Спортивное питание – что это и кому необходимо

Спортивное питание – специальный комплекс питательных веществ, в основе которых находятся натуральные компоненты растительного и животного происхождения. Основная задача спортивного питания – улучшить показатели организма.

Содержание статьи

  1. Что такое спортивное питание
  2. Виды спортивного питания
  3. Как выбрать спортивное питание
  4. Плюсы и минусы

Для достижения успехов в спорте необходимо не только строго придерживаться плана тренировок, но и следить за своим рационом. Благодаря правильно подобранной диете, организм легче справится с нагрузками, ускорит регенерацию после тренировки и запустит процесс набора мышечной массы. Если стандартного рациона недостаточно, то на помощь приходит спортивное питание и добавки. Рассмотрим подробно – кому подойдет спортпит, а также его плюсы и минусы.

Что такое спортивное питание

Спортивное питание – специальный комплекс питательных веществ, в основе которых находятся натуральные компоненты растительного и животного происхождения. Основная задача спортивного питания – улучшить показатели организма.

Спортивное питание и добавки рекомендуется принимать всем увлеченным спортом людям: профессионалам, любителям, новичкам. Из-за занятий спортом и постоянного роста нагрузок, организм расходует много энергии и потребляет больше питательных веществ, недостаток которых может серьезно сказаться как на выносливости, так и на конечных результатах. Спортпит поможет восполнить нехватку необходимых компонентов.

С какими целями применяют спортивное питание:

  • Для набора массы (в том числе мышечной);
  • В качестве добавок, способствующих жиросжиганию (похудению);
  • Для интенсивного восстановления после физических нагрузок;
  • Укрепление суставов, связок;
  • Тонизирование организма, увеличение энергии.

Виды спортивного питания

Существует множество видов спортивного питания, каждый вид имеет свои особенности. Рассмотрим самые популярные типы спортпита.

  • Протеин. Протеин является самым распространенным видом пищевой добавки как для профессиональных спортсменов, так и для новичков. Протеиновая смесь состоит из белка, который поможет в наращивании мышечной массы. Производится добавка из молочных продуктов, бобовых, растительных компонентов и мяса. Принимают протеиновую смесь до, во время или после тренировок.
  • Гейнеры. Гейнеры – это углеводно-белковая смесь, которую принимают для набора массы. Ввиду высокой калорийности их принимают вместо полноценного приема пищи или же после тренировки для быстрого восстановления и тонизирования.
  • Жиросжигатели. Популярный тип препаратов, направленных на ускоренное снижение веса и растворение жировой прослойки. Употреблять жиросжигатели рекомендуется в первой половине дня и до начала тренировок.
  • Гипотоники и изотоники. В эту группу входят добавки, насыщенные витаминами и минералами, которые помогают восстановить водно-солевой баланс после тренировки. Гипотоники и изотоники помогают организму восстановиться и минимизируют риск появления судорог. Основными потребителями данной группы спортпита являются спортсмены, которые испытывают длительные и интенсивные нагрузки (бегуны, велосипедисты). Принимаются во время и после тренировки.
  • Диетическое фитнес-питание. Это обширная группа пищевых добавок с низким содержанием калорий. Благодаря подобным диетическим продуктам легко контролировать ежедневное потребление калорий, сбросить вес. Сюда же можно отнести разнообразные фитнес-батончики, которые обрели популярность среди всех спортсменов.

Как выбрать спортивное питание

Выбор типа спортпита напрямую зависит от вашей цели – похудение, набор массы, ускоренное восстановление после тренировки, увеличение мышц. Помимо этого, следует обратить внимание на другие важные критерии:

  • Цена – первое, на что обращает внимание потребитель. Достойных представителей спортпита можно встретить как в низшей ценовой категории, так и в категории «премиум». Поэтому для начала вам необходимо определить бюджет, который вы готовы потратить на смеси и добавки.
  • Всегда обращайте внимание на бренд производителя и старайтесь выбирать продукцию только тех брендов, что находятся «на слуху». Не следует доверять малоизвестному производителю, отдайте предпочтение проверенной фирме.
  • Заказывайте и покупайте спортпит только в тех магазинах, которым вы доверяете. Это убережет вас от покупки подделки.
  • Изучите отзывы на тот продукт, который планируете покупать или спросите мнения знакомых спортсменов.
  • Посетите спортивного врача или обратитесь за консультацией к опытному фитнес-тренеру, специалисты смогут порекомендовать вам добавки и продукцию, которая подойдет именно вам.

Плюсы и минусы

Спортпит имеет ряд плюсов и минусов, с которыми вы должны ознакомиться перед покупкой. Важно отметить, что любые добавки необходимо принимать строго с соблюдением инструкции и не превышать допустимую суточную дозу.

Плюсы:

  • Принимая любые спортивные добавки, вы генерируете большое количество энергии, которая необходима для интенсивных и эффективных тренировок.
  • Высокое содержание витаминов в спортивном питании гарантирует укрепление иммунитета и нормализацию работы внутренних органов.
  • Контроль нутриентов (белков, жиров, углеводов) в спортивном питании необычайно прост – вы всегда будете знать, сколько БЖУ употребили за день и насколько калориен ваш перекус.

Минусы:

  • Любые пищевые добавки могут вызывать ряд побочных действий, также у них имеются противопоказания для применения, например, наличие хронических заболеваний.
  • Многие начинающие спортсмены в погоне за быстрым результатом могут начать бесконтрольно принимать смеси и добавки, рискуя при этом получить передозировку. Поэтому важно жестко контролировать прием спортивных добавок.

У спортивного питание есть масса преимуществ, но также имеются серьезные противопоказания. Поэтому к выбору марки и типа спортпита следует отнестись ответственно.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Как укрепить нервную систему и психику человекаКак укрепить нервную систему и психику человека

Как укрепить психику и нервную систему Каждый человек ежедневно испытывает стресс, беспокоится о важных вещах, переживает о близких. Все это негативно сказывается как на центральной,

Базовые упражнения на все группы мышц для набора мышечной массыБазовые упражнения на все группы мышц для набора мышечной массы

Базовые упражнения на все группы мышц Для набора мышечной массы большинство неосведомленных посетителей тренажерных залов отдают преимущество тренажерам, используя в своих тренировочных комплексах разнообразие изолирующих

Упражнения для девушек в тренажерном залеУпражнения для девушек в тренажерном зале

Упражнения для девушек в тренажерном зале. Какие они? Рад всех приветствовать, а особенно барышень! Сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет следующей