Какя нужна одежда для тренировок в зале, основные правила выбора

Одежда для тренировок в зале, как совместить моду и комфорт

Каждый из нас хочет быть здоровым, сильным и красивым. Для этого мы проводим все больше и больше времени в тренажерном зале. С ростом популярности активного образа жизни фитнес-студии стали нашим вторым домом. Но интенсивные упражнения требуют больших усилий. Чтобы сделать обучение более легким и приятным, повысить комфорт и избежать неприятных травм, нам понадобится одежда для тренировок в зале.

Можно, конечно, тренироваться в обычном спортивном костюме и кроссовках. Однако, если вы хотите позаботиться о своем здоровье и внешности, выбирайте специальную спортивную одежду и аксессуары. Правильный наряд не только обеспечит безопасность и комфорт во время интенсивных физических нагрузок, но также станет дополнительной мотивацией для тренировок. Потому что, если вы уже купили фитнес-одежду, вы должны использовать ее.

Обувь для тренировок

Спортивная обувь является основным аксессуаром-, независимо от вида упражнений. Она должна обеспечивать правильное распределение нагрузки на ноги, суставы и позвоночник. Помните, что обувь следует выбирать в соответствии с формой стопы и типом тренировки, которую вы делаете. Ведь для бега и для фитнеса нужны совершенно разные виды кроссовок. Следует, в первую очередь, обратить внимание на высоту обуви и ее размер.

Модель для фитнеса не должна быть слишком тугой или слишком свободной — во время аэробики нога будет двигаться, ударяясь о переднюю часть может причинять боль. Кроме того, слишком свободная обувь увеличивает риск травмы лодыжки.

Кроссовки для бега должны быть прежде всего удобными и обеспечивать достаточный комфорт. Их правильный выбор сведет к минимуму риск получения травмы и уменьшит боль, которая может возникнуть в результате неправильной техники бега или плохого физического состояния.

При выборе такой обуви обязательно учитывайте поверхность, по которой вы будете бегать. Здесь есть варианты для улицы (например, по тротуарам, асфальту, парковым дорожкам) или для занятий в помещении, например, на беговой дорожке. Модель для спортзала должна иметь устойчивую подошву и оптимальную систему вентиляции внутренней части. В противном случае вам придется стирать и проветривать обувь после каждого занятия.

Спортивный бюстгальтер

Спортивный бюстгальтер

Хотя спортивный бюстгальтер часто игнорируется, особенно женщинами с небольшим размером груди, он должен быть основой экипировки. Его основная функция заключается в том, чтобы обездвижить бюст, то есть ограничить его движение.

По словам специалистов, изучающих спортивные проблемы, поддерживающий спортивный бюстгальтер, поглощает вибрации и уменьшает движения груди на 74%, тогда как обычный только на 38%.

Во время интенсивных физических упражнений грудь движется с разными частотами. К сожалению, на груди нет мышц, они состоят из кожи и полосок соединительной ткани, которые называются связками Купера. В результате интенсивных движений они растягиваются. Как следствие, грудь теряет упругость и эластичность, становится провисшей.

Важно отметить, что это необратимый процесс! Вот почему выбор правильного бюстгальтера так важен!

При выборе бюстгальтера для занятий спортом обратите внимание на такие нюансы:

  1. Лучше брать бесшовный вариант, он не будет натирать кожу.
  2. Резинка под грудью должна плотно прилегать к туловищу. Если у вас есть сомнения по поводу размера, лучше выбрать меньший, потому что резинка будет растягиваться.
  3. Отличный вариант — модели без застежек, которые одеваются через голову. Тем не менее, женщинам с большей грудью следует выбирать модель с застежкой, желательно с, как минимум, 3 крючками.
  4. Бретельки должны быть как можно шире, чтобы обеспечить хорошую поддержку груди и не врезаться в плечи.

Помните, что на одежде для спорта не нужны кружева и украшения. Они могут натирать и вызывать дискомфорт.

Футболка

Некоторые тренируются в классической футболке, но профессионалы не рекомендуют это. Лучше всего для активных физических занятий подходит компресионное белье. Любой, кто тренировался в такой одежде, никогда не расстается с ней. Если вам не стыдно за свое тело, выберите идеально облегающую модель. Не надевайте хлопчатобумажные или льняные футболки. Хлопковая футболка впитывает пот и быстро намокает. Тогда, во-первых, вы чувствуете себя некомфортно, а во-вторых, с каждой минутой она все больше прилипает к телу.

Майка должна быть из так называемых технических тканей, то есть полиэфира или полиамида, или их смеси. Эти синтетические ткани легкие и воздушные. Кроме того, они не впитывают пот, а отводят его от тела.

Если вам нужна свободная футболка, которая слегка маскирует фигуру, выбирайте вариант без эластана.

Лосины

Спортивные лосины

Широкие спортивные костюмы не являются хорошим решением для тренажерного зала. Леггинсы идеальный вариант, они очень удобные и универсальные. Лучше отдать предпочтение длинным брюкам, которые максимально защищают от натирания. Предложения производителей включают в себя различные модели, от минималистичных (одноцветных) до узорчатых, металлических или блестящих.

Спортивные шорты

Шорты идеально подходят для теплых дней, или когда вы знаете, что сильно потеете, даже если в тренажерном зале есть кондиционер. Их надо выбирать точно так же, как остальную часть снаряжения для тренировок. Подберите цвет, длину и ширину в соответствии с индивидуальными предпочтениями и типами упражнений, которые вы обычно выполняете.

Нарукавная повязка

Дополнительные гаджеты — не самая важная вещь в спортзале, но если вы считаете, что тренировка без вашей любимой музыки не обойдется, приобретите повязку со специальным чехлом для телефона

Спортивные перчатки

Этим элемент спортивной экипировки рекомендуется не только для любителей фитнеса, но и для всех тех, кто имеет какой-либо контакт с гирями. Перчатки могут эффективно защитить руки от ссадин и мозолей на внутренней стороне ладони. Лучше всего купить модель с жестким запястьем, которое обеспечит дополнительную фиксацию.

Спортивная повязка

Спортивная повязка

Если у вас длинные волосы или челка, не забывайте про повязку. Она не только отлично поддерживает волосы, но и впитывает пот. Убедитесь, что на ней есть силиконовая полоска изнутри, которая будет удерживть его в одном месте, даже если вы сильно потеете. Ободки бывают разных цветов и могут стать интересным дополнением ко всему наряду.

Носки

Важным элементом спортивной одежды также являются носки. Здесь есть выбор между короткими носками, которые незаметны из-под обуви и длинными спортивными моделями с дополнительным усилением голени и колена.

Охлаждающее полотенце

Маленькое полотенце будет полезно в тренажерке, чтобы протереть скамью или тренажер от оставшихся потных следов. Вы можете купить классическое полотенце или выбрать охлаждающую модель. Второй вариант дает немедленный эффект охлаждения после, или во время, физических упражнений. Высокая эффективность материала, из которого он сделан, обеспечивает на 30% более низкую температуру по сравнению с обычным полотенцем. Прекрасно работает в жаркие дни и когда вам нужно освежиться.

Спортивная сумка

Конечно, можно использовать и обычный рюкзак, но спортивная сумка с отделениями для обуви, одежды, личных безделушек и бутылки с водой, безусловно, будет более функциональной. Если в вашей сумке нет отделений, возьмите с собой несколько пластиковых пакетов, например, чтобы положить в них носки после

Правильный выбор одежды и аксессуаров для тренировок в зале обеспечит вам комфорт и хорошее настроение, а значит желание приходить на занятия регулярно.

Как правильно выбрать одежду для занятий фитнесом вы узнаете из видео.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Какие требования предъявляются к спортивной одежде, критерии выбора

Спортивный стиль на каждый день

Спортивная

Заблуждаются те, кто считает, что для спортивных занятий подойдут любые вещи, не стесняющие движения. Только специально подобранная спортивная одежда сделает активные тренировки безопасными, создаст бодрое, энергичное настроение.

  1. Выбор одежды с учетом видов спорта
  2. Аэробные упражнения и кардиотренировки
  3. Силовые нагрузки
  4. Тренировки на растяжку
  5. Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия
  6. Летние тренировки
  7. Спортивные занятия зимой
  8. Требования к одежде
  9. Популярные бренды
  10. Видео
  11. Фото

Выбор одежды с учетом видов спорта

Комфорт во время спортивных занятий – это не только просторное помещение, хорошая вентиляция, богатый выбор тренажеров. Качество выполненных упражнений определяет также спортивный гардероб. Вещи подбираются в зависимости от характера движений.

Аэробные упражнения и кардиотренировки

Это прежде всего бег, спортивные танцы, плавание, велогонки, аэробика, лыжи, любые подвижные игры. Красивая экипировка для активного движения должна быть легкой, эластичной, воздухопроницаемой.

Женщинам нужно подбирать правильный топ, который будет поддерживать грудь во время бега или при прыжках. Спортивный бра с широкими плотными лямками, эластичным поясом позволит комфортно заниматься любыми активными тренировками.

Вещи чаще всего шьются из тканей с двухслойной структурой. Благодаря этой особенности, пот отводится от тела на поверхности материалов, распределяется и легко испаряется. В таких изделиях нежарко, они быстро сохнут. Популярные ткани для спортивной одежды: Quik Cotton (хлопок, полиэстер), Speewick (полиэстер, эластан).

Аэробика

Десять самых лучших кардио-тренировок

Для тех, кто решил заняться спортом

Степ-аэробика

Силовые нагрузки

В эту категорию входит бодибилдинг, тяжелая атлетика, футбол, метание ядра. При таких интенсивных физических нагрузках необходима экипировка, которая поможет организму выдержать напряжение. С этой задачей отлично справляется компрессионная одежда. Вещи шьются из специальных эластичных материалов, облегающих тело. Достоинства таких костюмов:

  • во время тренировок одежда поддерживает мышцы, усиливает двигательную активность;
  • благодаря равномерному сдавливанию, изделия помогают сосудам выдерживать сильные нагрузки;
  • уменьшаются мышечные боли после спортивных занятий, организму легче восстанавливаться.

Но не следует злоупотреблять компрессионными изделиями. Если их постоянно носить, возникает опасность понижения тонуса сосудов.

Быстросохнущая одежда

Занятия спортом

Комплект

Одежда для спортзала

Силовые нагрузки

Тренировки на растяжку

Основные виды спорта – йога, пилатес. Для занятий йогой подойдет гардероб, который не будет мешать расслабиться или сконцентрироваться. Оптимальный вариант – длинные легинсы или неширокие трикотажные брюки, облегающие майки/топы. Предпочтительней изделия, пошитые из натуральных тканей (лен, хлопок).

Занятия пилатесом помогают сжигать лишний вес. Поэтому без обильного потоотделения на тренировках не обойтись. Комфортно будет заниматься в одежде, пошитой из современных материалов (хлопок/синтетика). Натуральные волокна в материале гипоаллергенны и позволят вещам «дышать». А синтетика поможет одежде сохранить форму, сделает ее эластичной и удобной (особенно бесшовные модели). Лучшие оттенки для спортивной экипировки – приглушенные, которые не будут отвлекать от упражнений.

Почему растяжка полезна для женщин

Растяжка — это спортивное направление

Спортивная и стильная — одежда для фитнеса

Стретчинг

Требования к спортивной одежде

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Спортивная одежда, подобранная по сезону, позволит не снижать темп тренировок в любое время года. Можно поделить экипировку на «зима» и «лето» условно, поскольку современные спортивные сооружения позволяют летом заниматься фигурным катанием, а зимой бегать или кататься на велосипеде.

Летние тренировки

Для занятий на открытом воздухе надеваются легкие вещи, чтобы не получить тепловой удар. Не следует экономить и выбирать обычные трикотажные/хлопковые изделия. Поскольку эти материалы быстро впитывают влагу, медленно сохнут.

Активно двигаться будет комфортно в костюмах, сшитых из специальных тканей, обеспечивающих воздухообмен и быстрое испарение пота. Базовый набор для занятий в спортзале или на открытом воздухе: майка/шорты (для солнечной погоды), футболка с длинным рукавом/легинсы/тайтсы (для прохладного дня или помещения). Вещи могут быть как облегающего фасона, так и свободного.

Яркая летняя спортивная одежда улучшает настроение, придает бодрости. Для энергичных модниц выпускаются изделия, декорированные специальными вставками или сочетающие материалы контрастных оттенков, с неоновыми элементами или украшенные оригинальными принтами.

Вариант комплекта

Занятия

Йога

Модная спортивная одежда

Одежда

Спортивные занятия зимой

Для тренировок на улице в холодный период года выбираются костюмы, которые будут одновременно согревать и не сковывать движения. Для их пошива используется специальная легкая ткань, пропускающая воздух и защищающая от ветров, благодаря особой мембране Windstopper, или Omni-Tech (каждый производитель называет мембрану по-своему).

При активных занятиях тело постепенно разогревается. Поэтому имеет смысл подбирать многослойную экипировку. Базовый зимний набор:

  • первый слой (термобелье) помогает коже свободно дышать, незаметно выводит ненужную влагу;
  • второй слой – теплоизоляция. Свитер, теплая толстовка обогревают организм и оберегают от холода;
  • третий слой – наружная защита. Ветровки или специальные куртки защищают спортсмена от неблагоприятных погодных условий (снег, дождь).

Удобно, что по мере разогревания на тренировке, отдельные вещи можно снимать: жилет, спортивную куртку, толстовку. Модная спортивная одежда – тайтсы также могут быть утепленными, ветронепродуваемыми.

Горнолыжная одежда

Детская одежда

Зимние виды спорта

Зимний спорт

Как выбрать ботинки

Требования к одежде

Спортивные занятия помогают поддерживать тело в тонусе. Разнообразие видов тренировок позволяет легко подобрать вариант, подходящий человеку по темпераменту и комплекции. Чтобы занятия были в радость и приносили пользу, нужно правильно подбирать экипировку. Можно выделить несколько условий, важных при выборе спортивных костюмов:

  • одежда должна сидеть по фигуре, но не сильно облегать;
  • выбираются вещи, имеющие сетчатые детали. Эти элементы обеспечивают дополнительное проветривание, располагаются в зонах подмышек, спины, груди. На некоторых вещах могут быть просто вентиляционные разрезы;
  • цвет одежды для спорта и активного отдыха выбирается индивидуально. Всегда нужно руководствоваться своими эмоциями и настроением. Хотя есть мнение, что для йоги лучше подойдут пастельные/спокойные оттенки, для спортивных танцев – пестрые, для фитнеса – люминесцентные;
  • изделия с плоскими швами меньше натирают и раздражают кожу.

При выборе спортивного гардероба не последнее значение имеет материал. Основные гигиенические параметры, которые учитываются при создании одежды: теплопроводность, паропроницаемость, воздухопроницаемость, гигроскопичность, испаряемость.

Бренды

Девушки в спортзале

Дизайн спортивной одежды

Дизайн

Мода

Популярные бренды

Спортивный стиль в одежде стал модным и популярным трендом благодаря нескольким известным фирмам. Adidas – знаменитый бренд, создающий экипировку для различных спортивных направлений. При изготовлении моделей активно применяются современные технологические разработки материалов. «Умная одежда» следит за состоянием здоровья спортсмена и по беспроводной связи передает информацию на компьютер.

Марка Nike – общепризнанный лидер-производитель модной спортивной одежды. Популярна благодаря широкому ассортименту изделий разных расцветок, функциональности. Вещи имеют удобные карманы, компрессионные элементы, «вентиляционные» сетки, отражающие нашивки/картинки. Все эти детали повышают комфортность одежды.

Puma признана лучшим производителем спортивной одежды оригинальных оттенков. Выпускает в основном экипировку для футболистов, мотоциклистов и спортсменов других направлений. Специализация и оригинальная подборка цветовых решений ярко выделяют бренд на фоне других фирм. Спортивный стиль одежды от Puma очень популярен.

Ведущие фирмы-изготовители компрессионной одежды: Skins, BSC, Under Armour и другие. Изделия создаются по бесшовной технологии, что делает их более комфортными.

Спортивная индустрия развивается настолько быстро, что становится сложно за ней уследить. Новые виды спортивной одежды придадут любым тренировкам эффективности и комфорта.

https://vreticule.com/fashion/odezhda-dlya-trenirovok-v-zale/

Какие требования предъявляются к спортивной одежде, критерии выбора

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Зожник | Как самому составить персональную программу тренировокЗожник | Как самому составить персональную программу тренировок

Последние комментарии instagram telegram vkontakte facebook О проекте Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника” Как самому составить персональную программу тренировок Зожник

Физические упражнения для работы кишечника |Физические упражнения для работы кишечника |

Физические упражнения для работы кишечника Проблемы запоров и болей в кишечнике беспокоят людей очень часто. Как вызвать дефекацию? Потребуется целый комплекс мер: нужно определить симптомы

Упражнения для хоккеистов | Центр детской начальной хоккейной подготовки; 5Упражнения для хоккеистов | Центр детской начальной хоккейной подготовки; 5

Центр детской начальной хоккейной подготовки «5+» Хоккей с шайбой — игра подвижная и скоростная, требующая от спортсмена многогранной подготовки, которая достигается грамотно подобранным комплексом упражнений