Как накачать верхнюю часть грудных мышц: упражнения и программа тренировок на верх груди
Сейчас все более популярны грудные мышцы округлой формы. Такие можно увидеть на многих соревнованиях вплоть до самой «Олимпии». В этой статье вы узнаете, как накачать...
Тренировка грудных мышц на массу. Как накачать объемные грудные мышцы
Грудные мышцы условно деляться на три зоны: верх, середина и низ. В бодибилдинге для тренировки мышц груди используют различные упражнения, которые делятся на базовые и изолированные. Читайте как накачать грудные...
Программа тренировок на грудь на 8 недель в тренажерном зале для мужчин, чтобы накачать грудные мышцы на массу
Давайте поговорим об убийственном тренинге ваших грудных. В течение следующих двух месяцев вы шокируете ваши пекторальные мышцы этой программой и непременно заметите рост. Советуем начинать...
Как накачать грудные мышцы правильно
Прежде чем раскрыть секреты накачки впечатляющей груди, необходимо выяснить факторы, по которым у многих даже профессиональных атлетов, грудные мышцы значительно отстают в развитии на фоне...
Как накачать нижнюю часть грудных мышц максимально эффективно
В данной статье мы разберем, как накачать нижнюю часть груди. Поскольку мышцы груди условно делятся на три зоны, то с помощью различных упражнений в бодибилдинге,...
Как накачать грудь гантелями в домашних условиях и тренажерном зале
В этой статье я расскажу о накачке мышц груди с помощью гантелей. Вы узнаете, как накачать грудные мышцы гантелями, что нужно чтобы развить большую и...
Суперсет на пресс для мужчин в тренажерном зале или в домашних условиях
Проведите великолепную часовую тренировку, которая укрепит ваш пресс, особенно если он скрывается под слоем «запасов энергии». Если вы любите тренировать мышцы живота, попробуйте суперсет для...
Углеводы на кето диете: когда можно добавлять углеводы в кетогенную диету
Разберем несколько популярных мифов, связанных с углеводами в кетогенной диете. Если вы недавно пересели на кето диету, то вы, скорее всего, будете скрупулезно отсчитывать каждую...
Лучшие виды отжиманий от пола: разновидности и способы как отжиматься на разные группы мышц
С помощью этой тренировки на 17 видов отжиманий, выполненных до отказа, вы сможете испытать вашу выносливость и прокачать грудные мышцы, трицепсы и плечи. У вас...
Кроссфит в домашних условиях: лучшие комплексы упражнений по кроссфит для мужчин
Иногда случается так, что нет возможности посещать зал, но это ведь вовсе не повод пропускать тренировку. Кроссфит тренировки часто требуют большого количества разного рода оборудования,...
Как накачать спину в домашних условиях: упражнения на мышцы спины с гантелями, собственным весом тела
Мышцы спины — крупнейшая мышечная группа человеческого тела. Тренируя ее с помощью эффективных упражнений можно сжечь калории и ускорить метаболизм. Если у вас нет времени...
Как накачать массивный бицепс в домашних условиях: упражнения для тренировки бицепсов без веса, с собственным телом и на турнике
Бицепс стоит на первом месте, если вы захотите похвастаться перед кем-то мышцами. Но каким образом накачать бицепсы большего размера и возможно ли это сделать в...
Как накачать ягодицы: 5 правил тренировки упругих ягодиц
Следуй этим пяти правилам для того, чтобы получить крепкие, подтянутые ягодицы. Ваша постоянно ноющая спина, упругие бедра и тонкие обтягивающие джинсы скажут вам спасибо! В...
Пищевые добавки и продукты с железом: сколько нужно в день, побочные эффекты недостатка и избытка железа в организме
Железо – важнейший микроэлемент для здоровья человека, в том числе для людей, занимающихся спортом. Давайте разберемся, чем опасен недостаток или избыток железа в питании, а...
В каких продуктах содержится клетчатка в большом количестве: список лучших источников растворимой и нерастворимой клетчатки для похудения
Вы не выглядите стройно даже в чёрных джинсах? Хотите избавиться от лишних килограммов, потому что заботитесь о своём здоровье? В таком случае, лучший способ сбросить...
В каких продуктах содержится витамин A: для чего полезен и как и сколько нужно принимать
Название «витамин А» означает скорее группу соединений, чем одну структуру. Все эти различные формы выполняют в организме функцию витамина А. Так как эти схожие по...
В каких продуктах содержится витамин C, норма в сутки, для чего полезна аскорбиновая кислота
Витамин С — один из самых изученных и широко известных витаминов-антиоксидантов. Считается, что его больше всего в апельсинах, грейпфруте и лимоне и это правда: цитрусовые...
Нехватка железа в организме: симптомы дефицита минерала в организме человека
Когда говорят «Братиш, нужно поднимать железо», речь не всегда идёт о том, чтобы браться за штангу. Нужно удостовериться, что у вас в крови достаточный его...
Информация для начинающих бодибилдеров
Это первая статья посвящена абсолютным новичкам в тренировках с отягощениями. Здесь не будет каких то более менее конкретных советов, а будет освящена общая информация, о которой...
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале по фитнесу или бодибилдингу
Ниже представлена программа тренировок для начинающих в тренажерном зале ориентированная на подготовку мужчин. Занимаясь по данному комплексу новички смогут адаптировать свои мышцы к физической работе....
Hot Iron: куй железо, пока горячо
“Горячее железо” для подтянутой и стройной фигуры. Особенности, виды и эффект от силовых тренировок. Содержание статьи Особенности тренировки Виды тренировки Кому подходит Hot Iron? Противопоказания...
Как выбрать музыку для занятий спортом
Музыка оказывает на нас эмоциональное воздействие, приободряет и снимает стресс. Именно поэтому заниматься спортом ученые рекомендуют не в тишине, а под определенную музыку, чтобы быстрее...
Не навреди: как правильно вернуться в зал после долгого перерыва
После значительного перерыва, режима самоизоляции тело требует физических нагрузок, и мы начинаем задумываться о походе в тренажерный зал. В статье мы раскроем секреты правильного возвращения...
L-карнитин для похудения и тренировок
Просто пить карнитин и надеяться на чудесное преображение недостаточно, важно соблюдать несколько простых, но важных правил приема, а также понимать принцип действия препарата. Содержание статьи...
Авто из Кореи: как выбрать и купить выгодно
Авто из Кореи становятся всё более востребованными среди российских автолюбителей благодаря сочетанию цены, качества и богатой комплектации. Современные корейские автомобили отличаются надёжностью, актуальным дизайном и...
Спортивное питание – что это и кому необходимо
Спортивное питание – специальный комплекс питательных веществ, в основе которых находятся натуральные компоненты растительного и животного происхождения. Основная задача спортивного питания – улучшить показатели организма....
Восточная сказка: все о танце живота
Восточные танцы — одно из самых интересных направлений мировой танцевальной культуры. Оно было и остается популярным и востребованным видом спорта для прекрасной половины человечества. Содержание...
Как выбрать персонального фитнес-тренера
Персональный тренинг — роскошь или необходимость? Содержание статьи Для чего нужен персональный тренер На что обратить внимание при выборе тренера Услуги персонального тренера предоставляются практически...
Худеем эффективно — как выбрать велотренажер для дома
Разбираемся в моделях велотренажеров и учимся проводить тренировки правильно Содержание статьи Особенности велотренировок в домашних условиях Преимущества и недостатки велотренажера Варианты тренировок на велотренажере Общие...
Craft — функциональное белье для различных видов спорта
Фирма Craft уже более 30 лет специализируется на производстве функционального белья для различных видов спорта и повседневной носки. Бренд производит несколько серий белья. Основная функция...