Как повысить либидо

Либидо — половое желание и притяжение к противоположному полу (иногда — к одинаковому). Оно может понижаться у мужчин и женщин разного возраста, причем этиология (причины) также могут отличаться.

Причины снижения либидо

Нужно помнить, что тяга мужчины к женщине зависит от тяги женщины к нему, и наоборот. То есть женское поведение (не важно, в какой мере оно активно) может спровоцировать отсутствие сексуального желания у партнера, даже если женщина этого не желает.

Понижение либидо бывает при анемии, патологиях щитовидной железы. Это может быть побочным действием антидепрессантов или лекарств от аллергии. Возрастные изменения также влияют на либидо. Чем меньше в организме мужчины тестостерона, тем меньше его желания вступать в интимные отношения с лицами противоположного пола. Возможны также сексуальные извращения, связанные с недостаточностью этого гормона. Кроме того, внешние мужские признаки также зависят от баланса тестостерона в организме.

Причиной понижения либидо может стать какой-либо психологический фактор или сразу несколько. Могут сказаться постоянные стрессы, связанные с работой или бизнесом. Причина может быть в хроническом недосыпе. Если в детстве мальчика воспитывали очень строго и внушали ему отвращение к сексу и противоположному полу, вряд ли во взрослом возрасте у него будет все в порядке с либидо и потенцией.

При снижении либидо человек становится раздражительным, постоянно находится в плохом настроении, может развиться даже депрессия. Но это можно исправить.

Как повысить либидо у мужчин

Чтобы нормализовать половое влечение у мужчины, нужно устранить причину. Если невозможно выявить причину самостоятельно, что бывает в большинстве случаев, нужно сходить на очный прием к врачу. Если причина кроется в нехватке тестостерона, врач может назначить гормонозаместительное лечение. Это может быть как специальный пластырь, так и таблетированные формы лекарств или вводимые внутримышечно. Лечение гормонами очень опасно, потому нужно назначение и контроль лечащего врача.

Когда человек интенсивно худеет, он пытается уменьшить уровень холестерина в организме. Но это вещество оказывает влияния на продуцирование половых гормонов. Потому нехватка холестерина (слишком низкий его уровень в организме) может стать причиной снижения сексуального желания. Если причина в этом, нужно повысить в рационе количество продуктов с высоким содержанием холестерина. Но это не значит, что нужно полностью перейти на питание фастфудом.

Психологическое лечение

Если вы чувствуете у себя отсутствие сексуального желания или низкое либидо, попробуйте использовать психологические приемы. Учите свой организм этому самому влечению. Вы должны флиртовать с противоположным полом, даже со своей собственной женой. Часто мы начинаем воспринимать своего постоянного партнера как привычный элемент жизни, не уделяя ухаживаниям и флирту должного внимания. Попробуйте посмотреть на свою жену как на желанную женщину, источник вдохновения и возбуждения.

Советы для женщин о мужском либидо

• Психологи рекомендуют спать под одним одеялом. Это нужно для обеспечения контакта телами, что вызывает в организмах как мужчины так и женщины сексуальные реакции.
• Если мужчина не настроен на интимную близость, ни в коем случае не обижайтесь, не укоряйте его за это и не прогоняйте из общей постели.
• Если вы слишком много времени проводите вместе и отношения входят в привычку, попробуйте, наоборот, поспать в разных комнатах. Пусть интимные отношения реализуются в одной комнате, но потом расходитесь спать по разным. Но не стоит вводить это в систему, иначе это может негативно сказаться на отношениях.
• Если у мужчины есть эрекция по утрам, значит, всё в порядке. И причины снижения либидо психологические. Если эрекции нет, срочно нужно идти на прием к врачу.
• Проводите отпуск вместе, причем без детей и родителей. Пусть это будет только ваш отдых вдвоем. Некоторым парам интереснее находиться в компании, это разнообразит их времяпровождения и позитивно сказывается на сексуальном аппетите. В таком случае можно поехать в отпуск с компанией, но не забывайте про уединенные романтические вечера. Кстати, на новом месте всегда интереснее заниматься любовью.

Как повысить женское либидо

Если вы чувствуете, что ваша тяга к противоположному полу снизилась, нужно уделить внимание своему физическому и психическому здоровью. Хорошо помогает увеличение физических нагрузок. Если вы работаете в офисе, чаще вставайте и ходите (по офису или на улицу, если есть возможность). Это позволяет избавиться от застойных явлений в тазу и ногах.

Регулярно делайте зарядку, если нет возможности записаться на танцы, плавание или тренажерный зал. Это не требует от вас никаких финансовых вложения. В интернете существует множество видео на любой вкус, с применением всяческих техник (бодифлекс, аэробика, пилатес и пр.).

Можно делать специальные упражнения для мышц промежности. Уделяйте этому время систематически. Данные упражнения влияют на выработку половых гормонов и улучшение кровообращения. Кроме того, в будущем вы будете доставлять больше удовольствия партнеру, ведь ваши мышцы там будут крепко охватывать его половой орган.

Кушайте больше орехов и семечек. Положительно влияет на либидо употребление миндаля, бразильского ореха и семян тыквы. В них содержится аргинин в большом количестве. Это аминокислота, которая помогает транспортировать кровь к половым органам. Это так называемая натуральная виагра.

В рационе должно быть достаточное количество таких витаминов:

• группа В
• Е
• А

Введите в рацион больше продуктов с их содержанием. Витамины группы В содержатся в:

• сливочном масле
• яичном желтке
• печени рыб
• морской рыбе
• зеленых частях растений
• капусте и т. д.

Еще один способ поднять женское либидо — шоколад. Это афродизиак, который позитивно сказывается на настроении и влияет на те зоны мозга, которые ответственны за удовольствие. В шоколаде есть фенилэтиламин, который идет на пользу мужчинам и женщинам (в сексуальном плане). Он называется веществом любви, потому что продуцируется в наших организмах, только когда мы находимся на этапе влюбленности. Выбирайте тот шоколад, в котором большой процент какао. Это горькие и темные сорта. От молочного шоколада лучше отказаться по многим причинам.

Если у вас есть постоянный половой партнер, попробуйте такой метод как «Временный запрет на секс». Договоритесь какое-то время не заниматься любовью, включая мастурбацию. Если после двух недель такого запрета либидо не нормализовалось, стоит пробовать другие методы.

Совет добавить романтики в отношения воспринимается многими скептически. И зря. Ведь смена обстановки (снимите комнату в мотеле), масла-афродизиаки (иланг-иланг, герани, корицы, сандала, женьшеня) и совместные водные процедуры дают возможность иначе взглянуть друг на друга и будят сексуальный аппетит.

Вернуть нормальный уровень либидо помогут игры в темноте. Завяжите глаза партнеру или займитесь любовью в полностью темном помещении. Это может быть ролевая игра (женщину выкрали и хотят принудить насильно к занятиям любовью) или предварительные ласки в полной темноте. Такой прием помогает сфокусироваться на ощущениях.

У женщин часто сексуальное желание снижается, когда они находятся долгое время в состоянии стресса. Если вы ничего не успеваете, разрываетесь между домой и работой, пытаетесь удержаться на новом месте работы, то, вероятно, вы не хотите интима именно из-за переживаемых стрессов. Всю вашу жизнь в такие периоды можно назвать сплошным стрессом. Уйдите в отпуск, найдите себе заместителя, поручите часть домашних обязанностей мужу. Вы должны найти способ расслабиться и сбросить с себя груз дел. Вы женщина, а не тяговая лошадь!

Вредные привычки стоит бросить, если вы не хотите проблем с либидо. Никотин замедляет течение крови по телу, в том числе, в область половых органов поступает недостаточное количество крови. Это и объясняет низкое сексуальное желание у тех людей, которые курят 3-4 года и дольше. Также курение снижает уровень энергии, и вам не хочется не то что заниматься любовью, а вообще делать что-либо. Курильщики быстро устают.

Желаем вам как можно быстрее повысить либидо и вернуться к нормальной интимной жизни!

Источник Источник https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/produkty-povyshayushchie-zhenskoe-libido/
Источник Источник https://www.eurolab.ua/man/644/2379/49186/