Как правильно питаться на курсе анаболических стероидов | John-Mass

Как правильно питаться на курсе анаболических стероидов (ААС)

Как правильно питаться на курсе анаболических стероидов (ААС)

При употреблении стероидов, которые являются продуктом фармакологии, важно правильно питаться. Только в этом случае можно получить хорошие и заметные результаты без вреда для здоровья. Часто отсутствие эффекта от курса приема стероидов связано именно с ежедневным рационом. Стоит признать, что питание – важная составляющая для организма человека.

В период приема анаболических стероидов питание должно быть здоровым и сбалансированным, поддерживающим «растущий» организм. Оно оказывает влияние на форму, структуру тела, и, конечно, что еще важнее, общее самочувствие. Нет никакого смысла в ежедневных изнуряющих тренировках, приеме препаратов для наращивания мышечной массы при несбалансированном рационе.

Питание и набор мышечной массы

Строительство тела сродни возведению здания. Питание – материал для строительства. Именно из него и образуется желаемый корсет из горы мыщц. Состав мышечной ткани: 80% — вода, а остальные 20% — набор элементов. По большей части, для наращивания мышц требуется белок. Это основной ресурс, строительный материал, который поможет набрать нужную массу.

Перед тем, как непосредственно перейти к правильному питанию на стероидах, стоит понять, как растет мышца. Прежде всего, любая мышца – совокупность микроскопических волокон. И каждое волокно представляет индивидуальную клеточку организма. Для увеличения мышечного объема происходит разрыв некоторых волокон. Звучит, на первый взгляд, немного дико.

Однако мышцы обладают способностью к регенерации. Например, порвалась одна отдельная клеточка, а на ее месте образовалось две. Это и есть регенеративный процесс, который лежит в основе наращивания мышечной массы. Конечно, для этого требуется время. Отсюда можно сделать логичный вывод: чем больше волокон порвано, тем больше восстановится.

Как это происходит на практике?

На практике, в тренажерном зале, это происходит на изматывающей, усиленной тренировке с большим числом подходов. При появлении слабости руках, стоит сделать небольшой перерыв. После этого рекомендовано брать самый тяжелый вес и сделать заключительный подход по максимуму. Это даст отличный эффект.

Чтобы клеточки восстановились, необходим полноценный день отдыха. Поэтому оптимальным графиком тренировок и отдыха будет 1 через 1. Есть еще вариант, когда каждый день тренируют разные мышцы. Тоже эффективно.

Для набора сухой массы мышц немного другая система: тренировки обязательны ежедневно. Причина в том, что для достижения «сухости» тела нужно выжать весь жир, воду и другие «дефекты», в результате чего останется только рельеф. Этого достичь сложнее. Однако это того стоит: тело станет и красивым, и стойким к повреждениям извне.

Общие правила питания

В основе правил питания лежит цель – набор мышечной массы. Для этого в обязательном порядке должен быть избыток калорий. Здесь работает правило умножения своего настоящего веса на 30. Полученная цифра и будет количеством калорий, необходимых сутки. Например, текущий вес – 70 кг. Его умножают на 30 и получают 2100 ккал. Этого достаточно, чтобы поддерживать массу. Для ее увеличения необходимо прибавить еще дополнительно от 500 до 1000 калорий. Получается 2600 — 3100 ккал. И это минимальное количество для роста мышц.

Важно! Пищей должны быть только качественные и полезные продукты. Ни в коем случае не фаст-фуд и т.п.

Акцент на пище с высоким содержанием белка и углеводов (сложных!). Количество «быстрых» углеводов, сахара, жиров уменьшают. Их вообще полезно исключить из любого здорового рациона. Только без фанатизма. Полное исключение только нанесет вред организму. Стоит сделать замену на ненасыщенные жиры, которые укрепляют организм. Например, масло для заправки салата исключать не нужно. Лучше заменить его на оливковое или льняное (качественное, холодного отжима).

В начале дня, до обеда, употребляют углеводистую пищу, а после – белковую. Дробное питание: небольшими порциями и часто, через каждые два – три часа. Это ускоряет обмен веществ, который в любом случае полезен для организма. Оптимальное число приемов пищи – от 6-ти до 8-ми.

О белке

Находясь на курсе анаболических стероидов, нужно потреблять в пищу повышенное количество белка. Это позволит значительно нарастить массу. В данной ситуации происходит ускоренный рост мышечной ткани из-за приема допинга, поэтому и питание должно вовремя доставлять нужное количество качественного строительного материала.

При недостатке белка наращивание происходит значительно медленнее. В процессе курса сокращать употребление белковой пищи нельзя, потому что прогресс приостановится. Нужно доводить начатое до конца и делать все по максимуму. На каждый кг собственного веса разрешено потреблять от 2 гр и более белка. Например, при той же масса в 70 кг, минимальное ежедневное количество белка составит 140 гр.

Эту цифру в 2 гр можно даже удвоить до 4 гр. Это только при условии приема допинга в виде добавки к основному питанию. Важно, чтобы не было дефицита строительного материала.

В дополнении к правильному питанию необходим полноценный сон: по 8 часов в сутки. Иногда можно прилечь и в дневное время. Известно, что 1 час дневного сна равен 2 часам ночного. В этот период происходит прибавление мышечного материала, при достаточном рационе кКал.

Процесс тренировке – способ, с помощью которого происходит донесение информации организму о потребности в большем количестве волокон мышц. Без питания это осуществить просто невозможно. И при отсутствии полноценного отдыха тоже. Сон и питание, образ жизни – важные составляющие на пути к построению тела своей мечты.

Тонкости питания при приеме стероидов

Теперь более подробно о тонкостях правильного питания во время наращивания мышечной массы. Первое, что стоит запомнить – усиленное белковое и высококалорийное питание. Анаболики в значительной степени ускоряют процессы метаболизма в организме, что приводит и к усиленной регенерации, в результате которой клеток становится больше и мышца увеличивается в объеме. Это энерго-затратный процесс. Требуется и белок, и углеводы. Именно в последних содержится энергия, которая нужна для построения тела. Физические упражнения только стимулируют увеличение веса мышечной ткани. Процесс реализации полностью лежит на организме. В качестве фундамента он использует питание, регенерацию, уровень гормонов и другие факторы.

Культуристы с опытом повышают дозировки принимаемых препаратов, которые имеют в составе белок, в два раза. Получается, что при приеме «фармы» увеличивается количество белка на 1 кг массы 2 раза, до 4 гр на 1 кг. Приемы пищи в этот период практически такое же, как и при любом наборе веса. Просто больше калорий и белков для повышения энергии.

В ежедневном рационе питания должны находиться продукты, которые имеют в составе:

  • углеводы – от 55-ти до 60-ти %;
  • белки – 30%;
  • жиры – 10%.

Такое соотношение является оптимальным для атлета, хорошо действует на здоровье и помогает нарастить мышцы. В основе находятся сложные углеводы: рис, греча и белок: творог, яйца, куриная грудка, коктейли с протеином. Важно также употреблять продукты с клетчаткой в составе, а также с комплексным витаминным составом. Они содержатся в необходимом количестве во многих овощах и фруктах.

Ежедневный план питания

Ниже представлен план потребления пищи (в качестве образца) на каждый день:

УТРО: 1 стакан воды или сока

ЗАВТРАК: Овсяная каша

2-й ЗАВТРАК: 100 гр. риса + 100 гр. курицы + овощи

ОБЕД: 50 гр. риса + 100 гр. курицы + овощи

ПОЛДНИК: 50 гр. риса + 4 яйца

Перед физическими нагрузками: изолят белковый или яичный

После: простые угли + амины либо яйца

УЖИН: 100 гр риса + 200 гр. курицы + 2 яйца + овощи + Креатин

2-й УЖИН: 100 гр. курицы + 3 яйца + овощи

Перед сном: Творог или коктейль с протеином.

В предложенном варианте содержится большое количество белка, благодаря увеличению рационе количества курицы, яиц. Это самая начальная точка отсчета. Во время курса приема анаболиков есть меньше просто запрещено. Употреблять большее количество можно. Не стоит бояться переборщить с количеством белка. Это не приведет к плохим и необратимым последствиям. Гораздо хуже, когда есть дефицит белка. Это существенно отразится на всем процессе наращивания мышц.

Во время приема анаболиков, потребность в белке заметно увеличиваются. Есть даже те, кто принимает по 4 гр белка на 1 кг массы. Стоит запомнить: белковый избыток здесь лучше.

Итак, стоит отметить самые главные нюансы питания на стероидах (ААС):

  1. Повышение общей питательности ежедневного рациона (требуется избыточная энергия для осуществления процесса роста и усиленных тренировок).
  2. Повышение общего количества протеина до 2.5-3 гр. на кг (необходим качественный строительный материл для объема мышц).
  3. Уменьшение пищи с содержанием жирного (рост должен происходить за счет именно мышечных волокон, а не сала).
  4. Питание небольшими порциями и через каждые 2 — 3 часа для ускорения обмена веществ.
  5. Углеводную пищу кушают с утра, а белковую – о второй половине дня.
  6. После усиленной физической тренировки едят простые углеводы и добавляют быстрые протеины (сладкое + аминокислоты).
  7. Полноценный обед, ужин, спустя полчаса – час после занятий в тренажерном зале (это для того, чтобы кровь успела возвратиться к мышцам от желудка).
  8. Правильно тренироваться на курсе стероидов — читайте статью.

Как правильно выбирать продукты?

Требуются продукты с низким количеством жира и достаточным уровнем белка или медленных углеводов. Чтобы составить рацион самостоятельно, стоит обратиться к таблице с указанием калорийности.

Краткий итог

Подведем краткий итог всего вышеизложенного по пунктам:

  • Длительность процесса сушки должна составить от 6-ти до 8-ми недель.
  • Весь процесс питания на курсе спортивной фармакологии можно поделить на два основных: в первой половине дня употреблять анаболики, а остальное – во второй половине дня. А можно все распределить равномерно в течение дня. Здесь каждый решает самостоятельно.
  • Употребление только качественной пищи: белка, сложных углеводов с исключением жиров, копченостей, сладостей и т.д.

P.S С помощью стероидов можно создать красивое и рельефное тело. Главное не навредить организму в этом процессе. Поэтому важно разработать правильный и полноценный рацион на каждый день и придерживаться его весь курс наращивания мышечной массы.

Дополнительные препараты на курсе стероидов и после

Красивая, подтянутая фигура – это то, к чему стремится каждый человек, поскольку так создаются все условия для улучшения физического состояния, укрепления здоровья и получения удовольствия от своего отражения в зеркале. Но не всегда удается своими силами добиться идеальной формы, поэтому употребление стероидов считается наиболее удачным решением для возможности улучшить собственное физическое состояние. Использование стероидов возможно только при желании для себя нарастить форму, получить выносливость, силу и привлекательные рельефы, поскольку для спортивных соревнований нельзя использовать такие препараты, так как они могут обернуться исключением из ряда спортсменов.

Применение стероидов считается распространенным решением среди современных спортсменов, как начинающего, так и профессионального уровня, но важно учесть, что нужно правильно проработать программу тренировок, чтобы добиться эффекта без вреда для состояния здоровья и физической формы.

Обратите внимание! Противопоказаний при употреблении стероидов есть немало, поэтому не стоит ими злоупотреблять или использовать неразумно.

Почему на курсе может быть высокое давление?

Причин может быть несколько:

  • рост объема крови. Абсолютное большинство анаболиков вызывает рост количества гемоглобина и эритроцитов в крови. Это способствует улучшению спортивных результатов, но одновременно сгущает кровь. Обильное кроветворение вызывается ростом железа в крови и на фоне секреция гормона эритропоэтина, который стимулирует образование эритроцитов. Все анаболические стероиды стимулируют секрецию эритропоэтина, тем самым дополнительно влияют на густоту крови;
  • повышенное давление на курсе стероидов на фоне роста холестерина. Высокий уровень последнего провоцирует появление бляшек на стенках сосудов, их может стать настолько много, что может привести к инфаркту;
  • задержка жидкости в организме. Ее провоцируют препараты с эстрогенной активностью (тестостерон и данабол);
  • некоторые стероиды так же могут усугублять рост давление, хотя и не ароматизируются, например это касается таких стероидов как тренболон, станозолол, туринабол, надролон и мастерон.

Важность питания при тренировках

Почему питание при активных физических тренировках считается настолько важной составляющей успеха? В первую очередь стоит обратить внимание на возможность восстановить всю ту силу и ресурсы, которые были потрачены ранее, поскольку именно так можно добиться наращивания массы, мышечной массы и так далее. И вот среди важных параметров стоит отметить:

  1. Грамотно построенная система питания позволяет восстановить энергетический баланс и ту энергию, которая была потрачена во время тренировки.
  2. Если человек «сиди на массе», то наиболее правильным решением будет дополнение рациона питания белковой пищей.
  3. Если человек использует стероидные препараты для повышения выносливости и, соответственно, наращивания мышечной массы, то в таком случае стоит обратить внимание на сбалансированное питание, то есть нельзя включать в рацион жирную пищу в виде фаст-фуда.

Правильно построенное питание на фоне тренировки с целью роста мышечной массы и повышения общей выносливости организма – это возможность добиться поставленной задачи в плане улучшения физической формы.

Что делать с ростом объема крови и холестерином?

Эти проблемы решить сложнее. Важно начать не с устранения проблемы, а с ее профилактики. Самое важное здесь – диета, которая поможет наладить баланс между насыщенными и ненасыщенными жирами. В случае недостаточной помощи правильного питания в помощь к борьбе от холестерина встают статины, которые принимать рекомендуется по рекомендации специалиста.

На курсе стероидов в качестве первой вспомогаловки принимайте больше количество воды, начните приём Л-аргинин от 6-15 грамм в сутки, а так же можно добавить милдронат в дозировке 500-750 мг в сутки. Если же эти фармакологические средства вам не помогли, придется прибегнуть к лекарственным препаратам, которые снижают давление.

Внимание! Запомни, что по классификации препаратов от давления очень много и назначать лекарство должен только специалист в индивидуальном порядке, а не подсказчик из спортзала или диванный консультант через форум!

Основные тренировка для набора массы


Набор массы на стероидах возможен даже на базовой программе тренировок, поэтому стоит первоначально ознакомиться с правилами, основными вариантами и особенностями во избежание сложностей в последующем. Многие тренеры советуют использовать базовые тренировки для набора массы, поскольку для организма они менее энергозатратные, и, соответственно, эффективные. К тому же последовательность – это лучшее решение для равномерной нагрузки организма и, соответственно, набора веса для физического усовершенствования формы.
Тренировки для набора мышечной массы, улучшения общей физической формы и прироста мышц – это совершенно разные упражнения, требуемые к себе внимательного рассмотрения для достижения поставленной задачи на оптимальном уровне. А также важно учитывать то, что первоначально стоит выбрать одну программу тренировки, полностью ее отработать, а после этого можно выбирать иную для сравнения эффекта или достижения поставленной задачи.

Тренировки для развития силы

Для чего такие тренировки? Если рассматривать бодибилдинг, то здесь размер мышц, их состояние и форма – это более важный показатель, в особенности, если речь идет о приседаниях, о жиме в лежачем положении и так далее. Постоянные тренировки в таком формате – это возможность улучшить свои силовые показатели, потратив при этом большой запас энергии, но с развитием мышечной массы. Можно ощутить существенное наращивание мышечной массы даже в том случае, если выполнять упражнения в незначительном числе повторений. Успех обосновывается тем, что в работу задействованы быстро-сокращающиеся волокна, поэтому они и нарастают для возможности добиться успеха в тренировках и, соответственно, наборе мышц. Для наращивания силы, советую использовать Сустанон.

Что же входит в упражнения на силу? В первую очередь, это пресс, тренировка разгибателей спины, тренировка поясничных мышц и предплечья. Дело в том, что именно они конкретно влияют на набор мышечной массы, поэтому не стоит пренебрегать простыми, но важными правилами.

Тренировки на силу могут длиться ровно 6 недель, поскольку такого времени будет достаточно для разгона организма и, соответственно, проверки его на выносливость. После такого графика стоит сделать перерыв на 2 недели, чтобы восстановиться. К тому же пауза должна делаться после каждого этапа, поскольку отдых считается основой восстановления, наборы силы для последующей продуктивной физической нагрузки. Не стоит рваться и заниматься больше 6-ти недель, поскольку микро-разрывы мышц могут обернуться травмами и отсутствием эффективности нагрузок в последующем.

Чтобы не столкнуться со сложностями, стоит рассмотреть тренировки по неделям:

  • Первую неделю нужно работать со 100% нагрузкой, поскольку так можно подготовить организм, не теряя при этом успеха. И вот здесь стоит отметить, что упражнения должны подбираться особо внимательно, чтобы шестое повторение стало последним;
  • На второй неделе нагрузка составляет 70% от той, что была на первой, причем нужно выполнять те самые упражнения, но вес уже снижается на треть. Основной задачей такой недели считается восстановление после физически активной прошлой недели;
  • Нагрузка на третьей неделе повышается до 105%, чтобы повысить общую выносливость организма. И вот здесь рабочий вес повышается на 5 килограмм;
  • На следующей неделе нагрузка снова снижается до 70% для восстановления организма;
  • На пятой неделе нужно повысить нагрузка до 110%, увеличивая при этом вес по сравнению с первой неделей, чтобы добиться большого успеха в физической нагрузке;
  • Нагрузка снижается до 60% от первой недели для возможности закрепить результат и получить при этом максимальную пользу;
  • Седьмая и восьмая неделя – это время отдыха для восстановления мышечной массы и общей выносливости. Именно постепенная нагрузка и стабильный вес с небольшой нагрузкой – это возможность добиться успеха в плане повышения физической силы без риска травмы.

Тренировки на наращивание массы

Наращивание массы считается наиболее важным вопросом при использовании стероидов для улучшения собственной физической нагрузки. Но важно знать, как правильно тренироваться, чтобы добиться поставленной задачи и получить соответствующую силу, массу и выносливость:

  • Количество подходов должно составлять не более 10;
  • Обязательно нужно регулировать рабочий вес, поскольку так можно постепенно приучать организм, давая ему возможность, как отдыхать, так и чрезмерно нагружаться;
  • Тренировки нужно проводить строго через день, поскольку только так организму будет возможность восстановиться и предотвратить чрезмерный износ. Но при этом стоит не забывать о правильном распределении силы и общего рабочего веса;
  • Нужно выполнять занятия подходами, чтобы равномерно нагружать организм, давая ему все условия для отдыха.

Тренировки на наращивание массы могут быть короткими и цикличными, поэтому важно правильно выбрать метод физической нагрузки во избежание нерациональной траты энергии, так как это может привести к травмам. Для эффективного наращивания мышечной массы используйте Метан или Оксандролон.

Тренировки для роста мышечной массы

Если нужно набрать не просто массу, а нарастить мышцы, то в таком случае программа тренировок, направленная на такие группы, как спина, руки, ноги, ягодицы. Периодичная нагрузка позволяет добиться максимальной физической выносливости, силы и возможности справиться с большими нагрузками в последующем. А также многих привлекает возможность улучшить состояние мышечных волокон, поэтому в последующем исключаются травмы, поскольку улучшается общая форма и, соответственно, состояние.

Среди важных правил наращивания мышечной массы, стоит отметить такие параметры:

  1. Применять можно даже самые простые базовые упражнения, поскольку они предоставляют возможность циклично обеспечить нагрузку, предотвращая при этом чрезмерную физическую нагрузку и, соответственно, износ организма.
  2. Каждое упражнение нужно проводить с числом повторений в 20 раз, поскольку этого будет достаточно для лучшей натренированности. Но при этом время отдыха между подходами составляет всего 30 секунд.
  3. Тренироваться стоит раз в два дня, то есть через день, поскольку это отличная возможность получить оптимальные условия для повышения физической нагрузки без вероятности изнурения организма.
  4. Не стоит забывать о соблюдении режима питания, поскольку именно белковая пища в сочетании с нагрузками физического характера предоставляет возможность получить максимальную пользу для организма.

Правильно выбранная программа тренировки при использовании стероидных препаратов – это возможность получить физическую пользу. Но при этом стоит не забывать о том, что каждый организм индивидуальный, поэтому рассчитывать вес, периодичность и частоту тренировок стоит отдельно, чтобы не сталкиваться со сложностями физического плана в последующем.

Любая тренировка на стероидах требует первоначальной расстановки приоритетов, поскольку именно так можно добиться эффективности в плане улучшения собственного физического состояния, мышечной массы и способности справиться с нагрузками. И поэтому оптимальным решением будет применение услуг грамотного тренера с большим опытом в плане построения программ тренировки на стероидных препаратах во избежание рисков для организма, в особенности, если нет знаний и навыков в таком вопросе.

Регулировка нагрузок во время простуд

Простудные заболевания, грипп для атлета являются источниками существенных проблем. Они сопровождаются:

  • слабостью,
  • повышенной температурой,
  • кашлем и др.

Одним из важных условий для спортсмена является соблюдение режима. Сделать это в период болезни практически невозможно. Приходится корректировать личный график.

Слабость не позволяет тренироваться, повышенная температура снижает аппетит, не позволяет качественно питаться. Если заболевание проходит в легкой форме, можно не прекращать прием стероидов, заниматься со сниженными нагрузками по мере сил. Но при выраженных симптомах, ухудшении состояния курс нужно прервать до полного восстановления.

Походы в зал для тренинга во время болезни создают риск для всего организма. Занятия требуют немало энергии, которая в таком состоянии не может вырабатываться. Кроме того, при заболеваниях физические нагрузки активизируют выработку кортизола, который будет разрушать мышечные волокна.

Интенсивно тренироваться нельзя и во время восстановительного периода. В привычный режим занятий нужно входить постепенно. В первое время веса должны быть в 2 раза ниже личных максимальных показателей.

При легких формах простудных болезней можно наполовину снизить уровень нагрузок, пока самочувствие не улучшится. Это поможет организму справиться с заболеванием.

Аминокислоты

Аминокислоты – это различные соединения белков, из которых строится вся наша плоть, в которую входят мышцы, кости, связки, железы, сухожилия, волосы, ногти и каждый орган организма. Важно знать, что поступивший белок в наш кишечник делится на множество отдельных соединений и каждое сформированное уже имеет свое назначение.

Когда стоит вопрос использования аминокислот на курсе стероидов, чтоб восполнить возможную их нехватку, желательно обратить внимание не на отдельные аминокислоты, а именно на «Комплекс аминокислот». В аминокислотном комплексе уже содержится БЦАА, и более 18 других важнейших аминокислот, и транспортных систем, которые любой из нас однозначно недополучает в нужном количестве, каким бы идеальным наше питание не казалось.

На цикле сушки особое значение имеют аминокислоты, так как дефицит веществ беспощадно разрушает мышцы и одновременно страдают все системы нашего организма. Пусть даже вы и принимаете анаболики — это вас не страхует на 100% от катаболизма, поэтому аминокислоты на курсе стероидов желательно принимать системно.

После отмены курса стероидов, комплекс аминокислот так же имеет свою особую роль в борьбе с катаболизмом, что отдельно важно при восстановлении после отмены ААС. Аминокислоты помогают сохранить мышечную и закрепить результат после курса стероидов.

Как снизить вред от анаболических стеероидов?

Чтобы анаболические стероиды сопровождались минимальными побочными эффектами следует придерживаться таких правил:

1. Покупать средства только в специализированных точках. 2. Соблюдайте дозировку и кратность приема препаратов. 3. Курс употребление анаболиков не должен превышать 12 недель. 4. Регулярно контролируйте клеточный, биохимический и гормональный состав крови. 5. Выбирайте стероиды с минимальной токсичностью для печени 6. Параллельно принимайте антиэстрогены, которые помогут восстановить баланс тестостерона и предупредят развитие гинекомастии.

Выбирайте стероиды с высоким анаболическим коэффициентом. Этот показатель определяет соотношение анаболического эффекта к андрогеному. Чем выше коэффициент – тем ниже риск побочных реакций.

Действие ДГТ и побочные эффекты

Наиболее наступательно ДГТ проявляет себя в вопросах, связанных с простатой, кожным покровом, волосистой частью головы, печенью и различными регионами ЦНС. Связано это с тем, что 5-альфа-редуктаза локализируется преимущественно именно в этих тканях. Отсюда, к сожалению, всем известные побочные эффекты: облысение, гипертрофия простаты, сальных желез, как следствие – повышение жирности кожи и появление акне и т. д. Однако стоит понимать, что есть и существенные плюсы в сильной андрогенной активности ДГТ. Например, дигидротестостерон занимает значимую позицию в организации и функционировании ЦНС.

много тестостерона

Большое количество нервных клеток имеют активные андрогенные рецепторы. На основе этого факта объясняется важность ДГТ в обеспечении полноценной работы ЦНС. Стоит понимать, что нормальная работа ЦНС – это не просто улучшение мыслительной деятельности, реакции, восстановления и т. д. Значительно улучшается взаимодействие между нервной системой и скелетными мышцами. Указанное взаимодействие называется нервно-мышечной связью, о важности которой говорится весьма и весьма часто.

Могу лишь повториться и сказать, что необходимо чувствовать работу целевой мышечной группы на тренировке. Коротко можно упростить и выразить в следующей формуле: лучше чувствуем мышцу, лучше прорабатываем, лучше растем.

Вывод

Логика рассуждений сводится лишь к одному: не нужно слепо пытаться исправить что-либо, не зная даже что. Элементы системы организма взаимосвязаны между собой. Особенно гормональная система: если вы что-то понижаете, без следа это не остается. Поэтому, прежде чем «сбивать» уровень какого-то из гормонов, посмотрите на свои анализы. Помните всегда, что каждый организм и случай индивидуальны.

То, что у некоторых не повлечет за собой последствий, может повлечь их у других людей. На мой взгляд, путь человека, который занимается культуризмом, – это всегда путь экспериментатора, начиная от выбора продуктов, заканчивая выбором фармакологии. Никто лучше вашего организма вам совета не даст, поэтому прислушивайтесь к нему.

Aроматизация

ароматизация

Под влиянием фермента ароматазы тестостерон способен превращаться в эстрадиол, отсюда и процесс, именуемый ароматизацией. Интересно, что молекулы тестостерона и эстрадиола отличаются совсем незначительно, а именно отсутствием одной метильной группы и нескольких атомов водорода. В мужском организме эстрадиол является производным тестостерона. А это значит, что, как правило, завышенный эстрадиол – это следствие повышенного тестостерона, исключая индивидуальные частные случаи, которые не являются правилом.

В избыточном количестве эстрадиол вредит мужчине, превращая его в женщину.

Давайте разберемся, что такое эстрадиол и зачем он нам. Эстрадиол, как мы определили в начале, относится к группе женских половых гормонов, эстрогенов. Данное гормональное вещество в организме мужчины выполняет ряд важнейших функций, например: активное участие в процессе секреции эякулята, улучшение кислородного обмена, регуляция функционирования нервной системы, увеличение свертываемости крови, стимулирование обмена веществ и т. д. Считается, что в избыточных количествах гормон способен приводить к таким побочным эффектам, как отложение жира по женскому типу, нервозность, снижение либидо и эректильная дисфункция, гинекомастия и т. д. Иными словами, для упрощения можно сказать, что в избыточном количестве эстрадиол вредит мужчине, превращая его в женщину.

Норма тестостерона для мужчин Эстрадиол (Е2) 3–70 пг/мл

Итак, мы выяснили, что избыток и недостаток эстрадиола вредны, необходима золотая середина.

Норма тестостерона для мужчин

норма тестостерона у мужчин

Сразу поясню, что биологически активный тестостерон – тестостерон свободный + тестостерон, связанный с белками альбумина. Также отмечу, что у мужчин, которые регулярно занимаются с отягощениями, особенно в молодом возрасте, показатель может быть завышен, что не является патологическим отклонением.

Симптомы нехватки тестостерона:

  • Снижение умственных способностей и памяти;
  • Депрессии, раздражительность;
  • Выпадение волос, отсутствие волосяного покрова;
  • Увеличенное отложение жировой ткани;
  • Эректильная дисфункция;
  • Снижение либидо.

Способы подавления ароматизации

Особо много внимания данному разделу уделять не будем, но коротко пройдемся по наиболее популярным препаратам и способам.

Кломид действует на рецепторы эстрогенов в гипофизе и яичниках. Связывает рецепторы эстрогенов в гипофизе. Кломид разрывает механизм отрицательной обратной связи, то есть если обычно эстрогены, воздействуя на гипофиз, снижают выработку ФСГ и ЛГ последним, то при приеме кломида этого не происходит. На сам уровень эстрогенов в крови кломид не действует, точно так же не действует на уровень эстрогенов в крови, так как механизм его действия сводится к блокаде разных типов эстрогеновых рецепторов, в том числе и в гипофизе. Довольно-таки токсичный препарат. Также тамоксифен увеличивает количество рецепторов прогестерона.

Ингибиторы ароматазы (летрозол, анастрозол, эксеместан) – это класс лекарственных препаратов, предназначенных в первую очередь для снижения концентрации эстрогенов в крови. В отличие от тамоксифена и кломида, не блокирует рецепторы эстрогенов, воздействует непосредственно на ароматизацию, подавляя ее. Также применяется для повышения уровня собственного тестостерона и гонадотропных гормонов.

Ингибиторы ароматазы

Снижение количества жировой ткани. Не стоит пренебрегать условием наличия большого или умеренно большого количества подкожного жира. Ведь чем тучнее человек, тем сильнее ароматизация. Снижение процента подкожного жира значительно уменьшит ароматизацию. Также, как правило, на низкоуглеводных/безуглеводных диетах наблюдается снижение конверсии тестостерона в эстрадиол.

Подавление ароматизации

Хотел бы остановиться подробнее на избыточном значении эстрадиола. Действительно, норма, обозначенная во многих медицинских источниках, находится в границе от 3 до 70 пг/мл. Но, как уже было сказано, эстрадиол – производное тестостерона, потому значение женского гормона будет выше границ нормы в случае употребления ААС, то есть тестостерона. И значит ли это, что в таком случае эстрадиол будет вреден и пора судорожно искать способ его понизить? Нет. Почему?

Дело не в количестве эстрадиола, а в его соотношении к тестостерону. В разных источниках описано по-разному, тем не менее наиболее часто встречаемые цифры – это 1:3–4, где 1 – тестостерон, 3–4 – эстрадиол.

Здесь, основываясь на личном опыте, опыте других, хочу сказать, что не всегда существует явная необходимость сбивать уровень эстрадиола. Многие также считают, что появление гинекомастии невозможно от завышенного фона эстрадиола. К сожалению, нельзя точно рассчитать значение и соотношение для конкретного человека, тем более для среднестатистического мужчины.

Также хочу сказать, что особенно первое время организм может реагировать на введение экзогенного тестостерона слишком большой ароматизацией, это нужно учитывать. Увы, какую- то точную формулу дать не смогу, и, возможно, многие со мной не согласятся. Тем не менее считаю, что следует экспериментировать с дозировками ингибиторов ароматазы или с другими антиэстрогенными препаратами, тем самым выискать золотую середину для себя, ориентируясь на самочувствие и анализы. Помните, то, что подходит другим, не обязательно подойдет вам, и наоборот.

Пролактин и прогестерон

Прогестерон – женский половой гормон, прогестин. Иначе его называют «гормон беременности», потому что в женском организме, главным образом, именно он ответственен за поддержание беременности и регуляции менструального цикла. Мужчинам прогестерон также необходим, он выполняет ряд важных функций. Прогестерон является предшественником тестостерона и кортизола, регулирует работу ЦНС. Также прогестерон выступает в роли противовеса дигидротестостерону, снижая чрезмерную активность последнего.

Норма прогестерона у мужчин Прогестерон 0,5–6,0 нмоль/л

Допустимы колебания прогестерона, которые могут превышать до 100 % от референсных значений. При завышенном уровне прогестерона с большим риском развивается атрофия яичек, бесплодие, подавляется либидо.

Интересно, что ранее существовала практика применения препаратов на основе данного гормона с целью подавления мужского полового влечения. Они вводились мужчинам-преступникам с целью снижения активности их половых инстинктов.

Тут, как и в других случаях, необходим рациональный подход к контролю прогестерона. В целом при использовании тестостерона прогестерон подниматься не должен в силу отсутствия прогестагенной активности тестостерона.

Существует мнение, что прогестерон занимает место No1 для развития гинекомастии. Почему? Если завышен прогестерон, то, во-первых, увеличивается количество рецепторов эстрадиола в тканях железы, а во-вторых, прогестерон сам по себе повышает пролактин. Поэтому даже при невысоком эстрадиоле может наблюдаться развитие гинекомастии.

Что может повлечь за собой повышение уровня прогестерона?

  1. Конверсия в дигидротестостерон;
  2. Прием ингибиторов ароматазы, «раскачка» эстрадиола;
  3. Низкий пролактин.

Молекула тестостерона и ДГТ

В той или иной степени, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого, тестостерон в организме конвертируется в дигидротестостерон (сокращенно ДГТ). Происходит данный процесс под влиянием фермента 5-альфа-редуктазы. Если чуть углубиться в детали, то под воздействием вышеуказанного фермента к структуре молекулы тестостерона добавляется два атома водорода (отсюда и название «дигидротестостерон»), также удаляется 4–5-двойная связь тестостерона.

Дигидротестостерон занимает значимую позицию в организации и функционировании ЦНС.

Тут мы подходим к значению обозначенных преобразований. Созданный под воздействием перечисленных реакций стероид способен более успешно связываться с андрогенными рецепторами, нежели сам тестостерон, что делает активность ДГТ в 3–4 раза сильнее, чем активность предшественника – тестостерона. Добавлю, что гормон прогестерон, который рассмотрим чуть позже, является антагонистом ДГТ. На повышение ДГТ организм может отреагировать логичным действием – повышением прогестерона с целью избежать слишком сильной конверсии.

https://john-mass.shop/blog/kak-pravilno-pitatsja-na-kurse-steroidov
https://sportpit68.ru/dobavki/pitanie-na-kurse-steroidov.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Правильный спортпит для набора мышечной массы для мужчин и девушек: рейтинг, меню на неделю в домашних условияхПравильный спортпит для набора мышечной массы для мужчин и девушек: рейтинг, меню на неделю в домашних условиях

Какое спортивное питание лучше? Спортпит для набора веса принимают все атлеты – мужчины и девушки. Какое спортивное питание лучше для набора мышечной массы спортсмена? Чтобы