Какие аминокислотные комплексы лучше выбрать: виды и рейтинг?

Рейтинг аминокислот – какие лучше принимать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В магазинах немало продуктов спортивного питания. Аминокислоты пользуются популярностью наравне с протеиновыми добавками. Как не ошибиться в выборе и купить качественный товар?

Виды аминокислотных комплексов

Аминокислота практически не требует переваривания. Она быстро попадает в кровь и насыщает организм питательными веществами, строительным материалом, витаминами.

Существуют комплексы аминокислот разнопланового действия, а есть изоляты определенных аминокислот. Эти вещества выпускаются в следующих формах:

  1. Жидкая форма. Они наиболее быстро начинают действовать, но добавку не всегда удобно брать с собой.
  2. Капсулы или таблетки. Аминокислоты в капсулах или таблетках удобно носить с собой и принимать, но они начинают действовать несколько позже.
  3. Порошковая смесь. Требует точного расчета пропорций и специальной дозировки. Если ее не соблюдать, могут возникнуть осложнения или побочные эффекты.

Для чего нужны аминокислоты?

Аминокислоты нужны спортсменам, потому что:

  1. Насыщают мышцы питательными веществами. За счет этого их накачивание и рост происходят быстрее.
  2. Ускоряют процессы восстановления в мышечной ткани.
  3. Стабилизируют выработку гормонов.
  4. Поддерживают баланс азота в организме.
  5. Обеспечивают человека энергией для дальнейших спортивных занятий.
  6. Повышают иммунитет.
  7. Делают атлета крепким и выносливым.
  8. Помогают справиться с лишним весом, при условии, что человек регулярно занимается спортом.
  9. Помогают при определенных заболеваниях.

На что ориентироваться при выборе аминокислот?

Чтобы не ошибиться в выборе аминокислот, можно:

  1. Посоветоваться с личным тренером. Это самый оптимальный вариант, но не у всех есть личный тренер.
  2. Спросить консультанта в магазине. Но продавцы могут советовать тот товар, который им выгоднее всего продать.
  3. Посоветоваться с другом, который опытен в вопросах спорта. Но если он не профессионал или не имеет образования, то на его мнение полагаться опасно.
  4. Обратиться к отзывам людей, оставленным в интернете. Но в сети может быть недостоверная информация.
  5. Попробовать несколько товаров, выбрать тот, который наиболее подходит.
  6. Ориентироваться на стоимость – спортивное питание бывает разным по цене.

Как убедиться, что приобретенный товар хорошего качества?

Хороший аминокислотный комплекс обладает следующими свойствами:

  1. Если выбранная аминокислота относится к категории БЦАА, то она не будет полностью растворяться в воде. На дне стакана будет осадок, а сверху – тонкая пленка. Остальные аминокислоты полностью растворяются в жидкости.
  2. Важно обратить внимание на срок годности. Он не должен быть истекшим. Аминокислота – это продукт длительного употребления, этот факт тоже стоит учитывать.
  3. Натуральный, качественный раствор аминокислоты обладает горьковатым привкусом.
  4. На упаковке есть данные о производителе, инструкция, способ применения.
  5. Вещество герметично упаковано и закрыто без пузырьков воздуха.
  6. Порошок соответствует описанию на упаковке – запах, консистенция, цвет, внешний вид, вкус.

Важно помнить: добавка, подошедшая другу, коллеге или родственнику, может не подойти вам.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

👌Лучшие аминокислотные комплексы на 2021 год

Аминокислоты – это элементы белков, играющие фундаментальную роль в физическом благополучии и правильном развитии мышц. Не всегда возможно получить их с пищей. На рынке представлено множество добавок, как содержащих три незаменимые разветвленные аминокислоты для спортсменов (ВСАА), так и важные для любого организма, которые можно принимать всем. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила рейтинг лучших аминокислотных комплексов на 2021 год. Советы по выбору и ТОП капсул, порошков и растворов в одной статье.

Аминокислоты – что это такое

Аминокислоты – структурные элементы белков, набор молекул, которые объединяют пептидные связи. Для чего нужны: они как витамины, без которых организм не функционирует должным образом. Эти вещества, в частности, отвечают за поддержание мышечного тонуса и служат источником энергии.

Какие бывают виды добавок

Прежде чем начать обзор, следует отметить, что

аминокислотные комплексы предназначены, в первую очередь, для тех, кто нуждается в дополнительной поддержке во время тяжелых физических нагрузок.

Норма потребления аминокислот обеспечивается повседневным разнообразным сбалансированным питанием. Поэтому взрослому человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, не требуется увеличение количества этих веществ, а может даже навредить.

Типы добавок разнообразны. Существуют незаменимые аминокислоты: фенилаланин, гистидин, метионин, треонин, триптофан, лизин, лейцин, изолейцин и валин. Последние три называются разветвленными, обозначаются английским акронимом BCAA, встречается также русская аббревиатура БЦАА. Они ответственны за поддержание мышечных клеток, по этой причине используются спортсменами, которым нужна энергетическая поддержка перед тренировкой, или после нее, чтобы избежать боли и судорог из-за чрезмерных усилий.

Что касается остальных аминокислот, то они общего воздействия и приносят пользу не только мышечным тканям, но и всему телу.

Вопрос о том БЦАА или аминокислотный комплекс решается просто, первые — для спортсменов, вторые — для широкого круга людей.

Можно найти полные аминокислотные комплексы, содержащие все аминокислоты, которые способен синтезировать организм. Они полезны при диетах с низким содержанием белка, например, веганам или сыроедам.

Также продаются целенаправленные препараты, содержащие только одну изолированную аминокислоту с добавлением витаминов и минеральных солей. Например, популярен L-карнитин, отвечающий за защиту мышц во время тренировки и за сжигание жира, накопленного в клетках. Кроме того, он обладает антиоксидантным действием и снижает уровень триглицеридов в крови. Таким образом, это добавка, подходящая для спорта, целью которого является похудение.

Наконец, есть специфические добавки, не связанные с физической активностью. Например, женские, для беременных или для волос и ногтей.

Как выбрать

Ошибки при выборе моментально скажутся на самочувствии, поэтому перед покупкой и приемом добавок рекомендуется посетить врача или посоветоваться с тренером, имеющим опыт в области спортивного питания. Обычно даются рекомендации в зависимости от пола, возраста и количества тренировок в неделю.

Кроме того, оценивается тип и количество химического вещества, будь то изолированное средство, полноценный комплекс или BCAA. Например, суточная потребность лизина составляет 12 мг в день, валина и изолейцина – 10 мг, поэтому большинство добавок с разветвленной цепью аминокислот (ВСАА) имеют соотношение этих трех элементов, равное 2:1:1. Это наиболее распространенная и оцененная пользователями пропорция. Соотношения 4:1:1 и 8:1:1 предназначены для тех, кому требуется усиленная поддержка.

Где купить

В специализированном интернет-магазине или в аптеке. Можно заказать онлайн на айхерб (iHerb.com). Преимущество покупок на этом сайте в том, что описание каждого средства максимально подробное, с указанием веса каждой присутствующей аминокислоты. По мнению покупателей это удобно, так как состав аминокислотного комплекса – это самый важный критерий выбора.

Как принимать

Вопрос о том, со скольких лет можно принимать аминокислотные комплексы, остается открытым. Для этого необходимо смотреть инструкции к каждому препарату.

Обычно суточная потребность взрослого здорового мужчины соответствует 1 мг на каждый кг веса тела, однако тем, кто практикует упражнения на сопротивление и силу, требуется больше.

Некоторые добавки принимают до тренировки, другие после или во время занятия.

Таким образом, нет строгих правил, ни по дозе, ни по времени приема, которым нужно следовать, поскольку берутся в расчет также тип выполняемого спорта и продолжительность тренировок.

Результаты приема аминокислот могут отличаться от человека к человеку, в зависимости от ряда факторов, включая пол и возраст.

Лучшие аминокислотные комплексы на 2021 год

В таблетках

Содержит полный набор аминокислот, способствующих увеличению сухой мышечной массы, ее поддержанию и восстановлению. Включает незаменимые аминокислоты, полужидкие и заменимые, а также с разветвленной цепью (BCAA). Состав без жира и глютена, чтобы помочь нарастить мышцы без образования лишнего веса. Поэтому успешно применяется в программах похудения. Сделан из сывороточного протеина и предварительно переваренных белков для поддержки соединительных тканей, связок и сухожилий.

Подходит как любителям активного отдыха, так и профессионалам спорта. Стандарт приема – по 2 капсулы за 45 минут до спортивного занятия или приема пищи, и 45 минут после. Белково-аминокислотный препарат микронизирован, чтобы обеспечить быстрое и полное усвоение.

Отзывы в основном положительные, кроме недовольства размером таблеток.

В продаже есть разные форматы. Баночка, в которой 320 таблеток, продается по 2750 рублей.

  • Богатый набор аминокислот – 20 видов;
  • Высокая биодоступность;
  • Заметный рост мускулатуры;
  • С функцией коррекции жировой и мышечной составляющей;
  • Мгновенное восстановление сил;
  • Масса положительных отзывов.

Источник Источник https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/sport/reyting-aminokislot-kakie-luchshe-prinimat/
https://yanashla.com/luchshie-aminokislotnye-kompleksy/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Спортивное питание для начинающих — полное руководствоСпортивное питание для начинающих — полное руководство

Руководство по спортивному питанию для начинающих: 5 добавок, которые нужны вам прямо сейчас Кучи дополнительной информации о добавках могут запугать начинающих в питании и тренировках.

Лучшие коктейли для набора мышечной массы в домашних условиях — СпортзалЛучшие коктейли для набора мышечной массы в домашних условиях — Спортзал

Лучшие коктейли для набора мышечной массы в домашних условиях Идеалы из мира моды и киноиндустрии завоевывают интересы миллионов. Стройная фигура позволяет легче добиться успеха в