Тренировки с оружием: Укрепляем мышцы резиновой лентой

Тренировки с оружием: Укрепляем мышцы с помощью резиновой ленты

Продолжаем тему тренировок с оружием. Можно тренироваться как с карабином, так и с пистолетом. Тренировки с использованием резиновой ленты.

Прочность резинки выбирайте для себя сами. В принципе, 3-5 килограмм для начала хватит за глаза. Но, в первую очередь, смотрите на свои кондиции. Вас не должно изматывать примерно тридцатисекундное выполнение упражнение.

То же самое касается и времени выполнения упражнения. Ориентируйтесь по собственным силам. То есть от 15 секунд и до… Пока не надоест. Но, в принципе, при правильно подобранной резинке, одной минуты достаточно.

Соответственно, для тренировок вам понадобится:

  • оружие (пистолет/карабин) не заряженный
  • резина гимнастическая или длинная резиновая медицинская лента
  • перчатки (что бы избежать натирания и механических ожогов рук)

Упражнение 1

Работается из привычной вам (. ) стрелковой стойки. Резинка прижимается стопой к полу. Резинка делится в соотношении 50/50. Её края зажимаются в руке с оружием (так, чтобы не мешало хвату). Лента не должна быть ни натянутой, ни провисшей. После чего начинаем выводить оружие на прицельную линию из того положения, в котором оно у вас обычно носится в быту/на работе/на службе. После вынесение, задача удержать оружие на прицельной линии в течении одной-двух секунд. После чего оружие возвращается на исходную позицию.

Важно: оружие не должно возвращаться под усилием резины, а с применением усилия руки.

Упражнение 2

Полностью повторяет предыдущее упражнение, кроме одного момента. Резиновая лента фиксируется не рукой на рукояти оружия, а крепится на стволе оружия, в паре сантиметров от дульного среза. Механика выполнения аналогична первому упражнению. В связи с тем, что карабин длиннее, то и натяжение резинки будет сильнее. Удержать оружие на прицельной линии будет трудней. Поэтому возможно, что на начальном этапе натяжение надо будет ослабить.

Упражнение 3

Вводится работа второй «слабой» руки, для чего концы резиновой ленты разносятся по разным рукам. В результате чего нагрузка, при выведении оружия на прицельную линию и формировании хватки, ложится на обе руки. Остальная механика идентична первым двум упражнениям.

Важно: начальные тренировки идут без произведения спуска.

Далее идут усложнения и развитие данной базы:

  • После выведения оружия на прицельную линию делается шаг вперед. Перед возвращением оружия на исходную, вы возвращаетесь в исходное положение.
    Важно: Нога, фиксирующая резинку, остается на месте.
  • После выведения и удержания оружия на прицельной линии производится «выстрел» (напомню, оружие не заряжено), и лишь потом производится возвращение оружие на исходную.
  • В момент выведения оружия на прицельную линию, производится уход на колено с подшагом вперед. Возвращение оружия на исходную происходит после возвращение в положение стоя.

Важно: отдельно тренируются правая, левая и обе руки совместно.

Для чего это нужно? Да, в принципе, ни для чего особенного. Просто позволяет быстрее выводить оружие на прицельную линию, увеличивает скорость реакции, улучшает хват оружия и его формирование, да и становится легче вести цель и держать оружие на прицельной линии.

Стрельба из пистолета

В России гражданским лицам стрельба из пистолета доступна исключительно в спортивных целях или при самозащите. Обучиться владению оружием можно в спортивных секциях или в Конфедерации практической стрельбы.

Пистолетная стрельба

Где и как можно научиться пистолетной стрельбе в РФ?

После вступления в силу в 1918 году Декрета, предписывающего населению сдать боеприпасы и оружие, гражданские лица могут иметь в личном пользовании исключительно оружие самообороны. Другим вариантом обучения пистолетной стрельбе являются стрелковые виды спорта.

Обучение стрелковому делу

Обучение стрелковому делу

Оружие самообороны

Официально в законе об оружии (ст. 3) разрешены травматические и газовые пистолеты, патроны светошумового действия. Из указанных вариантов для тренировок в домашних условиях пригодна только «травматика», официально называемая оружием ограниченного поражения, поэтому техника стрельбы из пистолета должна быть отточена до совершенства.

Травматический пистолет

Алгоритм получения разрешения на покупку, хранение и использование пистолета имеет вид:

  1. посещение специальной школы – специалисты за 4 часа теории осветят правовые аспекты, затем следует практика, сдача экзамена из 10 вопросов (допускается 1 ошибка) и учебные стрельбы, услуга стоит около 5000 рублей, выдается свидетельство и акт;
  2. медкомиссия платная – 4 врача, 2 из них в поликлинике (около 1500 рублей), психиатр и нарколог в специализированных диспансерах (еще около 1500 рублей);
  3. анализ ХТИ (моча) – отдельно от предыдущего пункта, хотя заключение вписывается в графу нарколога;
  4. покупка сейфа – мировая практика, обеспечивающая безопасность хранения оружия и порядок его использования, бюджет покупки от 2000 рублей;
  5. визит к участковому – представитель МВД проверяет сейф и выдает соответствующий акт бесплатно;
  6. отдел лицензий – на момент посещения пользователь должен иметь аккаунт на портале госуслуг, после сдачи документов срок рассмотрения составляет 4 недели максимум (на практике 1 – 2 недели);
  7. покупка оружия – после получения лицензии можно купить пистолет и боеприпасы к нему.

Лицензия на травматику

Лицензия на травматику

Указанные действия позволяют купить качественную реплику боевого оружия, стреляющую газом или резиновыми шариками.

ММГ Маузер

Внимание: Существуют массово-габаритные макеты ММГ, из которых невозможно произвести выстрел в принципе. На них не нужно разрешение, зато это идеальный вариант для домашних тренировок (хват, ношение, выхватывание, уход с линии огня, стойки и прочее).

Спортивная стрельба

По умолчанию в РФ спортивная стрельба регламентируется сводом правил, в которых в принципе нет возрастных ограничений. На практике разряды должны периодически подтверждаться, в бесплатных секциях тренер неохотно тратит свое время на «бесперспективных» занимающихся. Однако это наименее трудоемкий способ пострелять из боевого оружия. По правилам пулевой стрельбы существуют два олимпийских вида спортивного соревнования:

  • пистолет пневматический – для всех спортсменов упражнения ПП1, ПП2 и ПП3;
  • пистолет малокалиберный – для мужчин упражнения МП-6 и МП-8, для женщин МП-5.

Стрельба из пневматического пистолета

Стрельба из пневматического пистолета

Стрельба из малокалиберного пистолета

Стрельба из малокалиберного пистолета

В не олимпийской пулевой стрельбе к пневматике и малокалиберному пистолету добавляются упражнения с револьвером центрального боя.

Тренировочный Наган

Практическая стрельба

С 2006 года в большинстве регионов РФ появились отделения федерации практической стрельбы. Это один из самых дорогих спортивных видов, так как боеприпасы и оружие приобретается самим спортсменом после оформления разрешения и получения лицензии.

Соревнования по практической стрельбе

Соревнования по практической стрельбе

Официально практическая стрельба из пистолета признана самым зрелищным видом соревнования, так как официальные упражнения здесь используются исключительно для квалификации участника. Сами соревнования проводятся в постоянно обновляемой мишенной обстановке с меняющимися условиями выполнения и наборами препятствий.

Вариант мишенной обстановки в практической стрельбе

Вариант мишенной обстановки в практической стрельбе

Командные и индивидуальные тренировки по практической стрельбе из пистолета проводятся на специально оборудованных стрельбищах отделений Федерации ФПСР. Для достижения высоких результатов необходимо иметь минимум травматический пистолет и ММГ.

В прикладных видах спортивного противостояния пентбол, страйкбол и прочего айрсофта обычно применяются макеты автоматического оружия, а не пистолеты.

Порядок обучения

Алгоритм получения практических навыков владения оружием следующий:

  1. привыкание к пистолету и удержание одной, двумя руками;
  2. изучение стоек и приемов быстрого извлечения оружия;
  3. комплекс учебных упражнений по прицеливанию и произведению выстрела;
  4. стрельба из боевого пистолета из стоек на различных дистанциях;
  5. перемещения и действия по уходу с линии огня;
  6. ведение огня в движении.

Занятия в тире

Сначала осваиваются спортивные упражнения, затем практическое направление обращения с пистолетом. На последнем этапе осваиваются азы тактического характера. Основными отличиями боевой стрельбы от спорта и занятий практической стрельбой являются:

  • на соревнованиях по пулевой стрельбе требуется высокая точность попаданий;
  • для соревнований по практической стрельбе требуется вначале сдача нормативов, затем скорость выполнения упражнений;
  • в боевых дуэльных поединках основная задача – выжить, поэтому стрельба начинается с ухода с линии огня, движение не прекращается вплоть до физического уничтожения противника.

Спортивная револьверная стрельба

Спортивная револьверная стрельба

Практическая пистолетная стрельба

Практическая пистолетная стрельба

Боевая стрельба в движении

Боевая стрельба в движении

Инструкторы уделяют особое внимание психологическим аспектам и приучают обучающегося контролировать расход боезапаса. Только в боевой стрельбе используется ведение огня от бедра, навскидку и в движении, «качание маятника» и прочие финты, затрудняющие прицельный огонь противником.

Теория и неполная разборка

Знать конструкцию оружия необходимо хотя бы потому, что его нужно перезаряжать и регулярно чистить, смазывать. Полная разборка используется крайне редко, обычно осваивается правильная неполная разборка пистолета ПМ. Не рекомендуется начинать учебную стрельбу с пистолетов-пулеметов и модификаций с возможностью ведения огня очередями (Стечкин, Маузер). Конструкция пистолета имеет вид:

  • рамка с шарнирно закрепленной спусковой скобой является силовым каркасом оружия;
  • все остальные детали съемные;
  • при неполной разборке снимают магазин, затвор и боевую пружину;
  • навивка пружины не симметричная, надевается она на ствол со стороны меньшего диаметра, как бы накручиваясь по резьбе;
  • затвор при сборке немного приподнимается задней частью вверх, надевается на спусковой механизм энергичным движением.

Неполная разборка ПМ

Неполная разборка ПМ

Все приемы и правила стрельбы из пистолета напрямую зависят от его конструкции. Например, если оружие не имеет самовзвода, при извлечении большим пальцем сильной руки снимается предохранитель, а вторая рука перемещает затвор в заднее положение, досылая патрон в положение для выстрела.

Дистанции для работы с пистолетом

По умолчанию пистолет в армии считается личным, а не стрелковым оружием. Это последний аргумент перед рукопашной схваткой, а боекомплект сильно ограничен в сравнении с автоматическим оружием. Другими словами, в боевой обстановке пистолет является частью самообороны, позволяя выжить, а в спорте и практической стрельбе, наоборот, важнее прицельная и скоростная стрельба из пистолета.

Обнаружение скрытого оружия

Обнаружение скрытого оружия

Существует четыре дистанции с разной степенью эффективности для вооруженного пистолетом бойца:

  • короткая – периметр в пределах двух шагов;
  • близкая – радиус 2 – 6 шагов;
  • средняя – зона 6 – 12 шагов до противника;
  • дальняя – 9 – 12 метров от обороняющегося.

Для коротких дистанций характерны нюансы:

  • сильный стресс вплоть до впадения в ступор;
  • на извлечение пистолета недостаточно времени;
  • более эффективным считается холодное оружие.

Таким образом, учебные занятия должны закрепить на подсознательном уровне увеличение дистанции при обнаружении противника в 2 шагах от себя.

Близкая дистанция считается не менее опасной по ряду причин:

  • нож и прочее холодное оружие остаются достаточно эффективными на этом расстоянии;
  • стрелять нужно либо в движении, либо после разрыва дистанции;
  • перед неопытным обороняющимся стоит вопрос необходимости выстрела.

На близкой дистанции подсознание часто переключается на спортивный тип мышления. Принимается статическая стойка, обороняющийся зацикливается на выхватывании оружия, забывая про перемещения.

Средняя дистанция наиболее удобна для психологически подготовленного стрелка:

  • достаточно времени для определения враждебных намерений оппонента и выхватывания оружия;
  • нет задержек в движении, отсутствует эффект туннельного зрения;
  • даже стреляя от средней линии корпуса или с бедра, обороняющийся уверенно поражает цель.

Дальняя дистанция уже относится к спортивным видам пулевой стрельбы, на практике встречается редко. Идеально подходит для техники «маятника» и нижней акробатики с двумя пистолетами.

Удержание оружия (хват)

Перед тем, как вырабатывать правильный хват, следует начать с практики привыкания к оружию. Эффективная боевая стрельба из пистолета возможна только при правильном хвате. Рука, в которой находится оружие, называется «сильной», вторая, соответственно, «слабой». На начальном этапе рекомендуется тренировка удержания двумя руками:

  1. оружие укладывается в ладонь сильной руки;
  2. удерживается двумя пальцами – большим изнутри, средним снаружи за рукоятку под спусковой скобой;
  3. мизинец помогает формировать положение кисти, но в хвате не участвует, лежит на рукоятке свободно, без давления;
  4. безымянный палец в хвате участвует, лежит на рукоятке.

Правильное удержание оружия

Затыльник пистолета должен быть плотно посажен в углубление кисти между большим и указательным пальцем и в горизонтальном, и в вертикальном направлении. Сила хвата формируется упражнением с мячом.

Посадка затыльника в вилку

Посадка затыльника в вилку

Затем выполнение тех же самых упражнений повторяется для слабой руки. После этого в хват «С двух рук» подключается слабая рука:

  • она обнимает кисть сильной руки с оружием;
  • большой палец располагается перед большим пальцем сильной руки в аналогичном положении;
  • согнутый указательный палец поддерживает спусковую скобу снизу.

Хват обеими руками

Хват обеими руками

Поскольку задержки при стрельбе из пистолета чаще всего возникают из-за корректировки неправильного удержания, следует закрепить последнее упражнение с партнером и наработать технику.

Выхватывание оружия

Проще всего начинать выхватывать пистолет правильно с освоения упражнения из-за пояса:

  1. кисть сильной руки формируется в «вилку»;
  2. несильно ударяет в затыльник пистолета;
  3. одновременно прихватывается средним и большим пальцем;
  4. вытаскивается из-под ремня.

Захват затыльника в вилку

Захват затыльника в вилку

Вывод на линию огня

Вывод на линию огня

После недели ежедневных упражнений формируется скоростной тип извлечения из поясной кобуры, затем, при необходимости, из подмышечной кобуры. Следуя командам при стрельбе из пистолета, выхватывание является начальным движением.

Правильная траектория извлечения оружия

Поскольку в боевых условиях вести огонь из пистолета Макарова придется из разных положений, к технике следует добавить извлечение оружия, сидя на стуле, лежа на спине, животе и боку.

Тренировка запястья

По умолчанию мышцы кисти и запястья формируют «корсет», от силы которого зависит пространственное положение оружия в момент выстрела. Необходимо чтобы обучаемый выполнял следующие упражнения для повышения силы запястья:

  • выписывание концом длинной палкой, зажатой в руке, фигур или букв алфавита;
  • удержание тяжести в вытянутой сильной, затем слабой руке;
  • наматывание веревки с подвешенным грузом поочередно в разные стороны кистями рук;
  • отжимание на запястьях и кулаках.

Комплекс упражнений для мышц запястья

Комплекс упражнений для мышц запястья

Поскольку стреляют в боевых условиях не из статичной стойки, а в движении, слабая рука часто занята посторонними делами, то запястья должны быть тренированными, а их мышечный тонус поддерживаться регулярными занятиями.

Обработка спускового крючка

Проще потратить неделю времени (получасовые занятия ежедневно без перерывов), чем жечь патроны, пытаясь исправить ошибки при выполнении стрельб. Для этого используется учебно-развивающее приспособление:

  • бумажный конус длиной 7 – 10 см надевается на указательный палец, размещенный на курке пистолета;
  • необходимо добиться плавного движения острого конца конуса во время выбора свободного хода и производства выстрела.

Тренировка плавного спуска

Тренировка плавного спуска

Основной ошибкой стреляющих курсантов является «ожидание выстрела». Палец излишне напрягается, дергает курок, пуля имеет непредсказуемую траекторию.

Стойки

Удобнее всего фронтальная стойка при стрельбе из пистолета «с двух рук». Однако в реальных условиях необходимо проведение дуэльного поединка с одной руки или ведение огня из двух пистолетов, поэтому ниже рассмотрена последовательность изучения всех типов.

Варианты положений для пистолетной стрельбы

Варианты положений для пистолетной стрельбы

Для стрельбы с двух рук

Более эффективному выполнению боевых задач подходит одна стойка – фронтальная:

  1. обучающийся встает лицом к мишени;
  2. слегка сгибает ноги для амортизации отдачи и свободного перемещения в любом направлении;
  3. руки с оружием поднимаются на уровень плеч;
  4. локоть сильной руки направлен строго вниз, слегка согнут;
  5. локоть слабой руки чуть заведен внутрь;
  6. корпус наклоняется вперед, чтобы перенести центр тяжести ближе к кончикам пальцев стоп.

Фронтальная стойка

Основное правило – в проекции стрелка сверху на землю руки и туловище образуют треугольник.

Для стрельбы с одной руки

Принять стойку для ведения огня одной рукой нужно следующим образом:

  1. необходимо встать боком к мишени, сильной рукой в ее сторону;
  2. носки ступней слегка раздвинуты в естественном, наиболее комфортном положении;
  3. обе руки поднимаются до уровня плеч, выбирается их положение, максимально удобное для стрелка;
  4. затем слабая рука опускается, а сильная разворачивается в сторону цели.

Изготовка для ведения огня одной рукой

Изготовка для ведения огня одной рукой

В этой стойке, называемой дуэльной, силуэт снижается на 50% в сравнении с фронтальной позицией. Противнику сложнее попасть в курсанта, наиболее важный орган – сердце – по умолчанию защищен корпусом.

Для стрельбы двумя пистолетами

В силу анатомических особенностей человек не в состоянии одновременно прицеливаться из двух пистолетов, поэтому наиболее эффективной считается классическая фронтальная стойка для ведения огня с двух рук с небольшими дополнениями:

  • слабая рука не поддерживает кисть сильной, а обеспечивает хват второго оружия;
  • жесткость двух пистолетов обеспечивается прижимом больших пальцев рук друг к другу.

Хват двух пистолетов для стрельбы двумя руками

Хват двух пистолетов для стрельбы двумя руками

Таким образом, стрельба из двух стволов увеличивает огневую мощь вдвое. Однако в порядке исключения существуют варианты ведения огня из двух пистолетов, решающие конкретную тактическую задачу.

При тренировках необходимо соблюдать меры безопасности – ствол пистолета должен всегда быть направлен в сторону мишени, при поворотах оружие наклоняется к земле, перемещается вдоль тела.

Боевая стрельба

После изучения спортивного курса необходимо учесть следующие факторы:

  • заниматься лучше в повседневной одежде, используя минимум специальной экипировки, приспособлений и амуниции;
  • боевая стрельба из пистолета «слабой» рукой повышает эффективность владения оружием «сильной» рукой на 30% минимум;
  • каждый выстрел следует анализировать после занятий.

От движения целиком зависит жизнь, поэтому перемещения должны быть плавными, но непрерывными, с непредсказуемой для противника траекторией.

Тактическая стрельба

На занятиях практической стрельбой существуют готовые схемы и порядок поражения нескольких целей. Для боевого курса обучению правилам стрельбы такой подход неприемлем по ряду причин:

  • в схемы заложено статическое положение спортсмена, то есть в реальной боевой обстановке — это прямая подставка под выстрел противника;
  • мишени на соревнованиях неподвижны, реальные противники могут перемещаться ежесекундно, используя пистолеты в команде.

Схема поражения целей из засады

Схема поражения целей из засады

Тактическая стрельба использует иной принцип разбора целей и порядок их поражения – опасней всего ближний противник. Тренировки боевого тактического перемещения должны производиться после обучения спортивной стрельбе, когда уже сданы нормативы. Чтобы обучение стрельбе гарантированно приносило результаты, необходимо уделить внимание психологической подготовке бойца.

Таким образом, научиться пистолетной стрельбе можно несколькими способами в зависимости от решаемых задач. По спортивной и практической стрельбе регулярно проводятся состязания. Боевая стрельба доступна гражданам РФ только из травматического пистолета для самообороны.

https://lastday.club/trenirovki-s-oruzhiem-ukreplyaem-myshtsy/
https://warways.ru/ognestrelnoe-oruzhie/pistolety/strelba-iz-pistoleta.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Упражнения со штангой в домашних условиях: недельная программы тренировок для мужчин и девушекУпражнения со штангой в домашних условиях: недельная программы тренировок для мужчин и девушек

Топ-15 упражнений со штангой на все группы мышц: рекомендации для набора массы и похудения Штанга – основа основ в силовом тренинге! Работа с ней позволяет

Программа тренировок на улице для мужчин — Health OK – Портал о здоровом образе жизниПрограмма тренировок на улице для мужчин — Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Для верного составления тренировочной программы, необходимо на начальном этапе определиться с конечным желаемым результатом. Цели у мужчин в физических упражнениях могут быть разные: • набрать

Упражнения на пресс в тренажерном зале: виды и техника выполненияУпражнения на пресс в тренажерном зале: виды и техника выполнения

Комплексы упражнений на пресс в тренажерном зале для женщин и мужчин Эффективная программа включает в себя не только правильно подобранные упражнения, направленные на соответствующие группы