Польза упражнений для печени: профилактика и оздоровление

Упражнения для печени – важная часть комплексного лечения, позволяющая улучшить функциональность органа. Терапевтическая эффективность высокая, сокращается период восстановления, если правильно подобрать тренировки для исполнения в домашних условиях.

Как выполняется гимнастика для печени и желчного пузыря, ЛФК для улучшения работы внутренних органов и дыхательные занятия дома – рассмотрим далее.

Вспомогательные методы как средство эффективной терапии

Наибольшее распространение патологий непарного органа было замечено еще в начале прошлого века, и тогда же был разработан один из первых комплексов лечебных упражнений. Но некоторые пациенты предпочитают глотать сомнительные добавки и медикаменты для профилактики, не уделяя должного внимания вспомогательным методам. Именно они, а не химические или даже растительные препараты для здорового человека и должны быть основными способами предупреждения опасных состояний. Ведь давно известно, что медикаменты в неумеренном количестве сами способны вызвать воспаление в печеночных клетках.

При первых признаках негативного состояния непарного органа нужно обращаться за врачебной помощью и проходить обследование. На начальной стадии заболеваний печени бывает достаточно диеты и трех китов, на которых держатся профилактика возникновения и предотвращение развития патологического процесса:

1. Упражнения для печени – не только физкультура, но и дыхательная гимнастика, йога, короткие комплексы, разработанные физиотерапевтами и народными целителями, испробовавшими их для собственных целей и на личном опыте. Таких методик множество. Главное условие успеха – найти те, что отвечают надобностям конкретного пациента и не имеют противопоказаний, если диагностированы болезни гепатобилиарной системы
2. Фитотерапия – действенный способ профилактики и лечения, в котором используются ингредиенты натурального происхождения, способные оказать благотворное действие на больной или находящийся под угрозой развития патологического процесса непарный орган. В фитотерапии применяются валериана и мята, чистотел и цикорий, бессмертник песчаный, сок из корней сельдерея, экстракт расторопши и артишока, сборы желчегонных трав или определенные пищевые продукты, способные уменьшить воспаление, восстановить нарушения естественного метаболизма, предотвратить застой желчного секрета. Но важно правильно принимать травы для печени.
3. Методы чистки печени, которым посвящены целые книги. Традиционный тюбаж применяется даже в самых известных клиниках на протяжении десятилетий. Этот способ оздоровления органа до сих пор встречает противоречивое отношение в разных терапевтических школах, особенно если в его использовании задействованы непроверенные средства или вещества, способные вызвать развитие нежелательных последствий. Оливковое масло с лимонным соком – самый безопасный из известных составов, применяемых для чистки экзокринной железы.

Упражнение для печени считается оптимальным методом, но длительность выполнения и количество физических усилий должны определяться специалистом. Как и в случае с тюбажем, растительными средствами натурального происхождения, некорректный выбор может легко привести к негативным последствиям. Например, тюбаж при ЖКБ способен спровоцировать закупорку желчных протоков, растительные средства – вызвать реакцию индивидуальной невосприимчивости или аллергию, а лечебная физкультура – ухудшить состояние пациента при некоторых печеночных патологиях, если больному рекомендован покой.

Польза для печени

С помощью простых приемов можно:

• устранить спазм мышечной ткани и сосудов, что способствует быстрой нормализации кровотока;
• ускорить обменные процессы;
• устранить холестаз, с недостаточным поступлением желчной кислоты;
• улучшить функционирование печени, органов пищеварительного тракта;
• снизить риск развития заболеваний в печени;
• ускорить восстановления тканей, пораженных в результате патологии;
• нормализовать работу нервной системы.

Интересный факт! Основная задача — предотвращение застоя секрета. Такое явление возникает в результате ведения сидячего образа жизни, при недостаточном развитии мышечного корсета.

Общие правила выполнения упражнений

Физическая активность при болезнях жизненно важного органа – непременное условие предупреждения, успешного лечения и реабилитации в процессе выздоровления. Это не означает, что больному можно выполнять движения, при которых он испытывает дискомфорт или боль. Такое условие предполагает общие правила, которые учитываются при назначении лечебного комплекса, гимнастики любого вида и даже простой утренней зарядки:

• корректное соотношение между возможностями ослабленного организма и уровнем нагрузки, которая ложится на него при выполнении упражнений ЛФК в лечебно-оздоровительных целях;
• тщательное соблюдение указанной последовательности в разработанном комплексе – она диктуется постепенной подготовкой органа с простых и несложных к требующим определенных усилий, исключает спонтанную нагрузку;
• только перманентное выполнение в течение длительного времени способно дать ощутимые результаты – одномоментные всплески энтузиазма не принесут ничего, кроме ухудшения самочувствия из-за неожиданного и немотивированного воздействия;
• усиление нагрузки проводится постепенно, по мере достаточной подготовленности к более значительному напряжению;
• в упражнениях для больной печени не должны присутствовать движения, сопровождаемые напряжением или компрессией брюшины – совершенно исключается качание пресса и силовые упражнения, дающие на него силовой импульс;
• трудные движения противопоказаны, если у человека пожилой возраст, патологии сердечно-сосудистой системы или ослаблена иммунная система, особенно после обострений хронических процессов;
• амплитуда движений должна быть умеренной, а сами они выполняются в медленном темпе, который постепенно можно ускорять;
• в применяемом комплексе рекомендуется сочетать специальные, развивающие и дыхательные упражнения, правильно чередующиеся и не вредящие пациенту, вполне вероятно страдающему другими хроническими заболеваниями.

Примерное представление о правильно составленном комплексе, можно получить, просмотрев видео:

В собирательном термине, обозначающем двигательную активность, как способ вспомогательной терапии, есть множество других версий, кроме лечебной физкультуры. Можно найти десятки комплексов, разработанных в узких направлениях – для периода реабилитации, профилактики, с использованием восточных методик или разработанных специалистами альтернативных направлений. Но ни один из них не должен применяться по самоназначению, без одобрения лечащего врача. Только он может учесть возможные осложнения и присутствующие противопоказания, вероятные риски или потенциальную пользу.

Капалабхати Пранаяма:

Пранаяма это дыхательные упражнения, которые, повышают работоспособность всего организма. Она работает при циррозе печени, желтухе, гепатите и других заболеваниях. Выполнение пранаямы повышает функциональность селезенки.

Сядьте со скрещенными ногами. Прикройте глаза, опустите плечи. Глубоко вдохните и с силой выдохните через нос.Все внимание на выдох. Чтобы пранаяма привела к положительному результату, делайте ее каждый день, в течении 15 минут.

Простая зарядка для предотвращения жировых отложений

Может рекомендоваться при хронических болезнях в стадии ремиссии, начинающемся ожирении, болезнях желчного пузыря. Она не потребует много времени, даже при постоянном применении и усилении нагрузок до максимума, занимает от 15 до 30 минут в день, а это всего лишь около трех часов за всю неделю. Человек, который хочет предотвратить неалкогольный стеатоз печени, воспаление желчных протоков, вызванное застойными явлениями в мешковидном органе, должен найти время и силы на выполнение зарядки.

Экзокринную железу и желчный пузырь можно заставить работать в благоприятном режиме упражнениями. Они есть во всех рекомендациях, но могут называться по-разному – несложным комплексом, зарядкой для печени и даже аэробными укрепляющими движениями. Большинству людей они известны с детства:

• велосипед – вращение ногами в воздухе, имитирующее кручение велосипедных педалей, но только в положении лежа на спине;
• ножницы – перекрестные движения ногами в том же положении, – непродолжительное заведение ногами крест-накрест, которое может выполняться и с ладонями, заложенными под ягодицы;
• сугубо для печени, расположенной справа, выполняется сведение в одной точке правой руки и ноги, лежа на левом боку и опираясь на левую руку;
• плавание – лежа на животе, человек подражает движениям пловца брассом, вращая руками в воздухе;
• дятел – подтягивание колена руками к груди в сидячем положении и упирание при этом лба в колено;
• наклоны вперед из положения руки на поясе, ноги вместе;
• неглубокие приседания с вытянутыми передними конечностями и не полностью сгибаемыми задними.

Разумеется, в период обострения хронических заболеваний даже такими простыми физическими усилиями не рекомендовано увлекаться, да и в период ремиссии с ними следует быть осторожнее и уменьшать нагрузку, если ощущается дискомфорт и боль. Но в остальном для их применения в полезных целях нет никаких особых препятствий кроме собственной лени и инерции.

Дханурасана (Поза лука)

Эта асана творит чудеса для людей, которые страдают ожирением печени. Она стимулирует, укрепляет и растягивает печень, а жировые отложения используются в качестве источника энергии для организма.

Лягте на живот и поднимите одновременно ноги и туловище. Затем, удерживая ноги руками, вытягивайте тело как лук. Оставайтесь в позе столько, сколько можете. Вернитесь в исходное положение и повторите столько, сколько сможете раз.

Практика йоги

Эксперты многовековой практики оздоровления предупреждают, что даже самые сложные асаны бесполезны в прилежном выполнении, если человек не будет следовать остальным советам по приведению в состояние гармонии духа и тела. Для этого требуется:

• умеренное, но полноценное питание, присутствие в рационе продуктов, которые способны очищать органы и клетки при усвоении и переваривании;
• употребление жирных кислот, необходимых для жизнедеятельности, но не вырабатываемых человеческим организмом самостоятельно.
• перманентное движение, направленное на избегание гиподинамии и кислородного голодания, физические нагрузки, нарастающие со временем и раскрывающие телесный потенциал.

В этом отношении некоторые рекомендации адептов йоги расходятся с научными и медицинскими – например, диета №5 не рекомендует злоупотреблять цитрусовыми, есть бобовые и горчицу, редис и редьку, содержащие эфирные масла, а знатоки йоги настаивают на их непременном присутствии в рационе. Зато в необходимости движения для предотвращения застойных явлений их мнение абсолютно тождественно.

Заниматься такими практиками лучше под руководством опытного инструктора. Последовательность движений, от которых зависит успешный результат, должна не просто соблюдаться, но и регулироваться в нужной амплитуде. Шесть самых подходящих для лечения печени асан – шалабхасана, или поза саранчи, поза лука или дханурасана, противоположная ей, поза перевернутого лука, или урдхва дханурасана, ардха матсиендрасана, поза верблюда, известная, как уштрасана и поза кобры – бхуджангасана. Для тех, кто намерен все же заниматься йогой самостоятельно, прилагаются видеоролики:

Кто такой Алексей Маматов

Это скорее комплекс упражнений, при выполнении которого происходит сжатие внутренних органов и таким образом оказывается целебное воздействие на печень . В основе этих упражнений лежат позы (или асаны) йоги и системы дыхания.

Демонстрирует комплекс Алексей Маматов.

Алексей Маматов – врач невролог, остеопат, мануальный терапевт, специалист народной медицины.

Известен тем, что практикует народную медицину и создал клуб здоровья и долголетия под своим именем, где проводятся многочисленные обучающие тренинги и семинары.

Массажная гимнастика

О пользе массажа написано немало публикаций, в некоторых из них раздаются советы, как самому проводить массирующие движения, направленные на оптимизацию работы печени. Однако гепатологи советуют с осторожностью относиться к подобным манипуляциям, если у пациента нет определенного опыта и знаний о характере патологии, развивающейся в органе. Профессиональное проведение лучше доверить тем, кто обладает специальными навыками и знает о расположении критических точек.

Но массажная гимнастика, которая способна заменить такие лечебные мероприятия, может проводиться самостоятельно. Она несложная, и нетравмирующая, выполнение упражнений в перманентном режиме, значительно облегчает состояние печени и оптимизирует ее работу в необходимой степени.

Комплекс массажной гимнастики составляют:

• разминка – поочередное приподнимание тела на носочки, со временем усложняемое наклоном головы к плечу в противоположную сторону (на левом носке – голова вправо, на правом – влево);
• лежа на спине, обе ноги поочередно сгибают в колене, не отрывая стопу от пола, но без усилия ею скользя, вдох и выдох, произведенные с силой, сопровождают сгибание и разгибание конечности;
• после движения правой и левой ногой поочередно выполняется упражнение для рук, по направлению вверх и назад (условия дыхания соблюдаются те же, что и в первом случае);
• цикл – сгибание левой ноги в положении на том же боку сопровождается выпрямлением вверх той же руки, затем согнутую правую ногу прижимают рукой в области колена к груди (на откидывающем движении – вдох – на возвращении в прежнее положение – резкий выдох).

Следует взвешенно подходить к продолжительности и усилению проделываемого цикла упражнений. При обострениях, остром течении любого воспалительного процесса, они прекращаются, вплоть до получения врачебного одобрения к началу нового цикла. Иначе можно не помочь, а навредить и без того больному органу.

Специалисты считают, что наибольшая польза достигается проведением упражнений на четвереньках и лежа на правом боку. По их мнению, у такого расположения тела есть неоспоримые преимущества – одновременно щадящие и дающие наибольшую нагрузку. Они способны нормализовать желчеотток, не утруждая жизненно важный орган. Примером легкой массажной гимнастики для печени могут послужить некоторые практики йоги или танцевальная гимнастика, показанная на этом видео

Показания

Процедура противопоказана при обострении болезни.
Массаж более действенный после спада обострения, когда все симптомы прошли. Применяется в любом возрасте, используется даже для младенцев. Но людям после 40 лет, все же советуется сначала сделать ультразвуковое исследование живота. Массажные процедуры используются при диагнозах:

• стеноз;
• холецистит;
• гепатит;
• перикардит;
• холангит;
• желчнокаменная болезнь;
• дискинезия желчевыводящих путей;
• болезни воспалительной природы.

Массаж желчного пузыря

Массаж желчного пузыря имеет одно из ключевых моментов в ЛФК при болезнях ЖВП. Он помогает усилить моторику органов, улучшить кровоснабжение их клеток.

Для проведения массажа существует ряд противопоказаний, которые ограничивают круг лиц, которым показано это лечебное воздействие:

• Период острых проявлений болезней органов брюшной полоти.
• Гнойные и воспалительные патологии органов ЖКТ и брюшины.
• При желчнокаменной болезни (ЖКБ) сначала удаляют камни из желчного пузыря, а потом после наступления ремиссии, возможно проведение массажа брюшной стенки.

Массаж печени осуществляется с помощью метода прощупывания органа, путем проникновения пальцев под ребра пациента. Чтобы добиться большего желчегонного эффекта, массировать сначала необходимо нежно, не доставляя пациенту болевых ощущений и дискомфорта, а затем постепенно увеличивая нагрузку на живот.

Источник Источник https://ru174.ru/lechenie-i-profilaktika/massazh-pecheni.html