Топ-10 приложений для занятий спортом дома

Чтобы заняться спортом, подтянуть мышцы, убрать лишние килограммы, необязательно посещать спортивный зал и обращаться за помощью к личному тренеру. Специальное приложение для тренировок дома поможет в осуществлении поставленной задачи. С его помощью получится выбрать подходящие упражнения, контролировать процесс физической активности, отслеживать динамику изменений.

Рассмотрим наиболее популярные приложения для бега, фитнеса, силовых занятий. В большинстве из них есть возможность самостоятельно создавать упражнения, что делает такие программы практически универсальным инструментом.

JEFIT

Приложение получило больше 5 млн. загрузок, средняя оценка от пользователей составляет 4,5 балла. JEFIT поможет тем, кто желает улучшить состояние здоровья, но испытывает катастрофическую нехватку свободного времени. Программа способна заменить личного тренера, будет осуществлять контроль над занятиями, предложит лучшие упражнения.

Среди всех функций выделяются следующие:

• Экономия времени. В этой программе не потребуется затрачивать драгоценные десятки минут на настройку. Уже после первого запуска получится приступить к немедленной тренировке. Все данные будут сохранены в истории, после чего могут быть перемещены в дневник одним касанием. Используя JEFIT, не потребуется искать ручку и бумагу для записей.
• Приложение Android для тренировки дома позволит установить цель и следовать к ней, не отвлекаясь на мелочи. Например, можно нацелиться на сжигание жира и применить готовый план занятий либо создать собственный. В базе данных программы находится 1300 упражнений с анимацией и подробными объяснениями, а также масса пользовательских комплексов.
• Мотивация пользователя выполняется при помощи взаимодействия с другими членами многомиллионного сообщества.
• Подробная статистика, которая позволит отслеживать изменения и своевременно корректировать тренировки.
• Приложение доступно как для Android, так и для iOS. Данные загружаются в облако и могут быть использованы на любом мобильном устройстве.

Ежедневные Тренировки — Фитнес-упражнения

Приложение, которое поможет выполнять ежедневные тренировки. Каждое занятие займет от 5 до 30 минут, в зависимости от желания пользователя. Универсальность разработанных комплексов позволяет использовать их мужчинам и женщинам. Представленные упражнения заставят работать все группы мышц. Несколько потраченных минут в день обеспечат улучшение общего самочувствия, сделают тело сильным и подтянутым.

Одно из лучших фитнес-приложений для iPhone и Android обладает следующими особенностями:

• 10 видов тренировок на отдельно взятые мышцы, которые длятся 5-10 минут;
• общие тренировки на все группы мышц, длительностью до 30 мин.;
• более 95 упражнений, демонстрация которых выполняется посредством видеороликов;
• все занятия разработаны профессиональным тренером;
• во время тренировок на экране отображаются уточняющие указания и таймер;
• автономная работа без интернет-соединения.

GymUp — дневник тренировок

Удобный дневник спортивных занятий, для нацеленных на результат людей. Приложение даст возможность выбрать подходящую программу тренировок, отмечать достижение целей и наблюдать прогресс.

Можно выделить такие особенности:

• более 60 программ, составленных профессиональными тренерами (около половины представленного контента доступно бесплатно);
• отдельных упражнений насчитывается 500 и более;
• присутствует функция обсуждения плана и обращения за помощью;
• различные цели занятий: похудение, увеличение выносливости, набор мышечной массы и т.д.;
• отдельные фитнес-программы для мужчин и женщин, которые могут быть отфильтрованы по месту проведения (в зале или на улице);
• возможность создания своих тренировок;
• графики, отображающие прогресс;
• журнал параметров тела: вес, объем мышц, талии, бедер;
• калькулятор для профессиональных спортсменов.

Дневник тренировок — GymApp

Отличное приложение для тренировок дома или в спортивном зале. Богатые программы упражнений подойдут как новичку, так и профессионалу. Они разбиты на категории: для девушек, начинающих, продвинутых, профессионалов, на развитие силы, сжигание жира, отдельные мышцы. Виртуальный помощник пригодится даже в случае использования обычного турника или брусьев.

• русскоязычная база тренировок;
• не менее 140 программ, созданных опытными спортсменами;
• возможность создания как собственных упражнений, так и комплексных программ;
• сохранение статистики занятий и ее отображение в календаре;
• резервное копирование данных на жесткий диск.

Посетив группу приложения ВКонтакте, можно получить промокод на PRO-версию софта бесплатно.

Карманный тренер

Бесплатное приложение, обеспечивающее пользователю все необходимое для проведения самостоятельных тренировок на развитие мышц. Обладает следующими особенностями:

• реалистичная имитация занятия с реальным тренером;
• подборка музыкальных композиций для различных видов упражнений;
• синхронизация с облаком, предотвращающая потерю истории;
• предоставление доступа к данным с любого мобильного устройства и даже ПК;
• отсутствие рекламы;
• дополнение, позволяющее учитывать потребленные калории и выпитое количество жидкости.

Runtastic — Бег и фитнес трекер

Учитывая количество установок (более 10 млн.) и среднюю оценку (4,5 балла) можно сказать, что это лучшее приложение для бега на Андроид или iOS. Runtastic подходит для отслеживания такой активности, как ходьба, бег, поход, езда на велосипеде. Софт отобразит количество сожженных калорий, пройденное расстояние, потраченное время, максимальную и среднюю скорость и прочие статистические данные. Кроме того, присутствует возможность синхронизации с устройствами Android Wear 2.0.

RunKeeper

Второе популярное приложение для пользователей, занимающихся бегом, ходьбой, ездой на велосипеде. RunKeeper обеспечивает:

• Отслеживание результатов тренировок: темп, дистанция, время, калории.
• Получение пользователем советов от тренера через наушники непосредственно в процессе активности.
• Прослушивание музыки, которая мотивирует на достижение поставленных целей.
• Измерение пульса доступными датчиками.
• Создание снимков и распространение их среди прочих участников сообщества.
• Сохранение маршрутов и планов.
• Сравнение поставленных целей и достигнутых результатов.
• Получение данных с прочих фитнес-приложений для составления полной картины о состоянии здоровья.

Sworkit

Фитнес-приложение для Android, дающее возможность повысить тонус всего тела без посещения специально оборудованного зала и в любое удобное время. Все тренировки разбиты на 4 категории: силовые, кардиотренировки, йога, растяжка. Также можно выбрать зону мышц, которую требуется подтянуть: все тело, верхняя часть, нижняя часть, торс.

Длительность занятия выбирается самостоятельно, от 5 до 60 минут. Дальше запускаются инструкции тренера, которым необходимо следовать. Демонстрация упражнений записана на видео, поэтому проблем с повторением движений не возникнет.

Первый месяц программа функционирует бесплатно, потом потребуется оформить платную подписку.

Seven – 7 минутные тренировки

Как понятно из названия, на одно занятие разработчики программы предлагают тратить всего 7 минут. При регулярном выполнении упражнений этого будет вполне достаточно для поддержания тела в тонусе. Особенности:

• тренировки выполняются без применения какого-либо спортивного инструмента;
• в процессе использования вырабатывается привычка регулярного проведения занятий;
• функции социализации позволяют отслеживать достижения товарищей, соревноваться с ними, мотивировать и поддерживать;
• за выполнение плана пользователь получает звание: от новичка до атлета;
• присутствует опция создания собственного набора упражнений;
• пояснения содержат анимированные 3-D изображения для лучшего понимания процесса.

Тренировки для Дома

Замыкает Топ приложений для тренировок программа, которая направлена на ежедневное выполнение простых упражнений без использования спортивного инвентаря. Чтобы скинуть лишние килограммы и подтянуть тонус, не потребуется посещать спортзал, все движения выполняются благодаря использованию собственного веса.

Здесь присутствуют отдельные планы для развития всего тела или только отдельных его частей: груди, рук, ног, ягодичных мышц. Перед каждым занятием обязательно выполняется разминка и растяжка, которая позволяет избежать неприятных моментов в дальнейшем.

• наличие программ для разминки и растяжки;
• сохранение данных о достигнутых целях и пройденных упражнениях происходит автоматически;
• создание графика, отображающего изменение веса;
• напоминания о необходимости проведения занятия;
• каждое упражнение содержит анимированную картину для визуализации движений, а при необходимости можно запустить видеоролик с YouTube;
• возможность публикации результатов в соц. сетях.

Воспользовавшись одним из представленных в списке приложений, получится поддерживать хорошую физическую форму без посещения фитнес-клуба или тренажерного зала. Большинство упражнений выполняется без применения инструмента, а расширенные отчеты помогут отслеживать результативность и продвижение к намеченной цели.

https://mobila.guru/faqsingle/top-10-prilozhenij-dlya-zanyatij-sportom-doma/