Зарядка для полового члена: гимнастика, упражнения

Специальная гимнастика для полового члена позволяет не только увеличить мужской орган, но и улучшить потенцию. Существует набор упражнений (зарядка), основная цель которых заключается в решении ряда интимных проблем представителей сильного пола. Техника выполнения такой гимнастики не потребует особых навыков, поэтому с ней справится абсолютно каждый мужчина. А вот что касается эффективности такой методики, то тут можно встретить противоречивые мнения. Пока одни мужики нахваливают интимную методологию, другие – критикуют по полной программе. Так стоит ее выполнять или нет?

Техника выполнения гимнастики для члена

Если у половозрелого мужчины случается непроизвольная эрекция после утреннего пробуждения — это хороший признак того, что его половое здоровье находится в оптимальном тонусе. Такой замечательный момент не стоит упускать даром, нужно использовать его для тренировки собственной половой системы, чтобы в будущем избежать проблем с эректильной функцией. Для этого разработан специальный комплекс физических упражнений, подходящий половозрелым мужчинам любого возраста. Он не требует много времени и не составит труда, зато такие регулярные занятия помогут вам надолго укрепить собственное мужское здоровье.

Техника выполнения утренней гимнастики для члена

1. Первое упражнение цикла является предварительным, однако его усвоение и в дальнейшем постоянное повторение даст надежный положительный результат. Речь идет об укреплении лобково-копчиковой мышцы (сокращенно: ЛК-мышца). Она является опорой всех органов малого таза, это жизненно важная мышца, которая обеспечивает функционирование мочевого пузыря и простаты.

ЛК-мышца напрягается в те моменты, когда нам нужно завершить мочеиспускание или же наоборот дотерпеть до ближайшего туалета. Вспомните соответствующее напряжение, связанное с характерными движениями в области малого таза, и затем попробуйте повторить это движение мышц несколько раз. Выполняйте такую разминку не только перед утренней гимнастикой, но и тогда, когда длительное время вам приходится занимать сидячее положение, например, за рулем автомобиля, на скучных совещаниях и в других подобных ситуациях.

После предварительной разминки можно переходить к основному циклу утренних занятий:

2. После появления утренней эрекции следует уединиться и спустив трусы высвободить половой член. Встаньте прямо, и для разминки выполнив предварительное упражнение (смотрите пункт №1), обратите внимание, когда член начнет дергаться вверх-вниз. Пошевелите им вверх-вниз, пока он не станет максимально твердым и начнет подниматься выше обычного уровня. Таким образом вы стабилизируете приток крови за счет стимуляции ЛК-мышцы. Эрекция от этого существенно улучшится.

3. Производите вышеописанные колебания каждое утро по следующей схеме: на первый раз совершите десять колебаний, закрепите этот эффект в течение ближайшей недели, каждый раз по прошествии семи дней добавляйте по одному новому колебанию. Если вы легко справляетесь с заданной нагрузкой, добавляйте большее количество колебаний на свое усмотрение. Показателями успешности при выполнении упражнения будут высокая амплитуда движений и увеличение числа колебаний вверх-вниз.

Техника выполнения этого упражнения такова:
1) держите эрегированный член в расслабленном состоянии;
2) резким вздергиванием ЛК-мышцы вытягивайте член вверх с максимальной амплитудой;
3) снова расслабьте член.

Выполняйте это упражнение каждое утро, пока не доберетесь до 100 колебаний за раз. Если вы преодолели этот рубеж, и он легко вам дается, можно переходить к следующей фазе цикла, а именно к упражнениям с утяжелением.

4. Займите исходное положение, как в первых упражнениях, и совершите 15-20 колебаний для разминки. Затем повесьте на эрегированный член маленькое полотенце и попытайтесь удержать его максимально долго. Для начала рекомендуется использовать в меру легкое полотенце, чтобы его можно было свободно держать на члене и при этом выполнять вышеупомянутые колебания. Выполняйте колебания с утяжелением по той же схеме, что и обычные: вначале по 10 колебаний за один раз, потом постепенно увеличивайте на одно или несколько колебаний ежедневно.

5. Когда вы закрепили колебания с полотенцем, утяжелите груз — смените полотенце на более тяжелое. Теперь совершайте упражнение с большей интенсивностью, однако исходите из собственных возможностей, ориентируясь на показанные ранее результаты. Количество колебаний, их скорость и тяжесть груза подбираются, исходя из индивидуальных физических характеристик. Впрочем, существенная польза для вашей половой системы будет, даже если стабильно выполнять всего по несколько десятков колебаний без утяжеления.

Полезный эффект утренней гимнастики для члена

Данная гимнастика разработана для того, чтобы обеспечить стимуляцию предстательной железы и привести в тонус прилегающие к ней части мочеполовой системы. Выполняя столь нехитрые движения, вы занимаетесь ежедневным самомассажем, улучшая циркуляцию крови в промежности, укрепляя мышцы и тренируя сосуды, наполняющие стоячий член кровью. Этим вы обеспечиваете:

• надежную защиту от простатита;
• борьбу с болезнями мочеполовой системы в их зародыше;
• повышение уровня потенции за счет укрепления и усиления работы мышц полового члена;
• отсутствие возрастных проблем с потенцией при условии регулярных систематических тренировок.

Как повысить эффективность упражнений?

Зарядка полового члена будет более плодотворной, если дополнить её занятиями такими видами спорта, где активно задействуется низ живота. К ним относятся бег, спортивная ходьба, упражнения с приседаниями, особенно полезна езда на велосипеде.

Необходим полный отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак, наркотики, тяжелая вредная еда уничтожают ваши сосуды и ослабляют мышечный тонус, что обессмысливает все усилия при тренировке.

Нужно позаботиться о правильной диете, независимо от того, мясоедская она или вегетарианская. Стоит употреблять больше продуктов, положительно влияющих на половую систему и способствующих росту полового органа, среди них:

• свежие овощи, особенно овощи зеленого цвета, а также домашние овощные соки;
• полезные специи вроде имбиря, куркумы, корицы, гвоздики, шафрана, пажитника;
• различные виды орехов, особенно грецкие или кедровые;
• нежирные мясо и рыба, множество морепродуктов (мидии, омары, устрицы, креветки и другие);
• семечки (лучше использовать тыквенные);
• чеснок;
• кисломолочные продукты;
• афродизиаки.

Поддерживайте оптимальный температурный режим, мочеполовые органы не должны перегреваться или сильно охлаждаться. Хронические заболевания нуждаются в незамедлительном лечении, ведь инфекции в ослабленном организме могут задерживать рост полового органа или негативно влиять на потенцию.

Эффективные упражнения для толщины члена

Большинство парней переживает из-за недостаточной длины своего агрегата. Но чтобы проявить себя половым гигантом, недостаточно быть обладателем тонкого длинного пениса . Для удовлетворения женщины необходимо, чтобы половой член был еще и достаточного объема, и не проваливался в вагину, словно в бездну, а плотно входил даже в растянутую дырочку.

Не переживайте, если вам не хватает толщины, чтобы похвастаться размерами своего достоинства. Точно так же, как мы наращиваем бицепсы, грудные мышцы, можно увеличить и объемы пениса. Для этого придется запастись терпением и делать регулярно зарядку для утолщения своего органа.

Не ждите мгновенных результатов. Должно пройти несколько месяцев упорных тренировок, но вы обязательно почувствуете, что становится тесным презерватив привычных размеров. А со временем вам даже станет сложнее протиснуться в лоно постоянной сексуальной партнерши из-за увеличения в объеме ствола.

Какие упражнения подходят для увеличения пениса

Мужчины по-разному реагируют на недостаточные объемы достоинства. Кто-то впадает в депрессию, когда понимает, что не в состоянии доставить удовольствие девушке. Кому-то приходится обращаться к врачу, колоть гормоны, делать пластику, чтобы хотя бы немного улучшить показатели.

Но не спешите записываться на прием к специалисту и не становитесь отшельником из-за недостаточной толщины полового члена. Простые регулярные тренировки помогут вам увеличить объем ствола в диаметре на несколько сантиметров. При этом занятия принесут не временные результаты, как использование гормонов или инъекций. Ваши размеры уже не уменьшатся, если даже вы и прекратите в дальнейшем тренировки.

Начать лучше с простых физических нагрузок, которые гарантировано не причинят вреда, а наоборот:

• помогут улучшить эрекцию;
• увеличат продолжительность полового акта;
• избавят от застойных явлений малого таза;
• повысят кровообращение в половых органах,
• улучшат функции мочевыделительной системы и предстательной железы;
• поднимут выработку тестостерона;
• повысят количество спермы;
• усилят мощность оргазма.

И самое главное, у вас будет возможность безболезненно увеличить размеры своего челентано на насколько сантиметров. Если вам даже поначалу покажется, что ничего не меняется, не бросайте тренировки. Наращивание объемов не происходит мгновенно. Шаг за шагом систематически выполняйте весь комплекс, постепенно добавляйте нагрузку и обязательно увидите результат, который понравится и вам, и вашей сексуальной партнерше.

Упражнение Ули

Эта техника помогает исправить несовершенства мужского достоинства. Не ждите, что ваш агрегат станет длиннее, но вы точно заметите утолщение буквально через несколько занятий. Также комплекс Ули поможет избавиться от искривления ствола.

Начните занятие с легкого массажа полового члена, чтобы увеличить кровоток. Обязательно используйте лубрикант, которым нужно тщательно смазать ствол, и массируйте легкими движениями пальцев от основания к головке. Хорошенько разогрейте пенис и почувствуете, как кровь начинает приливать к половым органам. С непривычки вы можете ощутить легкую эрекцию, но она не помешает тренироваться. Через две-три минут напряжение спадет.

Если не получается разогреть мышцы, чувствуете зажатость, используйте мешочек с нагретой солью, который нужно приложить к стволу на несколько минут. Только проверьте, чтобы мешочек не был слишком горячим. Иначе получится ожог нежных тканей, и занятия придется прервать на какое-то время.

Основные упражнения техники Ули:

1. Обхватите большим и указательным пальцем плотно ствол возле головки, потяните вверх и зафиксируйте на 10 секунд в самой высокой точке.
2. Опустите член в исходное положение и повторите растяжку вниз, затем влево и вправо с 10-секундной фиксацией.
3. Плотно зажмите пальцами основание пениса в кольцо и задержитесь на 10-15 секунд, полностью перекрыв доступ крови к стволу. Повторите до 10 раз.
4. Положите одну руку на основание, а вторую на головку. Вытягивайте член в обоих направлениях с легким подкручиванием. Так вы растянете пещеристые тела, которые обрастут мышцами.
5. Доведите мастурбацией себя до эрекции, обхватите основание двумя пальцами одной руки, а головку другой. Первой рукой зажимайте основание, а второй оттягивайте аккуратно головку. С каждым разом старайтесь оттянуть хотя бы на миллиметр дальше.

Начинайте комплекс с небольшой растяжки с двумя-тремя подходами. Вы не должны испытывать резкую боль, хотя в первые дни может быть легкий дискомфорт. Если вам слишком больно во время или после занятий, значит вы что-то делаете не так. Остановитесь и еще раз внимательно перечитайте инструкцию. Когда станет легко выполнять упражнение Ули, увеличивайте количество повторов и переходите к другому комплексу.

Упражнение для толщины члена — ОКей

Эта техника получила название из-за особенного складывания большого и указательного пальца, как будто показываете, что все у вас ОК. Вам понадобятся две руки и действовать нужно синхронно. Обхватите плотно в кольцо основание члена и в это же момент второй рукой зажмите ствол возле головки. Задержитесь на 20 секунд и резко отпустите оба захвата, повторяйте так по 20-30 подходов 2-3 раза в день.

Вы будете действовать по принципу вакуумного насоса, увеличивая выброс крови в ствол, из-за чего происходят микроразрывы пещеристых тел, и член постепенно утолщаются. Регулярные тренировки помогут значительно увеличить толщину, что подтверждают отзывы мужчин о технике Окей, а также фото до и после.

Упражнение — эрекционные сгибания

Не стоит начинать тренировки с этого комплекса, ваш пенис уже должен быть подготовлен к более серьезным способам увеличения толщины. Прежде чем начать занятия, вам нужно довести себя до устойчивой эрекции. Учтите, что тренировки на вялом члене не приведут к желаемым результатам.

Зажмите двумя пальцами ствол у основания одной рукой, а второй обхватите головку. Медленно потяните член вниз. Как только почувствуете боль, остановитесь. Будьте осторожны, в эрегированном состоянии резкие движения могут даже сломать ствол, что приведет к разрыву связок, и вы надолго выйдете из строя. Но правильное выполнение эрекционных сгибаний не приведет к травме.

Постепенно увеличивайте амплитуду, старайтесь дотянуть эрегированный пенис в мошонке. Фиксируйте орган в самой дальней точке на 10-15 сек. и возвращайтесь в исходное положение.

Также проделайте с движениями влево и вправо, доводя головку до самых крайних точек, куда только сможете дотянуться. Удерживайте фаллос несколько секунд и возвращайте обратно. Делайте по 5-7 подходов утром и вечером. Через какое-то время ощутите, что ваш пенис становится толще, и его уже трудно обхватить двумя пальцами.

Упражнение сопротивления

Техники, выполняемые с сопротивлением, способствуют наращиванию мышц. Хотя медицинские светила и спорят, есть ли в пенисе мышечная ткань, практика показывает, что регулярные нагрузки на сопротивление помогают увеличить толщину члена хотя бы на пару сантиметров.

Лягте на спину и подтяните колени к груди, поместите два пальца между основанием пениса и анусом и резко надавите. При этом сжимайте мышцы тазового дна, как будто хотите удержаться от мочеиспускания. Делайте все синхронно: надавили — сжали — отпустили. Повторяйте 5-10 минут. Такое упражнение укрепит мышцы тазовой области, поможет каждый раз получать более мощную эрекцию, и член будет выглядеть более мощным после регулярных тренировок с сопротивлением.

Лошадиные сдавливания

Еще один комплекс, который подойдет продвинутым пользователям. Если вы только приступаете к тренировкам по увеличению толщины пениса, то отложите технику лошадиного сдавливания, пока не пройдете курс более простых упражнений.

• доведите член до максимальной эрекции не менее 95%;
• левой рукой зажмите ствол у основания, чтобы уменьшить приток крови;
• большой и указательный палец правой руки сожмите в кольцо, оставив совсем небольшой просвет;
• медленно проведите рукой от головки до самого основания, сжав фаллос в плотное кольцо;
• как только руки соприкоснуться, задержитесь на 30 секунд и освободите своего солдатика из заточения;
• повторяйте не менее 20-ти раз.

Не забывайте, что упражнение лошадиные сдавливания делается на эрегированном пенисе. Будьте особенно осторожны, чтобы избежать травм. При правильном выполнении лошадиные сдавливания хотя и вызывают поначалу немного неприятные ощущения не должны приводить к резкой боли.

Можно ли комбинировать техники

Новички часто совершают одну и ту же ошибку. Решив, что пришла пора увеличить свои причиндалы, они стараются в первый же день попробовать все упражнения, которые найдут в интернете. Но также, как и с наращиванием бицепсов, к тренировкам по увеличению объемов пениса нужно подходить с умом. Иначе после усиленных занятий ваш агрегат будет гореть огнем. И вы еще долго не сможете к нему даже прикоснуться, не говоря уже о физической нагрузке.

Для начала попробуйте самый простой комплекс Ули, который не вызовет острой боли, не приведет к разрыву мышечной ткани, не скажется негативно на работе вашего главного органа. Когда освоите технику Ули и будете легко выполнять комплекс в несколько подходов, постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте упражнения из других практик.

Если почувствуете дискомфорт, притормозите и продолжайте, когда будете готовы усилить нагрузку. Помните, что для увеличения толщины члена вам нужна регулярность и постепенное добавление новых элементов, чтобы ваш агрегат не расслаблялся.

Опытные практики могут комбинировать разные комплексы, добавлять упражнения из нескольких техник, увеличивать нагрузки. Им точно не повредят техники на растяжку, скручивание, сопротивление в одной тренировке.

Заключение

Как вы поняли, нет ничего сложного, чтобы добиться увеличения обхвата мужского достоинства на несколько сантиметров. Но не стоит ожидать мгновенного результата. Пройдет от трех до шести месяцев регулярных тренировок, прежде чем вы поймете, что ваш дружок стал немного толще.

Не забывайте добавлять в рацион продукты, богатые белками, микроэлементами, витаминами. Избегайте частого употребления алкоголя, старайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы не усыхал ваш «стручок». Чтобы усилить эффект и закрепить результаты, пользуйтесь специальными приспособлениями из секс-шопа для увеличения толщины пениса — вакуумными помпами, эрекционными кольцами , экстендерами.

И обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям, если испытываете проблемы со здоровьем и имеете хронические заболевания.

Тренировка мужских члена

Техника правильного выполнения упражнений Кегеля для мужчин

Гимнастика Кегеля изначально разрабатывалась именно для женщин. Со временем применение ей нашлось и для мужчин. При правильном выполнении методики увеличивается объем и сила сокращения мышц, составляющих дно малого таза. Это позволяет эффективнее регулировать деятельность поперечно-полосатых сфинктеров, процесс мочеиспускания, контролировать эрекцию и семяизвержение. Также меняется строение и функция простаты, что благотворно отражается на состоянии мочеполовой системы.

1 В чем заключается польза от гимнастики Кегеля

Полноценная функция интимных мышечных органов напрямую определяет эффективность репродуктивно-половой системы у представителей сильного пола.

В области промежности располагается лобково-копчиковая мышца, которая составляет медиальную часть мышцы, поднимающей задний проход. Мускул расположен между анусом и мошонкой. Эта маленькая мышца регулирует функцию мочеиспускания, эрекцию (половое возбуждение, сопровождающееся наполнением вен полового члена кровью) и эякуляцию (выброс спермы из мочеполовых путей). Также вместе с окружающими мышцами он защищает органы дна таза от птоза (опущения).

В момент полового возбуждения вегетативная система расширяет вены, и увеличивается приток крови к половому члену. По системе вен кровь заполняет пещеристые тела пениса, поэтому он становится твердым. Однако в объеме полового члена располагается только часть заполняющихся ячеек, другая же расположена в глубоких областях таза. Для полноценной эрекции кровь должна наполнить все пещеристые тела.

Это зависит от деятельности лобково-копчиковой мышцы, которая осуществляет три главные функции:

• Констрикция (сокращение).
• Сжимание.
• Выталкивание.

Гимнастика Кегеля предназначена для представителей сильного пола и помогает научиться с помощью ментального усилия влиять на функцию этой мышцы. С помощью гимнастики мышца будет изменять свой тонус по желанию хозяина. Это позволит контролировать мочеиспускательный акт и объем кровенаполнения органов малого таза.

Энурез у взрослых мужчин: причины и лечение

1.1 Плюсы использования интимной гимнастики

Тренировки в домашних условиях по методике Кегеля обеспечивают:

• повышение желания вести половую жизнь;
• укрепление и усиление эректильной функции;
• улучшение процесса занятия сексом;
• устранение преждевременной эякуляции;
• усиление яркости оргазма;
• предотвращение развития простатита, геморроя, дизурии и недержания кала.

Комплекс упражнений Кегеля для представителей мужского пола влияет на состояние простаты. Гимнастика является методом профилактики и лечения простатита (воспаления предстательной железы), аденомы простаты (доброкачественной гиперплазии предстательной железы).

Тренировки уменьшают застой крови в бассейне вен малого таза, укрепляют тонус сосудов. В результате легче становится и пациентам, которые страдают геморроем, энурезом (недержанием мочи), энкопрезом (недержанием кала).

Причины, симптомы и методы лечения недержания мочи у мужчин

1.1.1 Для потенции

Ослабление лобково-копчиковой мышцы ведет к импотенции. Именно эта мышца отвечает за то, чтобы пенис был полностью заполнен кровью, что и придает ему соответствующий вид и функциональность. Укрепить мышцы возможно при ежедневных занятиях гимнастикой.

Также гимнастика увеличивает чувствительность нервных окончаний и их количество. Через две-три недели пенис адаптируется к повышенной чувствительности, что поможет избежать ранней эякуляции.

Профилактика простатита у мужчин препаратами, народными средствами и упражнениями

1.1.2 При недержании мочи

Энурез у мужчин часто является послеоперационным осложнением (простатэктомия), результатом урологической инфекции или повреждения отделов головного мозга из-за инсульта. Тренировка мышц таза с помощью гимнастики Кегеля помогает сделать позывы к мочеиспусканию минимальными.

1.1.3 При геморрое

Основная причина заболевания – застой крови, лимфы в области таза, также свое влияние оказывают поднятие и ношение тяжелых вещей, повторяющийся запор.

Помощь гимнастики заключается в усиленном развитии мышцы, что требует дополнительного притока энергии. Улучшается кровоток за счет расширения уже имеющихся сосудов и образования новых коллатералей (боковые и обходные пути кровотока). Застой сходит на нет, объем вен уменьшается, прекращаются кровотечения и выпадения.

1.1.4 При простатите

Застой венозной крови и геморроидальные явления могут вызывать появление простатита. Это очень актуально для городских жителей ввиду их низкой физической активности. Со временем процесс может приобрести хронический характер, что часто приводит к аденоме.

Если тренировать тазобедренные мышцы, то восстановится кровоток, который уменьшает риск развития заболевания.

2 Как выполнять упражнения Кегеля

Ежедневные тренировки улучшают состояние полового здоровья за несколько месяцев. Нет четкого алгоритма тренировки мышцы, стоит лишь регулярно тренироваться и следовать общим советам.

Важно четко понимать, где находится искомая мышца. В момент мочеиспускания нужно несколько раз попытаться остановить ток мочи. Мышца, которая бессознательно задействуется в этот момент, и есть лобково-копчиковая. Первая задача в освоении метода Кегеля – научиться прерывать струю мочи. Затем возможным станет и контроль эякуляции. Занятия должны быть длительными и регулярными.

Для правильного выполнения упражнений нужно соблюдать следующие условия:

• Гимнастику проводят при опустошенном мочевом пузыре.
• Также упражнения выполняются без вовлечения мышц брюшного пресса.
• Ягодичные мышцы тоже нельзя задействовать.

Техника гимнастики Кегеля для мужчин включает следующий комплекс упражнений:

1. 1. Напрячь мышцу и держать в таком состоянии в течение двух секунд, затем расслабиться.
2. 2. Повторить предыдущий этап, но в более скором темпе (признаком правильного выполнения будет ритмичное подергивание полового члена).
3. 3. Сосчитать до пяти, медленно сжать мышцу. Потом снова сосчитать до пяти и расслабиться. В дальнейшем нужно увеличивать время нахождения мышцы в сокращенном состоянии.
4. 4. При мочеиспускании делать задержку струи мочи до пяти раз и более.
5. 5. Тужиться — имитировать функцию мышц при запоре.
6. 6. Заставлять половой член в состоянии возбуждения двигаться снизу вверх и наоборот.

Реализацию схемы Кегеля лучше начинать с десяти повторений напряжения, расслабления и выталкивания. Каждый день количество повторов следует увеличивать на один до достижения оптимального уровня нагрузки. Не стоит перегружать мышцы тазового дна, при ощущениях боли или судорог нужно немедленно прекратить гимнастику на два или три дня до нормализации состояния.

Схема тренировок будет более полезна, если вместе с ней использовать тренажеры для анального отверстия. Они подойдут для людей разных возрастов и полов. Тренажер состоит из камеры и насоса. Насос качает воздух, а полость камеры расширяется, увеличенный объем давит на стенки и заставляет мышцы таза сокращаться. Этот метод также используется для лечения хронической формы простатита.

3 Противопоказания

Метод Кегеля будет эффективен и не нанесет вреда при отсутствии у мужчины следующих заболеваний:

• воспалительные процессы в простате;
• обостренный геморрой;
• гнойные абсцессы и разлитые флегмоны в перинеальной и параректальной областях;
• доброкачественные опухоли (для предотвращения сдавления нервов и сосудов);
• злокачественные опухоли (для предотвращения разрушения хрупкой опухоли и распространения метастазов);
• период после удаления аденомы простаты или простатэктомии.

Начать выполнять упражнения Кегеля мужчинам рекомендуется только после консультации со специалистом, чтобы исключить возможные проблемы. Не стоит заниматься гимнастикой за несколько недель до планируемой операции.

https://chlenologiya.info/zaryadka-dlya-polovogo-chlena-gimnastika.html

Эффективные упражнения для толщины члена

Техника правильного выполнения упражнений Кегеля для мужчин