Женщины довольно часто недовольны формами своей груди. Но, как говорят, «совершенству нет предела», но, тем не менее, к нему можно стремиться. И прежде чем прибегать к решительным мерам и ложиться под скальпель хирурга, постарайтесь разрешить данную проблему самостоятельно.
Естественно, изменить 1-ый размер на 3-ий у вас не получится, но улучшить формы, подтянуть, сделать груди более сексуальными вы легко сможете. Нижеописанные упражнения при условии правильного и регулярного выполнения помогут в достижении этой задачи.
Выберите в квартире удобное место для занятий и возьмите две гантели весом примерно 2 килограмма.
Нужно упереться руками в подоконник, отжаться 10 раз так, чтобы грудь коснулась подоконника. Данное упражнение необходимо делать в медленном размеренном ритме. Во время отжиманий следите за своей спиной, она должна все время оставаться прямой.
Встаньте прямо, вытяните перед собой руки, сожмите кулаки и быстро начинайте выполнять резкие махи «ножницы», скрещивайте и разводите в стороны руки. Выполнить задание 10 раз.
Встаньте прямо, положите на затылок руки. С силой, но осторожно тяните локти вперед, пока они полностью не коснутся друг друга, а потом разводите их в противоположном направлении. Повторить данное упражнение 10 раз. Возьмите гантели, станьте прямо, согните ноги в коленях, опустите руки вдоль тела. Медленно поднимайте прямые руки в стороны, остановитесь на несколько секунд на уровне плеч. Потом также медленно опускайте руки вниз. Выполните задание 15 раз.
Это упражнение почти такое же, как и предыдущее, только руки нужно поднимать перед собой, а не в стороны. Выполните задание 15 раз.
Лягте на спину, в целях удобства используйте туристический коврик, возьмите гантели. Согните ноги в коленях, разведите руки в стороны. Руки с гантелями подымайте наверх в медленном ритме, в самой высокой точке остановитесь на несколько секунд, и медленно возвращайте руки в исходное состояние. Выполните задание 15 раз.
Лягте на спину, возьмите в руки гантели, руки согните в локтях и медленно подымайте их вверх. Сделайте вдох, и, сохраняя руки согнутыми, медленно разводите их в стороны до исходного состояния, выдох. Данное упражнение выполняйте 3 подхода по 10 раз.
Данные упражнения вполне доступны, и их можно выполнять дома. Прекрасно, если вы посоветуетесь с фитнес инструктором, чтобы он подобрал для вас личный комплекс.
