего тай-брейка. Для победы необходимо набрать минимум семь очков, но при этом разница должна составлять не менее двух очков. Если этого не происходит, игра будет продолжаться неограниченное время. Последний сет в большом теннисе играется без тай-брейка.
  • Теннисный корт

    Теннисный корт

    Теннисисты играют на специально оборудованном корте. Не допускается изменения размеров, покрытия или других характеристик за исключением тех, которые явно прописаны в правилах игры.

    Географически корт представляет собой прямоугольную площадку. При этом, обязательно должна быть разметка и гарантироваться ровная поверхность на всем протяжении корта. Длина корта составляет 23.77 метров, ширина варьируется от 8.23 метров до 10.97 метров. Разница обусловлена типом игры. Первый вид корта используется для одиночной игры, второй применяется для парной.

    Вам будет интересно  Фулбоди: лучшие программы тренировок на все тело в домашних условиях | для девушек и мужчин 💪

    Посередине корта протянута сетка. В обязательном порядке она должна быть протянута через весь корт ровно посередине.

    Также присутствует разметка. В частности, задние линии — разметка вдоль коротких сторон корта, которые находятся за спиной у игрока, а боковые линии представляют собой разделительные полосы, которые протянуты вдоль широких сторон корта.

    Также на корте размечена зона подачи, которую обязательно надо соблюдать во избежание нарушений правил.

    Покрытия могут быть разными. Специалисты утверждают: каждый тип покрытия приводит к изменению наиболее эффективной стратегии игры. Среди наиболее распространенных типов выделяют:

    1. Травяные покрытия. Это знакомый всем с детства газон. Передвигаться по такому корту может быть слегка затруднительно из-за того, что трава обеспечивает качественное сцепление ноги с поверхностью, а вот приземляться после быстрых и резких движений может быть гораздо удобнее.
    2. Грунтовые. При этом, консистенция и состав грунтов может кардинально меняться. Неизбежно здесь только одно — сохранение идеально ровной поверхности для игры.
    3. Твердые. Разные твердые поверхности обеспечивают разное качество сцепления ноги и поверхности, поэтому динамика игры может кардинально различаться в зависимости от покрытия.
    4. Синтетические. Среди наиболее известных — искусственная трава.

    Важно: нельзя говорить о каком-то наиболее предпочтительном покрытии. Даже самые профессиональные теннисные состязания проходят на кортах с разным покрытием.

    Теннисная ракетка

    Теннисная ракетка

    Теннисная ракетка — основной инструмент, которым пользуется игрок. Чтобы эффективно играть в большой теннис ее нужно правильно подобрать.

    Обод для ракеток

    Обод с натянутыми струнами — рабочая поверхность для отбивания мяча. Первоначально обод делался из дерева, но сейчас применяются в основном композитные материалы, которые славятся высоким качеством и надежностью.

    Современные правила игры в большой теннис регламентируют не только характеристики корта, но и параметры ракетки. Описываются возможные дополнения, среди которых могут быть электронные или механические, а также размер обода.

    Большой размер обода помогает увеличить вероятность отбивания мяча, однако могут возникнуть проблемы с маневренностью. Обычно выбирается новичками, которые делают первые шаги в спорте.

    Маленький обод для ракетки характерен для профессиональных игроков. Такой инструмент позволяет запускать интересные мячи и увеличивать управляемость ракетки. Подходит для быстрой энергичной игры.

    Натяжка струн

    Главное правило, которое обязательно для любой ракетки — идеальное натяжение, которое должно быть одинаковым абсолютно в любой точке поверхности.

    Для этого используют струны из проверенных материалов. Раньше считалось, что достаточное натяжение и прочность гарантирует исключительно натуральный материал. Сегодня достижения в области материаловедения и создания искусственных струн позволили сравнять натуральный материал с синтетическим. Разницы между ними по качеству нет практически никакой.

    В то же время натуральные требуют к себе особого ухода. Они подвержены воздействию влаги, обладают меньшим сроком годности. Поэтому современные игроки делают выбор в пользу искусственных струн для ракеток.

    Натяжение горизонтальных и вертикальных струн разница. Обычно горизонтальные натягиваются с меньшим усилием. Разница составляет 2 килограмма, хотя могут быть варианты.

    Важно: существует определенный стандарт натяжения, который сохраняется почти всегда. Для новых ракеток это 26 и 24 килограмма.

    Сила натяжения влияет на качество игры. Чем выше характеристика, тем проще контролируется мяч, но вместе с тем уменьшается сила удара. Опытные игроки могут примерно определить силу натяжения конкретной ракетки после того, как попробуют ее в деле.

    Важно: тонкие струны натягиваются слабее, поскольку они повышают способность контролировать мяч.

    Размеры ракеток

    Размеры ракеток можно считать, как по объему головы, так и по длине рукоятки.

    Самыми большими считаются тренировочные ракетки. С их помощью можно посылать крученый мяч и в целом повышается вероятность отбивания мяча. Однако, обычно такие ракетки слишком тяжелые и игрок быстро устает.

    Вам будет интересно  10 упражнений для похудения спины и боков для девушек и женщин: как убрать жир в домашних условях

    Исключение составляют те ракетки, у которых и струны, и корпус выполнены из прочных, но очень легких материалов. Не рекомендуется детям и женщинам.

    Менее большие ракетки, чей размер не превышает 660 квадратных сантиментов отличаются отличным соотношением между силой удара и маневренностью.

    Важно: среди таких ракеток встречается большое разнообразие в формуле струн и можно без труда подобрать модель под себя.

    Хотя правила игры не запрещают использовать ракетки с нестандартной формулой, все же профессионалы рекомендуют этого не делать.

    Наконец, ракетки еще меньших размеров относятся к профессиональным. Обычно у таких ракеток баланс смещен в ручку.

    В каждом конкретном случае ракетки подбираются под конкретного игрока и в обязательном порядке следует учитывать стиль игры.

    Если игрок хочет использовать ракетку с какими бы, то ни было дополнениями или нестандартных размеров, следует убедиться, что правилами игры допускается использование таких приспособлений.

    Важно: правила постоянно дописываются и улучшаются. Сегодняшние нормы позволяют использовать то, что было запрещено раньше. В частности, использовать дополнительные электронные улучшения ракетки.

    Если вы решили выбрать наиболее подходящую для себя ракетку, обязательно подержите ее у себя в руке. Не стоит ориентироваться на голые цифры. Ракетка обязательно должна хорошо лежать именно в вашей руке.

    Как начать играть в большой теннис: мой опыт тренировок и упражнений

    В университете у нас была возможность выбора: или ты ходишь на пары со знакомым со школьной скамьи названием «физическая культура», или на занятия большого тенниса. Так как физическая культура мне еще в начальной школе надоела, да и перспектива иметь после курса тренировок корочку с дополнительной профессией «тренер детской секции большого тенниса» была очень заманчива, то преподавателя физической культуры я обрадовала, что на его пары я ходить не буду.

    Сами правила игры в большой теннис я расписывать не буду, расскажу как проходил тренировочный процесс, что мне дали тренировки и почему я прекратила заниматься любимым для меня видом спорта.

    Как проходили тренировки?

    Пусть мы и не учились профессионально, так как цели такой не было, но занимался с нами преподаватель серьезно. Мы питали надежды, что нам выдадут по ракетке и мячику, натянут сетку и вволю наиграемся, а на выходе слава и заветная корочка.

    Но наши грезы разбились о суровые будни: на первом же занятии нам не выдали ракеток и мячиков, а начали гонять, причем бег не заключался в наматывании кругов по спортивному залу в стандартной технике и темпу. Наши ноги прочувствовали массу вариантов, которые в обычной жизни не встречаются: приставной шаг, челночный бег, бег на полусогнутых ногах, мы даже бегали (хотя это громко сказано) на корточках. Обязательно уделяли внимание дыханию, без него даже сильные ноги много не набегают. Все просто — для большого тенниса нужны сильные ноги, умение передвигаться по корту не только вперед и назад, при этом соблюдая правильный ритм дыхания.

    Помимо бега отрабатывалась стойка теннисиста, когда у тебя мягкие колени, а ноги полусогнуты. Именно с такой позиции мы и начинали старт.

    Следующий комплекс упражнений были с мячами:
    — с одним, подбрасывали его, отбивали о пол, старались как можно больше раз подкинуть мячик, отбивая его ракеткой, но при этом был важен не факт, а техника;
    — с двумя, мы учились жонглировать и попеременно их подкидывать одной рукой, после таких тренировок мы были готовы идти в цирк.

    Но все эти упражнения были ориентированы на ловкость, понимание пусть и простой, но траектории движения мяча, опять же техника.

    Отработка подачи — это был самый для меня сложный этап. Сначала обязательно разогревали суставы, максимальная амплитуда руки, поэтому максимальный разогрев сустава, иначе травмоопасно. Учили постепенно: замах руки в самую высокую точку, возвращаемся, затем повтор и так далее, пока техника не будет идеальной, затем замах, но уже с подкидыванием мячика, опять немалое количество повторов и, наконец, замах с ударом. То, что уместилось в одном предложении на самом деле происходит за несколько тренировок, причем не по одному часу.

    Вам будет интересно  ОФП для бегунов: 14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела

    Отработка удара у нас происходила у стены, мы отходили на то расстояние от нее, насколько далеко должны были стоять от сетки, на стене были прорисована та самая сетка и «рабочая» зона, куда надо попасть, то есть не выше и не ниже, а именно в нее. Отрабатывалась не только меткость попадания в эту зону, но и сила удара. Первые тренировки заканчивались синяками, так как на сильный удар стена всегда «давала» сдачи с той же силой, были случаи, что попадали себе в глаз, поэтому это были и первые уроки поведения на корте: умение просчитать траекторию мяча и хотя бы для начала от него увернуться, через несколько тренировок мы уже неплохо играли со стеной в теннис, хотя не могу сказать, что мячик всегда попадал в рабочую зону.

    Сложнее стало уже на корте, когда напротив тебя стоит «противник», хотя как противник, бывало пока дождешься от него результативной подачи, успеешь остыть после разминки, поэтому тренер стал приглашать девушек из группы, которые занимались не первый год с миссией — загоняй новичка. Когда спустя несколько тренировок ноги стали сводить судороги, включается мозг, который начинает просчитывать поведение противника и сводить к минимуму твою беготню и пожалеть ноги, но сколько же надо тренировок и терпения того, кто стоит по другую сторону сетки, за что всегда были благодарны тем девушкам.

    Что мне дал большой теннис?

    Во-первых, массу положительных эмоций, группа у нас собралась позитивная, друг друга подбадривали.

    Во-вторых, благодаря негласному соревновательному моменту (так как у кого-то уже получалось, а ты все еще топчешься на месте) был стимул к совершенству, собственному развитию, развивалось не только тело, но и сила характера.

    В-третьих, за два года я подтянула свою спортивную форму: улучшилось дыхание, появилась выносливость, с координацией стало получше.

    В-четвертых, это был отличный задел на мою дальнейшую спортивную «карьеру», которая увела меня в другой зал, мне пригодились навыки дыхательной гимнастики, целеустремленности.

    В-пятых, именно благодаря большому теннису я увлеклась психологией.

    Почему я ушла из большого тенниса?

    Я прошла весь курс подготовки, причем мне очень тяжело дались последние месяцы, так как у меня начались первые признаки болезни, которая называется «теннисные локти«, именно они оказались слабым звеном. По началу просто напоминали о себе, а потом стали «поднывать», было понятно, что дальнейшая «карьера» не для меня, на финальных соревнованиях курса я сразу дала себя обыграть, так как желание иметь локти было больше, чем получить приз.

    К сожалению, это распространенное заболевание у профессиональных теннисистов, более 50% подвержены ему, у меня началось раньше, но все равно о тренировках я не жалею, так как дали мне они гораздо больше, а после того как я прекратила тренировки со временем у меня все нормализовалось.

    Подведем итоги.

    Большой теннис может очень много дать, несмотря даже на то, что тренировки у нас проходили далеко не в идеальных условиях. Если бы не одно «но», которое поразило только меня из всего курса, то я бы обязательно сейчас выделяла время для игры на теннисном корте
    Источник Источник https://tk-bugri.ru/stati/kak-igrat-v-bolshoj-tennis/
    Источник http://bodyroom.ru/sport/kak-nachat-igrat-v-bolshoy-tennis-moy-opyt-trenirovok-i-uprazhneniy.html