Правильный бег - несколько советов для начинающих

Часто люди, кто решил бегать, задают вопрос: где бегать? Но стоит только слегка поразмыслить, свериться со своим графиком, место и время найдутся. Например, можно начать свои беговые тренировки на школьных стадионах, в парке, сквере, вблизи поселков, в лесах, вокруг дома, по району. Если вы планируете открыть свой спортзал, вам обязательно понадобиться качественное оборудование. Найти подобные варианты не так то просто, однако в компании «ГлавСпорт» представлен широкий ассортимент собственного производства начиная от бревен гимнастических и заканчивая оборудованием для раздевалок.

Выбираем маршрут

Важные параметры для подбора маршрута: чтоб он был экологичен — не вдоль проспектов с большим количеством машин и, в следствии этого, загазованной местности. Очень важно, чтоб маршрут был безопасный, особенно если бегаете вечером в темное время, то и хорошо освещенным. Выбирайте как можно более ровное покрытие дороги. Бегайте по утоптанным грунтовым тропинкам, на которых нет веток или камней. Избегайте тротуарную плитку или брусчатку, на таком дорожном покрытие легче всего получить травму суставов.

Поверьте, люди даже в больших мегаполисах, таких, как Нью-Йорк или Токио находят, где побегать. Выделяйте время для пробежки так, чтоб это не мешало вашей жизни, общению с домочадцами. Возможно, кто-то захочет вам составить компанию, в этом случае пробежка может стать семейной традицией. Распределите пробежки на неделю, если всего надо хотя бы три раза, бегайте на беговой дорожке для дома одну тренировку на выходных.

Одежда для бега

Для женщины хорошо выглядеть так же важно, как и удобство одежды, которая на ней. Поэтому очень важно подобрать спортивную одежку, которая не только удобны при занятиях спортом, но и доставлять удовольствие. Плюс в том, что все расходы с покупкой спортивной экипировки будут дополнительным стимулом не бросать занятия: никуда не деть все это добро, следовательно, надо продолжать заниматься.

Вам будет интересно  Нормативы МВД по челночному бегу 10 на 10 и 4 на 20

Самое важное для бега — это хорошие беговые кроссовки. Их обязательно надо выбирать по удобству и ощущениям. Самые лучшие кроссовки не те, которые все рекомендуют и советуют продавцы, а это те, что хорошо сидят у вас на ноге, не передавливая ее и нет дискомфорта, а при прыжках они хорошо защищают от ударов — это обувь для вас.

Беговые модели кроссовок отличаются толстой подошвой, которая дополнительно амортизирует ногу, что отличает их от простых кроссовок для фитнеса. Обращайте внимание на обувь, производитель которой занимается исключительно спортивными товарами. Для экономии вы можете в магазине примерить понравившуюся модель, а потом заказать в интернет-магазине спорттоваров и одежды.