dressedbread.com

все об изучении английского языка

В тренажерном зале. Названия силовых упражнений на английском с примерами

Тема на сегодня: названия силовых упражнений на английском и лексика тренажерных залов.

В этой статье будет представлен список силовых упражнений, спортивного инвентаря и стандартных фраз, которые можно услышать в тренажерных залах США. Вы не просто изучите много новых слов, но и поймете, как использовать их в разговоре, т.е. сможете сказать, что вы, например, только что поставили новый рекорд в тренажерке и жмете от груди сотку 3 подхода по 7 раз.

За последние несколько лет я посмотрел без преувеличения как минимум тысячу видео на тему поднятия железок на английском, читал книги и статьи в оригинале, а также провел десятки, а то и сотни часов, обсуждая с носителями языка сплиты, технику выполнения упражнений, диетические протоколы – в общем, все, что связано с фитнесом.

Хотите узнать, как я выучил более 15 000 английских слов, не покидая пределов родины? Читайте мою лучшую статью про то, как выстроить эффективную систему по увеличению словарного запаса.

В общем, настало время поделиться с вами своими знаниями.

Статья ниже – обзорная и может использоваться в качестве справочника, однако для глубинного понимания и детального разбора рекомендую посмотреть мое видео на эту тему:

В нем вы услышите, как правильно произносить названия силовых упражнений на английском, а от постоянного и красочного визуального сопровождения вы получите не только эстетическое удовольствие, но и сможете образовать прочные ассоциации между английскими названиями и тем, что увидите на экране.

Названия силовых упражнений на английском

Названия силовых упражнений на русскомНазвания силовых упражнений на английском
Становая тягаDeadlifts
Приседания со штангой на плечахBack squats
Фронтальные приседанияFront squats
Жим от груди лежаBench press
Жим от груди на наклонной скамьеIncline bench press
Жим стояOverhead press
Швунг жимовойPush press
Тяга штанги в наклонеBent-over rows
РывокSnatch
ТолчокClean and jerk
Подъем штанги на бицепсBicep curls
Французский жимSkull crushers
Подтягивания прямым хватомPull-ups
Подтягивания обратным хватомChin-ups
Выход силойMuscle-ups
Отжимания (от пола)Push-ups
Отжимания на брусьяхDips
ПланкаPlank
Упражнения с роликом для прессаAb rollouts

названия силовых упражнений на английском - 1

Спортивный инвентарь на английском

Спортивный инвентарь на русскомСпортивный инвентарь на английском
ШтангаBarbell
БлиныPlates
Замки на штангеCollars
ГантелиDumbbells
ТурникChin-up bar / pull-up bar
БрусьяDip bars
Массажный валикFoam roller
Пояс для тяжелой атлетикиWeightlifting belt

названия силовых упражнений на английском -2

Силовые упражнения, перечисленные в первой таблице, могут выполняться как со штангой, так и с гантелями. Например, barbell bench press и dumbbell bench press.

Chin-ups, pull-ups, push-ups, dips могут быть weighted, т.е. с дополнительным весом. Например, weighted dips.

Полезные слова и выражения, имеющие отношение к тренировкам в зале

РУСАНГ
Тренироваться / тренировкаTo work out (или to train*) / a workout
КрепатураDelayed onset muscle soreness (DOMS)
КачатьсяLift
Ходить в тренажерный залGo to the gym
Прямой хватOverhand grip
Обратный хватUnderhand grip
РазнохватMixed grip
Хват в замокHook grip
Повторения в подходеReps или repetitions
ПодходыSets
Разминочные / рабочие подходыWarm-up / work sets
Жать от грудиBench
Поставить личный рекордHit a PR (personal record)
Делать растяжкиDo stretches
Олимпийские игры по тяжелой атлетикеOlympic weightlifting
Одно повторение с максимальным весом1RM (one rep max)
Набирать мышечную массуBuild muscle
Сжигать жирLose или burn fat
Стать сильнееGet stronger
Силовые тренировкиStrength training

*Особенности использования глагола to train:

1) to train используется, когда речь идет о подготовке к чему-то конкретному: например, к соревнованию, игре, выступлению и т.д.;

2) у некоторых англоязычных есть мнение что working out – это посещение тренажерки без какого-либо плана, программы или цели, в то время как training подразумевает более серьезный подход, где ты делаешь то, что предписано планом и целью.

Тем не менее для многих нет разницы между to work out и to train, поэтому, рассказывая о себе, носители английского языка могут чередовать использование этих двух глаголов.

На мой взгляд, to work out употребляется чаще, чем to train, поэтому, если вы ходите в тренажерку, чтобы улучшить свой внешний вид и/или стать сильнее, но у вас нет целей где-то выступать или участвовать в соревнованиях, то используйте to work out – не прогадаете.

Хотите так же классно владеть лексикой в интересующей вас сфере на английском? Смотрите это видео!

Видео на английском, но можно включить как английские, так и русские субтитры. В нем я рассказываю об основных принципах эффективного изучения английского и кратко поясняю о пользе и технологии выполнения каждой рекомендации.

Примеры с переводом

I work out three times a week.
Я тренируюсь три раза в неделю.

I always feel better after a good workout.
Я всегда лучше себя чувствую после хорошей тренировки.

He started lifting 10 years ago.
Он начал качаться 10 лет назад.

She works out at the gym every day.
Она занимается в тренажерном зале каждый день.

They say that deadlifting with a mixed grip is a bad idea.
Говорят, выполнение становой тяги разнохватом – плохая идея.

I did 3 sets of 7 или I did 3 sets of 7 reps.
Я сделал 3 подхода по 7 раз.

I’m going to do 3 warm-up sets before squatting heavy weights.
Я собираюсь сделать три разминочных подхода перед приседаниями с большим весом.

How much do you bench? или What do you bench?
Сколько жмешь от груди?

I bench 100kg for 5 reps.
Я жму от груди 100кг на 5 раз.

I was able to finally hit an overhead press PR.
Мне наконец-то удалось поставить новый личный рекорд в жиме над головой.

Man, that dude is a beast. He hits PRs every single workout!
Блин, этот чувак – монстр. Он ставит личные рекорды каждую тренировку!

I had to stretch my lats and foam roll my upper back to do bent-over rows.
Мне пришлось сделать растяжку широчайших и раскатать (с помощью массажного валика) верхнюю часть спины для выполнения тяги штанги в наклоне.

Beginners may able to build muscle and lose fat at the same time.
У новичков может получаться набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно.

He does 5 different variations of bicep curls with 3kg dumbbells and wonders why he hasn’t made any gains.
Он делает 5 различных вариаций сгибания на бицепс с трехкилограммовыми гантелями и удивляется, почему у него не растет масса.

I like doing weighted chin-ups. It’s a lot more fun than doing bodyweight ones.
Мне нравится делать подтягивания с отягощением. Они доставляют намного больше удовольствия, чем обычные подтягивания.

He can do 25 chin-ups in a row.
Он может подтянуться 25 раз подряд.

Before doing weighted dips, he warmed up with push-ups.
Перед выполнением отжиманий на брусьях с отягощением, он размялся отжиманиями от пола.

У меня на сегодня все. Теперь вы знаете названия силовых упражнений на английском, а также имеете представление, как их можно использовать на уровне предложения. Рекомендую изучить мою новую статью на тему сушки, набора массы, КБЖУ и всего того, что касается питания. В ней просто огромное количество новых слов, выражений и примеров.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и канал на Ютубе, а также читайте мою топовую статью по изучению английского, если хотите устроить своему инглишу массанабор.

Задания на английском языке по теме «Спорт»

Sport in Great Britain Sport in Great Britain

Предлагаем вашему вниманию подборку различных заданий по теме «Спорт» на урок английского языка, которая поможет освоить обучающимся лексику по данной тематики. Ведь спорт в наше время — это неотъемлемая часть образа жизни для большого количества жителей земного шара.

Ознакомиться конкретно с лексикой на английском языке по теме «Спорт» возможно в разделе «Лексика»:

  • Sport Vocabulary (common lexic) / Лексика с транскрипцией, связанная со Спортом. Общая лексика
  • Sport Vocabulary (sport types) / Лексика с транскрипцией, связанная со Спортом. Виды спорта

Задание 1. «Расставь буквы»

There is a chain of numbers; your task is to decode the words using the alphabet and translate them.

19, 16, 15, 18, 20, 19, 13, 1, 14 (Ответ: sportsman)
15, 12, 25, 13, 16, 9, 3 7, 1, 13, 5, 19 (Ответ: olympic games)
23, 18, 5, 19, 20, 12, 9, 14 (Ответ: wrestling)
23-5-9-7-8-20-12-9-6-20-9-14-7 (Ответ: weightlifting)
1-5-18-15-2-9-3-19 (Ответ: aerobics)

Задание 2. «Отгадай кто это?»

Play football (footballer or football player)
Tennis (tennis player)
Go swimming (swimmer)
Jumping (jumper)
Running (runner)
Windsurfing (surfer)

Задание 3. «Собери слово»

Choose the right answer and decode the main word.

1. How do we call the most important sports event in the world?
Tennis tournaments at Wimbledon (n)
The World Youth Games (g)
The Olympic Games (h)
2. He decided to revive the Olympic Games at the end of the 19th century?
Vladislav Tretyak (a)
Pierre de Coubertin (e)
Robin the Bobbin (o)
3. An apple a day keeps … away
the doctor (a)
the teacher (y)
the policemen (i)
4. They are rich in vitamins
crisps (m)
fruits and vegetables (l)
fast food (r)
5. The right food keeps you …
well (t)
ill (k)
funny (p)
6. Never … to keep fit
laugh (x)
eat (l)
smoke (h)

Ответ: The main word is «health».

Задание 4. «Перепутанные буквы»

Put the letters in the words on the topic “Sport” in a logical order.

erccso (soccer);
bongxi (boxing);
ngsurfi (surfing);
rocsaebi (aerobics);
sinent (tennis);
ykeoch (hockey).

Задания 5. «Цепочка слов»

Командам дается исходное слово «sport», из которого они должны за 2 минуты составить «цепочку» слов, где последняя буква предыдущего слова является первой буквой последующего.
Например: sport – tennis – surfing – gymnastics – sailing.

Задание 6. «Перепутанные слова»

Put the words in the logical order. (Предлагается командам выполнить задание на карточках. Каждая команда получает карточку с набором слов для составления предложений (пословиц).

Пословицы и поговорки по теме «Спорт»:
A sound mind in a sound body. — В здоровом теле здоровый дух.
The best of the sport is to do the deed and to say nothing. — Лучший спорт – совершать поступки без лишних слов.
In sports and journeys men are known. — Люди познаются в спорте и в путешествиях.

Источник http://dressedbread.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BD%D0%B0-%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8/
Источник http://dtg.adminu.ru/2018/12/english-sport/