Спортивная акробатика. Часть 1.

Всем привет, дорогие Пикабушники! Как-то, в комментариях я обещал написать пост про спортивную акробатику. И после этого на меня подписались 20 человек. Спасибо, надеюсь не подведу!)
Пост будет не один… В этом я попробую поверхностно ознакомить вас с этим видом спорта:)
Спортивная акробатика — это отдельный вид спорта. За прошедшие годы сформировались следующие виды спортивной акробатики:
• Прыжковая – «акробатическая дорожка» (в нее входят акробатические прыжки на дорожке длиной 30 метров, фляк, рондад, сальто);
• парная
• групповая

Мы не занимаемся акробатической дорожкой, поэтому я эту тему затрагивать не буду!

1. Парная.
Делится на 3 подгруппы:
— женская пара (две девушки)
— мужская пара (два юноши)
— смешанная пара (юноша и девушка)

2. Групповая.
Делится на 2 подгруппы:
— женская тройка (три девушки)
— мужская четвёрка (четыре юноши)

Каждый состав на соревнования готовит 3 упражнения:
1. Баланс. Упражнение, на балансирование. Сюда входят стойки на плечах, на лопатках, на руках (в том числе на одной руке). Особенно завораживает баланс женских троек и мужских четверок. Они строят наикрасивейшие пирамиды.
2. Вальтиж. Это упражнение на подбрасывание партнера с переходом на плечо или на руки (с захватом за бедро, голень, стопу или кисть) или приземлением. Примерно то, что вы видели в цирке, когда высоко подбрасывают партнера, а он выполняет в воздухе различные перевороты.
3. Комбинированное упражнение. Здесь совмещают баланс и вальтиж.

Те, кто не видел, соревнования по спортивной акробатике, наверняка подумают, что спортсмены выходят, делают работу и все. Но, это далеко не так! В этот спорт давно вошла хореография. Есть мнение, что первыми, кто начал приглашать профессионального хореографа для занятий — Василий Мачуга и Владимир Почивалов (про них планируется отдельный пост!). Но, так или иначе, на данном этапе спортивной акробатики, тренер и хореограф – вещи не разделимые. Вы можете делать неповторимые трюки, но без красивой и грамотно построенной композиции, будете не конкурентные. Отсюда вывод: Упражнение в спортивной акробатике – это акробатические элементы, красиво переплетенные между собой танцем. На каждое упражнение дается определенное время, за рамки которого выходить нельзя! Баланс и комби – 2:30 мин, вальтиж – 2:00 мин. Я всем советую пройти на просторы интернета и посмотреть хоть одно упражнение. И небольшой совет, на видео хостинге лучше набирать «sports acrobatics».
На самом деле, написано ооочень сжато.  Повторюсь, что это огромная тема! За ошибки не пинать) Если есть вопросы – пишите в комментариях, а я буду отдельно писать про них посты. В следующем посте я хочу рассказать о великом, на побоюсь это слова, тренере – Мотузенко Владимире Ивановиче!

Дубликаты не найдены

Дочь занималась, была и в паре и тройке, пришла туда из спортивной гимнастики. Прочитала ваш пост и сразу вспомнила, как я сидела во время их выступлений сжав зубы и кулаки от страха. Очень боялась травм.

Я ваш турник шатал

Папа — лучший тренер!

Коротко о черлидинге

Сегодня черлидинг — это не просто прыгающие на спортивных состязаниях красивые девочки, но и совершенно самостоятельный вид спорта: команды соревнуются между собой, проходят национальные и мировые чемпионаты по черлидингу.

Исследователями установлено, что танцы, кричалки и улыбки черлидеров помогают утихомирить разгоряченных фанатов спортивных состязаний.

В команды берут не только худеньких девушек. Девушки с небольшим весом нужны только для построения пирамид — как завершающий (второй, максимум третий ярус), а более плотные черлидерши стоят в поддерживающем ярусе.

Для профессионального черлидинга нужны особые требования: девушек берут ростом от 170 до 180 сантиметров, с хорошей фигурой, красивым лицом, спортивной подготовкой (гимнастика, спортивные танцы). И даже после того, как девушка принята в команду она еще не менее года тренируется.

Изначально, когда подобное движение только зарождалось, первыми «черлидерами» были юноши. И сегодня существует множество смешанных команд.

Черлидеры выступают не только перед началом футбольных матчей, но и во время других важных событий, торжественных церемоний в школах и университетах, военных частях.

А в Японии есть группы черлидеров, состоящих из дам старшего поколения — им всем по 70-80 лет.

Костюмы черлидеров шьют из специальной растягивающейся ткани и стоит один такой костюм около 300 долларов. И отдельно еще 50 за помпоны.

Сегодня черлидеры зарабатывают деньги, а не просто танцуют, как спортивная подтанцовка. В США есть свой профсоюз черлидеров и с недавних пор им выплачиваются суммы, которые не могут быть ниже минимальной оплаты труда (около 10 долларов за час). Причем в некоторых клубах учитывается и время тренировок, а не только время выступления.

50% всех спортивных травм в США приходятся на травмы черлидеров.

Чаще всего травмируется «флаер» — та девушка, которая весит меньше всех и забирается выше всех.

Всего в США, черлидер в среднем зарабатывает 200-400 долларов в месяц.

Например, профессиональные танцовщицы в Национальной футбольной лиге (НФЛ) и Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) на сегодняшний день зарабатывают от 75 до 150 долларов за игру.

Черлидеры из России зарабатывают меньше, около 75-100 долларов в месяц и потому считается, что черлидерство в России скорее хобби, нежели способ заработка.

Кстати, в феврале 2007 года черлидинг был официально признан спортом в России.

В мире проводятся чемпионаты черлидеров по нескольким номинациям:

— Чер — элементы спортивной гимнастики и акробатики, пирамиды и танцевальные движения под обязательные кричалки;

— Данс — спортивные танцы с элементами гимнастики;

— Чер-микс — выступления команд, в которых есть и парни, и девушки;

— Групповой стант — построение пирамид;

Черлидерам запрещено выступать в колготках и каких-либо украшениях, кроме серег-гвоздиков.

47-ой день ежедневных тренировок. План тренировок

Привет, спасибо всем кто подписался, комментирует и интересуется, а главное подбадривает! Это помогает, эмоционально заряжает.
Мне хотелось бы сказать, что все это, тренировки каждый день, — эксперимент. Эксперимент по нахождения лучших тренировочных планов и проверка выносливости организма человека.
Я сразу отмечу несколько вещей, которые я выделил за многолетний опыт тренировок, иногда я начинал делать дикие тренировки и бросал на пятый день, иногда я полгода не занимался никакими физическими упражнениями, и сейчас я дорос опытом до нескольких вещей, именно следуя этим правилам мне пока удаётся тренироваться и не бросать.
1 — Мотивация. Поставьте себе цель, реальную цель, пробежать марафон, научиться подтягиваться, улучшить осанку, научиться делать сальто, не уставать за день с ребёнком.

2 — Награда. Каждый день я ставлю себе награду за тренировку, кофе, мороженое, сушенное манго или просмотр любимого сериала. Я любитель в прошлом онлайн игр, и в какой-то момент перенёс выполнение квестов в реальную жизнь. Сделай 5 кругов протокола табаты(упражнения на скорость и выносливость в определённый промежуток времени, как вариант 5 упражнений 20 секунд работы 10 секунд отдыха, за 2,5 минуты можно так устать) и в конце ты получаешь бигмак. Иногда я даже вижу этот квест, будто он в онлайн игре.
Списки и их вычеркивание тоже добавляют эндорфина мозгу!

3 — Распорядок дня. Когда я работал с детьми, как вожатый, я не понимал откуда у меня такая продуктивность, проанализировав — понял, встаёшь всегда в одно время, чёткий план действий на каждый день, причём список есть и всегда с ним можно свериться, точное время завтрака, обеда, ужина. Чёткое время отбоя. Организм привыкает и уже готов следовать плану.
Потому я просыпаюсь в часов 6, тренируюсь и в 10 уже готов работать, а в 9 вечера чёткий отбой, в 10 максимум, не позже!
Сделайте ещё игру из выполнения домашних дел, как можно больше отмыть посуды или жонглирование тряпкой, и все получится продуктивно! Рутина убивает, а игра завлекает.

4 — Питание. Здесь самое трудное, сколько бы я не пробовал, но питание выпадает, даже сейчас, хотя есть чёткое время принятие пищи и удешевил стоимость продуктов, которыми я питаюсь, но есть косяки все равно. Я стараюсь есть минимум сахара, не ем соусы, консервы и многосложные продукты. Это ещё из-за аллергии, в прошлых постах рассказывал. В итоге мой организм мой же диетолог. Понятно что для каждого рацион надо создавать иной, потому я пишу общие слова и не лезу сильно в продукты.

5 — План тренировок. Вот тут самое сложное. Его как такового нет, даже сейчас я могу проводя эксперимент найти новую методику тренировок и начать бить мировые рекорды, это возможно. Но перестанем мечтать, и к конкретики, планов тренировок множество, сейчас я использую странный план. Но для начала я вам советую почитать разную литературу, поспрашивать ваших друзей, ведь возвращаясь к пункту 1 — Цель, от неё и будет составляться план тренировок. Для бегуна это один вид, для бодибилдира другой, кто хочет худеть(Трать больше энергии, чем ешь!) совсем иной.
Моя цель бег, акробатика и экстремальные спорт, трюки на сноуборде, роликах, велосипеде. А значит мой упор тренировок: кардио для выносливости, закачка мышц стабилизаторов(Кор), взрывная сила, и множество специальных физических упражнений всех тех видов спорта что перечислял.
Сейчас для себя я выделяю круговые тренировки и чередование статики и динамики. Я постараюсь показать упражнения в ближайшее время. Много навалилось сейчас работы, но прорвёмся!

В общем, подводя итог, скажу — самое главное это понять для чего вы тренируетесь, какая цель. И создавать план тренировок уже отталкиваясь от цели.
Ребят, дальше пойдут видео, скажите, стоит ли такое выкладывать и стоит ли рассказать почему при таких прыжках я не получаю травмы и как работает приземление? Мне важно ваше мнение!

Источник https://pikabu.ru/story/sportivnaya_akrobatika_chast_1_6546232