Бег в армии — виды упражнений и норматив

Бег в армии — разновидности физподготовки и нормативы для срочников и контрактников

При поступлении на службу в Вооруженные силы Российской Федерации кандидаты проходят проверку физических данных, а также физической подготовки, которые важны для военной службы. Давайте поговорим о том, чем руководствуются при принятии мужчин и женщин на военную службу по контракту, нормативы армейские по бегу.

Согласно Приказу № 200, каждый боец российской армии, должен соответствовать определенным стандартам физической подготовки, согласно нормативам. При этом учитываются демографические, гендерные и личностные характеристики, а также требования конкретной должности.

Основными направлениями военной подготовки являются:

  1. Ловкость. Это включает в себя целый ряд мер, которые позволяют бойцу лучше реагировать на изменяющуюся экологическую ситуацию.
  2. Сила. Для этого используются общие укрепляющие упражнения, которые способствуют увеличению мышечной массы.
  3. Быстрота. Упражнения направлены на ускорение движения бойца на разных типах местности. Это включает в себя как движение по ровным поверхностям, так и преодоление препятствий.
  4. Работа в команде. Особое внимание уделяется методам самообороны, разоружению, задержаниям. Бойцы должны уметь противостоять врагу с помощью ножа, противостоять оружию, а также освобождаться от захвата.
  5. Выдержка. Бойцы обладают способностью действовать даже в неудобных условиях.
  6. Плавание. Это требуется в войсках военно-морского или воздушного флота.

Бег в армии - разновидности физподготовки и нормативы для срочников и контрактников

Чтобы защитить и противостоять в атаке, бойцов обучают технике самообороны. Каждый военный должен получить всестороннее развитие и быть готовым к трудным условиям службы.

Стандарты ISO можно найти в руководстве по физической подготовке вооруженных сил РФ. Этот документ утвержден приказом министра обороны. В будущем физическая подготовка будет считаться основой боевой подготовки солдат.

Периодическое повышение нормативов позволяет увеличить подготовку российской армии к бою. Основной задачей физической подготовки бойцов является подготовка к бою, что позволяет выполнять более сложные задачи, поставленные высшим руководством.

Бег в армии - разновидности физподготовки и нормативы для срочников и контрактников

Нужно понимать, что нормативы в армии немного различаются в зависимости от того, какую специальность выбрал солдат. В настоящее время существует три основных категории военнослужащих:

  1. Лица, служащие в Корпусе морской пехоты, информации, ВВС, ДСБ или различных спецподразделениях.
  2. Штаб боевых подразделений, военное руководство, а также курсанты военных училищ.
  3. Военнослужащие военно-морского флота и медицинского обслуживания, курсанты учебных центров.

Для каждой из вышеперечисленных групп существуют собственные нормативы, которые определяются по возрастным категориям.

  1. Как часто нормативы проверяются в армии?
  2. Нормативы физподготовки для срочников
  3. Показатели физической подготовки срочников
  4. Общие характеристики физической подготовки для контрактников
  5. Нормативы спецслужб
  6. Нормы для бойцов на дистанции 100м
  7. Армейские нормативы на 1 км
  8. Бег на 1 км для всех военнослужащих
  9. Упражнения для женщин в российской армии

Типы упражнений

Для развития вышеупомянутых качеств бойцов была создана определенная система нормативов, которая включает в себя следующие упражнения:

  1. Тренировка скорости. Включает несколько нормативов. Речь идет о пробежке в 100 метров и 3 километра.
  2. Отжимания. В дополнение к классическим силовым дисциплинам, также включены отжимания на брусьях.
  3. Лыжный склон. Это упражнения на выносливость, пробежка на расстояние 5 км.
  4. Преодоление полосы препятствий. Обязательная дисциплина, которую проходит весь военный персонал, независимо от типа войск и назначения. Продолжительность и виды препятствий могут различаться.
  5. Многоборье. Особое внимание уделяется смешанному стилю борьбы и дракам в касках.
  6. Комплексные упражнения необходимы для улучшения общей физической формы бойцов.

Как часто нормативы проверяются в армии?

Командир часто проверяет спортивную подготовку личного состава и оценивает уровень физической подготовки подчиненных. Такие мероприятия проводятся ежеквартально среди всех бойцов, у кого нет противопоказаний к нагрузкам.

После поступления на военную службу бойцы должны сдать первый норматив – бег на дистанции 1 км. В армии призывнику дают на подготовку не более 2 недель, прежде чем оценить его спортивные способности.

Правила действуют до подписания контракта и при назначении на более высокую должность. Время, необходимое для преодоления дистанции, определяется возрастной группой.

Так, боец младше 30 лет, должен пробежать 1 км за 3 минуты 55 секунд, а тот, кто старше 30 лет, за 4 минуты.

Зарплаты бойцов зависят от того, насколько хорошо был выполнен норматив. Например, после выполнения спортивных нормативов по бегу, зарплата солдата увеличивается. Годовые бонусы выдаются только тем, кто подтвердил свою физическую форму.

Нормативы физподготовки для срочников

Требуются большая физическая нагрузка в российской армии, чтобы срочники всегда были готовы к военным действиям. Предварительная подготовка проводится:

Бег в армии - разновидности физподготовки и нормативы для срочников и контрактников

  • тренировочные упражнения;
  • утренняя тренировка;
  • спорт и командная работа;
  • обучение боевой деятельности.

Фактически упражнения состоят из нескольких упражнений:

  • задания на скорость;
  • упражнения, содержащие гимнастические элементы;
  • преодоление препятствий;
  • рукопашный бой;
  • спортивные игры;
  • лыжные гонки.

Нормативы оценки подготовки солдат срочников таковы, что их выполнение не будет большой проблемой для бойца, который занимался спортом до поступления в армию.

Показатели физической подготовки срочников

Срок службы 6 месяцев
Вид норматива / оценкаотличнохорошоудовлетворительноотличнохорошоудовлетворительно
Подтягивание на турнике (количество раз)1210713119
Бег на 3 км (минуты, секунды)12,3512,5013,1512,3012,4513,10
Бег на 100 м (секунды)14,4151614,214,615,6
Челночный бег 10×10 (секунды)28293027,52829
Подъем с переворотом на турнике (количество раз)654765

Тем, кто решается заключить контракт на воинскую службу, также будет интересно ознакомиться с нормативами физической подготовки. Эти задания для бойцов можно разделить по возрасту и полу.

Бег в армии - разновидности физподготовки и нормативы для срочников и контрактников

В последнее время все большее количество женщин хотят служить в российской армии. Поэтому и для женщин устанавливаются показатели и нормативы. В соответствии с возрастом и полом солдаты-контрактники делятся на следующие группы.

Общие характеристики физической подготовки для контрактников

Минимальные показатели для разных групп военнослужащих
Вид заданийМужчиныЖенщины
До 30От 30До 25От 25
Силовые упражнения
Отжимания от пола (количество отжиманий)45401210
Наклоны вперед2520
Подтягивания на турнике108
Задания на скорость
Бег на 60 м (секунды)9,81012,913,9
Бег на 100 м (секунды)15,115,819,520,5
Челночный бег 10×10 (секунды)28,529,53839
Задания на выносливость
Бег на 3 км (минуты, секунды)14,3015,15
Бег на 1 км (минуты, секунды)4,204,455,205,45
Лыжный бег на 5 км (минуты)2829

Подводя итог, можно сказать, что хорошая спортивная форма — это реальная возможность зарекомендовать себя на будущее как опытный и перспективный боец. Даже если вы не собираетесь служить в вооруженных силах Российской Федерации, всегда можете проверить свои спортивные возможности, сравнив результаты с нормативами армии. Ведь, как говорится, нет предела совершенству!

Нормативы спецслужб

А теперь, пожалуй, самое важное. Для того, чтобы соответствовать этим нормативам, вам нужно серьезно попотеть.

  • подтягивания на перекладине: 25 раз
  • отжимания: 90 раз
  • жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)
  • пресс лежа на спине: 100 раз
  • челночный бег 10х10 метров: 25 секунд
  • бег 100 метров: 12,7 секунд
  • кросс 3 км: 11 минут
  • выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз

Бег в армии - разновидности физподготовки и нормативы для срочников и контрактников

Также к списку можно добавить выполнение техники удара, участие в различных спарринг-битвах. И упражнение, которое мы решили сделать отдельным видом, является KSU (комплексное силовое упражнение).

Оно включает в себя:

  • 10 отжиманий от пола,
  • 10 раз жим на спину,
  • 10 раз приседания,
  • 10 раз прыжки с приседа.

И этот комплекс нужно делать 8 раз подряд без перерыва! Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту стандарты не такие уж нереальные, и большинство бойцов без проблем их выполняет. Далее, конечно, не все так просто — для уровня ВВС и спецслужб нужно быть настоящим спортсменом.

Нормы для бойцов на дистанции 100м

Нормативы для военнослужащих различаются в зависимости от воинской части. Для военнослужащих военно-воздушных сил норматив дистанции в 100 метров составляет 14,1 секунды, для вооруженных сил армии и мотострелковых войск — 15,1 секунды.

Нормы бега на дистанции 100 метров для офицеров и служащих Федеральной службы безопасности Российской Федерации — 14,4 секунды, для сотрудников подразделений специального назначения установлен норматив 12,7 секунд.

Бег в армии - разновидности физподготовки и нормативы для срочников и контрактников

Если человек служит в армии на контрактной основе, то необходимо соблюдать действующие нормативы.

Армейские нормативы на 1 км

Обычная школа — не единственное место, где часто проходят спортивные тренировки. Те ученики, которые после окончания школы принимают решение пойти на работу в армию, также должны будут периодически подтверждать свою физическую форму. Преодоление дистанции 1 км также включено.

В армии требования более серьезные, чем в школе. Поэтому для того, чтобы служить по контракту, вы должны уложиться в 20 минут 20 секунд.

Бег на дистанции 1 км является одним из важных аспектов проверки общей профессиональной пригодности человека в армии. В результате теста выявляется пригодность военнослужащих, их физическая подготовка.

Бег на дистанции 1 км — норматив для мужчин и женщин. В армии требования к физической форме возрастают, и они полностью применяются к любому бойцу на военной службе. Но в армии бег на дистанции 1 км изучается в 3 этапа.

Бег на 1 км для всех военнослужащих

Задание довольно простое: командир или сержант показывают упражнения, демонстрируют отдельные моменты на личном примере, озвучивают основные команды, а также объясняют технику бега.

Этап: «Обучение» состоит в том, что командир оценивает состояние роты, распределяет бойцов в разные группы (после бега) и проводит упражнения, которые помогут бойцам развиваться.

Тренировки проходят неоднократно (в медленном темпе), бойцы тренируются на полосе препятствий. Занятия проводятся в группах. Нормативы представлены в балльной системе. Так, например, для мужчин норматив бега на 1 км выглядит так:

Таблица начисление баллов за выполнение У-ФП-45(бег на 1 км)

БаллыМин секМин секБаллыМин секМин секдо 35 летсвыше 35 летдо 35 летсвыше 35 летдо 35 летсвыше 35 лет
1002.553.10763.193.34523.353.58284.164.44
992.563.11753.203.35513.363.59274.204.46
982.573.12743.213.36503.374.00264.244.48
972.583.13733.223.37493.384.02254.284.50
962.593.14723.233.38483.394.04244.324.53
953.003.15713.243.39473.404.06234.364.56

Для военнослужащих женского пола показатели нормативов по бегу на 1 км, разумеется, снижены, но серьезных отличий от мужских нет.

Таблица начисление баллов за выполнение У-ФП-45 для военнослужащих женского пола(бег на 1 км)

БаллыМин секБаллыМин секБаллыМин секдо 35 летсвыше 35 летдо 35 летсвыше 35 летдо 35 летсвыше 35 лет
1003.404.10723.564.26484.315.01325.035.29
993.414.11693.574.27474.335.03315.055.31
983.424.12663.584.28464.355.05305.075.33
973.434.13633.594.29454.375.07295.095.34
963.434.14604.004.30444.395.09285.105.35
943.454.15594.024.32434.415.11275.155.40
923.464.16584.044.34424.435.13265.205.45
903.474.17574.074.37414.455.15255.255.50

Таковы реалии современной армии, нормативы сдаются не так часто, но все же солдат обязан совершенствовать свои физические показатели и постоянно развиваться, тем самым улучшая собственный минимальный норматив.

Нормативы бега на 3 км для армий и спецслужб России

Вооруженные силы Российской Федерации:

  • Воздушно-десантные войска 12,30 м
  • Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ 12,30 м
  • Мотострелковые войска и Морфлот 14,30 м

Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации:

  • Подразделения специального назначения 11.00 м
  • Офицерский состав и сотрудники 12,30 м

Министерство внутренних дел, Федеральная служба исполнения наказаний и Федеральная служба по контролю за оборотом наркотиков Российской Федерации:

  • Подразделения ОМОН и СОБР 11,40 м
  • Подразделения специального назначения внутренних войск МВД России 12 мин
  • Подразделения полиции 12 мин

Упражнения для женщин в российской армии

Бег в армии - разновидности физподготовки и нормативы для срочников и контрактников

Возраст по группам
Тип задач12345
Бег (км)2220181614
Плаванье (км)2,42,11,81,51,2
Лыжи (км)2825221815
Пресс упражнение (количество раз)500400300200100

Для женщин служащих в армии, предусмотрены специальные физические упражнения. Это общие упражнения для всех групп мышц. Они включают в себя:

  • приседания, скакалка;
  • прыжки в длину;
  • акробатические упражнения.

До новых встреч!

Виды йоги и разновидности современных занятий

Спринтерский бег и виды дистанций, правильная техника выполнения

Бег на 10 км — нормативы для развития выносливости

Утяжелители для бега — разновидности и правильный бег с нагрузкой

Виды шоколада по составу, способу производства, форме

Как сдать нормативы по физкультуре?

Контрольные нормативы являются важным инструментом при определении уровня физической подготовленности школьников в ходе учебного процесса.

При выполнении учебной программы по курсу «Физическая культура» осуществляется текущий, промежуточный и итоговый контроль исполнения учебных нормативов.

Нормативы по бегу в школе на 30,60, 100,2000,3000 метров, польза физкультуры в школе

Школьные нормативы по физкультуре 2020 : отжимания, бег, лыжи

Школьники младших классов

Младший школьный возраст – это важный период формирования правильного двигательного навыка. Грамотное применение упражнений будет способствовать возникновению неискажённой структуры движений в беге, укреплению мышцы ног, развитию выносливости, силы и координации движений.

Школьные нормативы по физкультуре 2020 : отжимания, бег, лыжи

Занятия физкультурой развивают у детей навыки общения, взаимодействия друг с другом в командных играх в процессе урока.

Детям из подготовительной медицинской группы ограничена циклическая нагрузка. Главная задача в работе с такими детьми – укрепление здоровья с последующим их переводом в основную медицинскую группу. Особенность работы с такими детьми состоит в дозировании нагрузок с целью не нанести вред здоровью.

При наличии противопоказаний к выполнению некоторых упражнений, эти дети освобождаются от их выполнения. При запрещении выполнять нормативы дети выполняют упражнения на технику, что позволяет освоить упражнение без нарушения рекомендации врача.

Челночный бег 3х10 м

Челночный бег развивает выносливость и ловкость, координационные способности, правильное дыхание, усиленное кровообращение. При челночном беге ребёнку требуется быстро определить ту часть дистанции, на которой требуется разгон, и ту на которой необходимо торможение.

Нормативы в челночном беге для 1 класса:

  • 9,9 для мальчиков и 10,2 для девочек.
  • Во 2 классе соответственно – 9,1 с и 9,7 с,
  • в 3 классе – 8,8 с и 9,3 с, соответственно,
  • в 4 классе – 8,6 с и 9,1 с. соответственно.

Бег 30 м

Главной целью занятий в начальной школе является овладение навыком свободного и прямолинейного бега, формирование правильной осанки.

Нормативы в беге на 30 м для мальчиков 1 класса

  • 6,1 с, девочек – 6,6 с,
  • для второго класса соответственно – 5,4 с и 5,6 с,
  • 3 класса – 5,1 с и 5,3 с,
  • 4 класса – 5,0 с и 5,2 с.

Бег 1000 м

В первом классе закладываются основы равномерного бега, развиваются физические качества. Во 2 классе закладываются основы тактики, происходит развитие выносливости. В 3 и 4 классах осуществляется дальнейшая подготовка и вырабатывание выносливости к нагрузкам.

С 1 по 4 класс не ведётся фиксация времени на дистанции 1000 м, а в 4 классе норматив для мальчиков составляет 5,50, для девочек – 6,10.

Средняя школа

Школьные нормативы по физкультуре 2020 : отжимания, бег, лыжи

В средних классах школы осуществляется обучение навыкам и упражнениям уже вне игровой формы, отрабатывается правильность и точность выполнения основных элементов бега. На занятиях нельзя снижать требования к правильности, технике исполнения бегового упражнения.

В этот период при обучении внимание акцентируется на важности самостоятельных занятий двигательной активностью. Правильное дыхание и осанка, положение рук, головы и туловища – составляющие грамотной техники бега.

В среднем школьном возрасте происходит быстрый рост тела и развитие мышечной системы. Поэтому в ходе занятий важно избегать излишних нагрузок.

Челночный бег 4х9 м

В средней школе продолжается освоение базовых движений в челночном беге, оттачивается точность и быстрота двигательных действий.

Нормативы челночного бега в 5 классе:

  • 10,2 с — мальчики и 10,5 с — для девочек,
  • в 6 классе — 10,0 с и 10,3 с соответственно,
  • для 7 класса: 9,8 с и 10,1 с,
  • для 8 класса: 9,6 с и 10,0 с.

Бег 30 м

Углубляется обучение движению по дистанции. Акцентируется внимание на рациональности бега, отсутствии излишнего напряжения, свободы во всех движениях.

Норматив на дистанции 30 м в 5 классе: 5,7 с — мальчики и 5,9 с для девочек, для 6 класса: 5,5 с и 5,8 с соответственно, для 7 класса: 5,0 с и 5,3 с соответственно, для 8 класса соответственно 4,8 с и 5,1 с.

Бег 60 м

Уделяется внимание развитию максимальной скорости бега за счёт правильного разбега, сильного движения по дистанции, оптимального наклона туловища, ритмичного и правильного движения рук.

Норматив на дистанции 60 м в 5 классе:

  • 10,2 с — мальчики и 10,3 с для девочек, для 6 класса:
  • 9,8 с и 10,0 с соответственно,
  • для 7 класса: 9,4 с и 9,8 с соответственно,
  • для 8 класса: 9,0 с и 9,7 с.

Бег 300 м

В беге на 300 м обращается внимание на технику прохождения поворотных участков дистанции. Также уделяется внимание правильному дыханию во время бега.

Норматив для 5 класса на дистанции 300 м

  • 1,02 — мальчики и 1,05 для девочек,
  • для 6 класса: 1,00 и 1,02 соответственно,
  • для 7 класса: 0,58 с и 1,00,
  • для 8 класса: 0,55 с и 0,58 с.

Бег 1000 м

В беге на 1000 м обращается внимание на совершенствование беговой техники и распределению сил по дистанции, выбор оптимального темпа бега, финишированию.

Норматив на этой дистанции составляет в 5 классе:

  • 4,30 для мальчиков и 5,00 для девочек,
  • для 6 класса — 4,20 – для мальчиков,
  • для 7 класса — 4,10 – для мальчиков,
  • для 8 класса — 3,50 — мальчики и 4,20 для девочек.

Бег 2000 м

Для положительного всестороннего воздействия по укреплению здоровья, развитию координационных способностей, совершенствования бега занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе.

Ученики 5 и 6 классов преодолевают дистанцию в 2000 м без фиксации времени.

  • В 7 классе норматив для данной дистанции 9,30 — мальчики и 11,00 для девочек,
  • для 8 класса соответственно 9,00 и 10,50.

Кросс 1,5 км

В кроссе на 1,5 км обращается внимание на тактическое мышление, выбор оптимальной скорости и темпа, свободу движений.

Нормативы для 5 класса

  • 8,50 — мальчики и 9,00 для девочек,
  • в 6 классе — соответственно 8,00 и 8,20.
  • в 7 классе — соответственно 7,00 и 7,30.

Старшеклассники

Школьные нормативы по физкультуре 2020 : отжимания, бег, лыжи

В старших классах проводятся уроки, направленные на техническое совершенствование, дальнейшее стимулирование самостоятельных занятий, формирование у учащихся привычки самостоятельно заниматься физической культурой.

У старшеклассников динамика нагрузок приближается к уровню спортивных тренировок. Учащиеся подготавливаются к легкоатлетическим соревнованиям.

Челночный бег 4х9 м

При выполнении обращается внимание, прежде всего на технику исполнения увеличивая при этом требования к быстроте выполнения движений.

Нормативы для мальчиков и девочек соответственно:

  • в 9 классе – 9,4 с и 9,8 с,
  • в 10 классе – 9,3 с и 9,7 с,
  • в 11 классе – 9,2 с и 9,8 с.

Бег 30 м

Используются упражнения, которые, сопряжено, воздействуют на дальнейшее улучшение техники бега и координационных способностей. Осуществляется дальнейшее формирование потребности у учащихся в самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Нормативы в беге на 30 м для 9 класса

  • 4,6 с для мальчиков и 5,0 с для девочек,
  • для 10 класса – 4,7 с для мальчиков и 5,4 с для девочек,
  • для 11 класса – 4,4 с для мальчиков и 5,0 с для девочек.

Бег 60 м

Продолжается совершенствование беговой техники на данной дистанции. Достигается максимальная скорость бега и ритмичность движений. Нормативы в беге на 60 м для 9 класса – 8,5 с для мальчиков и 9,4 с для девочек.

Бег 2000 м

Обращается внимание на необходимость распределение сил по всей дистанции, технику движения на каждом из участков.

Нормативы для 9 класса

  • 8,20 для мальчиков и 10,00 для девочек,
  • для 10 класса – 10,20 для девочек.

Бег 3000 м

В беге на 3000 м уделяется внимание учащихся на оптимальное распределение сил, согласованность ритма дыхания с частотой шагов.

Нормативы для 10 класса – 12,40 для мальчиков, для 11 класса – 12,20 для мальчиков.

Что дают уроки физкультуры в школе?

Школьные нормативы по физкультуре 2020 : отжимания, бег, лыжи

В младшем школьном возрасте благодаря двигательной деятельности более активно развивается мышечная и костная ткань, происходит стимуляция обменных процессов в организме, повышаются его защитные свойства. Без специально организованных и регулярных упражнений невозможно достичь уровня подготовленности, систематически занимающегося физическими упражнениями.

Если ребёнок не занимается регулярно физическими упражнениями, то недостаток движения приводит к снижению роста организма, а порой и к атрофии мышц, ожирению. Однако излишне большая нагрузка вредна, поскольку в этом возрасте большое количество энергии необходимо, прежде всего, на процессы роста и развития.

Школьные уроки физкультуры укрепляют здоровье, развивают физические качества, способствуют формированию двигательных навыков.

Уроки физкультуры предоставляют знания как о сфере физической культуре, так и о спорте в целом, здоровом образе жизни, формируют организаторские навыки, приобщают к самостоятельным занятиям, воспитывают характер.

Беговые упражнения позволяют равномерно развиваться сердечно-сосудистой системе, опорно-двигательному аппарату, дыхательной системе и другим системам организма.

Циклические упражнения улучшают механизмы дыхания, повышают показатели ЖЕЛ, увеличивают объём грудной клетки, её экскурсию.

Регулярные занятия совершенствуют нервные процессы, способствуют формированию психической и эмоциональной устойчивости.

Дозирование нагрузки, подбор упражнений и постоянное наблюдение за признаками утомления позволяет применять дифференцированный подход к учащимся.

  1. Уроки физкультуры дают возможность восполнить недостаток двигательной деятельности, возникающий в ходе учебного процесса.
  2. Регулярные занятия, как в школе, так и дома повышают сопротивляемость к патогенным факторам, позволяют быстрее выздороветь в случае болезни.
  3. Беговыми упражнениями можно заниматься практически где угодно: в закрытых помещениях, на стадионе, небольшой спортивной площадке, в парке или за городом и при этом нет необходимости приобретать какое-либо дополнительное и дорогостоящие спортивное оборудование.

Физкультура часто способствуют раскрытию спортивных талантов, которые в дальнейшем поддерживаются и развиваются опытными учителями. Именно так зачастую обычные школьники становятся в будущем известнейшими спортсменами и чемпионами.

Выполнение упражнений положительно сказывается на состоянии организма. Благодаря регулярным занятиям происходит укрепление мышечной и костной системы, улучшение обмена веществ, увеличивается амплитуда подвижности суставов и позвоночника, а ритмичное и глубокое дыхание способствует лучшему кровообращению.

Таким образом, физкультура в целом и беговые упражнения в частности являются простым и доступным средством физического воспитания, положительно воздействующим на организм в широком диапазоне нагрузок, а контрольные нормативы позволяют отслеживать динамику физического развития и правильно распределять нагрузку на учащихся в ходе занятий.

Нормативы по физкультуре 4 класс: к чему готовиться в 2020 году?

Рассмотрим нормативы по физкультуре за 4 класс на предмет их соответствия параметрам Комплекса ГТО для сдачи тестов 2 ступени (для участников 9-10 лет).

Давайте рассмотрим нормативы по физкультуре за 4 класс для мальчиков и девочек в 2019 учебном году, выделим добавленные (в сравнении с 3 классом) дисциплины, и проанализируем уровень сложности результатов.

Дисциплины по физре: 4 класс

Итак, вот какие упражнения сдают четвероклассники на уроках физической культуры:

  • Челночный бег (3 р. по 10 м);
  • Бег на 30 м, кросс на 1000 м;

Обратите внимание, впервые кросс на 1 км необходимо будет бежать на время – в предыдущих классах достаточно было просто выдержать дистанцию.

  • Прыжки – в длину с места, в высоту методом перешагивания;
  • Упражнения со скакалкой;
  • Подтягивания;
  • Метание теннисного мяча;
  • Многоскоки;
  • Пресс – подъем туловища из позиции лежа на спине;
  • Упражнение с пистолетами.

Что входит в комплекс ГТО (2 ступень)?

Современный четвероклассник – это гордая десятилетка, то есть у ребенка наступает возраст, когда активная подвижность становится чем-то самим собой разумеющимся.

Дети любят бегать, прыгать, танцевать, успешно осваивают навыки плавания, ходьбы на лыжах, с удовольствием посещают спортивные секции. Однако, нерадостная статистика указывает на то, что только небольшой процент учеников 4 класса без труда проходит испытания комплекса «Готов к труду и обороне».

Для ученика 4 класса задачи Комплекса «Готов к труду и обороне» не должны казаться чрезмерно сложными, при условии, что он регулярно занимается спортом, обладает значком за 1 ступень и настроен решительно. Нормативы по физкультуре для школьников 4 класса он преодолевает без малейших затруднений – уровень его подготовки вполне солидный.

  • Комплекс ГТО был введен еще в 30х годах прошлого столетия, и 5 лет назад вновь возрожден в России.
  • Каждый участник проходит спортивные испытания в пределах своего возрастного диапазона (всего 11 ступеней) и получает в награду почетный значок – золотой, серебряный или бронзовый.
  • На самом деле, для детей участие в тестах «Готов к труду и обороне» — это отличная мотивация для регулярной спортивной активности, ведения правильного образа жизни, формирования здоровых жизненных установок.

Для успешного прохождения испытаний за золотой значок 2 ступени нужно сдать 8 упражнений из 10, за серебряный или бронзовый – достаточно 7. Всего детям предлагается выполнить 4 обязательных норматива, а остальные 6 даны на выбор.

Готовит ли школа к ГТО?

  1. Изучив нормативы обеих таблиц, мы пришли к выводу, что тесты Комплекса, в целом, сложнее, чем школьные задания;
  2. Похожие параметры у следующих дисциплин: бег на 30 м, челночный бег, подтягивания;
  3. Намного сложнее по программе ГТО детям будет сдать кросс на 1 км, поднимание туловища из положения лежа на спине, метание теннисного мяча;
  4. Зато легче прыгать в длину с места;
  5. Таблица со школьными нормативами по физкультуре за 4 класс не содержит таких дисциплин, как плавание, бег на лыжах, прыжок в длину с разбега, сгибания и разгибания рук в позиции лежа, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу;
  6. Зато в ней есть упражнения со скакалкой, многоскоки, задания с пистолетами и приседания.

На основе нашего мини-исследования позвольте сделать следующий вывод:

  • Школа стремится к всестороннему физическому развитию своих учеников, поэтому считает обязательным сдачу многих дополнительных дисциплин.
  • Ее нормативы несколько легче, чем задачи Комплекса ГТО, но сдать их нужно все, в отличие от упомянутой возможности вычеркнуть 2 или 3 на выбор в случае с Комплексом.
  • Родителям, которые тренируют своих детей для сдачи нормативов ГТО, мы рекомендуем задуматься об обязательном посещении дополнительных спортивных секций, например – бассейн, лыжи, легкая атлетика.

https://vitablog.ru/dvizhenie/beg-v-armii.html
https://rgiufa.ru/prochee/kak-sdat-normativy-po-fizkulture.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Виды упражнений для здоровьяВиды упражнений для здоровья

Важные виды упражнений для здоровья » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/01/vazhnye-uprazhneniya-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/01/vazhnye-uprazhneniya-1024×682.jpg» loading=»lazy» src=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/01/vazhnye-uprazhneniya.jpg» alt=»важнейшие виды упражнений» width=»1280″ height=»853″ srcset=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/01/vazhnye-uprazhneniya.jpg 1280w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/01/vazhnye-uprazhneniya-300×200.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/01/vazhnye-uprazhneniya-768×512.jpg 768w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/01/vazhnye-uprazhneniya-1024×682.jpg 1024w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2018/01/vazhnye-uprazhneniya-600×400.jpg 600w,

20 упражнений, которые можно делать лежа в постели20 упражнений, которые можно делать лежа в постели

20 упражнений, которые можно делать лежа в постели Часто просыпаясь по утрам, мы лениво потягиваемся в постели, прежде чем вставать. А ведь это непроизвольное движение

Как укрепить интимные мышцы — подтянуть мышцы влагалища в домашних условияхКак укрепить интимные мышцы — подтянуть мышцы влагалища в домашних условиях

Как укрепить интимные мышцы Свыше 50% современных женщин испытывают трудности, связанные с ослаблением интимной мускулатуры. Снижение ее тонуса приводит к сексуальным дисфункциям, нарушениям работы органов