Как выбрать нижнее белье для фитнеса
Содержание
Обычное нижнее белье долго сохнет, не держит грудь, врезается в тело во время физической нагрузки. Эксперты дали советы — какое белье стоит выбирать для занятий фитнесом и спортом, чтобы комфортно чувствовать себя на тренировке.
Первый спортивный топ Jogbra создали в 1977 году американки Лиза Линдал, Полли Симт и Хинда Миллер. Это был элемент одежды для бега, а затем его стали использовать для аэробики. Его главным отличием от обычных бюстгальтеров стала эластичность, поддерживающий эффект для груди и отсутствие внутренних швов, чтобы не натирать кожу во время интенсивной нагрузки. Эти же особенности отличают и современное спортивное белье, плюс — технологии XXI века.
Можно ли обойтись без спортивного белья?
«Обычному белью на фитнесе не место. Во время активных занятий неправильные трусики и бюстгальтер могут сильно натирать или сдавливать кожу и не обеспечивать нужной поддержки. В результате вы получите дискомфорт во время тренировки, а после можете обнаружить на теле растяжки, мозоли, опрелости и раздражения. Не поленитесь подобрать для фитнеса специальное белье», — сказала мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Анастасия Юркова.
Обильное потоотделение — явный дискомфорт для спортсменки. Хлопковые ткани не справляются с функцией достаточного выведения влаги, здесь помогут лишь специальные материалы, из которых шьют спортивное белье, отметила фитнес-менеджер City Fitness Дарья Скородумова. Она добавила, что дело не только в комфорте, важно, что отсутствие избыточной влаги избавит и от неприятного запаха, и от размножения микроорганизмов.
Может показаться, что при тренировках с малой интенсивностью спортивное белье не нужно, но это не так. Специальное белье должно быть на человеке при каждой тренировке, будь то йога, растяжка, пилатес или функциональный тренинг.
«Вы всегда должны быть в зоне комфорта, чтобы занятия оказались для вас максимально эффективными. Тем более, вы занимаетесь, потеете, ваше белье впитывает в себя всю эту влагу, появляется неприятный запах, белье быстро приходит в негодность. Для любых занятий физической активностью должно быть специальное спортивное белье», — утверждает Скородумова.
Как трусы выбрать для фитнеса?
Идеальный вариант — не надевать трусики под спортивную одежду, считает Юркова. Специальные шорты или леггинсы для тренировок часто имеют вставку наподобие белья. Полразмера и подошва: в каких кроссовках бегать лучше
«Если же вы носите очень прозрачные леггинсы или шорты без вставок, либо совсем некомфортно чувствуете себя без белья — надевайте бесшовное. Главное, чтобы швы от него не натирали кожу и были практически не ощутимы. Лучше вовсе завести специальные трусики для спорта», — объяснила тренер.
Если использовать только спортивное белье, то стирать его нужно каждый раз после занятия, независимо от того, загрязнена одежда или нет.
Какой бюстгальтер подходит для спорта?
Во время тренировки высокоинтенсивные движения обеспечивают сильное колебание молочных желез. Это приводит к растяжению кожи, появляется вероятность понизить ее эластичность и даже получить растяжки, предупреждает Скородумова. Правильно подобранный бюстгальтер обеспечит плотное прилегание груди, что поможет справиться с данными проблемами.
«Если у вас небольшая грудь, то можно обойтись обычной одеждой без специальных вставок или майкой с резинкой под грудью. Обладательницам большой груди все же придется приобретать спортивные топы. Эти предметы гардероба, как и бюстгальтеры, бывают разных размеров, фасонов и с разной степенью поддержки», — сказала Юркова.
Спортивные топы бывают без поддержки, со средней и высокой поддержкой груди. Топик с высокой поддержкой имеет резинку и чашки, со средней — только резинку или только чашечки. Такое белье обойдется примерно в 2-3 тысячи рублей.
«Высокая поддержка подходит для девушек с большой грудью и для интенсивных нагрузок — бег, прыжки и так далее. Для занятий на тренажерах подойдут топы без поддержки или со средней поддержкой. Для йоги, пилатеса подойдут топы без поддержки», — объяснила Кунгурова.
Ткань белья должна быть приятной к телу, «дышать» и выводить влагу. Поэтому чаще всего спортивные топы делают из тканей Suplex и Deflex. А для особо интенсивных тренировок подойдет модель с отметкой «dry soft». Такая одежда отлично пропускает влагу и очень быстро сохнет. «Даже если вы будете обильно потеть, пот не будет задерживаться и создавать опрелости», — заверила Юркова.
Выбираем термобелье для занятий спортом
Любая спортивная нагрузка сопровождается выделением пота. Влажное тело быстрее мерзнет, особенно в холодное время года. Возникает дискомфорт, движения становятся скованными. Тут уж не до рекордов.
Чтобы сохранить тепло во время спортивных занятий, необходимо надевать под костюм хорошее термобелье. Подбирать его следует в зависимости от вида спорта и интенсивности занятий. В этом вам поможет наш эксперт.
Зачем спортсмену нужно термобелье?
На тренировках спортивное белье отводит избыток пота от кожи и сохраняет тепло, вырабатываемое организмом. С ним телу гарантированы сухость и комфорт, отсутствие переохлаждения и перегрева. В этом главное отличие термобелья от обычного хлопкового, которое лишь впитывает влагу, но не сберегает тепло.
Термобелье шьют из эластичного трикотажа разных расцветок. Оно не стесняет движений. Всегда остается мягким и сухим, препятствуя появлению запаха пота, натиранию и раздражению кожи
Принцип действия термобелья
- Во время занятий тело нагревает воздух, находящийся между тканью и кожей, а также между волокнами самой ткани.
- Нагретый воздух расширяется и устремляется сквозь ткань наружу, в более прохладную зону, где давление воздуха ниже. С собой захватывает молекулы пота.
- Избавляясь от пота, тело остается сухим. Ткань также быстро высыхает, так как передает влагу на верхние слои одежды.
| Аналогичный принцип действия у термоносков, которые также являются нижним слоем спортивной экипировки. В них ноги остаются всегда сухими и теплыми. При наличии компрессионных вставок дополнительно поддерживают икроножную мышцу, снижают вибрацию в мышцах, повышают выносливость. |
Термобелье шьют из синтетических материалов, волокна которых легко отдают впитанную влагу. Это способствует улучшенному отводу пота и ускоренному высыханию вещей
| Нюанс. В отличие от горнолыжного, спортивное белье не делят по параметру водоотвода, так как строгих требований к данной функции нет. Тем не менее некоторые модели, такие как Craft Active Extreme 2.0, создавали специально для профессионалов, снабдив максимальной скоростью водоотвода. Эти вещи мгновенно высыхают прямо на теле. |
Для каких видов спорта?
Любой комплект спортивного белья подходит для всех видов зимней активности, в том числе для бега, трекинга, альпинизма, хоккея, самых интенсивных тренировок на беговых и горных лыжах, сноуборде, коньках. Разделение по видам спорта субъективно. Поэтому производители, как правило, указывают виды спорта на упаковках с термобельем, но данные пометки можно игнорировать, поскольку это разделение весьма условно.
Хотя некоторая специализация у термобелья все же есть. Например, комплекты с ветрозащитой – белье с мембранной, такие, как женский Craft Active Extreme Windstopper 2.0 и мужской/подростковый 905 Victory Code Windstopper. Они рассчитаны на более низкие температуры и сильный встречный ветер, а потому подходят также для мотоспорта и езды на снегоходах.
Эти ветронепроницаемые модели различны по цене из-за разной площади покрытия мембраной. На Craft Active Extreme Windstopper (10 тыс. руб.) ветрозащита заходит за плечи, поэтому на спусках рубашка не продувается. В более плотном и лучше утепленном костюме 905 Victory Code (4,4 тыс. руб.) мембрана закрывает лишь переднюю часть корпуса
| Мнение эксперта Five-sport. Если в термобелье есть шерсть – оно точно не для активного спорта. Во всяком случае не для бега, вело, лыж или сноуборда. |
Термозащитное белье для сноуборда, лыж
Для сноубординга и лыжного спорта термобелье выбирают в зависимости от стиля катания:
«Курортники»
Около 2/3 гостей лыжных курортов занимаются спокойным катанием с небольшими скоростями, многочисленными остановками на отдых, кофе и фотографирование. При таком стиле райдинга чувствуешь себя комфортнее в кальсонах и рубашке свободного кроя, без компрессии, средней толщины.
| Рекомендуем комплекты с плоскими швами за 2,5–2,6 тыс. руб.: детский Nordski Warm (с теплой вискозой), женский Craft Baselayer, мужской Craft Baselayer и другие на ваш вкус. |
Опытные райдеры
Для динамичного многочасового катания, при наличии возможности посетить кафе для согрева, лучший вариант – максимально тонкое, бесшовное и плотно облегающее белье, исключающее риск перегрева. Рубашка и кальсоны должны быстро высыхать на теле и не сковывать движения.
Бесшовные костюмы шьют из нежного двухслойного трикотажа, исключающего натирание и раздражения. Первый слой отвечает за быстрой отвод влаги во время интенсивных нагрузок, второй удерживает тепло и поддерживает оптимальную температуру тела.
Важно наличие более тонких, облегченных участков в виде сетчатых вставок или особой вязки в «горячих» зонах, где нужен максимальный теплоотвод, то есть в верхней части лопаток, на пояснице, под мышками и коленями.
| Рекомендуем бесшовные комплекты с плотным прилеганием наподобие «второй кожи» в ценовом диапазоне 3,8–4 тыс. руб.: мужской Brubeck Thermo Hilit (3,8 тыс. руб.), женский Thermo BodyGuard (4 тыс. руб.) и детский Brubeck Thermo (2,4 тыс. руб.). |
Обратите внимание на разную плотность и фактуру 3D-вязки бесшовных костюмов, позволяющую одни зоны утеплить, другие, наоборот, облегчить для лучшего водоотвода
Профессионалы
Спорт с максимальной отдачей подразумевает агрессивный райдинг и облегающий костюм. Под него надевают максимально эластичное компрессионное белье с поддержкой тонуса мышц. Чем плотнее ткань, тем на больший мороз вещь рассчитана и тем лучше поддерживает кровообращение и мышечный тонус.
Выбор плотности и компрессии определен форматом соревнований, погодой, характеристиками трассы, подъемника и склона:
- Короткий слалом. Во время энергичного спуска с небольшим перепадом высот тело отлично разогревается и не успевает замерзнуть на непродолжительном подъеме. Поэтому достаточно очень тонкого термобелья с легкой компрессионной поддержкой, как в мужском Craft Seamless Zone (3,5 тыс. руб.) или женском One Way Skinlife (1,3 тыс. руб.).
- Слалом-гигант. Энергии разогрева на самом длинном спуске не хватает для сохранения тепла во время продолжительного подъема на подъемнике. Поэтому нижний слой должен быть плотным, с улучшенной поддержкой тепла. Для соревнований и интенсивных занятий спортом рекомендуем выбрать мужское термобелье Nilit Heat и женское Thermo Nilit Heat в диапазоне цен 5,7–6 тыс. руб.
Подробнее о выборе спортивной экипировки для катания на лыжах читайте здесь ↗.
Сильная компрессия актуальна лишь для скорости, слалома и энергичных тренировок. При длительном катании, особенно во фрирайде, она должна быть средней, чтобы не нарушить кровообращение и не вызвать замерзание
Для альпинизма, похода, трекинга
В походном термобелье важны компактность и способность беречь тепло тела, а затем уже быстро отводить от него пот. Поэтому востребованы инновационные синтетические материалы, например утепляющая микрофибра, обладающая улучшенной теплоизоляцией и с антибактериальными качествами для защиты от запаха пота.
| Рекомендуем в дорогу взять пару комплектов с плотно облегающим фасоном. Подходят мужской костюм Noname UIltimate (5,3 тыс. руб.), женские рейтузы Noname Skinlife (1,3 тыс. руб.) и рубашка One Way Skinlife за ту же цену. |
Бег зимой и поздней осенью
Для тренировок и кроссов термобелье выбирают плотно облегающее и высокофункциональное, с максимальной скоростью отвода влаги, как в женском комплекте Craft Warm Intensity (4,3 тыс. руб.) или мужском Craft Warm Intensity (7,8 тыс. руб.). Для новичков крой термобелья может быть по фигуре, но более свободным, как на фото костюма Craft Active Fuseknit Comfort (2,3 тыс. руб.) внизу справа:
Состав волокна в этих моделях Craft Warm Intensity (до −30 °C) и Active Fuseknit Comfort (до −15 °C) идентичен, поэтому обе обеспечивают оптимальную терморегуляцию в своем диапазоне температур. Разница между ними – в плотности вязки
Материалы, температурный режим
Состав материала спортивных моделей – преимущественно синтетика. Ведь только полые синтетические волокна в течение многих дней непрерывного использования могут обеспечить комфорт и тепло. Возможны различные сочетания полиамида, полиэстера, полипропилена и эластичных дышащих добавок (эластана, спандекса).
По толщине ткань может быть тонкой, средней толщины и толстой. Тонкие вещи востребованы в сравнительно теплую погоду, комплекты из толстой ткани – в сильный мороз. Выбор толщины также зависит от индивидуального восприятия низких температур.
Виды синтетических волокон для термобелья
Лучше всего отводит от кожи влагу, не намокая
Вещи из 100%-го полипропилена нежелательно носить долго и спать в них, иначе они пересушивают кожу. Нельзя сушить в машине, на батарее или над огнем
Полиэфирные волокна (полиэстер, микрофибра Skinlife)
Мягкий, долговечный и великолепно отводит влагу. Идеален для термобелья при любом проценте содержания. По структуре как хлопок
Накапливает статическое электричество. Для устранения этого недостатка необходим кондиционер или антистатик
Утеплитель для теплоизоляции. Вещи из него легкие и гладкие, прочные на разрыв и истирание. Быстро сохнет. Востребован почти во всех бесшовных моделях
Невысокая термостойкость (не гладится). Электризуется
Сверхтонкие волокна повышают эластичность и стойкость к износу. Чем их больше, тем лучше вещь растягивается и возвращается потом в первоначальную форму
Уязвимость к ультрафиолету и высоким температурам. Теряет прочность при контакте с хлорированной водой
Как выбрать по температурному режиму
Чем плотнее и толще нить, а также плотнее вязка, тем для более холодной температуры предназначен термик. Производитель указывает рекомендованный диапазон температур. Большинство моделей рассчитаны:
Особенности, ткань, состав
Подходящие комплекты термобелья, цена
До −10…15 °C. Для поздней осени и первых морозов
Смесь полиамида и эластана с полиэстером или микрофиброй. Возможен 100%-ный полиэстер. Обеспечивает комфорт даже при плюсовых температурах
Женский Brubeck Dry (2,7 тыс. руб.), мужской Noname Ultimate Black (5,3 тыс. руб.), детский Craft Baselayer (3 тыс. руб.)
До −20 °C. Для морозной зимы
Термобелье для сильных морозов должно быть теплее. Лучший материал – очень плотная синтетика с вискозой или другим утеплителем. Актуальна 3D-вязка, обеспечивающая в зависимости от зоны тепло или усиленное охлаждение
−30 °C. Для экстремальных погодных условий
Самое теплое белье должно максимально беречь выработанную телом энергию. Поэтому в составе преобладает утеплитель (полиамид)
Модели шведского бренда Craft в диапазоне 8–9 тыс. руб.: мужской Warm Intensity и женский Craft Warm Intensity
Из каких частей состоит термобелье?
Традиционно зимний комплект состоит из кальсон с длинными брючинами и рубашки с длинными рукавами. Короткий рукав, как в термофутболке Craft Cool Comfort (2,2 тыс. руб.), актуален лишь для тренировок в зале.
В последнее время появились комбинезоны. Однако у спортсменов не востребованы, так как создают проблемы с переодеванием и посещением туалета в походных в условиях. К тому же удобство совмещенного костюма сильнее зависит от правильного подбора размера, чем в раздельном комплекте.
Для максимального комфорта, особенно в трекинге, полезны термотрусы (700–900 руб.). Отлично отводят пот и сохраняют тепло. Для женщин рекомендуем шорты One Way Short из качественной микрофибры (на фото слева). Для мужчин и подростков – Nordski Active WS и Nordski WS из термоткани с мембраной, защищающей от холодного ветра
Как подобрать размер?
Принцип подбора размера женских, мужских и детских костюмов идентичен. Нужна лишь размерная сетка выбранного бренда термобелья. Выбирать для спорта лучше размер в размер, чтобы вещь плотно облегала фигуру, чтобы пот не стекал по коже, а впитывался в ткань.
Как выбрать термобелье для ребенка?
Размер детского термобелья определяют только по росту (без буквенных обозначений). У каждого производителя своя размерная сетка, поэтому при покупке сопоставляют мерки ребенка и шкалу бренда.
Детская сетка Craft. Как и у других брендов, замеры делают точно и без припусков
Большинство детских таблиц «стартует» с роста 86 см. Вещи идут размер в размер, и производители не рекомендуют брать на вырост. На практике же даже малышам родители, учитывая их активный рост, зачастую берут размер 128–134 см, рассчитанный на 7 лет.
Совет. Лучше, если у ребенка есть термобелье отдельно для спорта (лыж, сноуборда) и ежедневной носки (активные зимние забавы).
Полезные советы по уходу
- Как хранить. Особых требований к условиям хранения нет. Неважно, где разместить – в стопке вещей, на вешалке или в коробке, в которой продавалось.
- Как стирать. Вручную или в машинке в деликатном режиме (+30…+40 °C, без кондиционера и отбеливающих средств, с отжимом до 400 оборотов в минуту). Синтетические кальсоны и рубашки не садятся.
- Как сушить. На обычной стойке для сушки белья, вдали от источников тепла.
Вероятность «катышек» на ткани падает по мере роста цены белья. Лишь в вещах с добавкой шерсти они неизбежны и свидетельствуют о натуральности материала. Функциональность термобелья катышки не снижают, поэтому избавляться от них необязательно.
Надеемся, наш обзор термобелья для зимнего спорта оказался полезным. Выбирая правильный термик, исходите из своего комфорта и универсальности комплекта в долгосрочной перспективе. Все рассмотренные модели есть в наличии в нашем магазине
Источник https://info.sibnet.ru/article/548383/
https://www.five-sport.ru/blogs/stati-i-obzory/vybiraem-termobelie-dlya-zanyatiy-sportom
