At the gym. Полезная лексика для тех, кто любит быть в форме

Когда вас просит преподаватель английского языка или друг по переписке рассказать о своих увлечениях, первое, что приходит в голову, – это спорт. Здоровый образ жизни и регулярные занятия в спортивном зале – это часть нашей жизни, но сказать на английском «Я делаю 20 приседаний по 5 раз» или «Занимаюсь на беговой дорожке по 30 минут в день» часто бывает сложно. Хотите научиться без тени стеснения рассказывать о своих успехах в зале? Тогда вам пригодятся материалы нашей статьи!

Types of exercises. Виды упражнений на английском языке

Золотое правило любого спортсмена гласит: перед тем как начать тренировку, нужно обязательно разогреться (to warm up). После того, как все мышцы приведены в тонус (to tone muscles) и готовы к тренировке, мы можем позаниматься спортом (to work out).

После окончания зимы люди хотят прийти в форму (to get in shape или to shape up), чтобы летом можно было похвастаться своим стройным телом на пляже. Для того чтобы привести себя в форму, можно начать с пробежек на свежем воздухе (to do jogging) или пойти в зал и позаниматься на беговой дорожке (to run on a treadmill). Мужчины в зале часто заняты такими упражнениями, как:

• поднятие веса (to pump iron);
• отжимание (to do push-ups / press-ups);
• подтягивание (to do pull-ups);
• приседание (to squat);
• упражнения на пресс (to do abs / to do sit-ups).

Девушки видят в занятиях в спортзале возможность избавиться от лишнего веса (to lose some weight), держать тело в тонусе (to keep their body toned) и возможность добавить гибкости (to stretch the body) своему телу. Что ж, хорошо позанимавшись, нужно взять передышку (to take a breather).

Types of equipment. Типы оборудования на английском языке

Когда первый раз попадаешь в спортивный зал, глаза разбегаются от многообразия тренажеров и спортивного оборудования. Хочется попробовать все и сразу! Кстати, о том, как люди первый раз приходят в зал, мы поговорим чуть позже. А сейчас давайте сосредоточимся на оборудовании, которое мы можем найти в зале, и начнем с небольшого ознакомительного видео.

Надеюсь, в видео вы встретили парочку незнакомых фраз, давайте расширим и закрепим этот материал нашей таблицей:

Слово	Перевод	Картинка
Rowing machine	Гребной тренажер
Treadmill (running machine)	Беговая дорожка
Exercise bike (bicycle)	Велотренажер
Step machine, step system	Степ-тренажер
Elliptical trainer	Эллиптический тренажeр
Fitness-station	Фитнес станция
Barbell	Штанга
Weight plate	«Блин»
Dumbbells	Гантели
Kettlebell	Гиря
Exercise mat	Коврик для занятий
Punching bag	Боксерский мешок
Cable	Канат
Bars	Брусья
Trampoline	Трамплин
Skipping rope (jump rope)	Скакалка
Exercise ball	Мяч для упражнений

For the first time. Впервые в зале

Теперь, когда мы знаем, как называются все эти замысловатые фигуры и предметы, можно смело шагать в зал в первый раз. В следующем аудио представлен диалог, который может происходить между тренером (coach/trainer) и новичком (newbie/rookie). Диалог сопровожден объяснениями на английском языке. Также мы предоставляем вам transcript всех слов и фраз из записи, но я советую не спешить с чтением текста, постарайтесь самостоятельно понять, о чем идет речь в аудио, а если будет сложно, то обратитесь к transcript.

Полезные фразы из аудио:

• To gain weight – набирать вес.
• To start training – начинать упражняться.
• To develop strength – развивать силу.
• To develop definition of muscles – развивать очертание мышц.
• Pointers (tips) – советы.
• Upper body – верхняя часть тела.
• Physique – телосложение, физические данные.
• Triceps – трицепс.
• Biceps – бицепс.
• Reps – повторения.
• Sets – подходы.

Если все новые слова из аудио вы запомнили, то сейчас мы обратим свое внимание на другие фразы, связанные со спортом, которые очень часто можно встретить в речи носителей языка, на BBC и других англоязычных ресурсах – на идиомы!

10 идиом о спорте на английском языке

Спорт и занятия физическими упражнениями играют огромную роль в нашей жизни, поэтому неудивительно, что тема спорта стала источником многих идиом в английском языке. Кратко напомню, что идиомы – это такие фразы и выражения, которые мы не можем переводить дословно, потому что тогда такая фраза теряет всякий смысл. Идиомы нужно запоминать вместе с их переводом.

To hit (someone) below the belt – нанести удар ниже пояса, то есть не следовать правилам и сделать что-то нечестное. Фраза берет свое начала из бокса, где удар ниже пояса (a hit below the belt) считается нарушением правил.

Telling me off in front of my friends was a hit below the belt! – Отчитывать меня в присутствии моих друзей было ударом ниже пояса!

Your idea hit the bull’s-eye! It’s exactly what I’ve been talking about! – Твоя идея попала в яблочко! Это то, о чем я говорю!

It was not a level playing field when they invited professional footballers to play against rookies. – Это были неравные условия, когда они пригласили профессиональных футболистов играть против новичков.

When politicians have an argument, there are no holds barred. – Когда политики спорят, не существует запрещенных приемов.

I can’t talk to her I am out of her league. – Я не могу разговаривать с ней, я совсем не подхожу ей (она слишком хороша для меня).

May the odds be ever in your favour! – И пусть удача всегда будет с вами!

That was ‘sink or swim’ kind of a situation. I needed to react quickly! – Это была ситуация «либо пан, либо пропал». Мне нужно было действовать быстро!

Luckily, the girl managed to run away from that angry dog because it was distracted by some noise. The girl was saved by the bell. – К счастью, девочка смогла убежать от той злой собаки, потому что собаку отвлек какой-то шум. Девочка была спасена в последний момент.

Our small country always punches above its weight at the international level. – Наша маленькая страна всегда «борется в более высокой весовой категории» на международном уровне.

I would never throw in the towel, no matter how difficult the situation could be! – Я никогда не сдамся, несмотря на то, какой трудной ситуация может быть.

Таблица слов и выражений на тему «В спортзале»

Для вашего удобства мы решили объединить в таблицу все новые слова, которые встретились в нашей сегодняшней теме. Эта таблица доступна для скачивания. Естественно, все существующие слова по теме “At the gym” мы просто физически не смогли бы указать. Поэтому просим вас оставлять в комментариях слова и фразы, которые относятся к теме спортивного зала и которых нет в нашей статье, чтобы помочь всем тем, кто изучает английский язык и любит спорт!

Слово/Фраза	Перевод
To warm up	Разогреваться
To tone muscles	Приводить мышцы в тонус
To work out	Заниматься спортом, тренироваться
To get in shape / to shape up	Приводить себя в форму
To do jogging	Бегать
To run on a treadmill	Бегать на беговой дорожке
To pump iron	«Тягать железо»
To do push-ups / press-ups	Отжиматься
To do pull-ups	Подтягиваться
To squat	Приседать
To do abs / sit-ups	Делать упражнения на пресс
To stretch the body	Растягивать мышцы тела
To take a breather	Отдыхать, взять передышку
To start training	Начинать упражнения
To develop strength	Развивать силу
To develop definition of muscles	Развивать очертание мышц
To lift weights	Поднимать тяжести (в видео – штангу)
To build up muscles with dumbbells	Качать мышцы с помощью гантелей
To burn calories on the treadmill	Сжигать калории на беговой дорожке
To lose (gain) some weight	Терять (набирать) вес
Rowing machine	Гребной тренажер
Treadmill (running machine)	Беговая дорожка
Exercise bike (bicycle)	Велотренажер
Step machine / step system	Степ-тренажер
Elliptical trainer	Эллиптический тренажeр
Fitness-station	Фитнес станция
Barbell	Штанга
Weight plate	«Блин»
Dumbbells	Гантели
Kettlebell	Гиря
Exercise mat	Коврик для занятий
Punching bag	Боксерский мешок
Cable	Канат
Bars	Брусья
Trampoline	Трамплин
Skipping rope (jump rope)	Скакалка
Exercise ball	Мяч для упражнений
Coach/trainer	Тренер
Newbie/rookie	Новичок
Pointers (tips)	Советы
Physique	Телосложение, физические данные
Triceps	Трицепс
Biceps	Бицепс
Reps	Повторения
Sets	Подходы
To hit (someone) below the belt	Нанести удар ниже пояса
To hit the bull’s-eye	Попасть в цель, в яблочко
A level playing field	Равные условия, поле равных возможностей для всех
No holds barred	Нет запрещенных приемов
Out of one’s league	Не в чьей-то лиге, что-то значительно уступает в качестве или по уровню
Odds are against someone / the odds are in someone’s favour	Шансы против человека / удача на стороне человека
Sink or swim	«Либо пан, либо пропал»
Saved by the bell	Спасен в последнюю минуту
To punch above one’s weight	Бороться в более высокой весовой категории
To throw in the towel	Сдаваться

А теперь можете пройти тест и проверить свои знания слов и выражений на данную тему:

https://engblog.ru/at-the-gym