Преимущества семейного фитнеса

Содержание статьи

1. Отличительные особенности семейного фитнеса
2. Достоинства семейного фитнеса

Занятия спортом для себя, безусловно, полезны для здоровья. Однако сложно поспорить с тем, что тренировки отнимают большое количество времени, которое можно было бы провести с близкими людьми. К сожалению, нынешний ритм жизни взрослых людей вместе с занятиями спортом оставляет мало времени для семейного времяпрепровождения. Выходом из ситуации становится семейный фитнес.

Отличительные особенности семейного фитнеса

Семейный фитнес отличается от традиционного. При подобных тренировках в процесс вовлечены члены семьи, изъявившие желание принять участие в занятиях, в том числе дети, пожилые родственники. Программа семейных занятий должна быть максимально универсальной, участники тренировки должны чувствовать себя комфортно, получать максимум эффекта от занятий. Квалифицированный тренер фитнес-центра поможет составить программу, будет контролировать правильность выполнения. Для пожилых людей предназначены упражнения средней интенсивности, позволяющие им заниматься вместе с остальными членами семьи. Впоследствии возможен переход на самостоятельные занятия.

Стоит рассмотреть вариант с разделением семьи, если ребенок отказывается идти на тренировку вместе с родителями. Например, его можно оставить в игровой детской студии, имеющейся при фитнес-центре. Мать, отец тем временем смогут заняться парной тренировкой по йоге, теннису, другим видам спорта. Такой вид семейного фитнеса позволяет родителям вместе тренироваться, проводить больше времени друг с другом, не думая, с кем в очередной раз оставить ребенка. Путь до фитнес-центра позволяет общаться всей семье.

Занятия семейным фитнесом могут проводиться на свежем воздухе, тренировки не ограничены помещением тренажерного зала. В список занятий входит поход на каток, катание на лыжах (беговых, горных), сноуборде, спортивная ходьба, пробежки по парковой, лесной местности. Катание на роликовых коньках, велосипедах в теплое время года – хороший пример семейных занятий фитнесом.

Достоинства семейного фитнеса

Специалисты утверждают, что семейный фитнес обладает рядом достоинств:

• Совместные занятия спортом для супружеских пар работают лучше визитов к психотерапевту. Парные тренировки укрепляют взаимоотношения, выводят их на новый уровень.
• Семейные тренировки дисциплинируют. Статистика показывает — пары реже пропускают занятия, так как каждый участник не хочет подводить партнера, показывать ему лень, слабость.
• В зависимости от типа занятий, в тренировках может присутствовать соревновательный эффект, позволяющий выполнять упражнения качественно, с максимальной отдачей. Это касается направления единоборств.
• Парные занятия спортом эффективнее одиночных. Например, во время занятий йогой партнеры помогают, поддерживают, подстраховывают друг друга. За счет этого развивается высокая степень доверия, не только в спорте.

• Совместные тренировки – оригинальный, полезный способ проведения досуга. Занятия сплачивают семью, позволяют выстроить здоровый коммуникативный процесс, сбросить психологическое напряжение, улучшить уровень взаимопонимания.

• Для женщин психологически проще заниматься фитнесом в период, когда муж, ребенок находятся рядом, увлеченные тренировками. В этом случае домашние хлопоты не будут отвлекать от занятий спортом, женщина сможет спокойно попробовать различные направления, выбрать подходящие тренировки.
• Для мужчин, ведущих «диванный» образ жизни, семейные тренировки станут хорошим стимулом регулярных походов в зал. Пример жены, детей, остальных членов семьи благотворно влияет, побуждает присоединиться, заниматься единой командой.
• Отдельную пользу семейный фитнес приносит ребенку. Не все дети готовы идти на занятие без родителей. Совместные тренировки пробуждают интерес, желание попробовать самому. Занимаясь вместе с матерью, отцом, другими членами семьи ребенок будет видеть положительный пример, направленный на формирование ведения здорового образа жизни.

• Абонемент на всю семью, как правило, приобретать выгоднее, чем оплачивать каждому члену семьи индивидуальные тренировки. Многие фитнес-центры предлагают различные привлекательные акции для семей.

Спорт для всей семьи

Семейный спорт. Спорт для всей семьи

В плотном графике работы родителей и при занятости детей в школе, кажется, практически невозможным найти свободное время для общих занятий спортом. Однако, сделать это просто необходимо, хотя бы в выходные дни. Забота о здоровье всей семьи не только полезна сама по себе, но и позволит вам сэкономить в дальнейшем свое время, силы и средства.

Спорт для всей семьи

Вам придется гораздо реже ходить по врачам самому и водить туда своих родственников. Занятия спортом — главное средство профилактики различных заболеваний. Люди, ведущие спортивный образ жизни меньше подвержены болезням. У них лучше зрение, а у детей лучше развивается скелет, правильная осанка и многое-многое другое.

Все это замечательно, скажете вы, но как вовлечь этих лентяев в регулярные занятия спортом? Лучший — способ — заниматься спортом всей семьей! При этом помимо спорта как такового можно говорить и о совместном семейном времяпрепровождении. Такие занятия спортом сплачивают семью, а дети учатся вести здоровый образ жизни.

У многих выдающихся спортсменов, добившихся небывалых вершин, в детстве было на кого равняться — родители вели активную спортивную жизнь. И это был точно не «литрбол».

Мы подготовили ряд рекомендаций, которые позволят вам полноценно проводить время со своими детьми, и проводить занятия спортом не «из-под-палки», а просто потому, что это интересно и весело.

Занятия спортом – полезно для здоровья!

1. Составьте расписание занятий спортом на неделю. Нужно заранее позаботиться о времени, которое вы планируете посвятить занятиям спортом. Вспомните, нет ли у детей дополнительных занятий, музыкальной школы или других мероприятий. От совместных упражнений не должна страдать успеваемость ребенка. И еще, если после таких занятий спортом он валится с ног и не успевает делать домашнее задание, следует уменьшить нагрузки.

2. Чередуйте виды спорта, в которых упражняется ваша семья в течение месяца. Во-первых, заниматься одним и тем же утомительно и неинтересно, во-вторых, разные виды укрепляют различные группы мышц, появляются разные навыки и умения, а кроме того, дети будут развиваться более гармонично и разносторонне, а занятия спортом не превратятся в скучную рутину.

3. Сделайте «журнал достижений» для каждого члена семьи. Это позволит развивать дух состязательности, закалит характер. Помимо этого, такие наблюдения наглядно показывают, чего вы достигли за время регулярных занятий спортом. Всегда приятно узнать, что за год ваш вес снизился на десять килограммов, а вес штанги, которую вы поднимаете, вырос на тридцать.

4. Помогите каждому члену семьи найти спорт по душе. В нем результаты будут расти быстрее, он придаст уверенности в своих силах. Еще в детском возрасте желательно выяснить, к чему лежит сердце у ребенка, к футболу или к метанию молота, к бильярду или прыжкам в длину. При этом можно пользоваться косвенными признаками, например, если у ребенка длинная ступня, это говорит о том, что он вырастет высоким, попробуйте приучить его к баскетболу или волейболу . Если ваш сын растет крепким, коренастым — стоит попробовать единоборства, если он худой — у него может хорошо получиться бег на средние и длинные дистанции. Выясните, какой спорт больше всего нравится вашему ребенку, и поощряйте его увлечение. Пусть он не станет чемпионом мира (хотя чем черт не шутит), но зато он вырастет крепким и здоровым. Кстати, может и вы чего-нибудь добьетесь благодаря занятиям спортом? Валуев начал боксировать в 20 лет, Тихонов заиграл на профессиональном уровне после службы в армии. А ведь есть виды спорта, в которых возраст не помеха, например — бильярд, дартс и керлинг.
Занятия спортом — было бы желание!

Сейчас открываются большие спортивные центры, аквапарки и развлекательные комплексы, в которых можно с комфортом провести вечер всей семьей, занимаясь различными видами спорта.

У вас нет на это времени и денег? Не беда, купите или сделайте тренажеры для занятий спортом у себя дома: турник в квартире просто необходим, шведская стенка, и гантели — все это не займет много места, но позволит всей семье увлекательно и полезно проводить время за играми. Помните, только в соревновании можно вырастить из ребенка не болезненное растение, чахнущее при малейшей трудности, а уверенного в себе самостоятельного человека, который твердо будет стоять на своих ногах. Но не переусердствуйте, не стоит заставлять человека заниматься нелюбимым делом, это испортит и ваши отношения, и его характер.

Если вы едете всей семьей на пляжный отдых, не забывайте, что и там занятия спортом приветствуются. Маленькими детьми займутся аниматоры, для взрослых обычно существует куча активных развлечений — плавание, футбол, волейбол, теннис, дартс, стрельба из лука и пневматического оружия, аквааэробика и масса других интересных вещей. Не нужно налегать на шведский стол и халявную выпивку. Лишние килограммы, тяжесть в желудке и плохое самочувствие только испортят вам отдых, а занятия спортом, напротив, помогут почувствовать себя лучше. К сожалению, у нас в обществе еще существует некая романтизация алкоголя, даже в спортивной среде нередко слышишь: «пивка для рывка, водочки для обводочки» — на самом же деле ничего хорошего от регулярных возлияний вы не получите.

Помимо подвижных игр, не стоит забывать и про интеллектуальные, они развивают сообразительность и память. Настольные игры скрасят досуг всей семьи: шахматы, шашки, нарды, экономические игры типа «монополии», даже разгадывание кроссвордов — все это гораздо полезнее, чем пустое ковыряние пальцем в носу под непрерывный круговорот отвратительных реалити-шоу и тупых сериалов. Даже компьютерные игры могут принести пользу — это и развитие сообразительности, реакции и изучение иностранного языка. Занятия спортом – это не только тяжелые физические нагрузки.

Но нужно не забывать главное правило — умеренность должна быть во всем. И в занятиях спортом – тем более. И тогда время, проводимое вами с семьей, превратится из домашней каторги в веселую интересную игру. Здоровье не купишь ни за какие деньги, но его можно оплатить временем.

Как начать заниматься спортом дома с семьей

Начать заниматься спортом дома очень просто. Нужно начать с одного небольшого простого упражнения, заниматься ним регулярно и постепенно добавлять второе, третье и четвёртое. Больше этим интересоваться и главное заниматься этим регулярно. Постепенно к вам подтянуться ваши близкие, родные и их друзья. И за пол года, год, вы наберёте нормальную, физическую форму. Главное это делать, делать, делать регулярно и всё у вас получиться.

Мотивация:

Подумайте о том что вы получите в результате занятия спортом. Как измениться ваша жизнь. Как измениться ваша фигура. Вы станете более энергичен. Укрепятся отношение семьи. Появятся новые цели и интерес.

Теперь подумайте о том, что произойдёт с вами и вашей семьёй если вы таки не займётесь спортом. Что будет с вашей фигурой, вашем здоровье, вашем уровнем энергии. Какой пример вы подадите своим детям.

Источник https://lovefit.ru/blog/preimuschestva-semeynogo-fitnesa
Источник https://family-child.ru/?p=4611