Разнообразьте свои тренировки нижней части тела с пульсирующими приседаниями. Они сложнее, чем кажутся, и отлично подходят для того, чтобы сделать ваши ноги более подтянутыми и мускулистыми, а ягодицы – более упругими.

Компульсивные приседания с собственным весом

 

Бодибилдеры часто говорят, что, если вы хотите расти, вам нужно выполнять становую тягу. И хотя такие вещи, как тяга в наклоне, тяга гантели одной рукой, опоры для отжиманий, тяга штанги к груди и тяга с Т-штанги очень эффективны, приседания еще более важны для роста мышц.

Несмотря на то, что приседания, несомненно, рассчитаны на тренировку ног, они также задействуют различные мышцы верхней части тела, особенно с отягощениями. Даже приседания с собственным весом полезны и являются отличным способом привести себя в форму без тренировочного оборудования.


Рассмотрим такой вид упражнения, как пульсирующие приседания, объясним, в чем их плюсы и как их выполнять, а также расскажем о лучших вариациях и альтернативах.

Какие мышцы работают при выполнении пульсирующих приседаний

Пульсирующие приседания являются базовым упражнением. Это означает, что в отличие от изолирующих упражнений, таких как разгибания и сгибания ног, они задействуют несколько групп мышц и суставов, работающих вместе.

Какие мышцы качаются в пульсирующих приседаниях

Основными мышцами, задействованными во время пульсирующих приседаний, являются:

Квадрицепс

Источник

Вам будет интересно  Идеальный пресс всего за 8 минут в день – легко и просто!