Про занятия спортом и физические нагрузки при кисте яичника

Жизнь с кистой яичника накладывает ограничения на женщину. Пока в организме существует опухолевидное образование, рекомендуется избегать физических нагрузок. Под запрет попадают многие виды спорта, в том числе поднятие тяжестей, изматывающие тренировки, упражнения на мышцы таза. Такие меры связаны с риском возможных осложнений и служат одной цели – сберечь здоровье женщины.

Можно ли при кисте яичника заниматься спортом, не связанным с тяжелыми физическими нагрузками? Умеренные тренировки допускаются, однако важно не перенапрягаться и следить за ростом образования. В ряде случаев спорт запрещается до удаления кисты. Точные рекомендации можно дать только после обследования и выявления всей клинической картины заболевания.

Совместимы ли киста яичника и спорт?

Киста яичника – это округлое образование, заполненное жидкостью. Содержимое ее может быть серозным или кровянистым. Полость увеличивается в размерах за счет накопления жидкости и растяжения капсулы. В отличие от истинных опухолей, киста не обладает способностью к делению клеток.

Образования величиной до 3 см отличаются бессимптомным течением. С ростом очага отмечается появление характерных жалоб:

• Боль внизу живота, в поясничной области, промежности;
• Нарушение мочеиспускания;
• Длительные запоры;
• Увеличение живота в размерах.

Гормонально активные кисты яичников нарушают менструальный цикл, становятся причиной маточных кровотечений и бесплодия.

Виды кист яичника.

Физические нагрузки при кисте яичника не запрещены полностью. Женщине, у которой выявлена киста, не нужно сидеть дома, боясь лишний раз пройтись по улице и подняться по ступенькам. Адекватная двигательная активность пойдет лишь на пользу:

• Регулярные физические нагрузки снимают напряжение с мышц и повышают тонус организма;
• Двигательная активность стимулирует иммунитет;
• При поликистозе яичников и некоторых кистах (фолликулярных, лютеиновых, эндометриоидных) тренировки помогают сбросить вес, нормализовать гормональный фон и способствуют устранению патологии.

Почему же тогда гинекологи не отправляют всех своих пациенток в спортзал сразу после выявления патологии? Все дело в том, что далеко не все виды физической нагрузки разрешены при кисте яичника. Зачастую спорт может негативно повлиять на течение болезни.

• Физическая активность увеличивает приток крови к органам таза. Усиливается поступление жидкости в полость кисты, и она увеличивается в размерах. Большое образование давит на органы таза и мешает их полноценному функционированию;
• Занятия спортом, подразумевающие прыжки, повороты, резкие движения, могут привести к перекруту ножки кисты и развитию некроза яичников. Риск повышается при занятиях аэробикой, танцами;
• Физические нагрузки способствуют натяжению капсулы кисты и ее разрыву. Повреждение оболочки образования ведет к кровоизлиянию в яичник и полость таза. Такое состояние создает угрозу жизни женщины.

Усиленные тренировки увеличивают риск разрыва кисты.

На заметку

Вероятность малигнизации кисты яичника при занятиях спортом не доказана. Если образование не склонно к перерождению в рак, тренировки на него не повлияют. Но если опухоль является пограничной, рисковать не стоит. К серьезным физическим нагрузкам можно будет вернуться после удаления кисты.

Когда возникают ограничения

Факторы, влияющие на возможность занятий спортом:

• Размер кисты. Чем больше образование, тем выше вероятность развития осложнений – перекрута ножки и разрыва капсулы;
• Длительность заболевания. При продолжительном существовании очага уменьшается объем функциональной ткани яичника и ухудшается питание органа;
• Сопутствующая патология. Занятия спортом запрещены не только при кисте яичника, но и при миоме матки, аденомиозе, крупных полипах. При одновременном развитии этих заболеваний рисковать не стоит.

На заметку

Эндометриоидные кисты яичника склонны к разрыву капсулы, поэтому при их выявлении чаще накладываются ограничения.

Разрешенные упражнения

Допускаются такие варианты физических нагрузок:

• Лечебная физкультура (ЛФК). Рекомендуется заниматься в группе под руководством тренера. Исключаются упражнения на мышцы пресса и таза. Разрешены тренировки на все остальные группы мышц;

Во время занятий лечебной физкультурой рекомендованы упражнения на все группы мышц, кроме тех, которые активно воздействуют на область живота.

• Йога. Допускаются асаны, не затрагивающие мышцы брюшного пресса и не влияющие на кровоток в органах таза. Рекомендуется получить консультацию опытного инструктора или заниматься в специальных группах;
• Ходьба. Пешие прогулки разрешены женщинам любого возраста. Ходьба может быть спокойной или ускоренной, но важно не перенапрягаться. При появлении дискомфорта в нижней части живота следует замедлить темп ходьбы;
• Бег. Интенсивность тренировок должна быть умеренной, без выраженной нагрузки. Рекомендуется спокойный бег без ускорения;
• Плавание. Допускается свободный стиль плавания. Возможна аквааэробика на отдельные группы мышц.

Запрещенные тренировки

При опухолях и кистах органов таза не рекомендуются такие упражнения:

• Йога с нагрузкой на мышцы пресса и таза;
• Фитнес с резкими движениями, наклонами, прыжками и поворотами. Исключаются маховые движения ногами, приседания;
• Тренировки в тренажерном зале с поднятием тяжестей;
• Занятия с обручем. Особенно не рекомендуется крутить обруч с отягощением;
• Прыжки на скакалке;
• Танцы, особенно предполагающие активные движения ногами, повороты, выпады, кручение, нагрузку на мышцы пресса. Можно танцевать в компании на вечеринке, но с осторожностью;
• Быстрый бег и с ускорением.

Важно знать

При кисте яичника не рекомендуется и бытовая физическая нагрузка. Нельзя поднимать тяжести, мыть полы вручную без использования швабры и делать любые другие действия, связанные с нагрузкой на косые и прямые мышцы живота.

Женщине с кистой яичника необходимо ограничить физические нагрузки и в быту.

О лечебных упражнениях при кисте яичника

Многие женщины, отказываясь от лекарств, обращают свое внимание на методики альтернативной медицины и в частности – на некоторые лечебные упражнения. Предполагается, что избавить от кисты могут такие методики:

• Работа с тазовыми мышцами. Предлагаются упражнения, нормализующие ток крови в яичниках;
• Дыхательная гимнастика. Рекомендуется втягивать живот на вдохе и отпускать на выдохе. Можно делать в любом удобном положении – сидя или лежа;
• Йога. Некоторые асаны способствуют устранению застоя крови в органах таза.

По мнению сторонников альтернативной медицины, такие практики должны привести к изменению кровотока в тазовых органах, стабилизации гормонального фона и регрессу кисты. Гинекологи не разделяют такую точку зрения, и это можно объяснить:

• Не все кисты яичника являются гормонально активными и зависят от уровня определенных веществ в крови. Некоторые образования развиваются вне зависимости от гормонального фона;
• Интенсивные физические нагрузки могут быть опасны для женщины и привести к разрыву или перекруту кисты;
• Изменение кровотока в малом тазу может спровоцировать рост очага;
• Польза таких практик не доказана, зато вред известен.

Важно знать

Йога, лечебная гимнастика и иные упражнения способствуют укреплению мышц и повышению общего тонуса организма, но не влияют непосредственно на течение болезни. Физические упражнения способствуют нормализации гормонального фона, но сами по себе они не способны избавить от патологии и привести к регрессу кисты. Занятия физкультурой назначаются в комплексной терапии и приносят желаемый эффект только при соблюдении всех рекомендаций врача.

Легкие физические упражнения не излечивают от кисты. Они помогают укреплять иммунную систему и бороться с гормональным дисбалансом.

Тревожные симптомы, при которых нужно прекратить тренировки

Если женщина решается заняться тем или иным видом спорта, ей следует внимательно наблюдать за своим самочувствием и прислушиваться к сигналам тела. Поводом для прекращения тренировок будут такие симптомы:

• Усиление болезненных ощущений, связанных с кистой яичника;
• Появление резкой внезапной боли внизу живота, в боковых отделах, в поясничной области;
• Вагинальные кровянистые выделения любой интенсивности;
• Повышение температуры тела;
• Бледность кожи и выраженная слабость.

Такие симптомы говорят о развитии осложнений. Необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Для выявления возможных осложнений проводится УЗИ органов таза. В отдельных случаях может потребоваться диагностическая лапароскопия. При обнаружении патологии показано хирургическое лечение.

• Перекрут ножки образования. Сопровождается резкой сильной болью на стороне поражения, тошнотой и рвотой, задержкой стула и мочеиспускания. Мышцы брюшной стенки напряжены. При частичном перекруте ножки нарастание симптоматики идет постепенно;
• Разрыв капсулы кисты. Возникает на фоне полного благополучия. Ведет к появлению схваткообразной боли внизу живота, кровянистых выделений из влагалища. После стихания боли выделения прекращаются. Наблюдаются признаки внутреннего кровотечения: слабость, бледность кожных покровов, тошнота, напряжение мышц живота;

Внезапное головокружение, тошнота и бледность — возможные признаки разрыва кисты яичника.

• Быстрый рост образования. Характеризуется постепенным нарастанием болевого синдрома. Отмечаются признаки сдавления органов таза: частое и затрудненное мочеиспускание, упорные запоры. Возможно увеличение живота в размерах.

Объем операции при развитии осложнений зависит от типа и размера кисты, возраста женщины и иных факторов. По возможности проводится цистэктомия – удаление образования с сохранением яичника. В сложных случаях может потребоваться удаление всего органа.

Физические нагрузки после удаления кисты яичника

Золотым стандартом лечения кисты яичника признана лапароскопическая операция. Восстановление после малоинвазивного вмешательства происходит достаточно быстро, и уже спустя 1-1,5 месяца женщина может вернуться к привычной физической нагрузке. Перед началом тренировок нужно пройти обследование у гинеколога и сделать контрольное УЗИ. Следует убедиться в том, что операция прошла без последствий и осложнений не наблюдается.

В первый месяц после лапароскопии запрещается:

• Поднимать тяжелые вещи (более 3 кг);
• Заниматься тяжелой физической работой;
• Практиковать виды спорта, предполагающие интенсивные нагрузки на различные группы мышц (в том числе пресса и органов таза).

Дополнительные ограничения включают отказ от посещения бани и любых тепловых процедур. Нельзя загорать (в том числе в солярии), принимать горячую ванну.

После операции, помимо активных занятий спортом, исключены и любые тепловые процедуры, в том числе горячие ванны.

Проведенная операция – не повод совсем ограничивать себя в движениях. Отсутствие двигательной активности ведет к образованию спаек в области таза и в перспективе – к бесплодию. Для профилактики этого опасного осложнения рекомендуется:

• Ранняя активизация. Вставать с постели женщина начинает уже спустя 6 часов после эндоскопической операции. Подниматься с кровати следует плавно, без резких движений;
• ЛФК. На 2-3-е сутки при отсутствии осложнений практикуется лечебная гимнастика. Цель тренировок – устранить застой крови в органах таза и не дать развиться спаечной болезни. Подборку упражнений следует согласовать с лечащим врачом или инструктором по лечебной гимнастике;
• Пешие прогулки. После выписки из стационара рекомендуется гулять не менее получаса в день. Оптимальный вариант – спокойная ходьба. Важно, чтобы обувь была удобной, устойчивой, без высокого каблука.

После лапаротомии (полостной операции) реабилитация длится дольше. Для восстановления организму требуется не менее 3 месяцев. В этот период физические нагрузки и занятия спортом запрещены. Перед возвращением в спорт нужно оценить состояние шва и пройти контрольное УЗИ.

Физические нагрузки при кисте яичника не запрещены, но нужно адекватно оценивать возможности своего организма и подбирать те виды спорта, которые не ведут к развитию осложнений. Нелишней будет консультация специалиста. При наличии противопоказаний от занятий спортом следует воздержаться.

Можно ли при кисте яичника заниматься спортом

Ежедневно в мире регистрируется рост числа пациенток, в большинстве случаев девушек, у которых диагностируют кисту придатков. В основном образование не беспокоит представительниц прекрасного пола, но оно подразумевает ряд ограничений и противопоказаний, что кардинально меняет устоявшуюся интенсивность физических нагрузок.

Киста яичника (цистаденома) – доброкачественное мешковидное новообразование в яичнике, стенка которого состоит из клеток репродуктивного органа, а полость заполнена жидкостью. Новообразования разные по размерам, внешнему виду и локализации, а также имеют отличия в гистологии и бывают многокамерными. Цистаденома может быть функциональной (временной) и органической (долгосрочной).

Киста яичника является мультифакторным заболеванием. Для развития патологии нужно влияние более двух первопричин. Эти факторы риска бывают как внутреннего (эндогенного) происхождения, так и внешнего (экзогенного). Среди самых распространённых причин выделяют:

• Генетические факторы.
• Аборт.
• Интенсивные физические нагрузки.
• Гормональный сбой.
• Погрешности в питании.
• Стрессовые факторы.
• Нарушения работы органов эндокринной системы.

Развитие цистаденомы можно связывать с инфекцией организма, юным возрастом и операциями на органах малого таза.

Как физические нагрузки влияют на кисту?

Женщинам с маленькой цистаденомой яичника не противопоказаны упражнения с высокой энергозатратностью. Медики рекомендуют воздержаться от интенсивных физических упражнений при наличии больших кист придатков, но отказываться от спорта не следует. Физическая активность благоприятно влияет на течение болезни при правильном подходе к нагрузкам:

• Улучшает метаболизм и способствует потере лишней массы тела.
• Активирует кровообращение в организме.
• Укрепляет и приводит в тонус мышцы
• Улучшает работу сердечно-сосудистой и респираторной систем.

Наличие у пациентки воспалительных процессов в яичнике или неконтролируемое развитие образования исключает возможность занятий спортом для предупреждения развития опасных для жизни осложнений болезни.

Физические нагрузки, которые осложняют заболевание

Маленький размер цистаденомы не доставляет женщине трудностей и физические занятия не несут угрозы здоровью. Большой размер кисты опасен для пациентки. Стоит остерегаться ряда упражнений, приводящих к перекручиванию ножки яичника или к разрыву образования. Врачи выделяют ряд занятий, которые следует исключить вовсе, чтобы предотвратить осложнения:

• Резкие наклоны тела в разные стороны.
• Интенсивные пробежки.
• Прыжки.
• Махи ногами.
• Выпады.
• Упражнения на пресс.
• Приседания с использованием дополнительного спортивного инвентаря.

Помимо занятий фитнесом лучше исключить использование гантелей, блинов и обручей. Важно не делать упражнения на развитие прямой и косой мышц живота. Также под запретом физическая активность, где необходимо поднятие ног или туловища из горизонтального положения, ведь они могут привести к осложнениям.

Упражнения, которые не принесут вреда

Большинство женщин с кистой придатков, которым важна физическая форма и красивая фигура, с трудом представляют себе жизнь без занятий спортом. Обнаружив при дополнительных исследованиях эту проблему, врачи изначально предупреждают об исключении нагрузок и диете. Если пациентка настроена продолжить тренировки, ей предлагается ряд упражнений, которые не принесут вреда здоровью и будут влиять на регрессию цистаденомы.

Пробежка

Важным уточнением является то, что бег должен быть умеренным, с большим количеством перерывов. Тренировка должна проходить без перенапряжения, учитывается фаза менструального цикла. В период овуляции пробежки лучше исключить, чтобы не привести к осложнениям в виде перекручивания ножки кисты или разрыва новообразования. Правильным решением является однотипная пробежка с отсутствием ускорения.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура – комплекс упражнений, который направлен на лечение и профилактику заболеваний органов и систем. ЛФК при кисте яичника зависит от тяжести заболевания и гистологического вида новообразования. Упражнения направлены на улучшение кровообращения органов малого таза и укрепление мышц брюшины. Лёгкая гимнастика и занятия на тренажёрах являются основным назначением специалистов-реабилитологов.

Спортивная ходьба

Для поддержания формы, улучшения эмоционального состояния и тонуса мышц можно заниматься спортивной ходьбой. Она позволяет улучшить приток крови к органам малого таза, что благоприятно влияет на лечение кисты. Для развития мышечной массы используют небольшие утяжелители, шагомеры и спортивные браслеты, чтобы следить за пульсом, расстоянием и не перенапрягаться во время занятий. Для большей пользы от ходьбы нужно учитывать менструальный цикл.

Упражнения для лечения кист яичника

Сидячий образ жизни негативно сказывается на организме, в частности, на органах малого таза. Застой крови является основной причиной развития проблемы. Помимо ЛФК и ходьбы врачи рекомендуют ряд упражнений и нагрузок, которые помогут следить за состоянием кисты и не позволят ей расти или появиться новым:

• Упражнение «вакуум» – втягивание и надувание брюшной стенки позволяет тренировать ослабленные мышцы, улучшая приток крови к ним, создавая благоприятную среду, где нет факторов для развития и увеличения кисты.
• Дыхательная гимнастика – часто сочетают с упражнением «вакуум». Глубокий выдох со втягиванием живота и вдох с его надуванием повторяются не менее 25 раз в течение пяти минут. Интенсивное дыхание снабжает кровь кислородом, что полезно для мышц и органов, а приятным бонусом является сжигание подкожного жира на передней стенке живота.
• Растяжка – при занятиях растяжкой важно уточнить тот факт, что упражнения на растягивание мышц делаются без резкости и выпадов, чтобы не ухудшить течение болезни.

Если размер кисты слишком велик, а рост её не прекращается, лучшим решением будет удаление образования хирургическим путём при помощи лапароскопии.

Осложнения заболевания после физических упражнений

При отсутствии лечения и продолжении интенсивных занятий спортом киста яичника увеличится до значительных размеров, она будет влиять на работу соседних прилегающих органов. В зависимости от локализации кисты в яичнике, могут развиваться неотложные состояния.

Если полость растёт на сосудистой ножке, которая её питает, при интенсивных нагрузках она перекручивается, прекращая наполнять кровью ткани. Развивается некроз – опасное для жизни состояние. Нужна операция по удалению. Разрыв цистаденомы является опасным осложнением – апоплексией. Разрыв капсулы яичника чаще наблюдается после упражнений на развитие прямой и косой мышц живота, при поднятии ног или туловища из горизонтального положения. При наличии фолликулярной или эндометриоидной кисты пациентке необходимо отказаться от этих упражнений.

Профилактика кист яичника с помощью йоги

Застой крови, который ухудшает питание тканей полезными веществами, приводит к развитию таких новообразований как киста. Чтобы предотвратить появление этого образования, нужно делать упражнения, направленные на улучшение кровообращения тазовых органов.

Лечебная йогатерапия существенно влияет на профилактику заболевания, так как помогает укрепить репродуктивную систему и создать гармонию в теле. Врачи рекомендуют её для профилактики различных болезней и развития хронического стресса, но всё зависит от патологического процесса.

На Востоке бытует мнение, что болезни женщин происходят от дисбаланса движения женской энергии по телу. Йога для дам изначально строится с учётом менструального цикла и гормональных периодов жизни. Считается, что такая физическая нагрузка влияет и на лечение болезни, приводя к регрессу образования.

Заниматься спортом при кисте яичника необходимо для контроля патологического процесса, однако важно учитывать все рекомендации врачей о правильном проведении упражнений и ограничениях. Сочетание с медикаментозным лечением приводит к полному регрессу патологии. При отсутствии позитивной тенденции будет проведено удаление новообразования хирургическим путём. Заблаговременно запрещают пациентке занятия физическим трудом.

За последнее десятилетие акушерами-гинекологами проводятся операции по удалению кисты лапароскопически с помощью троакаров, которые вводятся в брюшную полость сквозь три небольших надреза на передней брюшной стенке. Удаляют образование без массивного хирургического вмешательства и с минимальными эстетическими последствиями.

Послеоперационные нагрузки

Если консервативное лечение не дало результат и медикам пришлось прибегнуть к хирургическому вмешательству, то для восстановления организма необходим период для реабилитации.

Послеоперационный период длится не более двух недель при отсутствии осложнений во время операции. Заниматься спортом женщине противопоказано, ведь есть риск расхождения швов, а связочный аппарат ещё не выполняет свои функции, что приведёт к опущению (птозу) органов, если не следовать рекомендациям.

По мнению врачей-реабилитологов должны запрещаться подъёмы тяжёлых предметов и ходьба на продолжительную дистанцию. После снятия швов начинать занятия спортом лучше с небольших прогулок и зарядки, которые наполнят тело энергией.

Лёгкая физкультура улучшит эмоциональный фон. Занятия проходят под присмотром специалиста. В зависимости от результатов первого дня тренировки доктора продумывают план дальнейших занятий. Спустя месяц восстановительного периода женщина может постепенно начинать возвращаться в привычный ритм нагрузок.

Физические занятия лучше начать с плавания – во время такой тренировки равномерно укрепляются мышцы тела. При отсутствии дискомфорта в области малого таза вскоре врачом будет разрешено бегать, использовать дополнительный спортивный инвентарь и заниматься физической активностью. Женщины, у которых сохраняются жалобы на дискомфорт, тянущие боли внизу живота, не могут допускаться к занятиям спортом для исключения осложнений после операции.

https://mioma911.ru/yaichniki/kista/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-kiste-yaichnika.html
Источник https://onko.guru/termin/mozhno-li-pri-kiste-yaichnika-zanimatsya-sportom.html