Приложение для бега Nike+ Run Club: обзор, плюсы и минусы

Приложение Nike+ Run Club легендарного бренда держится в топ-5 самых популярных приложений для отслеживания беговых тренировок. Разбираемся, в чём достоинства приложения, а чем оно проигрывает другим трекерам.

О приложении для бега Nike+ Run Club

Пользователь скачивает приложение Nike+ Run Club из AppStore или Google Market на смартфон, проходит быструю регистрацию через Facebook, указывает биометрические параметры, беговой опыт, если он есть, цели тренировок, если они уже ясны, и всё – он часть глобального сообщества Nike и член мировой беговой семьи.

источник: nike.com

Пользователь получает профиль в сообществе Nike+, через который его увидят спортсмены со всего мира и подпишутся на него; через него он будет регистрироваться и интегрировать достижения в других спортивных приложениях Nike; cможет получать скидки от бренда и делать покупки.

Единый профиль будет хранить данные о тренировках за всё время существования аккаунта. Личный кабинет есть на сайте Nike. Там доступны функции расширения данных об аккаунте, там же можно удалить свой профиль Nike+ и создать новый.

Стоимость приложения Nike+ Run Club

Всё в приложении бесплатно – трекер тренировок, доступный анализ, постинг данных о тренировке и фотографий с них, даже программы подготовки.

Это несомненный плюс для тех, кто от приложения ждёт только треккинга маршрута, темпа, общей статистики. Тут не бывает баннеров с предложением купить подписку.

В обмен на бесплатное пользование участник будет иногда получать сообщения о новых коллекциях Nike и о возможности купить вещи со скидкой. Так что бесплатное приложение, если разобраться, заточено под коммерцию, рекламирует Nike, помогает удержать фанатов бренда и создаёт новых клиентов.

Nike+ Run Club – решение для новичков

Приложение Nike+ Run Club по сей день идеально отыгрывает свою роль – это сообщество, которое создавалось для вовлечения новых бегунов и поддержания мотивации. Всё в нём сделано для удобства и приятного взаимодействия без лишних движений.

Nike+ поможет новичку сделать первые шаги в тренировках без серьёзных ошибок (резко взятый высокий темп и большие объёмы). А ряд функций будут постоянно подбадривать спортсмена. Минималистичный интерфейс приложения требует от бегуна минимума вмешательства в работу. Так что для бегунов-любителей, не гоняющихся за элитными рекордами, Nike+ Run Club – идеальный соратник на тренировках. Но это же внесло ряд ограничений в функционал приложения.

Интерфейс Nike+ Run Club

Интерфейс у приложения интуитивный. Горизонтальное меню состоит из:

• стартовой страницы, с которой можно начать тренировку – значок «бегущий человек».
• ленты новостей и полезных материалов от Nike и ленты постов от друзей по приложению – значок «домик».
• ленты активности пользователя – значок «диаграмма».
• вкладки «Клуб», где собирается вся информация о беговом комьюнити Nike и место пользователя в рейтинге – значок «фигурка».
• пуш-сообщения пользователя – значок «конверт».

Быстрый старт

Отслеживание бега

При запуске откроется стартовая страница, с которой можно начать тренировку, нажав кнопку «Старт». Наверху есть три вкладки – «Быстрый старт», «Аудиопробежки», «Мой тренер».

• Быстрый старт запускает пробежку без каких-то дополнительных опций. Можно настроить запланированное на тренировку расстояние или время на кнопке «Поставить цель». Там же есть цель «На скорость», которую можно выбрать на интервальной тренировке – отрезки нужно будет отмечать вручную в телефоне прямо на пробежке.

• Слева от кнопки «Быстрого старта» значок настроек. Через него можно выбрать, где будет проходить пробежка – на улице или на беговой дорожке, настроить звуковые комментарии от тренера, который будет сообщать километраж и темп. Частота комментариев настраивается, можно выбрать женский или мужской голос, отсчёт старта, ориентацию экрана под чехол на правой или левой руке.

• Для работы нужен только GPS. Приложение будет следить за треком и без связи с интернетом, но могут быть небольшие неточности в отслеживании. Трек пробежки выглядит стандартно, как и в любом приложении. Интересное отличие – трек будет окрашен в цвета от ярко-зелёного до красного. Красный означает низкий темп для этой пробежки, зелёный – высокий темп.

• Запустить приложение можно и на беговой дорожке. Для того, чтобы перейти в режим беговой дорожки, нужно в настройках выбрать бег «В помещении». Тогда GPS не сойдёт с ума и будет считать километры на дорожке. В этом режиме возникают небольшие неточности в отслеживании темпа и километров – оба параметра немного завышаются.

Аудиопробежки

• Аудиопробежки – это дополнительная мотивационная составляющая приложения. Бегун может выбрать пробежку со знаменитостью – Монеточкой, Фёдором Смоловым, Артёмом Дзюбой. В этом случае в записанном ими для Nike аудио будут звучать слова поддержки или советы.

Также аудиопробежки записали несколько известных беговых тренеров. Аудио варьируются по темам – например, по теме «Негде бегать», «Не хочется бегать», «Беговая дорожка». В них тренеры будут «общаться» с бегуном, подбадривая и развлекая его. А в конце – похвалят.

• Кстати, если приложение случайно закроется, то отслеживание пробежки не прекратится.

Программа подготовки

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Программа назначит восстановительные, длительные, темповые, интервальные тренировки, будет выбирать дни отдыха. Тренировки можно двигать по расписанию в удобные для себя дни.

План тренировок

Когда бегун выходит на пробежку и хочет бежать по плану, он выбирает вкладку «Мой тренер». Затем находит день и тренировку и запускает пробежку. В середине пробежки тренер скажет «Осталась половина» и начнёт отсчитывать километры в обратном порядке.

На интервальной тренировке приложение само будет отсчитывать расстояние, количество отрезков, даже время отдыха между интервалами, но секундомер придётся включать и выключать самому.

Если пользователь забудет запустить пробежку через «Мой тренер», а просто нажмёт «Быстрый старт», позже в ленте активности тренировку можно будет зачесть в программу.

Программа будет считать тренировки в неделю и копить недельный километраж. Раз в несколько недель приложение предложит сделать тестовую пробежку на 15 минут. По ней программа адаптирует тренировки – расстояние и темп. Следовать им не обязательно. Если перевыполнить план и пробежать больше, то тренер скажет «Ты пробежал (-а) даже больше, чем планировал (-а)».

В конце любой пробежки пользователю предлагается оценить нагрузку по шкале от 1 до 10, выбрать рельеф забега, запостить информацию о пробежке и оставить комментарии для себя и других пользователей.

Поскольку Nike хотел создать беговую социальную сеть, то редактировать фотографии можно в самом приложении, ставить на него водяные знаки бренда, использовать хэштеги и писать короткие посты.

Аналитика тренировок

Во вкладке с лентой активности (под знаком диаграммы) доступна история и аналитика тренировок. Есть три вкладки – «История», «Достижения», «Уровни».

• В «Истории» собираются все беговые тренировки аккаунта. Сверху считается общий километраж, количество пробежек, среднее расстояние и темп. Это среднее значение – по всем пробежкам, а не по недельному или месячному километражу. Приятно смотреть на общий километраж, но глубокую аналитику это не даёт.

• Если начать листать ленту, то программа будет показывать уже количество тренировок за месяц, месячный километраж и средний темп в месяц. Опять же, при классической ориентации при подготовке бегунов на недельный километраж это неудобно.

• Нажав на отдельную тренировку, бегун увидит расстояние, темп, время, сожжённые калории и пульс, если был соответствующий гаджет. Ниже – информация по отрезкам, темпу на них, перепаду высот. Во вкладке «Подробнее» – анализ каждого километра со временем и набором высоты.

Анализ тренировки

• Во вкладке «Достижения» программа собирает виртуальные награды, которые дают сразу после пробежки – за самый быстрый километр, за самую длительную пробежку и так далее. Это поощрение-мотивация и небольшой ориентир в результатах.

• Во вкладке «Уровни» – собственный уровень-рейтинг бегуна. Новый уровень – жёлтый, оранжевый, зелёный, синий и так далее – дают за достижения в общем километраже.

• Информация о наградах и новых уровнях приходит в виде пуш-уведомлений.

Челленджи, клубы, друзья

Под значком фигурок находится клубная система Nike.

• Во вкладке «Рейтинг» можно увидеть рейтинг среди своих друзей. Интереснее было бы видеть рейтинг по всему сообществу Nike или хоть как-то ранжировать этот рейтинг по параметрам, например, локации, чтобы соревноваться не только с друзьями.

• Во вкладках «Вызовы» можно задать вызов себе и друзьям, выбрав дистанцию, дату и друзей, с которыми хочется посоревноваться.

• Во вкладке «События» можно найти события по беговым клубам по городам всего мира. Иногда события сами находят бегуна. Через пуш-уведомления могут предложить пробежать километры в поддержку, например, благотворительного события или в честь праздника.

• Если принять чей-то вызов или присоединиться к событию, то пробежать дистанцию можно в любой точке мира. У Nike есть еженедельное событие – воскресный забег. За любой воскресный забег пользователь получает награду за то, что он пробежал свои километры вместе с мировым сообществом Nike.

• Nike+ Run Club, как любая соцсеть, даёт возможность находить бегунов-друзей, с аккаунтом в Nike+ через контакты в телефоне или в других соцсетях, а затем – друзей у друзей по Nike+.

Трек пробежки

Интеграции Nike+

Набор партнёрских приложений здесь совсем небольшой: Garmin, TomTom, Wahoo, Polar. Интеграция настраивается в настройках профиля.

После сопряжения устройство бегуна будет перекидывать в приложение информацию о треке, показателях ЧСС. Если запущены смарт-часы, а телефон остаётся дома, то переброс информации будет после синхронизации часов и телефона. И тогда, конечно, бегун не сможет слушать голосового тренера.

Интегральной программой также считается Nike Training Club (приложение Nike с силовыми тренировками). Это происходит автоматически.

Плюсы и минусы Nike+ Run Club

Плюсы

Приложение Nike+ Run Club отлично подойдёт для новичков в беге. Пользователя будут мотивировать голосовые комментарии тренера, виртуальные награды и лайки от друзей. Интуитивный интерфейс понятен и прост, он не раздражает баннерами, рекламой, не пестрит множеством функций.

Простые программы сориентируют начинающих и продолжающих бегунов в подготовке. И в ответ пользователь будет получать от приложения похвалы и слова ободрения. Из Nike+ Run Club получается неплохой помощник и соратник в беге. С ним действительно иногда есть лёгкая иллюзия компании на пробежке. Приятный бонус – ощущение причастности к огромному сообществу бегунов под эгидой модного бренда.

Минусы

Минусы приложения оказываются существенными, если речь о серьёзной подготовке.

1. Большинство функций – если хочется ими пользоваться – не позволят оставить телефон дома. Но бегать с телефоном не всегда удобно, особенно если в планах трейловый объёмный забег.
2. Программа подготовки всё-таки не точна, не индивидуальна и слишком проста. Неправильное её использование может привести бегуна к травмам. Она не включает других аспектов беговой подготовки.
3. Очень скудная аналитика. Большинство беговых приложений дают значительно больше информации об отдельных пробежках, о недельном километраже. Более того, Nike+, по сути, не умеет анализировать весь тренировочный процесс вкупе, а значит, это приложение для сезонной плановой работы не подходит.

Присоединяйтесь к нашему многотысячному сообществу в Вконтакте и Телеграм и следите за спортивными сторис в Инстаграм. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить!

Приложения для фитнеса: какие действительно работают?

Наш постоянный автор Людмила рассказывает о том, какие фитнес-приложения для тренинга, бега и йоги помогли ей снова начать роман со спортом.
У меня со спортом складываются особенные отношения. Иногда у нас роман продолжительностью в несколько лет с томными вечерами, проведенными на групповых занятиях с такими же влюбленными в гантели товарищами. А иногда между нами такая пропасть, что ума не приложу, как еще недавно я могла систематически три раза в неделю мотивировать себя на спортивные подвиги.

В какой-то момент звезды сошлись, и ко второму типу отношений добавился сложный график с постоянными поездками. Покупку абонемента в тренажерный зал это сделало бессмысленной.

Вначале выход нашелся в беге, для которого не требовалось ничего, кроме кроссовок и хорошей музыки в плейлисте. Но позже я все равно начала скучать по тренировкам и взялась за изучение разных приложений для занятий в домашних условиях.

Последние полгода я регулярно пользовалась двумя-тремя программами, но в процессе подготовки этой статьи открыла для себя столько интересных опций, что теперь, чувствую, у меня снова намечается долгий спортивный роман.

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App

Платформа: iOS, Android

Это первое приложение, которое я добавила в свой телефон, когда угрызения совести начали мучать меня с завидной регулярностью.

Идеальное в своей простоте: 12 силовых и аэробных упражнений высокой интенсивности, каждое упражнение длится 30 секунд, между ними перерыв от 5 до 15 секунд, 7 минут на всю тренировку и из необходимого снаряжения – стул. Специально разработанная очередность упражнений позволяет выполнять их с минимальными перерывами и с идеальной нагрузкой на разные группы мышц.

Все, кто хотя бы раз посетил класс аэробики или проходил мимо тренажерного зала, смогут сделать весь комплекс с закрытыми глазами. Для остальных прилагается пошаговое описание с видеоинструкцией к каждому упражнению. Я обычно делаю 2-3 подхода. Сам разработчик советует заниматься 3 раза в неделю по 20 минут или 3 подхода.

Пользователи iOS могут синхронизироваться с приложением Apple Health. После анализа данных 7 Minute workout определит ваш уровень подготовки и разместит в разделе Smart Workouts тренировку, оптимизированную специально для вас. Например, предложенная мне тренировка отличалась от классической более продолжительными передышками между упражнениями и из-за этого растянулась вместо первоначальных 7 минут до 10.

• заниматься можно в любом месте без специального спортивного оборудования;
• максимально полезные упражнения «упакованы» в минимальный отрезок времени;
• приятный интерфейс с очень удобным дизайном и качественными видеоинструкциями.

• классическая семиминутная тренировка может быстро надоесть, потому что набор упражнений и их вариация не меняются. На то она и классическая. В этом случае вам пригодится подборка из 72 упражнений, скомпонованных в 22 альтернативные программы. Также есть возможность сделать свою собственную программу, выбрав упражнения из предложенного списка;
• новичкам тренировка может показаться очень интенсивной — возможно, вам понадобится немного времени, чтобы втянуться в ритм и выдержать нагрузку;
• приложение доступно только на английском языке.

Нравится или нет? Определенно нравится. Приложение прекрасно помогает, когда вы страдаете чувством вины или у вас недостаток времени.

Nike+ Training Club (a.k.a. N+TC или NTC)

Платформа: iOS, Android

Тот случай, когда чувствуешь себя приближенной к спортивному Олимпу, где тебя инструктируют настоящие богини с идеальными телами. Это ли не лучшая мотивация выплюнуть только что надкушенную шоколадку и отполировать кроссовки?

Nike Training Club — это около сотни разных тренировок, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Абсолютно весь контент – бесплатный, что особенно впечатляет в приложении такого уровня.

Простой дизайн и интуитивная навигация позволяют легко выбрать занятие в одной из 4 категорий:

• Get Lean (кардиотренировки для похудения),
• Get Toned (тренировки с небольшим весом, помогающие привести мышцы в тонус),
• Get Strong (силовые тренировки),
• Get Focused (целый набор специализированных тренировок от 15 до 30 минут, направленных на разные группы мышц).

Мне доставляет удовольствие просто сам процесс выбора и поиска по названию. Hollywood Ab Blast, Butt Buster, Gotham Arts, Solar Power Yoga – вот только несколько тренировок из целого списка.

Я рекомендую не игнорировать тренировки для новичков, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. И не расстраивайтесь, если дома нет гантелей или набивного мяча, которые иногда значатся в списке необходимого спортивного оборудования. Попробуйте позаниматься без них. Зачастую нагрузки весьма интенсивные и эффективные даже без дополнительного веса. Для тех, кто всё-таки хочет озаботиться покупкой минимально необходимого спортивного инвентаря, Яна уже делилась прекрасными рекомендациями.

В приложении можно выбрать одну из предложенных четырехнедельных программ или создать свою собственную. Для большей эффективности есть возможность добавить пробежки, синхронизировавшись с приложением Nike+ Running.

Каждая тренировка сопровождается подробной инструкцией с текстовым описанием, а также фотографиями и видео высокого качества. Голосовые инструкции помогут сориентироваться в процессе выполнения упражнений и зарядят мотивационными подбадриваниями.

NTC тоже может синхронизироваться с Apple Health App — все ваши тренировки будут автоматически учтены и загружены в раздел Workout.

• одно из лучших приложений по качеству дизайна и удобству использования;
• полностью русифицировано и адаптировано для русских пользователей;
• возможность синхронизации с Apple Health App и Nike+ Running;
• фото и видеоинструкции – выше всяких похвал;
• возможность персонализировать и адаптировать любую тренировку и создать свою собственную программу занятий;
• в приложении предусмотрена балльная система мотивации, которая позволит открыть доступ к дополнительным комплексам упражнений.

• при использовании приложения с телефона видео доступны только в режиме отдельного просмотра. Непосредственно сама тренировка будет сопровождаться только голосовыми комментариями и заглавной фотографией. Поэтому выбор за вами: либо ознакомиться со всеми видео до занятия, либо делать это в процессе перед каждым следующим упражнением, что, конечно, не совсем удобно. Немного больше повезет обладателям Apple TV, которые могут подключить приложение к телевизору и заниматься вместе с видеоинструкциями на экране.

Нравится или нет? Любовь с первого клика. Сбалансированное приложение, разработанное специально для женщин. Мотивирует на красоту и предлагает небанальные тренировки.

Workout Trainer

Платформа: iOS, Android

Цена: базовая версия — бесплатно, PRO — $2.99 в месяц, PRO+ — $6.99 в месяц

Еще одно приложение, которое раскачает вашу спортивную рутину – Workout Trainer. В нем можно найти более тысячи тренировок на любой вкус. Это и плюс, и минус одновременно. Такое многообразие делает процесс поиска весьма затруднительным. Фильтры немного облегчают задачу: есть возможность выбрать тренировки разные по времени, уровню интенсивности, необходимости в спортивном снаряжении.

Можно вписаться в программу на несколько недель (за отдельную стоимость или при подписке на премиальные версии PRO и PRO+) или запрограммировать цель (например, 3 тренировки в неделю) и добавить ее в ваш календарь.

Каждое упражнение сопровождается подробной голосовой инструкцией и голосовым таймером. Есть опция и для русского языка. Чтобы «включить» русскоговорящего тренера Софию, придется загрузить тренировку в режиме Offline и самостоятельно переписать названия упражнений на русский язык. После всех манипуляций София начнет монотонно анонсировать названия и отсчитывать время, но подробные голосовые инструкции все равно будут доступны только в английской версии. Я предпочитаю не затевать такие «танцы с бубнами», а заниматься под оригинальное сопровождение на английском языке.

Еще одним смущающим моментом являются фотографии, которые, на мой взгляд, не всегда наглядны, а иногда и вовсе отсутствуют, поэтому приходится руководствоваться здравым смыслом. Видеоинструкции в основном доступны только для версий PRO и PRO+.

Преимущество по сравнению с Nike Training Club – в том, что видео и фото сопровождают каждое упражнение непосредственно в момент его выполнения. Недостаток – в том, что на видео и фото будут совершенно земные люди в совершенно земных штанах и футболках.

• доступ к огромному количеству тренировок;
• подробные голосовые инструкции;
• возможность настроить уже имеющиеся тренировки под свои запросы: изменить количество подходов, время, выделенное на выполнение подхода, добавить или убрать упражнения.

• поиск необходимой тренировки может занять некоторое время;
• фото и видео сделаны не так качественно, как в других приложениях;
• зачастую комплекс упражнений очень стандартный. Например, в том же Nike Training Club занятия составлены куда интереснее.

Нравится или нет? У меня неоднозначное мнение. Само приложение выглядит немного неорганизованным и скучным. Но стоит попробовать хотя бы ради доступа к такому огромному количеству тренировок.

Sworkit

Платформа: iOS, Android

Цена: Sworkit Lite — бесплатно, Sworkit PRO – $3.99

Принцип и подход очень похожи на семиминутную тренировку: высокоинтенсивные упражнения, не требующие специального оборудования, длительностью 30 секунд с пятисекундными перерывами между ними.

Главное отличие в том, что все упражнения удобно сгруппированы в 4 основные категории: «Кардио», «Силовые», «Йога» и «Растяжка». В каждой категории – 4 вида тренировок, для выполнения которых можно выбрать время от 5 до 60 минут. Сами разработчики рекомендуют заниматься каждый день по 5 минут (в идеале 20), а если не получается, то хотя бы делать пятиминутную растяжку, чтобы привыкнуть к ежедневным физическим нагрузкам. Видимо, чтобы пользователям было легче следовать этому совету, центральное место на главной странице отведено именно пятиминутной тренировке.

Помимо четырех категорий, в приложении есть доступ к десятку пользовательских программ. Среди самых популярных — «Зарядка для офиса», «Комплекс упражнений для беременных», «Тренировка для гольфистов», «Тренировка для сноубордистов и лыжников».

В результате, любое занятие можно начать в 3 касания, выбрав категорию, тип тренировки и желаемое время. К сожалению, более полноценные настройки интервалов, переходов и пауз доступны только в версии Sworkit PRO, что делает Sworkit Lite менее универсальным по сравнению со своими конкурентами.

При желании, можно создавать и свои собственные тренировки, выбрав любые из предложенных 171 упражнений в каталоге. В Lite версии у вас получится сохранить только одну «сборную» тренировку, тогда, как в PRO — количество не ограничено.

Отдельно хочется отметить прекрасные видео и голосовые инструкции, к которым нет никаких нареканий и которые идеально спланированы вплоть до секунды.

Есть возможность синхронизации с Apple Health App и приложением MyFitnessPal.

• для занятий не требуется никакого специального спортивного оборудования или организованного места;
• приложение прекрасно русифицировано и снабжено отличными видеоинструкциями;
• очень удобная навигация;
• есть интересные наборы тренировок;
• отличный выбор упражнений для разминки или растяжки.

• многие функции, включая полный доступ к статистике и настройкам тренировок, доступны только в PRO-версии;
• перед тренировкой нет возможности заранее посмотреть список и очередность упражнений (зато всегда есть элемент сюрприза).

Нравится или нет? Приложение не отличается гибкостью настроек, но в целом мне оно нравится. Особенно люблю им пользоваться для растяжек и с интересом пробую разные целенаправленные тренировки.

Zombies, Run!

Платформа: iOS, Android

Цена: бесплатно – базовая версия, PRO – $3.98 в месяц

Если при одной мысли о предстоящей пробежке вы начинаете зевать, или на горизонте нет подходящего марафона, то Zombies, run! определенно для вас. Проблем с поиском мотивации больше не будет, потому что цель «Спасти мир», пусть и компьютерный, лучше, чем полное ее отсутствие.

Многие называют это приложение самой популярной мобильной фитнес-игрой — тысячи поклонников, несколько успешных перезапусков и закрученный сюжет, придуманный английской писательницей.

Надо сказать, что это не совсем обычная программа для бега, а целое аудиоприключение, построенное вокруг истории одного города, захваченного армией зомби. Все, что от вас требуется – это бегать, убегать, забегать, вбегать и перебегать.

В программе есть несколько сезонов, в каждом из которых 20-40 миссий по 40 минут и ряд отдельных тренировок, рассчитанных на 5, 10 или 21 км. Вся история разворачивается через радиосвязь, по которой с вами связываются разные герои.

Самая первая миссия начинается с феерического взрыва вертолета. Причем вам только что предложили устроиться поудобнее, и сразу такое дело — все взорвалось и вы на парашюте летите в центр заброшенного города, где там и тут кучкуются зомби. Надо сказать, что все это хоть и достигается только с помощью звуковых эффектов, но получается очень правдоподобно. Я пару раз вздрагивала во время пробежки.

В течение тренировки каждые километр-полтора с вами «связываются» и сообщают полезную и не очень информацию, развлекают сплетнями о бывших жильцах заброшенных домов и устрашающе напоминают, что зомби вас еще не заметили, но могут в любую минуту. Поэтому бегите и не оглядывайтесь. И как тут не побежишь, когда еще через пару километров оказывается, что зомби у вас на хвосте и надо немедленно ускоряться.

По сюжету, если зомби вас все-таки догонят, то вам придется расстаться с одним из артефактов, которые вы собираете в течение каждой пробежки. Я, например, собрала уже внушительную коллекцию топоров, аптечек, бутылок воды и мобильных телефонов. И если большая часть мне не особо интересна, то подбирать новый мобильный телефон во время каждой пробежки я бы не отказалась. Уже дома можно эти артефакты поменять на разные причуды для обустройства вашей стратегической базы, карта и подробное описание которой доступны тут же в приложении.

Я пробовала несколько 40-минутных миссий и одну на 10 км. На мой взгляд, в десятикилометровой программе переборщили со стилем «скандалы, интриги, расследования». Было много разговоров и мало эффектов неожиданности. Более короткие миссии выглядят динамичнее и интереснее.

Приложение неплохо работает со встроенным музыкальным плеером, с музыкальным стриминговым сервисом Spotify, которым я обычно пользуюсь, или Pandora. Звук деликатно приглушается при каждом новом «радиосообщении». Накладки могут случиться, если вы пользуетесь какой-либо другой программой для бега (в моем случае это Runkeeper), и её голосовые комментарии совпадут по времени с сообщением из Zombies, Run!. В этом случае пропадет звук сразу в трех приложениях (музыкальном, беговом и Zombies, run!). Исправить ситуацию можно, приостановив и заново запустив Zombies, run! При этом каждое «радиосообщение» можно послушать еще раз.

• интересные истории, крутые звуковые эффекты и исполнение;
• информацию про каждую миссию и всю историю целиком можно найти в интернете, если возникнут какие-то вопросы;
• хорошо работает с любым музыкальным редактором, если не используются другие приложения для бега.

• приложение только на английском языке;
• статистика доступна только в версии PRO;
• в бесплатной версии можно слушать в любое время только первые 4 миссии. Остальные будут доступны раз в неделю по мере прохождения сезона.

Нравится или нет? Без сомнений, Zombies, Run! скрасит любую вечернюю пробежку в безлюдном парке.

Yoga Studio

Платформа: только для iOS

Сразу после первого занятия случилось страшное – я поняла, что умру, если прям сейчас не порекомендую это приложение всем-всем-всем. Меня буквально распирало от восторга.

В Yoga Studio прекрасно все: и музыка, и видео, и инструктор, и голос инструктора и даже то, что я наконец-то нашла применение Apple TV, который сто лет назад был подарен на день рождения и бессовестно пылился на полке. Собственно, через него я подключила приложение к телевизору и почти не смотрела в экран телефона, наслаждаясь голосовой инструкцией и расслабляющим музыкальным сопровождением.

С йогой у меня примерно такая же ситуация, как со спортом — либо все, либо ничего. В последнее время было совсем ничего. Поэтому я очень обрадовалась, когда обзавелась этим карманным йога-инструктором, заплатив за него, как за чашку капучино.

На самом деле, я до сих пор помню, когда по завершении потрясающего йога-класса расслабляющей шавасаной на меня накатывало тоскливое чувство безысходности только от одной мысли о предстоящей дороге домой сквозь снег, пробки или толпу в метро. Дело было в Москве несколько лет назад. В Азии случалось примерно тоже самое, только вместо снега – душная жарища. Это всегда демотивировало.

Теперь меня ужасно радует доступ к занятиям 24 часа в сутки в любое время года, в любом месте, а особенно настраивает на позитив возможность выходить из медитативной комы сразу у себя дома!

В йоге я всегда чувствую себя новичком. И Yoga Studio отлично подойдет таким же, как и я — людям, которые уже пробовали несколько классов с настоящим инструктором и знают какие-то основные принципы практики. Но более продвинутым йогопоклонникам тоже будет интересно. В приложении загружена целая коллекция из 65 готовых занятий, рассчитанных на разный уровень подготовки и разный тип практики, включая растяжку, баланс, силу, есть комплекс йоги для мышц спины и даже йога для бегунов.

При этом можно создавать неограниченное количество персональных тренировок, выбрав из 280 предложенных поз и блоков. Чтобы точно быть уверенной, что ваша собственная тренировка — настоящая практика, а не набор случайных поз, я рекомендую воспользоваться функцией Link, которая автоматически добавит в ваш список позы-связки, сделав весь комплекс более гармоничным. Приложение само обработает созданную вами программу и соединит ее в одно непрерывное видео. Все тренировки можно загрузить в телефон и пользоваться ими даже при отсутствии интернета.

И еще на сайте приложения отдельной строкой написано, что Yoga Studio придерживаются лояльной политики в отношении котят, присутствующих во время занятий. Обожаю людей с отличным чувством юмора.

по-моему весь мой текст выше уже похож на сахарную вату и один большой и многобуквенный плюс. А если серьезно, то:

• прекрасный чистый интерфейс с отличными видео и голосовыми инструкциями;
• интересный набор готовых практик и возможность создания собственных занятий;
• 4 предустановленных музыкальных темы и возможность добавить собственный плейлист.

• приложение доступно только на английском языке;
• есть версия только для платформы iOs.

Нравится или нет? Скорее всего, пока вы читаете этот пост, я уже выполняю практику “Приветствие солнцу». Намасте.

FitStar

Цена: базовая версия – бесплатно, Premium — $7.99 в месяц

Это приложение позиционирует себя как доступную версию персонального тренера, который готов в любую минуту заставить вас бодро отжиматься, делать выпады и стоять в планке. В роли персонального тренера выступает бывший звездный игрок Национальной лиги американского футбола – Тони Гонзалес (Tony Gonzalez).

В приложении 4 вида программ: Get Lean (разработанная специально для похудения), Get Strong (силовые тренировки), Daily Dose (короткие тренировки по 10-15 минут), Get Moving (базовые тренировки для всех желающих улучшить свою фитнес-подготовку) и Freestyle Sessions (серия самых разных тренировок на все случаи жизни – от 10-минутных занятий для пресса до упражнений для бегунов).

Сразу надо заметить, что в бесплатной версии доступны только 2 тренировки в неделю по программе Get moving и часть тренировок Freestyle sessions. За неограниченный доступ ко всем остальным занятиям придется заплатить $7.99 в месяц или $39.99 в год.

Фишка этого приложения в том, что оно будет подстраиваться под ваши индивидуальные результаты и цели. В самом начале вам предложат ответить на ряд стандартных вопросов и пройти 7-минутный тест. После каждого упражнения вам будет необходимо отметить количество выполненных повторений и оценить нагрузку от «Очень легко» до «То, что надо» и «Тяжело». На основании результатов теста и ваших комментариев приложение разработает комплексную программу специально для вас.

Приложение до боли напоминает тренировки из девяностых – темный спортивный зал, динамичная музыка, комментарии самого Тони с очень правильной мотивацией в американском стиле. Я даже заностальгировала по старым добрым временам, когда мой фитнес-опыт умещался в затертую до невозможности видеокассету с Синди Кроуфорд.

Но это больше про атмосферу и ощущения, а к самой реализации и качеству контента сложно придраться. Очень крутые видео с подробными инструкциями до и во время тренировки, ценные советы и напоминания во время упражнений – все это усиливает эффект присутствия и кажется, что этот Тони тренирует тебя по-настоящему.

Есть возможность синхронизироваться с внушительным списком других приложений – UP by Jawbone, MyFitnessPal, Nike+, Twitter, Fitbit, Facebook, Apple Health.

• отсутствие необходимости в спортивном оборудовании;
• индивидуальный подход к подбору программ с учетом личных результатов и прогресса;
• отличная подача материала, реализованная с помощью видео высокого качества.

• приложение доступно только на английском языке;
• лимитированный доступ в бесплатной версии.

Нравится или нет? Я считаю, Тони можно дать шанс. Приложение интересно разнообразит привычные спортивные будни.

А в заключение хотела бы добавить несколько банальных советов.

1. Не пренебрегайте спортивной обувью для занятий дома: вашей стопе и коленным суставам нужна дополнительная амортизация во время прыжков и выпадов.
2. Недельный отказ от булочек творит чудеса. Увеличение спортивной нагрузки иногда вселяет ошибочную надежду, что теперь вместо каши по утрам можно есть круассаны с шоколадом. Лучше всё-таки кашу.
3. Пейте много воды. Если не знаете как, Маша сделала прекрасный пост про то, как пьют воду в мире высоких технологий.
4. Выберите спорт и приложение, которые доставляют вам удовольствие. Это самый лучший мотиватор.

NB: Я не спортсменка, а простой любитель. Мне нравится держать себя в форме, и я занимаюсь ради удовольствия, а не ради серьезных спортивных достижений. Все мои рекомендации – это то, что понравилось лично мне, и я надеюсь что-то сможет пригодиться и вам. Если вы любите какое-то приложение — а мы о нем не написали — расскажите нам.

Людмила живет в Сингапуре последние три года, и почти столько же активно ездит по работе в Мьянму, где занимается развитием проектов в сфере недвижимости. Любит Азию и считает, что ей повезло пожить сразу в двух очень контрастных и ярких странах этого региона, а при любой возможности старается путешествовать, открывать для себя новые места и знакомиться с разными людьми. Тропический климат заставил ее пересмотреть свои привычки и стиль жизни: начала много бегать, вести активный образ жизни и больше заниматься собой. Людмила верит, что красота спасет мир, и надееется, что ее гид по бьюти-местам в Сингапуре спасет если не мир, то хотя бы некоторых бьюти-маньяков.

Источник https://marathonec.ru/nike-run-club/
Источник Источник https://www.beautyinsider.ru/2015/08/07/fitness-apps-test-run/