Упражнения для профилактики простатита: самые эффективные методики

После 40 лет каждый 5-й мужчина страдает от простатита. Заболевание нарушает работу предстательной железы, снижает потенцию, способствует гормональному дисбалансу. Специалисты советуют не игнорировать профилактические меры, к которым относится кмплекс упраженений. Регулярные физические занятия позволят снизить риск развития патологий предстательной железы на 73%, позволят поддерживать мышцы малого таза в тонусе.

Особенности патологии

Для мужчины подтвержденный диагноз «онкология предстательной железы» является страшной трагедией, которую многие не могут пережить без помощи профессионального психолога. Речь идет не только о моральном, физическом состоянии, угрозе жизни пациента.

Для представителей сильного пола крайне важно ощущать себя полноценным мужчиной, особенно, если они состоят в отношениях с женщиной.

К сожалению, мужская психология устроена таким образом, что большинство стесняется обращаться к профильным специалистам для проведения тщательной диагностики и грамотной консультации, получения необходимых рекомендаций. Все эти факторы ведут к тому, что заболевание становится запущенным, начинает прогрессировать.

Современные технологии с каждым днем становятся более развитыми, позволяют справляться с различными патологиями. Врачи назначают мужчинам прохождение курсов терапии, проводят хирургическое вмешательство, прописывают гормональные средства.

Практически во всех клинических ситуациях рак простаты не дает о себе знать на самых ранних этапах развития недуга. Немного позже появляются симптомы, на которые мужчина может даже не обратить абсолютно никакого внимания или списать их на другие болезни. К сожалению, большинство обращаются за помощью, когда появляется:

• Выраженный болевой синдром;
• Нарушение потенции, отсутствие эрекции;
• Сильные боли при половом акте;
• Серьезные нарушения функционирования мочевыделительной системы;
• Слизистые выделения из пениса с прожилками слизи или крови.

Злокачественное образование в районе простаты может превратить половой акт в болезненный, мучительный процесс для пациента. Даже в тех случаях, когда больной начал получать соответствующее лечение, велика вероятность отсутствия надлежащей функциональности мужского полового органа.

Упражнения для профилактики

Специально разработанные упражнения помогут предотвратить заболевания простаты и различные осложнения. Необходимо регулярно выполнять упражнения, уделяя занятиям около 20 минут каждый день.

Схема занятий:

1. Больному необходимо принять положение «лежа» на спине, руки должны быть вытянуты вдоль всего тела. Пациенту нужно немного опереться на ступни и начинать сгибать ноги в коленях, важно делать это очень аккуратно, медленно и плавно. Ноги следует подтянуть к себе и в это же время развести колени в сторону. Вернуться в изначальное положение. Упражнение повторяют от 12 до 16 раз.
2. Мужчине необходимо лечь на спину на твердую поверхность, руки вытягивают прямо по телу. Согнуть ноги в коленной области, стопы свести вместе. Затем нужно развести колени до максимума, выполнять движение плавно и медленно. Вернуть нижние конечности в первоначальное положение, при этом постараться их напрячь до максимума. В качестве завершающего действия необходимо сильно прижать колени друг с другом, подождать 10 секунд. Упражнение повторяют по 14-20 раз.
3. Пациенту нужно лечь на живот и протянуть руки вдоль всего тела. Правая нога сгибается в колене, поднимается наверх в замедленном темпе, также медленно опускается вниз. Не стоит поднимать ногу максимально высоко, необходимо следить за качеством исполнения. Следует повторить упражнение по 10 раз на каждую ногу.
4. Больному необходимо встать и расставить ноги по ширине плеч. Выполняются медленные приседания (не до конца), при этом руки выводятся вперед. Когда пациент возвращается в исходное положение, то ноги не разгибает. Самое главное – выполнять приседания с маленькой амплитудой. Необходимо повторить 6-8 раз.
5. Данное упражнение называется «ходьба на ягодицах», его необходимо выполнять на полу в положении сидя. По очереди поднимаются бедра, движение выполняется таким образом, чтобы исполняющий продвигался вперед. Особое внимание следует уделить технике исполнения, – она должна быть грамотной и плавной, не стоит спешить.
6. Для выполнения данного упражнение понадобится мяч. Занятие можно выполнять в двух положениях (лежа, стоя). Суть заключается в том, что между бедрами зажимается мяч и удерживается как можно дольше. Данное упражнение благотворно воздействует на состояние предстательной железы, заметно улучшая кровообращение в данный орган.
7. Суть упражнения заключена в том, что нужно подтягивать нижние конечности на весу. Пациент должен сесть на пол, немного отклонить корпус тела в заднюю сторону. Ноги вытягиваются прямо, руки должны быть на полу с сильным упором. Нужно поднимать ступни на 20 см вверх, ноги подтянуть к груди, согнув их в области колен. Упражнение рекомендуется повторять по 20-25 раз.
8. Следует лечь на спину, вытянуть ноги вперед. Мужчина должен начинать плавно разводить и сводить конечности стоп. Важно начинать с плавных движений и переходить в ускоренный темп. Упражнение следует выполнять в течение минуты.
9. Данное упражнение называют «прыжки». При выполнении необходимо по максимуму подтягивать вверх коленные чашечки. Во время прыжка колени должны расположиться на уроне грудной клетки. В один подходи выполняют около 15 прыжков, рекомендуется 3 подхода.
10. Упражнение полезно не только для предстательной железы, но и для нормализации функционирования прямой кишки. Пациент должен встать на коленные чашечки, отвести ступни в заднюю сторону, развести пятки. Необходимо стараться как можно дольше удерживать колени в сведенном положении, переместиться в положение сидя на ступнях, ладони положить на область коленей. В таком положении мужчине необходимо сжать мышцы сфинктера анального отверстия на 10 секунд, затем расслабить их. Выполняют по 20-30 повторов.
11. Условием следующего занятия является пустой желудок. Мужчине необходимо принять положение «стоя», наклониться вперед на 45 градусов, ладони положить с упором на колени. При глубоком вдохе необходимо втянуть мышцы брюшной полости. В таком положении рекомендуют удерживаться до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого дискомфорта. В завершении осуществляют медленный выдох и расслабляют мышцы.
12. Пациент подходит вплотную к стенке, правая нога согнута в колене, ступня должна упереться в стенку. Затем необходимо начинать медленные сгибания левой ноги, в это время выполняется приседание. Данное упражнение является эффективной растяжкой внутренних бедренных мышц, что благотворно влияет на деятельность предстательной железы. Рекомендуется повторить 10 раз.
13. Пациент располагается лежа на полу, старается поднять колени вверх, при этом нижние конечности параллельны полу. Затем мужчина исполняет всем известное упражнение «велосипед», при этом ступни ног направлены наверх. Упражнение рекомендуется повторить по 15 раз.

Противопоказания

Стоит отметить, что далеко не всем показана лечебная гимнастика при заболевании предстательной железы. Медики говорят, что предстательная железа является жизненно важным, но при этом крайне уязвимым органом. Именно поэтому к выполнению упражнений имеются противопоказания:

• Период после перенесенной операции (до 6 месяцев);
• Острый период имеющихся патологий внутренних органов;
• Наличие лихорадки и жара, субфебрильная температура (до 38,5 градусов);
• Перенесенный инсульт, инфаркт;
• Наличие вирусных, инфекционных болезней;
• Диагностирование аневризмы аорты;
• Наличие паховой грыжи;
• Грыжа брюшной полости;
• Межпозвоночные грыжи;
• Высокое артериальное давление;
• Простатит в обострении.

Медики призывают пациентов не игнорировать имеющиеся противопоказания. В противном случае, могут развиться нежелательные последствия, иногда опасные для жизни больного. Следует аккуратно выполнять все упражнения, уделяя внимание состоянию своего организма.

При простатите мужчинам часто назначают лечебную гимнастику, которая способствует восстановлению нормальных функций предстательной железы. Широко распространено при простатите упражнение Кегеля. Именно благодаря этому лечебному курсу пациенты достигают больших результатов в терапии.

https://medprostatit.ru/uprazhneniya-dlya-profilaktiki-prostatita.html