Лучшие бассейны Минска по версии тренера по плаванию (бонус – 6 фактов о правильных тренировках)

С наступлением холодов заниматься спортом на открытом воздухе все сложнее. Но это не повод забросить физнагрузку. Например, плавание ученые считают самым здоровым видом спорта, а бассейны открыты круглый год — полезно и удобно. GO.TUT.BY попросил бронзового призера чемпионата Европы по подводному плаванию в ластах и тренера международного класса Алексея Скалозуба рассказать о нюансах занятий плаванием и выбрать лучшие, на его профессиональный взгляд, бассейны в Минске.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Факт № 1. Про главный козырь плавания

Плавание — один из наименее травмоопасных видов спортивного отдыха. Вероятность кого-либо задеть или потянуть мышцы очень низкая. Но главное преимущество плавания перед остальными спортивными увлечениями — работа всех групп мышц. В воде ткани организма насыщаются кислородом, а глубокие вдохи и выдохи прекрасно способствуют вентиляции легких и разрабатывают дыхательные пути. Кроме того, вода отлично закаливает и расслабляет после тяжелого трудового дня.

Алексей Скалозуб. Фото из личного архива

Что касается плавания для детей, то этот вид спорта очень важен для физической подготовки ребенка, поскольку он тренирует мышечный корсет. После плавания можно с легкостью перейти в другую секцию, к примеру, в греблю или футбол.

Факт № 2. Про питание перед тренировкой

За час до тренировки нужно плотно поесть: кашу, мясо или молочные продукты. Важно наполнить организм медленными углеводами, белками и аминокислотами, чтобы на тренировке обеспечить подпитку энергии на длительное время. Но пища не должна быть жирной, иначе она вызовет дискомфорт и чувство вялости.

Факт № 3. Про лучшее время для занятий

Только во второй половине дня организм человека окончательно просыпается, тогда легче заниматься как физической, так и умственной активностью. Даже на соревнованиях финальные заплывы ставят на вечернее время. Поэтому советую ходить на тренировки после 16.00 или 17.00.

Факт № 4. Про разминку и длительность тренировки

Перед заплывом всегда нужно разогреться: растянуть мышцы, размять руки, сделать приседания и отжимания — этого вполне хватит. Обычный сеанс плавания в 45 минут я считаю достаточным. Но метраж заплыва полностью зависит от физической формы. Думаю, километр будет более чем достойным результатом для обычного человека.

Факт № 5. Про совмещение с силовыми тренировками

В бытность выступлений за юношескую сборную у нас был отдельный тренер по физической подготовке. Мы сначала занимались в воде, а затем еще полтора часа работали в спортзале. Важно не только «забивать» руки и ноги, но и прорабатывать корпус. Если у человека корпус слабый, значит, он не плывет. Поэтому лично я считаю симбиоз плавания и походов в спортзал необходимым для полноценной поддержки физического здоровья. Хотя только тренировок в бассейне тоже вполне хватит.

Факт № 6. Про тренировки в холодную пору года

Своим подопечным на занятиях я советую при выходе из воды набрасывать на плечи полотенце, чтобы не продуло сквозняком. После душа стоит насухо вытираться, потому что в раздевалке уже совсем другая температура. А резкая смена температур — однозначный стресс для организма, который может вызвать простуду. Поэтому рекомендую тщательно вытирать уши, сушить голову и перед уходом посидеть в вестибюле хотя бы 10 минут. Тело должно остыть и достигнуть той температуры, которая была до тренировки. Ну и без шапки, конечно, на улицу лучше не выходить.

Также GO.TUT.BY попросил Алексея Скалозуба назвать лучшие, по его мнению, бассейны столицы и рассказать, чем они ему приглянулись.

Бассейн Белорусского государственного университета физической культуры

Фото с сайта sportedu.by

Где: пр-т Победителей, 105.

Телефон: +375 17 240−46−65.

Характеристики: длина — 50 м, глубина — 2,3−2,8 м, 10 дорожек.

Стоимость:

разовое посещение в будни до 18:00 — 6,3 рубля, после 18:00 — 6,75 рубля, в субботу и воскресенье — 7,2 рубля;

абонемент: 4 сеанса — 23,4 рубля, 8 сеансов — 46,8 рубля, 12 сеансов — 64,8 рубля, 24 сеанса — 118,8 рубля (на 3 месяца), 36 сеансов — 172,8 рубля (на 3 месяца).

Время сеансов: с понедельника по пятницу — 7:15, 8:00, 8:45, 11:00, 11:45, 12:30, 13:15, 14:00, 14:45, 18:30, 19:15, 20:00;

в субботу и воскресенье — каждые 45 минут с 7:00 до 23:00.

Бассейн достаточно новый, и можно сказать, что там все сделано по последнему слову техники. Там настолько хорошо настроена электроника, что можно проводить соревнования международного класса. Кроме того, есть множество тренажеров как для общей физической подготовки, так и специализированные для пловцов. Но что более важно, там тепло и совсем нет сквозняков. К тому же вода всегда теплая, +27−28 °С, а доля хлорки в ней минимальная. Также есть маленький бассейн для обучения плаванию малышей.

Кроме того, в бассейне используются карты с чипом, по которым видно, когда посетитель пришел и ушел. По этим же чипам открываются шкафчики и включается душ. К слову, раздевалок в комплексе достаточно: по три мужских и по три женских, а в душе по 10 кабинок.

Городской центр олимпийского резерва по водным видам спорта

Фото с сайта swimming.by

Где: ул. Героев 120-й дивизии, д. 3.

Телефон: + 375 17 266−63−58.

Характеристики: длина 50 м, глубина — 2−2,5 м, 8 дорожек.

Стоимость: разовое посещение — 7,8 рубля. Стоимость абонемента зависит от количества посещений в месяц, умноженного на стоимость разового посещения.

Время сеансов: с понедельника по субботу: 6:45, 10:30, 11:45, 13.00, 19:00, 20:15, 21:30;

в воскресенье: 08.00; 10:30, 11:45, 13:00, 15:00, 19:00.

Во времена СССР этот бассейн был открытым, и только в 90-х годах его начали перестраивать под закрытый тип. По своему наполнению бассейн организован под тренировки для спортсменов: широкие дорожки по 50 метров, большой разминочный зал, отдельный прыжковый бассейн, но нет «малютки». Разминочным залом и вышками для прыжков также могут воспользоваться посетители-неспортсмены. Если вкратце, то вода достаточно теплая, тренажеров много, а раздевалки с душевыми чистые.

«Дружба»

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Где: ул. Каролинская, 1.

Тел.: +375 17 372 -25−31.

Характеристики: длина — 25 м, глубина — 1,8 м, 5 дорожек.

Стоимость:

разовое посещение — 6,5 рубля, в ночное время — 3 рубля.

абонемент: 4 сеанса — 26 рублей, 8 сеансов — 52 рубля.

Время сеансов: круглосуточно.

Хороший бюджетный бассейн типового проекта, по которому планируют отстраивать подобные комплексы по всему Минску. Поделен на большую чашу для взрослых и малую для детей. Внутри помещения очень тепло, а иногда даже бывает жарковато. Сам комплекс компактный и симпатичный, прекрасно подходит для семейных и индивидуальных тренировок. Также радует политика администрации по отношению к людям с ограниченными возможностями, для которых установлены пандусы и отдельные раздевалки.

Не хватает только шумоподавляющих приборов, потому что очень шумно становится во время тренировок для детей.

«Трактор»

Бассейн «Трактор». Фото с сайта swimming.by

Где: ул. Долгобродская, 37.

Тел.: +375 17 362−04−76.

Характеристики: длина — 25 м, глубина — 2−2.5 м, 8 дорожек.

Стоимость: разовое посещение — 6,4 рубля. Стоимость абонемента зависит от количества посещений в месяц, умноженного на стоимость разового посещения.

Время сеансов: с понедельника по субботу: 06:45—22:30;

в воскресенье: 08:00—22:15.

Большое преимущество комплекса в том, что он полностью адаптирован под масштабные соревнования. Поэтому бассейн полностью обеспечен всей необходимой электроникой. Все помещения просторны, а сам бассейн очень вместительный. Поэтому везде чувствуешь себя свободно. Также есть зал для аэробики и тренажерный. Как по мне, вполне уютный комплекс.

Где в Минске плавать: выбираем бассейны для тренировок с Александрой Герасименей

Вот уже несколько месяцев в Минске работает Молодежное общественное объединение «Центр плавания Александры Герасимени». Его основатель, известная белорусская спортсменка, рассказала AFISHA.TUT.BY, почему плавание — один из лучших видов спорта, поделилась некоторыми профессиональными секретами, а также перечислила лучшие, на ее взгляд, бассейны Минска для тренировок.

Фото: Сергей Вишневский, TUT.BY

О плавании

Плавание — один из видов спорта, в котором задействованы не только мышцы рук и ног, но и все остальные, и даже мышцы лица. При этом — это единственный вид спорта, который не противопоказан абсолютно никому. Он дает отличную базу для гармоничного развития организма.

Вообще, спорт — это навсегда. Если я 2 месяца не потренируюсь, то начинаю болеть — мышцы ломит, выскакивают какие-то проблемы. Я, кстати, могу прийти поплавать, даже если нет тренировки. Плавание — это один из лучших способов восстановления после тяжелой дороги, перелета. Ты делаешь легкую аэробную нагрузку — и все застои, отеки, которые были в мышцах разгоняются. Да даже если принять ванну или душ, то после воды все ощущают облегчение.

О том, где научиться плавать

Мы создали свой Центр как раз, чтобы обучать плаванию, это ведь необходимый жизненный навык. Столько много людей, детей тонет — это самое печальное, что может быть. Мне кажется, просто необходимо, чтобы твой ребенок умел плавать.

Кроме того, спорт — это отличная возможность детям выплеснуть ту энергию, которая у них есть. Раньше ведь как было: дети собирались во дворе, играли, на великах гоняли. Сейчас смотрю, что поколение меняется — все в компьютерах.

Пока мы работаем на базе нескольких общеобразовательных школ в Каменной Горке — 56-й, 59-й, потихонечку присоединяется 201-я школа. Планируем, в общем-то, охватить все школы нашего района. Удобно, что ребятишки, которые учатся в этой школе, могут потом прямо после уроков заниматься у нас.

Помимо ребятишек у нас есть фитнес-группы для взрослых. Можно сказать, что занятия в них — это такие облегченные версии моих тренировок: хорошая, ровная работа, после которой у нас есть еще тренировка на воде.

Фото: Reuters

О минских бассейнах

Конечно, хочется, чтобы все было комфортно, чтобы трубы не торчали, чтобы бассейн был с нормальными бортиками, с современными тумбочками, с условиями, максимально приближенными к соревновательным. Чтобы бортики не скользили при поворотах, чтобы не было сливных бортиков, на которые очень неприятно «пятки положить».

Не могу сказать, что комфортные условия тренировок оказывают прямое воздействие на результат, но хорошее настроение точно никому не мешает.

7 бассейнов для тренировки и отдыха

«СДЮШОР Старт»

Где: П. Глебки, 30а

Тел.: +375 17 365−49−48

Характеристика бассейна: длина 25 м, глубина — 1,2−2,2 м, 4 дорожки;

Стоимость: разовых посещений нет.

Абонемент на месяц (8 занятий) 504 тысячи рублей.

Время сеансов: по будням и субботам 19:35, 20:25, 21:15.

Воскресенье: 8:00, 9:00, 10:00, 11:00, 12:00, 13:00.

Я с теплотой отношусь к бассейну «Старт»: это место, где я начинала плавать, и до сих пор мне там все рады. Это маленький короткий бассейн, достаточно уютный. Конечно, там тренируются спортивные группы, но на вечерние сеансы продают абонементы. Правда, достать их тяжело.

Республиканский центр олимпийской подготовки по легкой атлетике

Где: ул. Калиновского, 111

Тел.: +375 17 263−72−59

Характеристика бассейна: длина 25 м, глубина 1,2−1,9 м, 6 дорожек.

Стоимость: разовое посещение — 50 тысяч рублей.

Стоимость абонемента рассчитывается в зависимости от количества посещений. Например, 1 раз в неделю: всего 4 в месяц — 200 тысяч бел. рублей.

Время сеансов: ежедневно, каждый час с 7:00 до 22:00, последний сеанс 21:15 (13:45 — 14:30 — санчас).

На Калиновского бассейн неплохой. Насколько я знаю, там сейчас даже оборудовали тренажерный зал — все, что нужно для хорошей, сбалансированной тренировки в одном месте.

Дворец водного спорта

Где: ул. Сурганова, 2а

Тел.: +375 17 290−48−26

Характеристика бассейна: длина — 50 м, глубина 2 м, 9 дорожек;

Стоимость:

разовое посещение: утром и днем — 55 тысяч рублей, в будни после 18:30 — 84 тысячи рублей.

абонемент — от 314 тысяч до 905 тысяч бел. рублей в зависимости от количества посещений и времени сеансов.

Время сеансов: в будние дни с 7.15 до 18.30; с 21.30 до 22.15 (последний сеанс начинается в 21.30);

суббота 7.15−22.15 (последний сеанс начинается в 21.30);

воскресенье 9.00−21.00 (последний сеанс начинается в 20.15)

Примечание: скидки пенсионерам и студентам очной формы обучения в будние дни с 7.00 до 15.00

Неплохое место — Дворец водного спорта, хотя для нас все-таки шумновато. Потому что бассейн большой, одновременно тренируется много людей, и на центральной дорожке ты иногда реально не слышишь тренера.

ФОЦ Фрунзенского района

Где: ул. Якубовского, 52

Тел.: +375 17 362−45−36

Характеристика бассейна: длина — 25 метров, глубина — 1,2−1,7 метра, 4 дорожки

Стоимость:

Разовое посещение: до 16:00 — 60 тысяч рублей, после 16:00 — 70 тысяч.

абонемент (2 раза в неделю) — 400 тысяч — 440 тысяч бел. рублей в зависимости от времени посещения.

Время сеансов: будни каждый час с 7:00 до 23:00 (последний сеанс — 22:00)

суббота, воскресенье каждый час с 7:00 до 22:00 (последний сеанс — 21:00)

ФОЦ на Якубовского — неплохой вариант как раз для отдыхающих, для тех, кто приходит не тренироваться пару раз в неделю, а отдохнуть на воде.

Бассейн БНТУ

Где: ул. Хмельницкого, 9

Тел.: +375 17 296−65−74

Характеристика бассейна: длина — 50 м, глубина — 2,4−3,6 м, 10 дорожек.

Стоимость: разовых посещений нет.

Стоимость абонемента зависит от количества посещений в месяц, умноженного на 60 тысяч рублей. Максимальное количество 12 посещений в месяц.

Время сеансов: пока доступны лишь 2 сеанса по будням — 18:10 и 19:00

В этом году открыли бассейн БНТУ. Я там еще не была, но знаю, что он оборудован по самым современным критериям, там даже международные соревнования можно проводить, так что при первой возможности обязательно загляну и протестирую на себе.

Городской центр олимпийского резерва по водным видам спорта

Где: ул. Героев 120-й дивизии, д. 3

Тел:. + 375 17 266−63−58

Характеристика бассейна: длина 50 м, глубина — 2−2,5 м, 8 дорожек.

Стоимость: разовое посещение 60 тысяч рублей.

Стоимость абонемента зависит от количества посещений в месяц, умноженного на стоимость разового посещения.

Время сеансов:

понедельник — суббота: 6:45, 10:30, 11:45, 13.00, 19:00, 20:15, 21:30;

воскресенье 08.00; 10:30, 11:45, 13:00, 15:00, 19:00

Это хороший тихий бассейн в Уручье. Он после реконструкции. Хотя далековато от меня. Я живу в другой части города.

Белорусский государственный университет физической культуры

Где: пр-т Победителей, 105

Тел.: +375 17 240−46−65

Характеристика бассейна: длина — 50 м, глубина — 2,3−2,8 м, 10 дорожек;

Стоимость:

разовое посещение в будни до 18:00 — 63 тысяч рублей, после 18:00 — 67 тысяч 500 рублей, в субботу и воскресенье — 72 тысячи рублей.

абонемент (2 раза в неделю) — 468 тысяч рублей

Примечание: своей кассы в бассейне пока нет, так что оплату необходимо производить через банк.

Время сеансов: понедельник — пятница — 7:15, 8:00, 8:45, 11:00, 11:45, 12:30, 13:15, 14:00, 14:45, 18:30, 19:15, 20:00.

суббота, воскресенье — каждые 45 минут с 7:15 до 20:00 (последний сеанс)

Наш бассейн для тренировки, где мы с командой регулярно работаем. У нас там есть большой бассейн, зал, чтобы выполнять упражнения. Условия меня абсолютно устраивают, рекомендую к посещению.

+375 (29) 920-80-30

РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ

Стоимость указана за 1 занятие!
Занятия проходят по адресу: Сурганова, 28а

Запись на занятия осуществляется:
на сайте Babyswim.by
или в группе ВКонтакте «Школа раннего плавания в Минске
или телефону МТС: +375 (29) 920-80-30

Оплата за занятия возможно только за наличный расчет.
Оплата по факту присутствия.
Абонементов нет.

Присутствие одного родителя в воде обязательно.
Без присутствия родителей в воде 55 рублей.

Занятия проводятся по адресу: ул. Сурганова, 28а
Расписание может сдвигаться в зависимости от наполненности групповых занятий.

Оплата за занятия возможно только за наличный расчет.

Запись на занятия осуществляется: на сайте Babyswim.by
или в группе ВКонтакте «Школа раннего плавания в Минске» в модуле: Индивидуальное плавание

Стоимость указана за 1 занятие!
Оплата по факту присутствия.
Абонементов нет.

Стоимость указана за 1 занятие!
Обучение плаванию новорожденных от 0 до 2 месяцев в домашней ванне.

В домашний аква-патронаж новорожденного входит обучение мамы (либо другого взрослого) занятиям плаванию с малышом, а также предварительный массаж и гимнастика.

Обучение будет проходить у вас дома в вашей домашней ванной.

Запись на занятия осуществляется: на сайте Babyswim.by
в группе ВКонтакте «Школа раннего плавания в Минске
или по телефону: МТС: +375(29)920-80-30

МЫ В СОЦ. СЕТЯХ

ВИДЕО

ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

ДЛЯ РЕБЕНКА
1. Справка от педиатра с разрешением посещать детский бассейн.
2. Оплаченный абонемент или разовое занятие.
3. Акваподгузники для детей до 3-х лет,плавки или трусики для детей старше 3-х лет.
4. Для детей старше года — резиновые шлепанцы.
5. Для детей старше 3 лет — плавательные очки и шапочка.
6. Полотенце, гель-душ, другие средства гигиены по Вашему выбору.

ДЛЯ МАМЫ ИЛИ ДРУГОГО СОПРОВОЖДАЮЩЕГО
1. Справка от терапевта с разрешением посещать детский бассейн.
2. Купальник, резиновые шлепанцы, шапочка для мамы или папы.
3. Полотенце, гель-душ, другие средства гигиены по Вашему выбору.

— Для грудничков ( С 2 мес до 4 лет) микрорайон Лошица, ул. Прушинских 8; Сурганова 28а.
— Для детей 4-8 лет: микрорайон Лошица, ул. Прушинских 8;
— Для новорожденных: Обучение будет проходить у вас дома в вашей домашней ванной.

1. Запись на занятия осуществляется заранее:
— на сайте Babyswim.by
— в группе ВКонтакте «Школа раннего плавания в Минске»
— или по телефону: МТС: +375 (29) 920-80-30
2. Запись на занятия обязательна! Каждое занятие оплачивается каждый раз при посещении.
Снять запись необходимо заранее минимум за пять часов до начало занятия.
3. Продолжительность занятия до 30 мин.
4. На занятие необходимо приходить за 10–15 мин. Без опозданий!
5. Дети в раздевалку и в бассейн заходят только с родителями.
6. Родители обязательно должны извещать инструктора или
администратора, если ребёнок срыгнул или покакал в бассейн.
7. Запрещается посещение занятий с повышенной температурой у ребёнка.
8. Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены, перед
занятием нужно обязательно принять душ.

* Перед плаванием на ребенка нужно надеть специальные Трусики-подгузники «Непромокашка» или подгузники для плавания.Подгузник обязательно должен быть на малыше, так как тот еще не контролирует свои естественные потребности.

* Чтобы попасть на занятие в бассейн, нужны справки от терапевта для мамы и справка от педиатра для малыша, которые подтверждают, что мама и ребенок могут посещать бассейн.

Запись через онлайн бронирование осуществляться в группы от 2 месяцев до 4 лет.
С 4 лет до 10 лет запись осуществляться по телефону +375 (29) 920-80-30.

Бронь необходимо снимать на электронной почте, которую Вы указали при записи, не менее чем за четыре часа до вечернего занятия, и до 19.00 если занятие утром.

Штраф 5 рублей для тех, кто не снял бронь вовремя и не пришел на занятие.
Если в группе нет мест, то пишем на Viber +375 (29) 920-80-30.

Источник https://news.tut.by/go/565947.html
https://afisha.tut.by/news/places/479600.html
Источник https://babyswim.by/service/