Тренажер диск здоровья

Диск здоровья – довольно популярный малогабаритный тренажер, позволяющий прорабатывать область талии. Отзывы врачей и потребителей об этом атрибуте, преимущественно, положительные, однако перед тем, как приобрести его себе, следует ознакомиться с ним поближе благодаря данной статье.

• Что представляет собой ↓
• Отзывы покупателей ↓
• Отзывы врачей ↓
• Противопоказания ↓
• Использование ↓
• Для чего нужен ↓
• Как заниматься ↓
• Каких результатов ожидать ↓
• Польза и вред ↓

Что представляет собой

Диск здоровья – это мини-тренажер, который состоит из двух плоских дисков около 30 см в диаметре, соединенных с помощью подшипника. Суть работы приспособления в том, что во время работы на нем, нижний диск остается зафиксированным, а верхний вращается. Простота снаряда позволяет исполнять на нем множество различных упражнений, направленных как на похудение, так и на подтяжку и просушивание мышц.

Диск очень удобен, так как он не занимает много места. Некоторые компании используют этот тренажер в офисах, где сотрудникам приходится много времени сидеть за компьютером.

Отзывы покупателей

Ниже представлены отзывы покупателей, которые имеют практический опыт работы на тренажере и могут поделиться своими впечатлениями и советами:

Из плюсов могу выделить следующее:

• долговечность – диск миллион раз падал, через него переципались и роняли на него предметы, а он как новенький;
• подтяжка мышц происходит параллельно с похудением, поэтому нет ни растяжек, ни обвисшей кожи;
• повышает выносливость – теперь у меня не возникает отдышки, когда я поднимаюсь на 5 этаж;
• «делает» талию;
• недорогой.

Из недостатков могу назвать только нескорое проявление результатов.

Плюсы:

• Легкие упражнения, которые, тем не менее, очень эффективны;
• Приемлемая цена даже на модели со встроенным массажером для стоп;
• Устойчивый результат;
• Обилие интересных упражнений, которые можно выполнять на площади в один квадратный метр.

Недостатки:

Не для ленивых и нетерпеливых. Результата придется подождать.

Отзывы врачей

Врачи лояльно относятся к диску здоровья, но все же предупреждают о высоком риске травматизма из-за специфики движений. Дело в том, что постоянные вращения повышают подвижность позвоночника (это хорошо), но в то же время одно неосторожное движение может привести к вывиху.

Также существует ряд противопоказаний, при которых стоит с осторожностью подойти к занятиям либо же отказаться от диска совсем.

Противопоказания

Наибольшую опасность упражнения на скручивания оказывают на людей, страдающих:

• сколиозом;
• остеохондрозом;
• остеопорозом;
• атеросклерозом;
• радикулитом;
• артрозом;
• артритом;
• запущенными формами подагры;
• нарушениями мозгового кровообращения.

На начальных стадиях остеохондроза и сколиоза, возможна тренировка с диском, но прежде, чем приступить, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Периоды обострения любой болезни (даже ОРЗ) считается категорическим и неоспоримым противопоказанием.

Использование

Тренажером могут пользоваться и взрослые, и дети. Выполнение большинства упражнений не требует специальных навыков и техники.

Выбрав комплекс, выполняйте каждое движение размеренно и не спеша, чтобы избежать травм. Лучше увеличивать нагрузки и скорость постепенно, вырабатывая навык и развивая мышечную память.

Следующие базовые упражнения помогут разогреться и привыкнуть к снаряду:

• встаньте на диск и аккуратно вращайте его, то вправо, то влево;
• убедившись в устойчивости положения, согните ноги и руки, увеличивая амплитуду движений;
• выполнив такую разминку около пяти минут, приступайте к следующему упражнению: найдите опору, высота которой будет удобной для того, чтобы упираться руками в полусогнутом положении;
• наклонившись и взявшись за опору, вращаем корпус;
• для разогрева верхней части туловища нужно принять положение, характерное для отжимания с колен, при этом руки должны находиться на диске;
• образовав телом прямую линию (от колен до макушки), вращайте диск руками.

Очень важно все время держать мышцы в напряжении во время выполнения упражнений. Такая сгруппированность позволит не только обезопасить тренировки, но и положительно повлияет на их результаты.

Для чего нужен

• для улучшения кровообращения;
• для профилактики застоя крови в малом тазе;
• для улучшения тонуса мышц и настроения;
• для развития координации и вестибулярного аппарата;
• для проработки прямых и косых мышц брюшного пресса;
• для подтягивания ягодичных мышц;
• для избавления от накопленных солей, улучшения гибкости позвоночника;
• для улучшения функционирования желудочно-кишечного тракта.

Как заниматься

Прежде всего, в занятиях спортом важна регулярность. Лучше выделить на выполнение упражнений 20-30 минут в день, чем заниматься хаотично, но по 60 минут. Не менее важным условие успеха при работе с диском здоровья является поддержание максимальной амплитуде движений.

Приступать к занятиям лучше на голодный желудок или же по истечении двух часов после еды. Начало занятий должно всегда быть рассчитано на разогрев мышц.

Каких результатов ожидать

Тренажер помогает похудеть на 1-2 кг в неделю, при условии регулярного применения и соблюдения правильной техники выполнения.

Подтяжка бедер и живота начинает проявляться с третьей недели занятий, поэтому ни в коем случае не стоит прекращать работу с диском из-за долгого ожидания.

А вот улучшения в работе кишечника можно заметить уже спустя 3-4 занятия, после 7 дня пользователи отмечают значительное увеличение пластики и гибкости.

Польза и вред

Следует заметить, что положительных свойств у снаряда намного больше, чем отрицательных. Все зависит от правильности подхода и соблюдения всех правил и мер предосторожности.

Диск может причинить вред людям, которые входят в группу риска, таких как, например, пожилые люди (старше 60). Негативное воздействие диска проявляется во время резких телодвижений, которые категорически запрещены. Нанести вред желудочно-кишечному тракту можно, приступив к упражнениям, не выждав необходимого временного промежутка.

Источник https://ambisport.ru/sportivnyj-inventar/aksessuar/disk-zdorovya.html