Как принимать жидкие аминокислоты: советы и рекомендации

Инструкция по применению жидких аминокислот

Аминокислоты (АК) – это «кирпичики» для построения белков, из которых, в свою очередь, строятся мышечные волокна, костная и соединительная ткани, они также замедляют процесс старения. Любой организм, независимо от возраста, имеет потребность в АК. Наиболее активно эти необходимые вещества потребляются организмом в период роста, в процессе восстановления после длительных болезней и при физических нагрузках в большом объеме. Чтобы удовлетворить свои потребности в полном объеме, человеку недостаточно потребляемых с пищей АК, поэтому целесообразно добавлять в рацион комплексы аминокислот, которые усваиваются гораздо быстрее протеиновых добавок. Благодаря этому после интенсивных нагрузок мышцы имеют возможность гораздо быстрее восстановиться. Такие комплексы представлены различными формами приема:

  • таблетированная;
  • в виде порошка;
  • жидкая;
  • ампулированная.

Аминокислоты в таблетках

Аминокислоты (АК) – это «кирпичики» для построения белков

Жидкая форма наиболее быстро усваивается по причине отсутствия необходимости растворения в кислотной среде желудочного сока, как это происходит с таблетками и порошками. Эти АК повышают работоспособность, активизируют рост мышечной ткани, способствуют быстрому восстановлению, переработке жировых клеток, снижают уровень холестерина. По количеству содержания молекул основного вещества жидкая форма находится в приоритете.

Среди таких комплексов большой популярностью пользуются жидкие аминокислоты с коллагеном, это препараты, в состав которых входит глутамин, способствующий росту и увеличению объема клеток. Он действует как иммуностимулятор, принимает участие в строительстве мышечной, соединительной и костной тканей, предотвращает разрушение мышечных волокон, повышает выносливость организма. Перед приемом АК в этом виде, во избежание пагубного влияния на систему пищеварения, необходимо убедиться, что у препарата нейтральная кислотность. Используются они в качестве биологически активной добавки.

Жидкие аминокислоты: инструкция по применению и дозировка

Жидкие АК выпускаются в бутылках с прилагаемой мерной ложкой, а также в ампулах для однократного применения. В этой форме они не вызывают побочных реакций и наиболее быстро усваиваются, предоставляя спортсменам возможность скорейшего восстановления и наращивания мышечных волокон. При их употреблении нужно следовать инструкции, однако при недостаточном эффекте дозу приема можно увеличить.

Жидкие АК

Жидкие АК выпускаются в бутылках с прилагаемой мерной ложкой

Как правило, жидкие добавки лучше использовать в дни интенсивных нагрузок, непосредственно перед физическими занятиями, во время и по их окончании. В выходные от тренировок дни биологически активные вещества также принимают, желательно это делать с утра. Количество вещества по объему приблизительно должно быть равно четырем столовым ложкам на каждый прием, при приеме учитывается вес и рост спортсмена, состояние здоровья и интенсивность физических нагрузок.

Для достижения наилучших результатов стоит придерживаться сбалансированного рациона и правильно составленного комплекса упражнений.

Особые указания при приеме

Добавки в указанной жидкой форме можно использовать как в чистом виде, так и разбавлять с жидкостью, получая таким способом аминокислотный коктейль. Их удобно применять в любое время и в любом месте. По времени прием должен быть не позже 30–60 минут до начала тренировки, сразу после нее и утром в дни отдыха. По скорости усвояемости жидкие аминокислоты существенно опережают все другие формы выпуска. Следует учитывать особенности жидкого препарата, состоящие в том, что он реагирует на изменение температурного режима и чувствителен к свету.

Жидкие аминокислоты

Прием жидких аминокислот

Недостатки

Помимо отличительных черт положительного характера, жидкие аминокислоты отличаются особенностями в условиях хранения. Хранить их довольно сложно, так как раствор реагирует на повышение температуры окружающей среды и на свет, что значительно уменьшает сроки хранения даже в складских условиях. При неправильной транспортировке или хранении они нередко теряют свои полезные свойства. Цена препаратов аминокислот в жидком виде пока остается на довольно высоком уровне по сравнению с другими формами выпуска и использования АК.

Вывод

Естественным кажется вопрос о целесообразности использования синтетических аминокислот, если их можно получить из продуктов питания. Однако ответ лежит на поверхности – аминокислоты в жидком виде гораздо быстрее усваиваются, предоставляя организму дополнительную возможность в кратчайшие сроки наращивать мышечную массу и восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок.

Значительно удобнее после занятий использовать жидкий комплекс АК, чем искать место и возможность срочно, сытно и полноценно поесть, для восполнения потребностей организма и возможности роста мышечной ткани.

Вред жидких АК для организма сильно преувеличен, ведь получают их из белка коровьего молока под воздействием ферментов. Отсюда напрашивается вывод о том, что приемом АК невозможно навредить организму, так как они входят в состав всех белковых продуктов, употребляемых человеком в пищу. А вот польза очевидна – короткий восстановительный период после любых нагрузок, повышение иммунитета, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, более быстрый ощутимый результат при сжигании жира и наращивании мышечной массы.

Лучшие аминокислоты для набора мышечной массы

Аминокислоты в бодибилдинге — что это такое и для чего нужны?

BCAA или аминокислоты — что лучше, их отличия

Рейтинг аминокислот – лучшие аптечные и спортивные добавки

Препараты с аминокислотами

Для профессиональных спортсменов рейтинг аминокислот имеет большое значение, поскольку помогает сориентироваться в большом количестве добавок, имеющихся сегодня на рынке. Ведь выбрать нужно те, что проверены практикой, и способствуют стимулированию белкового обмена в мышцах, улучшают их выносливость, прочность, способность к восстановлению.

Правильно расставленные акценты

Они определяются той задачей, которую ставит перед собой спортсмен:

Скорость набора

Если необходимо ускорить набор мышечной массы, предпочтение отдается аминокислотным комплексам. При реализации задачи повышения концентрации какого-либо конкретного вещества в организме, уделяют внимание отдельным аминокислотам и их сочетанию с уже готовыми комплексами.

Форма выпуска

Форма выпуска – отдельная тема. Гидролизаты, например, имеют полипептидную цепочку, что неудобно для усвоения веществ. Их необходимо разрушить, сделать аминокислоты свободными. Но есть ситуации, когда именно длительное усвоение препарата выполняет поставленную атлетом задачу. Производители впускают аминокислоты и в капсулах, и в таблетках, и в порошках. Капсулы покрыты желатином, усваиваются достаточно быстро. Таблетки – чуть медленнее. Порошки используются для наращивания концентрации определенного вещества. Их принимают осторожно, помня о нежелательности передозировки. Есть и жидкие аминокислоты. Они утилизируются организмом практически мгновенно и являются препаратами выбора.

D или L?

Строение молекул может быть право- или левоизомерным: D или L. Подавляющее большинство аминокислот имеют пространственную структуру L. Именно они способны участвовать в метаболизме и исключительны для спортивного питания. D-изомеры бесполезны.

Стоимость

Аминокислоты – сложные средства. Неправильно подобранные они способны вместо пользы принести вред. Нужно понимать, что дешевых аминокислот не бывает априори. Их цена регулируется концентрацией чистой кислоты и примесей. Чем больше добавок, тем хуже, хотя такой БАД и дешевле. Поэтому состав аминокислотного комплекса должен быть тщательно проанализирован при покупке. Если на этикетке нет интересующих атлета данных, стоит попросить сертификат или аннотацию.

Производитель

Это особый вопрос. Покупать аминокислоты можно только у фирм, проверенных временем, имеющих прочную репутацию, препараты которых пользуются устойчивым спросом.

ТОП аптечных препаратов

Прежде всего, предлагаем топовый рейтинг аптечных препаратов. Он выглядит следующим образом.

4 место – капсулы L-глютамина

Глютамин – это условно незаменимая аминокислота. Необходима для улучшения работы иммунной системы, а также набора мышечной массы. Стоит глютамин довольно дорого, если сравнивать с другими аптечными аминокислотами, в среднем около 1000 рублей за упаковку.

Принимают капсулы 2 раза в сутки. Они оказывают следующее действие:

  • наполняют энергией;
  • помогают организму быстрее восстанавливаться;
  • укрепляют иммунную систему;
  • помогают росту мышц.

Глютамин в капсулах

3 место – Альвезин

Это комбинированные препарат, содержащий комплекс незаменимых аминокислот, а именно аланин, аргинин, аспарагиновую кислоту, глутаминовую кислоту; гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин. Кроме того лекарство содержит калий, натрий и магний.

Препарат вводят внутривенно или капельно по 400 мл 1 раз в 3 дня, только под присмотром врача. Важно установить, что лекарство хорошо переносится. Используют средство только во время усиленных физических нагрузок, ни в коем случае нельзя злоупотреблять им. Возможно появление побочных эффектов. Курс длится от 14 до 21 дня.

Упаковка Альвезина

2 место – Метионин

Представляет собой незаменимую аминокислоту, которая входит в состав белков. Метионин улучшает работу печени, уменьшает количество вредного холестерина в организме, кроме того оказывает эффект антидепрессанта.

Употребляют средство по 500 мг 3 раза в день. Как правило, его назначают тем, кто страдает белковой недостаточностью, патологиями печени, дистрофией. Запрещено принимать Метионин при повышенной чувствительности к аминокислоте, а также при вирусном гепатите.

Продается в любой аптеке, по 50 таблеток. Примерная стоимость – 100 рублей.

1 место – Глицин

Попал в рейтинг так как является аминокислотой, которая присутствует в составе многих белков. Наш организм остро нуждается в глицине при долгих стрессовых ситуациях, в состоянии повышенной возбудимости, а также при усиленных физических нагрузках.

Препарат употребляют курсом 3 раза в день (по 100 мг) в течение месяца. При острой необходимости курс можно повторить. В случае повышенной чувствительности к аминокислоте лучше отказаться от ее приема.

Купить глицин можно в любой аптеке, стоимость одной пачки около 50 рублей (30 таблеток).

Упаковка Глицина

Преимущества аптечных препаратов

Рейтинг препаратов из аптеки интересен, прежде всего, тем, что при сравнительно невысокой стоимости, проявляет те свойства, которые необходимы спортсменам при наращивании мышечной массы. Предварительным условием их использования является лабораторное обследование и конкретизация поставленной задачи.

В связи с разной формой выпуска эти препараты отличаются способом приема. Важны дозировки, согласованные с врачом. Инъекционные медикаменты не имеют конкурентов по быстроте действия. Но инвазивное введение всегда сопровождается риском инфицирования и возникновением нежелательных осложнений. Время приема средств тоже важно.

Для максимального эффекта прироста мышц их следует принимать с утра, до и после силовых нагрузок. Если речь идет о похудении, то 6 раз в день одинаковыми порциями. Учитывается вес спортсмена, тренировочные нагрузки. Дозировка аминокислот варьирует от 5 до 20 г.

Еще один нюанс заключается в спортивном питании. Его не всегда разумно комбинировать с препаратами. В этом случае аминокислоты плохо усваиваются и польза от их приема нивелируется. Это же относится и к их сочетанию с гейнерами, протеинами и простым приемом пищи. Они неконкурентоспособны в данной ситуации. Циклов при использовании аминокислот нет, их можно пить неограниченное время, без перерывов.

ТОП неаптечных БАДов

Популярны в спортивной среде следующие аминокислотные комплексы, которых не встретишь в аптеке.

10 место – Super Amino 6000 от Dymatize

У него лучшая цена по мнению атлетов. 345 таблеток стоит 1160 рублей, 500 – 1680. Выпускается одной из самых стабильных компаний. Стимулирует рост мышечной массы, улучшает выносливость, рельефность. Не имеет гендерных различий. Не содержит сахара, действует быстро.

Dymatize Super Amino 6000

9 место – Amino от Power System

Высококонцентрированный препарат. Стоит 1250 рублей за 220 таблеток. Способствует быстрой реабилитации мышц, увеличивает силовые показатели. Биокомплекс разрушает и утилизирует липиды, блокирует переутомление.

8 место – Anabolic Amino от Olimp Sport Nutrition

Самый сильный энергетически заряженный комплекс. В составе полипептидные цепочки, витамины. Стоит 2160 рублей за 400 капсул. Активирует синтез РНК и нуклеиновых кислот, расщепляет и утилизирует углеводы. Рекомендуется новичкам.

ANABOLIC AMINO OLIMP

7 место – Aminomax 8000 от Gaspari Nutrition

Стоимость добавки – 1650 рублей за 350 таблеток. В состав входит много незаменимых аминокислот, что обеспечивает быстрый рост мускулатуры.

Aminomax 8000 от Gaspari Nutrition

6 место – Amino Energy от Optimum Nutrition

Сочетание энергетиков и аминокислот. Стоит добавка:

  • 270 г – 1130 рублей;
  • 585 г – 2390 рублей;
  • 75 жевательных таблеток – 2100 рублей.

Тонизирует весь организм.

Amino Energy от Optimum Nutrition

5 место – Pure Amino Egg от Weider

На пятом месте еще один комплекс, стимулирующий синтез белка в организме и способствующий быстрому росту мышечной массы – WEIDER PURE AMINO EGG. Стоит БАД 1800 рублей за 300 таблеток. У него практически отсутствуют побочные эффекты, поэтому он не имеет возрастных ограничений. Его задача – интенсивный рост мускулатуры.

Pure Amino Egg от Weider

4 место – Amino Gold Tablets and Capsules от Ultimate Nutrition

Это лучший сбалансированный препарат. Его стоимость:

  • 250 таблеток – 800 рублей;
  • 250 капсул – 1700 рублей;
  • 325 капсул – 2150 рублей.

Содержит BCAA. Поддерживает метаболизм, не противопоказан пациентам с патологией почек, суставов.

Amino Gold Tablets

3 место – Xtend от Scivation

Комплексный препарат с точно выверенными пропорциями составляющих – SCIVATION XTEND открывает тройку лидеров. Стоит БАД 2600 рублей за 420 грамм. Стимулирует синтез протеинов и предупреждает распад тканей.

2 место – Amino Fuel Liquid от Twin Lab

Этот лучший аминокомплекс, обладающий мгновенным действием расположился на второй строчке. Он на фруктозе, в состав включены витамины, холин. Помогает расти мышцам, утилизирует липиды, генерирует энергию. Вне конкуренции для улучшения рельефности.

  • 948 мл – 1600 рублей;
  • 474 мл – 100 рублей.

Amino Fuel Liquid Natural

1 место – Amino Liquid 50 от Scitec Nutrition

Стоит чемпион 1700 рублей за 1000 мл. Это уникальное средство класса премиум. Выпускается в растворе, поэтому мгновенно всасывается и начинает действовать: стимулирует рост мускулатуры и сохраняет ее даже в условиях голодания. Реабилитирует мышцы после тренировок, купируя боль.

Amino Liquid 50

Что лучше: протеин или комплекс аминокислот?

Сравнение представлено в таблице.

АминокислотыПротеин
Не нужно переваривать, что априори означает более быстрое усвоение аминокислот. Протеин сначала нужно разложить на аминокислоты, а уже потом утилизировать. Разница в действии при этом составляет час.Лучше насыщает, то есть протеин можно есть вместо еды. При этом делая сдвиг в организме в пользу белка и уменьшая количество потребляемых жиров и углеводов. Это важно, когда сидишь на диете. А аминокислоты это капсулы и таблетки, ими насытиться невозможно.
Содержат минимум углеводов и липидов, то есть больше подходят для потери лишних килограммов. В протеиновых комплексах до 6% жира и более 16% углеводов.Медленно расщепляются. Иногда – это плюс. Например, если пить казеин на ночь, есть уверенность, что аминокислоты будут поступать регулярно во время сна. Это помогает мышцам расти или восстанавливаться. Аминокислоты полностью утилизируются за первый час.
Удобная форма приема: не нужен сосуд для смешивания, который потом следует мыть. Ни к чему постоянно покупать молоко, которое киснет. Просто – запить водой, и все.Стоит дешевле, что оказывается самым большим достоинством, поскольку цена отличается в разы. Вроде бы одно и тоже, а стоят добавки по-разному. Причина в том, что аминокислоты требуют большей очистки. Для их получения перерабатывают уже готовый к употреблению протеин.

Источник https://gymbuild.ru/aminokisloty/zhidkie-aminokisloty-instrukcija
Источник https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/luchshie.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Спортивное питание для похудения: отзывы и результатыСпортивное питание для похудения: отзывы и результаты

Спортивное питание для похудения Общие сведения Методов снижения веса в настоящее время существует очень много – от разнообразных диет и программ физической активности до нетрадиционных

Йогурт: полезные и вредные свойства | Food and HealthЙогурт: полезные и вредные свойства | Food and Health

Йогурт О вредных свойствах коровьего молока знает каждый адепт здорового питания. Но йогурты, учитывая их обработку и витаминизацию, не кажутся чем-то опасным или вредным [1]

Лучшие коктейли для набора мышечной массы в домашних условиях — СпортзалЛучшие коктейли для набора мышечной массы в домашних условиях — Спортзал

Лучшие коктейли для набора мышечной массы в домашних условиях Идеалы из мира моды и киноиндустрии завоевывают интересы миллионов. Стройная фигура позволяет легче добиться успеха в