Спортивная акробатика

Спортивная акробатика. Часть 1.

Всем привет, дорогие Пикабушники! Как-то, в комментариях я обещал написать пост про спортивную акробатику. И после этого на меня подписались 20 человек. Спасибо, надеюсь не подведу!)
Пост будет не один… В этом я попробую поверхностно ознакомить вас с этим видом спорта:)
Спортивная акробатика — это отдельный вид спорта. За прошедшие годы сформировались следующие виды спортивной акробатики:
• Прыжковая – «акробатическая дорожка» (в нее входят акробатические прыжки на дорожке длиной 30 метров, фляк, рондад, сальто);
• парная
• групповая

Мы не занимаемся акробатической дорожкой, поэтому я эту тему затрагивать не буду!

1. Парная.
Делится на 3 подгруппы:
— женская пара (две девушки)
— мужская пара (два юноши)
— смешанная пара (юноша и девушка)

2. Групповая.
Делится на 2 подгруппы:
— женская тройка (три девушки)
— мужская четвёрка (четыре юноши)

Каждый состав на соревнования готовит 3 упражнения:
1. Баланс. Упражнение, на балансирование. Сюда входят стойки на плечах, на лопатках, на руках (в том числе на одной руке). Особенно завораживает баланс женских троек и мужских четверок. Они строят наикрасивейшие пирамиды.
2. Вальтиж. Это упражнение на подбрасывание партнера с переходом на плечо или на руки (с захватом за бедро, голень, стопу или кисть) или приземлением. Примерно то, что вы видели в цирке, когда высоко подбрасывают партнера, а он выполняет в воздухе различные перевороты.
3. Комбинированное упражнение. Здесь совмещают баланс и вальтиж.

Те, кто не видел, соревнования по спортивной акробатике, наверняка подумают, что спортсмены выходят, делают работу и все. Но, это далеко не так! В этот спорт давно вошла хореография. Есть мнение, что первыми, кто начал приглашать профессионального хореографа для занятий — Василий Мачуга и Владимир Почивалов (про них планируется отдельный пост!). Но, так или иначе, на данном этапе спортивной акробатики, тренер и хореограф – вещи не разделимые. Вы можете делать неповторимые трюки, но без красивой и грамотно построенной композиции, будете не конкурентные. Отсюда вывод: Упражнение в спортивной акробатике – это акробатические элементы, красиво переплетенные между собой танцем. На каждое упражнение дается определенное время, за рамки которого выходить нельзя! Баланс и комби – 2:30 мин, вальтиж – 2:00 мин. Я всем советую пройти на просторы интернета и посмотреть хоть одно упражнение. И небольшой совет, на видео хостинге лучше набирать «sports acrobatics».
На самом деле, написано ооочень сжато.  Повторюсь, что это огромная тема! За ошибки не пинать) Если есть вопросы – пишите в комментариях, а я буду отдельно писать про них посты. В следующем посте я хочу рассказать о великом, на побоюсь это слова, тренере – Мотузенко Владимире Ивановиче!

Спортивная акробатика. Часть 1. Спортивная акробатика, Спорт, Акробаты, Акробатика, Гифка, Длиннопост

Спортивная акробатика. Часть 1. Спортивная акробатика, Спорт, Акробаты, Акробатика, Гифка, Длиннопост

Спортивная акробатика. Часть 1. Спортивная акробатика, Спорт, Акробаты, Акробатика, Гифка, Длиннопост

Спортивная акробатика. Часть 1. Спортивная акробатика, Спорт, Акробаты, Акробатика, Гифка, Длиннопост

Дубликаты не найдены

Дочь занималась, была и в паре и тройке, пришла туда из спортивной гимнастики. Прочитала ваш пост и сразу вспомнила, как я сидела во время их выступлений сжав зубы и кулаки от страха. Очень боялась травм.

Я ваш турник шатал

Папа — лучший тренер!

Коротко о черлидинге

Сегодня черлидинг — это не просто прыгающие на спортивных состязаниях красивые девочки, но и совершенно самостоятельный вид спорта: команды соревнуются между собой, проходят национальные и мировые чемпионаты по черлидингу.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Исследователями установлено, что танцы, кричалки и улыбки черлидеров помогают утихомирить разгоряченных фанатов спортивных состязаний.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

В команды берут не только худеньких девушек. Девушки с небольшим весом нужны только для построения пирамид — как завершающий (второй, максимум третий ярус), а более плотные черлидерши стоят в поддерживающем ярусе.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Для профессионального черлидинга нужны особые требования: девушек берут ростом от 170 до 180 сантиметров, с хорошей фигурой, красивым лицом, спортивной подготовкой (гимнастика, спортивные танцы). И даже после того, как девушка принята в команду она еще не менее года тренируется.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Изначально, когда подобное движение только зарождалось, первыми «черлидерами» были юноши. И сегодня существует множество смешанных команд.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Черлидеры выступают не только перед началом футбольных матчей, но и во время других важных событий, торжественных церемоний в школах и университетах, военных частях.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

А в Японии есть группы черлидеров, состоящих из дам старшего поколения — им всем по 70-80 лет.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Костюмы черлидеров шьют из специальной растягивающейся ткани и стоит один такой костюм около 300 долларов. И отдельно еще 50 за помпоны.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Сегодня черлидеры зарабатывают деньги, а не просто танцуют, как спортивная подтанцовка. В США есть свой профсоюз черлидеров и с недавних пор им выплачиваются суммы, которые не могут быть ниже минимальной оплаты труда (около 10 долларов за час). Причем в некоторых клубах учитывается и время тренировок, а не только время выступления.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

50% всех спортивных травм в США приходятся на травмы черлидеров.

Чаще всего травмируется «флаер» — та девушка, которая весит меньше всех и забирается выше всех.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Всего в США, черлидер в среднем зарабатывает 200-400 долларов в месяц.

Например, профессиональные танцовщицы в Национальной футбольной лиге (НФЛ) и Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) на сегодняшний день зарабатывают от 75 до 150 долларов за игру.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Черлидеры из России зарабатывают меньше, около 75-100 долларов в месяц и потому считается, что черлидерство в России скорее хобби, нежели способ заработка.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Кстати, в феврале 2007 года черлидинг был официально признан спортом в России.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

В мире проводятся чемпионаты черлидеров по нескольким номинациям:

— Чер — элементы спортивной гимнастики и акробатики, пирамиды и танцевальные движения под обязательные кричалки;

— Данс — спортивные танцы с элементами гимнастики;

— Чер-микс — выступления команд, в которых есть и парни, и девушки;

— Групповой стант — построение пирамид;

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

Черлидерам запрещено выступать в колготках и каких-либо украшениях, кроме серег-гвоздиков.

Коротко о черлидинге Чирлидинг, Девушки, Спортивные девушки, Красивая девушка, Танцы, Акробатика, Спорт, Профессия, Интересное, Факты, Длиннопост

47-ой день ежедневных тренировок. План тренировок

Привет, спасибо всем кто подписался, комментирует и интересуется, а главное подбадривает! Это помогает, эмоционально заряжает.
Мне хотелось бы сказать, что все это, тренировки каждый день, — эксперимент. Эксперимент по нахождения лучших тренировочных планов и проверка выносливости организма человека.
Я сразу отмечу несколько вещей, которые я выделил за многолетний опыт тренировок, иногда я начинал делать дикие тренировки и бросал на пятый день, иногда я полгода не занимался никакими физическими упражнениями, и сейчас я дорос опытом до нескольких вещей, именно следуя этим правилам мне пока удаётся тренироваться и не бросать.
1 — Мотивация. Поставьте себе цель, реальную цель, пробежать марафон, научиться подтягиваться, улучшить осанку, научиться делать сальто, не уставать за день с ребёнком.

2 — Награда. Каждый день я ставлю себе награду за тренировку, кофе, мороженое, сушенное манго или просмотр любимого сериала. Я любитель в прошлом онлайн игр, и в какой-то момент перенёс выполнение квестов в реальную жизнь. Сделай 5 кругов протокола табаты(упражнения на скорость и выносливость в определённый промежуток времени, как вариант 5 упражнений 20 секунд работы 10 секунд отдыха, за 2,5 минуты можно так устать) и в конце ты получаешь бигмак. Иногда я даже вижу этот квест, будто он в онлайн игре.
Списки и их вычеркивание тоже добавляют эндорфина мозгу!

3 — Распорядок дня. Когда я работал с детьми, как вожатый, я не понимал откуда у меня такая продуктивность, проанализировав — понял, встаёшь всегда в одно время, чёткий план действий на каждый день, причём список есть и всегда с ним можно свериться, точное время завтрака, обеда, ужина. Чёткое время отбоя. Организм привыкает и уже готов следовать плану.
Потому я просыпаюсь в часов 6, тренируюсь и в 10 уже готов работать, а в 9 вечера чёткий отбой, в 10 максимум, не позже!
Сделайте ещё игру из выполнения домашних дел, как можно больше отмыть посуды или жонглирование тряпкой, и все получится продуктивно! Рутина убивает, а игра завлекает.

4 — Питание. Здесь самое трудное, сколько бы я не пробовал, но питание выпадает, даже сейчас, хотя есть чёткое время принятие пищи и удешевил стоимость продуктов, которыми я питаюсь, но есть косяки все равно. Я стараюсь есть минимум сахара, не ем соусы, консервы и многосложные продукты. Это ещё из-за аллергии, в прошлых постах рассказывал. В итоге мой организм мой же диетолог. Понятно что для каждого рацион надо создавать иной, потому я пишу общие слова и не лезу сильно в продукты.

5 — План тренировок. Вот тут самое сложное. Его как такового нет, даже сейчас я могу проводя эксперимент найти новую методику тренировок и начать бить мировые рекорды, это возможно. Но перестанем мечтать, и к конкретики, планов тренировок множество, сейчас я использую странный план. Но для начала я вам советую почитать разную литературу, поспрашивать ваших друзей, ведь возвращаясь к пункту 1 — Цель, от неё и будет составляться план тренировок. Для бегуна это один вид, для бодибилдира другой, кто хочет худеть(Трать больше энергии, чем ешь!) совсем иной.
Моя цель бег, акробатика и экстремальные спорт, трюки на сноуборде, роликах, велосипеде. А значит мой упор тренировок: кардио для выносливости, закачка мышц стабилизаторов(Кор), взрывная сила, и множество специальных физических упражнений всех тех видов спорта что перечислял.
Сейчас для себя я выделяю круговые тренировки и чередование статики и динамики. Я постараюсь показать упражнения в ближайшее время. Много навалилось сейчас работы, но прорвёмся!

В общем, подводя итог, скажу — самое главное это понять для чего вы тренируетесь, какая цель. И создавать план тренировок уже отталкиваясь от цели.
Ребят, дальше пойдут видео, скажите, стоит ли такое выкладывать и стоит ли рассказать почему при таких прыжках я не получаю травмы и как работает приземление? Мне важно ваше мнение!

https://pikabu.ru/story/sportivnaya_akrobatika_chast_1_6546232

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Упражнения на шведской стенке для детей: подходящий комплекс и правила проведения занятийУпражнения на шведской стенке для детей: подходящий комплекс и правила проведения занятий

Комплекс упражнений на шведской стенке для детей и польза таких занятий Физические нагрузки имеют решающее значение для развития растущего организма ребенка. Систематические упражнения помогают укрепить

ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: ФОТО ПЛАНТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: ФОТО ПЛАН

Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений + готовый план Если вы хотите минимизировать вред от малоподвижного образа жизни, избавиться от болей в спине и