Увеличения концентрации тестостерона с помощью упражнений

Тестостерон – основной мужской гормон, андроген, который ответственен не только за мужскую потенцию, но также имеет влияние на формирование и поддержание параметров тела, развитие скелета. Если у представителя мужского пола гормональное вещество в норме, это положительно отражается на настроении, целеустремленности, способствует мотивации. С возрастом или под действием ряда неблагоприятных факторов концентрация органического вещества снижается.

Для увеличения содержания тестостерона мужчины часто прибегают к медикаментозной помощи – заместительной терапии или синтетическим медикаментам, однако для нормализации уровня андрогена специалисты советуют также проделывать специальные упражнения.

Причины сниженной концентрации тестостерона

Обычно сокращение тестостеронового синтеза заметно ближе к 45 годам и является физиологическим процессом. Но иногда органическое вещество недостаточно синтезируется у мужчин репродуктивного периода вследствие нижеперечисленных факторов:

1. Неправильное или недостаточное питание;
2. Напряженный ритм работы, хроническая усталость, неполноценный сон;
3. Частые стрессовые ситуации, депрессивные состояния;
4. Отсутствие жирной пищи в рационе;
5. Гиподинамия, ожирение;
6. Злоупотребление вредными привычками – алкоголизм, табакокурение, наркомания.

Прежде чем экспериментировать с гормонотерапией, каждому мужчине рекомендуется заняться посильным спортом. Физические упражнения приводят к продуцированию андрогена.

Тестостерон и спорт

Зная о взаимосвязи спорта и мужского развития, можно прийти к выводу, что благодаря тренингам – специальным упражнениям – увеличивается уровень тестостерона в организме.

Для активизации тестостеронового синтеза рекомендуется делать упор на силовые нагрузки. Однако при занятиях спортом необходимо придерживаться ряда правил, иначе упражнения окажутся не только неэффективными, но и вредными.

Спортивные инструкторы и врачи не рекомендуют:

• Превышать длительность спортивных занятий более чем на 45 минут. Оптимальное время тренировок – 30 – 40 минут. При несоблюдении регламента у мужчины выделяется кортизол – стрессовый гормон. Биологически-активное вещество – антагонист тестостерона и приводит к снижению концентрации андрогена;
• Заниматься спортом ежедневно – идеальный промежуток между занятиями – 48 часов. За это время происходит восстановление мышц, релаксация. Поэтому специалисты советуют тренироваться не каждый день, а три раза в неделю – сутки через сутки;
• Делать упор только на бицепсы, трицепсы и икроножные мышцы. Для активизации синтеза гормона лучше задействовать крупные мышцы – спинные, бедренные, грудные, иначе результата придется ждать долго или вовсе невозможно получить;
• Утомляться человеку – необходимо, чтобы устал не спортсмен, а мышцы. Поэтому советуют делать три подхода по 8 – 10 раз, причем крайнее упражнение в подходе следует выполнить с максимальным усилием;
• Заниматься исключительно силовыми тренингами. Для улучшенного продуцирования андрогена требуется не только задействовать мускулатуру, но и систему органов кровообращения. Для этого представителю мужского пола советуют уделять внимание аэробике: прыгать на скакалке, бегать – совершенствовать общее физическое развитие. Но аэробикой лучше заниматься не более двух раз в неделю по 10 – 15 минут, ведь частые аэробные нагрузки тормозят тестостероновый синтез.

Причины интенсивного синтеза тестостерона у мужчины после занятий спортом

Прежде чем отвечать на вопрос, почему у мужчины после занятий спортом продуцируется тестостерон, необходимо разобраться, что представляет собой гормональное вещество и как происходит выработка.

Тестостерон вырабатывается яичками (тестикулами) и надпочечными железами. Только 2 % гормона у представителя мужского пола существует в свободном (несвязанном) виде. Свободная фракция тестостерона отвечает за потенцию, увеличение мышц, хорошее настроение.

Оставшиеся 98 % тестостерона связаны с белками – альбуминами и глобулинами. Во время занятий спортом, особенно при силовых нагрузках, андроген высвобождается из белков. Благодаря альбуминам происходит набор мышечной массы и укрепление костной ткани, а из-за глобулинов синтезируется адреналин.

Спортивные упражнения служат стрессом для мускулатуры, а из-за мышечной нагрузки тестостерон трансформируется из связанного в свободный, интенсивно выбрасывается в кровь. Особенно силовые тренировки положительно отражаются на росте мужчины, мышечной массе, что также эффективно сказывается на тестостероновом синтезе.

С эволюционного периода процесс выработки тестостерона для мужчины – физиологический. Чем больше молодой человек работает, тренируется, занимается спортом, тем сильнее продуцируется андроген. Если мужчина ведет размеренный и спокойный образ жизни, главного мужского полового гормона требуется меньше. Поэтому обычно сильный мужчина уверен в себе, может похвастаться хорошим настроением, отсутствием депрессий, здоров, стремится к успеху, имеет мотивацию к победе – всегда находится в тонусе.

Несмотря на это важно, чтобы тренинги соответствовали физическим возможностям. Если представитель мужского пола никогда ранее не занимался спортом, тяжелые нагрузки противопоказаны во избежание проблем со здоровьем: случайных травм, сердечного приступа и прочих негативных последствий.

Некоторым людям сложно рассчитать собственные силы, поэтому лучше заниматься с тренером. Только специалисту под силу объективно оценить уровень физподготовки клиента и назначить занятия под строгим собственным контролем. Через некоторые время мужчине позволительно заниматься спортом самостоятельно.

Основные методы повышения тестостеронового синтеза благодаря упражнениям

Активный гормональный синтез происходит благодаря таким силовым комплексам как:

1. Подъем штанги;
2. Упражнения с гантелями;
3. Программа отжиманий от пола.

Благодаря активным нагрузкам у мужчины не только будет вырабатываться больше тестостерона, но и человек будет находиться в идеальной физической форме, что также улучшает метаболические процессы. Наиболее действенное упражнение – подъем штанги. Однако перед тем как поднимать тяжести, мужчине рекомендуется пройти диагностику здоровья и посоветоваться с доктором относительно допустимого объема тренировок.

Фулл боди: тренинг на две группы упражнений

Физупражнения для увеличения концентрации тестостерона – программа тренировок, нацеленная на нормализацию деятельности сердца и сосудов и укрепление тазовой мускулатуры. Благодаря данным видам занятий андрогены интенсивнее продуцируются и распределяются по всем тканям организма.

Программа охватывает две группы тренировок с различным типом нагрузки. Обратим внимание на таблицу:

Направленность тренировки	Тип нагрузки	Достижение
Система кровообращения	Динамика	• Тонус мышц тазового дна; • Синтез андрогенов; • Движение тестостерона от паховой области к другим тканям организма.
Тазобедренные мышцы	Статика	• Гимнастика интимных мышц; • Продуцирование тестостерона тестикулами (яичками).

Динамика

Для укрепления икроножных и сердечных мышц рекомендованы нижеперечисленные тренировки.

Приседания с прыжком

Схожи с воздушными приседаниями, но отличаются вертикальным прыжком вверх. Встаем, ноги ставим на ширине плеч. Затем выполняем последующий алгоритм действий:

• Приседаем, колени прижимаем к груди, а ладони – к полу;
• Принимаем положение, схожее с отжиманием, после чего резко подпрыгиваем;
• Возвращаемся в исходное положение с прижатыми к полу ладонями, из которого выпрыгиваем вверх.

Желаемое количество подходов – 4, в которых выполняется 10 прыжков. Благодаря систематическому проделыванию данного упражнения получится не только увеличить тестостероновый синтез, но и поддержать физическое состояние, восстановить кровообращение, обеспечить прилив энергии.

Велосипед

Упражнение “Воздушный велосипед” – аналог езды на велосипеде или велотренажере, только выполняется в лежачем положении. Ноги – на весу:

1. Делаем вращательные движения ногами, напоминающие езду на велосипеде. Для эффективности и продуктивности поднимаем колени как можно выше от пола;
2. Упражнение выполняется с разной скоростью, то ускоряя, то замедляя процесс – для обеспечения варьирования диаметра окружности.

Эффективное время выполнения тренировки – 5 минут. Допускается разбить нагрузку на несколько подходов.

Возвратно-поступательные тазовые движения

Движение бедрами взад-вперед в стоячем положении. Чтобы было удобнее, одну ногу лучше выставить вперед. Рекомендуемое время тренировки – 3 минуты.

Вращательные движения тазом

Принимаем исходное положение: ноги на ширине плеч, руки – на поясе. Затем делаем вращательные движения тазом попеременно вправо и влево по 2 – 3 минуты.

Статика

Тренинги на тазобедренные мышцы для повышения синтеза тестостерона – изометрические нагрузки. Ознакомимся подробнее с техникой и особенностями физических нагрузок:

• Поднимаем таз с нагрузкой лежа. Тренироваться рекомендуется на протяжение 5 минут. Мужчине необходимо лечь, прижать ступни к полу, колени привести в согнутое положение. В качестве груза на живот допустимо положить диск от штанги или любые другие спортивные снаряжения. Лежа на спине, необходимо медленно и ровно производить тазовые выталкивания;
• Сводим колени. Упражнение желательно проделывать не менее 3 – 4 минут. Тренировка выполняется в сидячем либо лежачем положении – на полу, в качестве инвентаря используется резиновый упругий мяч. Мячик сжимаем между коленей, медленно сдавливаем. Благодаря тренингу происходит активизация работы бедренных мышц, мускулатуры тазового дна;
• Разводим колени. Статическая нагрузка длится 3 – 4 минуты. “Помощниками” служат резинка или ремень. Упражнение выполняется в сидячем положении. На колени надевается резинка либо затягивается ремень. Производим разведение коленей в сторону, преодолевая сопротивление. В работу включаются мышцы нижних конечностей – ножные и тазовые;
• Делаем упражнение Кегеля. Данному виду тренировки не требуется дополнительный инвентарь. Длительность нагрузки – 3 минуты. Мужчина принимает сидячее или стоячее положение, постепенно напрягая, а затем также постепенно расслабляя лобково-копчиковые мышцы. При проделывании упражнения важно прислушиваться к ощущениям внутри тела.

Для результативности – улучшенной выработки тестостерона, мужчине необходимо заниматься через день. На выполнение подвижных и неподвижных упражнений уйдет не более 30 минут.

Силовые тренировки

Упражнения со штангой эффективны для улучшенной выработки тестостеронового синтеза. Тренировка со спортивным снарядом происходит следующим образом:

1. Мужчина принимает исходное положение – встает на расстоянии 10 см от штанги, ноги ставит на ширине плеч;
2. Подходит к спортивному снаряжению, производит хват так, чтобы руки оставались на ширине плеч, ноги – чуть согнуты, грудь – выгнута колесом;
3. Штангу следует медленно поднимать вверх, затем, достигнув завершающей точки, замереть и медленно вернуть снаряд на место.

Также действенно приседать со штангой. Для достижения эффективности рекомендуется приседать со снарядом не менее 10 раз. Выполняя упражнение, важно не только выполнять определенный алгоритм действий, но и правильно дышать, ведь дыхание – залог успеха и результативности.

Подведение итогов

Выработку основного мужского полового гормона – тестостерона – получится увеличить благодаря йоге, древней тибетской методике и другим физическим нагрузкам. Асаны – йоговские практики, также способствуют нормализации гормональной концентрации, улучшая самочувствие и здоровье мужчины.

Для повышения уровня гормона следует рекомендуется упражняться до полного утомления, причем важно соответствие нагрузок и физподготовки мужчины. Систематические тренировки одновременно с отсутствием вредных привычек, 8-часовым сном и полноценным рационом нормализуют уровень андрогена.

Препараты и натуральные способы поднятия уровня тестостерона у мужчин

Каждый мужчина сталкивается с понижением уровня тестостерона. Если состояние не связано с патологией, то восстановить уровень андрогенов несложно. Для того чтобы нормализовать гормональный баланс, применяются как медикаментозные средства, так и другие варианты: принципы питания, физическая нагрузка и многое другое. Рассмотрим, как повысить тестостерон у мужчин без аптечных препаратов и побочных эффектов.

• 1 Повышение тестостерона у мужчин естественными способами
  • 1.1 Питание
  • 1.2 Нормализация сна
  • 1.3 Физические нагрузки
  • 1.4 Прочие факторы повышения
• 2 Препараты, повышающие тестостерон

Повышение тестостерона у мужчин естественными способами

Выработка мужского гормона осуществляется тестикулами, корой надпочечников, гипофизом. Следует знать, какое действие оказывает тестостерон на организм, чтобы понимать, для чего следует повышать уровень андрогенов:

1. Регулирование процессов полового развития, формирование вторичных половых признаков.
2. Анаболическое действие. Активность гормона преобразует белки и глюкозу в мышечную ткань, что объясняет свойство формирования мышц и поддержание физической активности в целом.
3. Нормализация обменных процессов организма.
4. Препятствие роста жировой ткани.
5. Контроль уровня сахара в крови.
6. Усиление полового влечения, потенции, обеспечение жизнеспособности спермиев.

В крови организма мужчины содержится два вида андрогенов:

• Свободная форма тестостерона составляет 2% от общего количества элемента. Это активный тип, не связываемый с веществами, содержащимися в крови.
• Связанная форма составляет 98% от общей и не имеет способности самостоятельного воздействия на клетки тканей.

Вне зависимости от формы гормона снижение уровня концентрации в крови ведет к развитию множества патологий. А вот чтобы избежать заболеваний, разберемся, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами.

Питание

Без полноценного питания можно вообще забыть о нормализации уровня андрогенов, так как выработка гормонов – это слаженная работа всей системы жизнеобеспечения организма. Низкий тестостерон, как повысить? Включить в рацион питания:

1. Продукты, богатые цинком. Это морепродукты любого вида, рыба, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки.
2. Магний – также необходимый минерал для того, чтобы увеличить концентрацию мужского гормона. Особенно много магния в бобовых, сое.
3. Кальций и селен можно «взять» из молочных продуктов, мяса птицы, круп, субпродуктов, свежей зелени, орехов.
4. Витамины. Самый быстрый способ добиться нужной концентрации мужского гормона, принимать витамины:

• C – антиоксидант, ингибирующий выработку кортизола;
• E – антиоксидант, помогающий инсулину нивелировать повышенный сахар;
• D – обеспечивает усвоение кальция, преобразует женский гормон эстроген в более слабые формы;
• Омега-3, Омега-6 – кислоты, обеспечивающие биосинтез тестостерона;
• B – группа витаминов, участвующих в цепочке биохимических реакций, повышающих синтез половых гормонов.

Витамины содержатся в орехах, цитрусовых, ягодах (клюква, ежевика, малина), рыбьем жире, овощах, фруктах.

1. Поднять тестостерон помогут белки, жиры, углеводы. Однако следует осторожнее относиться к быстроусваеваемым углеводам и насыщенным жирам. Первые содержатся в сладостях, вторые в жаренном мясе, жирных и копченых блюдах.
2. Вода. В зависимости от массы, мужчина должен выпивать не менее 1,5 литров чистой воды (без учета супов, чая) в сутки. Водой не является газировка, сладкие напитки, пакетированные соки.

Самые полезные продукты для мужчин, желающих знать, как поднять тестостерон: морепродукты, рыба, фрукты, грибы, зелень, орехи, мясо птицы. А теперь о том, что нужно убрать из рациона вовсе или минимизировать количество:

• Быстрые углеводы: выпечка, шоколад, сладости, булочки, белый хлеб;
• Жирные продукты, которые содержат много холестерина;
• Шипучие, газированные напитки, алкоголь.

Важно! К жирным продуктам не относятся натуральное сливочное масло, растительные масла. Допустимо умеренное потребление животных жиров, сала, жирных сыров.

Нормализация сна

Питание – не единственный вариант, как повысить уровень тестостерона у мужчин. Без хорошего, а главное, полноценного отдыха, все попытки изменить рацион и посредством продуктов добиться нормализации уровня гормонов, безуспешны. Дело в том, что фаза глубокого сна – это период, когда выделяется большая часть половых гормонов. И если постоянно недосыпать, то меры естественного оздоровления не будут эффективными. Здоровый сон для большинства людей длится 7-8 часов, но это не главное. Основное – чувство отдыха и бодрость во время подъема. В идеале, мужчина должен вставать полностью отдохнувшим и без будильника.

Сон – прекрасное средство от множества болезней, а чтобы он был правильным, необходимо соблюсти несколько условий:

1. Дать себе возможность выспаться.
2. Перед сном (за 1-1,5 часа) отключить телевизор, радио, прочие средства оповещения.
3. Проветрить комнату.
4. Создать идеальную тишину. Если соседи настойчивы и смотрят фильмы до утра, помогут беруши.
5. Убрать все осветительные приборы. Если уличный фонарь светит прямо в глаза, его закроют портьеры или специальная маска для сна.

Лучшее время для отхода ко сну каждый определяет для себя сам – это зависит от природных биологических часов, но считается, что ложиться нужно не позднее 23.00. И маленький совет: позволяйте себе высыпаться в выходные. Это значит, что ложиться спать нужно в одно и то же время (в 23.00), а вот встать можно позднее.

Физические нагрузки

Многочисленные исследования доказывают: мужчины, поддерживающие хорошую физическую форму, намного реже задаются вопросом, как повысить уровень тестостерона. Помогают специальные упражнения, методы. Например, тренировки с отягощением – они не требуют специальных навыков, тренера, зала. Достаточно создать собственный комплекс упражнений и иметь дома пару бутылок с водой, которые отлично заменят гантели. Главное, не переусердствовать и соблюдать следующие правила:

1. Вся тренировка должна длиться не более 60 минут. Распределить время можно так: 15 минут – разминка, 45 минут – сама тренировка.
2. Заниматься следует 3 раза в неделю, причем перерыв между тренировками должен быть не менее 1 суток. Этот промежуток позволит восстановиться мышцам и всему организму в целом.
3. Тренировать нужно крупные мышцы: спина, ноги, грудь. Для этого хороши приседания, жимы с тягой лежа/стоя, отжимания и прочее. Занятия с мелкими мышцами: бицепсом, трицепсом и прочими, не дают нужную концентрацию гормона – только тренировка крупных мышц увеличивает тестостерон.
4. Вес снаряда должен быть таким, чтобы повторов была 8-10, больше не нужно. Последний повтор делать на максимальном усилии.

Основные критерии занятий помогут быстро привести себя в норму и обеспечат не только хороший уровень мужского гормона, но и привлекательное тело.

Важно! Силовая тренировка не может длиться более 45 минут из-за того, что потом вырабатывается кортизол – метаболический гормон, являющийся антагонистом тестостерона.

Есть и другие виды физической активности для тех, кто не может заниматься физическими упражнениями, но хочет увеличить тестостерон, как поднять — выбирайте сами:

• Ходьба. Несмотря на простоту упражнения, это отличный натуральный способ повышения гормона. При шаге тестикулы равномерно покачиваются (важно надеть свободное белье) и задают темп синтезу андрогенов. Своеобразный массаж улучшает гормональный фон, а эффективность не заставит себя ждать, особенно, если по роду работы мужчина до этого мало ходил.
• Бег спринтерский. Это кратковременная «взрывная» нагрузка провоцирует всплеск выработки гормона, а вот длительная кардиотренировка приводит к выделению кортизола, который совсем не нужен пациенту, желающему знать, как поднять уровень тестостерона у мужчины.
• Упражнения копчико-лобковой мышцы, расположенной в промежности. Это напряжения-расслабления различной интенсивности. Такие занятия помогают улучшить кровоток, перенос тестостерона из области выработки в кровеносное русло, откуда гормон оказывает положительное воздействие на весь организм.

Чего следует избегать, так это катания на велосипеде и/или мопеде. Тренировки можно продолжить потом, когда гормональный фон нормализуется. Дело в том, что такие занятия не всегда полезны для предстательной железы, поэтому на время естественной терапии от них лучше отказаться.

Прочие факторы повышения

Дополнительные возможности для естественного повышения гормона пригодятся всем:

1. Исключение вредных привычек. Например, алкоголь превращает мужской гормон в женский (тестостерон – эстроген), курение вызывает сбой эндокринной системы, а наркотики приводят к деструкции работы гипоталамуса. Исключение можно сделать для бокала красного сухого вина (натурального), оно тормозит действие фермента ароматазы, что полезно для процессов метаболизма. Но пить вино можно не чаще раза в неделю и не более 200 мл.
2. Снизить вес и не переедать. Чем больше пищи попадает в организм, тем больше он тратит энергии на переваривание, а в это время процесс метаболизации гормонов приостанавливается. К тому же избыточный вес приводит к нарушениям обменных процессов, что провоцирует выработку женского гормона.
3. Сексуальная активность в умеренном виде повышает производство половых гормонов. Однако при избытке соитий результат прямо противоположный – тестостерон снижается и весьма заметно.

Факт! У ценителей флирта, не переходящего в половые акты, шансов на быстрое и естественное повышение мужского гормона намного больше, чем у тех, кто не умеет заигрывать с женщинами. Учеными доказано, что простое общение с привлекательной девушкой заставляет организм быстрее производить тестостерон.

1. Нервы – враг мужского гормона. При стрессах в организме вырабатывается кортизол, снижающий концентрацию андрогенов, а вот хорошее настроение повышает производство нужного элемента.
2. Солнечные лучи обогащают организм витамином D, необходимым для увеличения концентрации андрогенов. В организме человека этот витамин не вырабатывается, поэтому принимайте солнечные ванны чаще, но без излишнего усердия.

Тестостерон называют «гормоном победы», а это значит, что чем больше побед, тем выше уровень тестостерона у мужчин, как повысить, если побед нет? Психологи советуют изменять отношение к достижениям любого формата: победой может стать гора перемытой посуды, нужно только уметь видеть радость.

Препараты, повышающие тестостерон

Фармакология предлагает немалый список средств для повышения уровня андрогенов:

1. Андриол. Содержит тестостерона ундеканоат, помогает восстановить нормальный баланс гормонов. Принимается по индивидуальной схеме, назначенной специалистом.
2. Небидо – раствор для инъекций, содержащий тестостерона ундеканоат.
3. Сустанон – инъекции тестостерона для обеспечения немедленного результата.
4. Адриол – таблетированный препарат с самым маленьким списком противопоказаний и побочных эффектов. Назначается при бесплодии, возрастной импотенции.
5. Андрогель – средство наружного применения в виде геля, хорошо зарекомендовавшее себя в гормонозаместительной терапии. Имеет ярко выраженный противоопухолевый, андрогенный, анаболический эффект.
6. Трибулус – БАД, содержащий экстракт растения трибулус террестрис, обеспечивающий быстрое восстановление гормонального фона.
7. Паритет – БАД, включающий экстракты растений трибулус, корня имбиря, йохимбе, множество минералов и витаминный комплекс.

Зная, чем и как увеличить тестостерон в организме мужчины, можно быстро привести в порядок собственное здоровье и мужественность. Однако существует опасность самолечения: если у пациента есть системные, эндокринные, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, то даже натуральная естественная терапия без консультации доктора может принести вред.

Тестостерон в бодибилдинге — какой лучше для набора мышечной массы

Гормон тестостерон веками помогал мужчине оставаться так называемым добытчиком. Стимулируя повышение выносливости и мышечной массы, андроген содействовал результативной охоте, хотя сейчас соперничество переместилось в социальную сферу.Генетические особенности повышенного набора массы сохранились до сих пор, поэтому благодаря тестостерону сильная половина человечества более успешна в достижении спортивных результатов. Значительно повысить эффективность тренировок позволяет введение искусственно синтезированного гормона.

Как тестостерон влияет на набор мышечной массы в бодибилдинге?

Прием стероидных препаратов помогает превысить диапазон физиологической гормональной нормы, поэтому в период тестостеронового скачка наблюдается пикообразный рост мышечной массы.

По сравнению со спортсменами, не употреблявшими допинг, скорость набора увеличивалась в 2–3 раза.

Благотворное влияние андрогена на организм:

• стимулирование роста «сухих» мышц;
• увеличение силы;
• создание позитивного настроя;
• снижение усталости;
• уменьшение жировой ткани.

Гормон позволяет задерживать в организме важные микроэлементы — серу, калий, кальций — и воду. Благодаря последнему компоненту может создаваться частично обманчивый эффект сильного набора веса: после отмены приема тестостерона лишняя жидкость покидает тело.

Дополнительно повышение концентрации тестостерона ведет к укреплению скелета и костей, что очень важно при силовых нагрузках. Вероятность нанесения травмы сводится к минимуму, а при ее получении реабилитация занимает гораздо меньший срок.

Медицинский факт. Приятный бонус от приема тестостерона — повышение потенции и учащение количества половых актов.

Рациональность приема гормонов

• Рассмотрим все плюсы и минусы приёма препаратов с тестостероном.
• Набор мышечной массы ограничен естественными процессами в организме, однако при введении повышенных порций андрогена можно преодолеть этот барьер.
• Отсутствие набора мышечного веса, повышенная усталость от тренировок, невозможность повысить нагрузку — основные показания для приема андрогенных препаратов в бодибилдинге.
• Применяются средства и в период «сушки», но преимущественно в комбинации с другими средствами (Станазололом, Оксиметалоном, Примоболаном, Провироном).

Тестостерон также используют для «выхода» из любого курса в течение 4-недельного периода. Преимущество — отсутствие побочных эффектов, которые часто наблюдаются при использовании Нандролона деконоата.

Если даже при активных тренировках не удается избавиться от дистрофии и недостатка веса, то прием таких средств помогает оперативно достигнуть массовой нормы.

Быстрые результаты часто необходимы в профессиональном бодибилдинге, где рекомендуемый набор мышц должен составлять скорость не менее 3–7 кг за 10 недель.

Без употребления анаболических веществ достичь таких результатов невозможно. Рекомендуется употреблять тестостерон и в ситуациях, связанных с исчезновением желания продолжать тренировки, что часто продиктовано депрессивным настроением и снижением гормонального фона.

Скачок в концентрации андрогена в крови после инъекции может достигать 60 нмоль/л, в то время как естественный гормональный предел составляет планку не более 33 единиц.

Список препаратов для роста мышц в бодибилдинге

Приобрести средство на основе тестостерона можно в большинстве аптек, поскольку медикаменты этой группы используются пациентами, у которых уровень тестостерона стал приобретать патологически низкие значения.

Некоторые средства продаются без предоставления разрешительных документов от врача, другие — только после ознакомления провизора с рецептом. Какой из подобных препаратов лучше — решать Вам.

• Ретаболил. Синтетическое производное мужского гормона — вещество нондранолон — усиливает рост клеток мышц.
  Часто употребляют 7-недельным курсом по 200–600 мг в неделю. Противопоказания: нефротический синдром, печеночная недостаточность, инфаркт миокарда.
• Омнадрен. Основа медикамента — тестостерона пропионат. 1 ампула включает 250 мг/1 мл. Курс: 1 ампула (еженедельно) в течение 2 месяцев.Гонадотропин. Курс — не более 2,5-месячного периода, недельная доза — от 100 мг до 1 г (в зависимости от опыта в бодибилдинге).
  Используется для атлетов высокого уровня, обеспечивает защиту от временной атрофии яичек в период анаболического курса. Минусы: высокий уровень ароматизации и вероятность развития опухолей половых желез. Ограничения: астма, опухоли гипофиза, гормонозависимые образования.Анастрозол. Антиэстрогеновое средство, которое защищает от развития гинекомастии и снижает риск набора жировой ткани.
  Считается более эффективным средством, чем Тамоксифен. Табу на прием: ишемическая болезнь сердца, остеопороз, гиперхолестеринемия.

Продажа андрогенных средств показана аптечным организациям, однако не все компании следуют этой рекомендации. Чаще всего без рецепта можно купить Небидо, Метандростенолон, Сустанон.

Небидо. Действующее вещество — тестостерона ундеканоат, которое дополнительно повышает иммунитет. Похож на энантат, но его период влияния дольше.

Немецкое средство действует медленно — эффект проявляется к 14 дню за счет долгого периода полураспада. Если применяется по 1 ампуле в 2 недели, то набрать 2–4 кг удастся не ранее чем через 12–14 недель.

Метандростенолон. Модифицированный тестостерон в таблетках принимают от 6 до 8 недель (дозировка — 5–30 мг в сутки).

При использовании больше срока повышается гепатотоксическое воздействие.

Задерживает воду, противопоказан при любых расстройствах печени.

Сустанон — торговое название медикамента, имеющего в составе тестостерона пропионат (ограничения одинаковы).

Принимают по 1 ампуле раз в 1–3 недели для ускорения набора массы.

Чаще идут на продажу стероидов без рецепта интернет-аптеки.

Средства без рецепта в магазинах спортивного питания

Тестостерона энантат. Для опытных спортсменов и «новичков» первые 8 недель медикамент применяется по 250 г (1 ампула в неделю) и совместно с Туринаболом (40 г ежедневно).
Для спортсменов с большим опытом показано употребление по 1 г тестостерона и 300 мг Тренболона (1 раз в неделю). Длительный период полураспада — от 5 до 7 дней. Курс — 2 месяца. Ожидаемый эффект — плюс 7–10 кг за курс, от «соло» — 4–5 кг.

• Тестостерон ципионат. Инъекционный компонент часто используется в соло-курсе: 250–500 мг употребляется 1 раз в неделю в течение 8 недель.
  Комбинированный курс часто проводится в сочетании с Нандролоном (увеличение — до 6 кг), который также употребляется по 200 мг однократно в 7 дней.
• Тестостерон пропионат. Наиболее популярный ампульный препарат для набора веса.
  Техника приема полностью аналогична ципионату, длительность варьируется от 8 до 10 недель. В рамках ПКТ, из-за высокой конверсии в эстрогены, часто сочетается с Тамоксифеном.
• Testosterona P. Удобный препарат для начинающих: в 1 ампуле содержится 100 мг/1мл действующего вещества.
  Курс: по 50 или 100 мг через 1 день, допускается совмещение с Винстролом (с подобным интервалом приема) по 100 мг. Альтернативный вариант — использование Test P 100.

Практически для всех средств на основе эфиров тестостерона действуют одинаковые ограничения на прием: воспалительные процессы или рак простаты, физиологическая недостаточность работы отдельных органов (печени и почек), гиперкальциемия.

Факт. Ожидаемый набор веса в соло-курсе для производных тестостерона практически имеет одинаковое значение — до 5–6 кг за 1 курс.

Продажа различных бустеров происходит без рецепта. Практически все средства данной группы являются бустерами тестостерона, то есть не содержат в нем искусственно синтезированного гормона, но включают компоненты, повышающие его концентрацию в крови.

• ZMA.
  Две капсулы принимаются ежедневно за час или 30-минутный период до сна.
  Благотворное воздействие основано на сочетании витамина В6, магния и цинка.
• Premium Testosteron Booster 12.
  Уже после 12 суток бустер поднимает содержание андрогена на 42 % за счет воздействия D-аспарагиновой кислоты.
  Принимается до появления эффекта, по 4 капсулы в сутки во время завтрака.
• T-Up Black.
  Влияет на эндогенный уровень тестостерона, который ускоряет рост мышечной ткани.
  Эффект аналогичен употреблению PT Booster 12 благодаря одинаковому составу.
• 6-OXO Extreme. Новое искусственно синтезированное вещество позволяет значительно подавить эстрогены (блокируется переход тестостерона в женский гормон).
  Необходим для получения жесткой и «сухой» мускулатуры. Техника приема: по 3–6 капсул вечером вместе с привычными блюдами, длительность — от 4 до 6 недель.

Спортивное питание действует относительно безопасно, поэтому не имеет строгих противопоказаний.

Предупреждение. Гели и пластыри редко используются для набора мышечной массы в бодибилдинге, поскольку они менее эффективны, чем инъекционная форма гормона.

Тестостерон, набор массы, мужская сила

Заключение

Введение искусственного тестостерона — эффективная мера по набору мышечной массы, однако гормональная терапия подавляет выработку собственного андрогена, поэтому после курса не нужно забывать о проведение ПКТ.

Восстанавливая гормональный фон, терапия предотвращает уменьшение яичек в размерах и не допускает снижения либидо. Если ПКТ проведено по всем правилам, то набор мышечной массы происходит без побочных реакций.

Тестостерон: спортивное питание для набора мышечной массы

Тестостерон в бодибилдинге является основным гормоном для достижения спортивных успехов. Этот факт известен даже начинающим атлетам. Однако, как именно поднять уровень нужного гормона не навредив здоровью, знают далеко не все. Для того чтобы разобраться в теме, нужно представлять себе, что такое тестостерон и какие факторы влияют на увеличение его уровня в крови.

Функции тестостерона в организме

Тестостерон считается мужским гормоном, но он присутствует и в организме женщины, правда в меньшем количестве. У него есть ряд определенных функций:

1. Гормон участвует в наращивании мышечной массы, являясь частью синтеза белка и усвоения его, клетками мышечных волокон.
2. Благодаря тестостерону, мышцы способны выдерживать длительные физические нагрузки.
3. Тестостерон оказывает влияние на работу половой системы мужчины, то есть он отвечает за эрекцию, либидо и жизнеспособность сперматозоидов.
4. Немаловажное значение оказывает тестостерон на вегетоссосудистую и нервную систему человека.
5. Тестостерон влияет на метаболизм мужчины и не позволяет откладываться жировым тканям.
6. Аптечный метод повышения тестостерона в организме предполагает приём различных лекарственных препаратов. Принимать их нужно по назначенной врачом схеме, соблюдая дозировку.
7. Так как спорт и тестостерон тесно связаны, для повышения данного гормона рекомендуется заниматься силовыми видами спорта. Йога и пилатос не помогут. Тяжёлая атлетика или борьба, вот наилучший вид спорта для повышения тестостерона.
8. Для любого спорта, а особенно для бодибилдинга, главное это правильное питание. Рацион спортсмена рассчитывается только специалистами, опирающимися на индивидуальные антропоморфные особенности мужчины. А так же на его общее физическое состояние.
9. Немаловажное влияние на уровень тестостерона оказывает психологическое состояние мужчины. Хронические стрессы, депрессия и, недосыпание всё это снижает уровень гормона. В связи с этим для повышения уровня тестостерона, необходимо наладить режим сна, постараться избегать стрессов, иногда может понадобиться помощь психолога.
10. Отдельным пунктом следует рассмотреть спортивное питание для повышения тестостерона. В него входят не только нужные продукты, но и необходимые биодобавки усиливающие метаболизм и выделение нужных для спортсмена веществ.
11. Никакие спортвики или аптечные препараты не заменят здоровый, регулярный секс. Причём главную роль в выработке тестостерона играет не частота соитий, а именно их регулярность.

Тестостерон, являясь андрогенным гормоном, легко разрушается алкоголем и никотином.

При длительном употреблении алкоголя, уровень тестостерон в организме мужчины приближается к критическому уровню, что приводит к тому, что мужчина, становится физически слабым, у него пропадает либидо и ослабевает половая функция.

Фигура в итоге приобретает женский тип — жировые ткани откладываются на животе и бёдрах. Отсутствие тестостерона в нужных количествах, делает голос тоньше, а лицо приобретает круглую форму.

К снижению уровня тестостерона приводит так же и ожирение. У мужчины с избытком веса, содержание тестостерона снижается до 10- 20 % от необходимого количества. Поэтому кажется, что тучные люди обладают мягким и ранимым характером, являясь для женщин другом, но не более. Эта мягкость вызвана не особенностями характера, а простой потерей мужественности.

Методы повышения тестостерона

Для того чтобы поднять уровень тестостерона в крови, существует множество методов. Это могут быть аптечные препараты, специальная диета, изменение образа жизни и ещё масса других способов. Лучше всего если комплекс лечебных мероприятий назначит врач. Так как для повышения уровня тестостерона необходимо предпринимать сразу несколько способов одновременно.

Медикаментозный способ повышения тестостерона

Тестостерон состоит из множества микроэлементов. Это цинк, магний, и различные витаминные группы. Все эти элементы представлены в различном соотношении в медицинских препаратах.

Аптечный работник, конечно, может подсказать от или иной препарат для повышения тестостерона, но всё же надо учитывать множество факторов в организме и в жизни мужчины. Поэтому любой препарат назначается врачом.

Кроме того нельзя забывать что существуют специальные препараты для набора мышечной массы, их нужно принимать только по индивидуальной схеме, иначе могут случиться опасные побочные эффекты.

Вот небольшой список, самых распространённых медицинских препаратов, принимаемых, в том числе и в спорте; «Scitec Nutrition ZMB 6», «Интер-С Трибулустан+ », «Dymatize Nutrition Z-Force», «TestoJack 200», «Arnold Iron Test», «Testo Hardcore SAN», «Brutal Anadrol Biotech» и другие.

К каждому препарату есть своя инструкция по применению, в который входит описание веществ составляющих препарат. Там же указаны возможные побочные эффекты в случае передозировке. Данные препараты широко применяются не только в медицине, но и в спорте, чаще всего в культуризме, так как позволяют в короткие сроки значительно повысить уровень тестостерона в крови, а значит – мышечной массы.

Рацион для повышения тестостерона

За долгую историю жизни человечества, было выявлено множество сугубо мужских блюд. То есть тех продуктов, которые способны помочь спортсмену достичь небывалых высот в спорте, а остальным мужчинам вернуть хорошую эрекцию и высокое либидо.

В первую очередь в рацион должны входить устрицы, креветки, кальмары, и морская рыба. Она довольно разнообразна – скумбрия, сельдь, лосось, форель, тунец, то есть можно порадоваться разнообразию рыбному гурману.

Эти продукты богаты йодом, из которого и производятся почти все гормоны в организме, в том числе и тестостерон.

Нужно обязательно, но есть животные и растительные белки, это постное мясо, курица, яйца грибы, рис и другие крупы. Если не будет белка, то, как тестостерон станет наращивать мышечную массу.

Нельзя забывать о необходимом цинке, он содержится практически во всех орехах, семечках подсолнуха и тыквы. Витамины нужно получать со свежими овощами и фруктами.

Особенно много необходимых витаминов в ягодах черники и шиповника.

Отдельно нужно сказать об амаранте. Несправедливо забытое, а вернее запрещённое к высадке и употреблению ещё Петром I, растение.

В амаранте содержится такое редкое вещество как сквален, оно встречается лишь в нескольких морских обитателях, например акулах.

Сквален помогает донести кислород до всех клеток тканей, усиливает иммунную систему и соответственно влияет на мышечную силу. Амарант называли «хлебом бессмертия». Воины брали в поход амарант как еду и одновременно как лекарство от ран.

В современном мире амарантовое масло, применяется как лекарственное растение, а амарантовая каша или хлеб, способны повышать физическую силу в несколько раз. Аптечный амарант лечит гастрит и язвенную болезнь, что позволяет наполнять рацион мужчины самыми разнообразными блюдами.

Рассматривая тему, тестостерон и спортивное питание нельзя не сказать о продуктах, не рекомендуемых к употреблению. Нужно очень внимательно относиться к быстрым углеводам, поэтому нельзя есть сладкое сдобное тесто – торты пирожные и так далее. Не рекомендуется злоупотреблять шоколадом и другими сладостями. Нельзя пить сладкие газированные напитки.

Вообще нельзя есть блюда называемые «фаст-фудом». Такое питание очень быстро закрывает мышцы слоем жира и прекращает выработку тестостерона. Особенно отрицательно спортпит, относится к алкоголю. Нельзя употреблять алкогольные напитки в принципе, но ещё и опасно во время интенсивных тренировок.

Спорт и тестостерон

Тестостерон хорош для бодибилдинга и спортсменов других направлений, поэтому для поддержания его на должном уровне спортом можно заниматься регулярно. Но нужно знать несколько принципов спортивных занятий для повышения тестостерона. Во-первых, это силовые упражнения с отягощением. Другими словами за тренировку нужно постепенно наращивать поднимаемую массу.

Во-вторых, время тренировки не должно превышать 1 часа. Причём первые 15-20 минут тренировки должны уходить на разминку и разогрев мышц. Если тренировка будет продолжаться дольше, то особенности метаболизма человеческого организма, приводят к тому, что мышечная масса начнёт сокращаться в угоду выделения энергии.

В-третьих, какой выбрать для себя спорт может помочь разобраться врач. Ведь у всех людей различное строение тела, например, высокому мужчине добиться выдающихся успехов в бодибилдинге будет тяжело, в силу анатомических особенностей строения тела. А низкорослому атлету, наоборот, будет не комфортно в боксе или в борьбе. Но видов спорта много, есть где применить свои таланты.

Дополнительные рекомендации

Тестостерон при спортивном питании довольно высок. Но чтобы так и продолжалось долгие годы, нужно выполнять ряд дополнительных рекомендаций, направленных на подержание гормона на должном уровне.

Питаться нужно дробно, по 6-7 раз в день, малыми порциями, особенно в период усиленных тренировок. Это не отяготит желудок, но снабдит организм всеми необходимыми микроэлементами. Для того чтобы не вырабатывался гормон кортизол, подавляющий тестостерон, нужно спать по 6-7 часов в сутки и избегать стрессовых ситуаций.

Укреплять иммунную систему нужно регулярно, очень хорошо для этого подходит закаливание ледяной водой, лучше всего это делать по утрам.

Для контроля над уровнем гормона тестостерона в организме, нужно регулярно сдавать анализы крови, в специальных лабораториях. Мало следить за своим рационом, нужно контролировать так же свой вес и при его увеличении сразу принимать меры.

Влияющих на его уровень факторов много, но главный для мужчины, это секс. Он должен быть регулярным.

Небидо Тестостерон Ундеканоат в Бодибилдинге Отзывы, Обзор, Аптечный допинг Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан. Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

Бустеры тестостерона

Бустеры тестостерона — популярные тестостероновые добавки спортивного питания, которые поднимают естественный уровень тестостерона в организме. Широко применяется спортсменами для увеличения мышечной массы и силовых показателей, а также для выхода со стероидного курса, повышения либидо, и корректировки гормонального фона (по назначению врача).

Тестостерон сделал человека мужчиной. Это самый мощный андроген, или мужской половой гормон.

Во время подросткового возраста, тестостерон начинает активно производиться, до завершения формирования репродуктивной системы и вторичных половых признаков.

Во время тренировки с отягощением в тренажерном зале, концентрация тестостерона в крови увеличивается на 37%.

Бустеры тестостерона в бодибилдинге

Высокие биохимические показатели уровня тестостерона, это ключ к построению массивных мышц, быстрому развитию мускулатуры.

Потому что, нет, других гормональных показателей, которые были бы так важны для бодибилдинга, роста мышц.

В мире спортивного питания, к счастью, существуют различные передовые, ускорители тестостерона, которые помогут нарастить мышечную массу, и максимально повысить уровень тестостерона.

Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов. Он является производным от холестерина, как и другие стероидные гормоны, и создается клетками Лейдига в яичках.

Влияние тестостерона на организм человека и других позвоночных проходит через две основные системы: путем активации рецепторов андрогена, и превращения в эстрадиол и активации определенных рецепторов эстрогена.

Признаки снижения половых гормонов

• Усталость
• Потеря мышечной массы или невозможность набрать мышечную массу
• Низкое половое влечение
• Эректильная дисфункция
• Потеря памяти и отсутствие внимания
• Раздражительность
• Увеличение веса и низкий метаболизм

Название признаки снижения половых гормонов, являются идеальными условиями применения спортивных добавок анаболического характера. Использование бустеров тестостерона является одним из наиболее спорных вопросов в современном бодибилдинге.

Спортивные добавки, влияющие на уровень тестостерона не вредны для здоровья. Недостатком является то, что тестостерон является всего лишь каплей в море.

Молекула тестостерона

Слишком многие культуристы, особенно выступающие на соревнованиях, пробуют практически все гормональные запрещенные препараты, именуемые как стероиды, не зависимо друг от друга, проявляющие как андрогенные, так и анаболические свойства, в результате чего наблюдается большое количество побочных эффектов, требующих незамедлительной медицинской помощи.

Девятнадцать молекулы углерода, 28 молекул водорода и 2 молекулы углерода составляют молекулу тестостерона. Как можно увеличить в вашем организме естественную выработку тестостерона? Вот список некоторых из наиболее популярных тестостероновых бустеров, доступных в настоящее время на рынке.

Лучший бустер тестостерона

Каждую добавку применяйте строго по инструкции. Не стоит экспериментировать над своим организмом, если у вас имеются проблемы с гормональным фоном.

Андростерон

Andro-5A от LeCheek Nutrition

Этот продукт является одним из многих тестостероновых бустеров, которые доступны на рынке. Его химические названия: андростендиол, Nor-андростендион, и Nor-андростендиол. Эти продукты были впервые разработаны в Германии и предназначались, как препараты, имеющие схожие свойства со стероидами.

Основное отличие между этими продуктами и анаболическими стероидами, это, то, что анаболические стероиды являются синтетическими производными тестостерона, мужского полового гормона. А Андро продукты, являются прекурсорами тестостерона, то есть они не являются тестостероном, но они могут превратиться в него, в следствии биохимических реакций в организме.

EPI-ANDRO 50, 90 таблеток

Андро продукты являются растительными веществами, превращаются в тестостерон, когда вступают в контакт с ферментами в печени. Они способны повысить уровень тестостерона до 600%, и, по мнению многих людей, андро продукты являются «слабыми стероидами».

Повышение уровня тестостерона, вследствие приема Andro продуктов, влечет за собой ряд возможных нежелательных побочных эффектов, таких как:

• выпадение волос с головы
• рост волос на теле
• угревая сыпь
• гинекомастия
• повышенная агрессивность

И все же, эти побочные эффекты намного безопаснее, чем от применения стероидов. Кроме всего, такой побочный эффект, как «стероидная ярость«, связанный с приемам Andro продуктов, может быть выплеснут на штангу в тренажерном зале.

Эффективность приема в своей спортивной подготовке Andro не сравнить с результатами, от приема анаболических стероидов, но Andro продукты намного безопаснее, а также намного дешевле.

Андрогенные продукты должны использоваться только здоровыми мужчинами в возрасте 21 года и старше. Рекомендуется использовать эти продукты в течение не более 6 недель с последующим 4-недельным перерывом, чтобы ваш организм мог вырабатывать гормоны естественным путем.

Трибулус Террестрис от maxler

8 октября 2004 Андростендион попал в перечень запрещенных препаратов, запрет, был принят единогласным согласием в Сенате Соединенных Штатов. Помимо этого законопроекта, внесены изменения в контролируемых веществах для включения добавок, таких как Андростендион, 4 Androstenediol, 5 Androstenediol и др.

Трибулус Террестрис

Трибулус Террестрис болгарский корень, используется уже тысячи лет, для стимуляции выработки тестостерона нашим организмом. Трибулус издавна применяется в различных культурах, в качестве афродизиака (стимулирует половое влечение) и лечения сексуальной дисфункции.

Эффекты Трибулуса заключены в повышенном высвобождение лютеинизирующего гормона, таким образом, увеличивается выработка тестостерона, увеличивается выработка спермы, увеличивается объема эякуляции, и повышается либидо.

Трибулус, также экспериментировался в животноводстве, в результате исследований было показано, увеличение гона в поведение баранов и кабанов.

Экстракт Трибулуса является безопасным и не имеет никаких нежелательных побочных эффектов.

Гарантия качества ChromaDex, абсолютная у Tribex®.

«Мы протестировали сотни образцов и Tribex Трибулус Террестрис – является наиболее мощный и полноценным по своему составу», — говорит Frank Jaksch, Президент ChromaDex.

«Большинство Трибулуса, который мы тестировали, являлись либо некачественными экстрактами, либо подделкой, в котором был добавлен протодиосцин — содержащий экстракты пажитника и дикого ямса.»

Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA)

DHEA в спортивном питании

Гроза всех гормонов, или как его еще называют «материнский гормон«, «эликсир молодости», который преобразуется в организме на все четыре вида гормонов:

• прогестерон
• тестостерон
• эстроген
• прегненолон

DHEA имеет природное происхождение — андрогенный гормон, вырабатываемый надпочечниками.

Научно доказано, что он не влияет на уровень лишнего веса в организме (раньше думали, что он учувствует в сжигании жиров), при этом, пероральный прием, данной добавки, к сожалению, не оказывает влияние на рост мышечной массы, однако другие формы существенно поднимают уровень тестостерона в организме.

hGH-ph complex

ZMA от NOW, 90 капсул

Данная спортивная добавка имеет все шансы, чтобы значительно увеличить выработку гормона роста, уровень инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) и уровень тестостерона. Он использует трехфазную систему для достижения этих цели: систему реагирования гипофиза, систему потенцирования аминокислот и систему потенцирования тестостерона.

Пептиды гипофиза, 4-Androdiol, 5-Androdiol, Nor-4-Androdiol и Nor-4-Androdione имеют в себе мощную секрецию, которая содержится в этом продукте.

Спортивная добавка, имеет запатентованную аббревиатуру, как ZMA (Zinc-methionine-aspartate), то есть цинк-метионин-аспартат. Это смесь из 30 мг цинка, 450 мг магния аспартата и 10,5 мг витамина В6.

Это, пожалуй, лучший естественный стимулятор выработки тестостерона, который в настоящее время доступен на рынке спортивного питания. Однако, споры о его эффективности не утихают до сих пор в научном мире.

Cтероиды для набора мышечной массы, польза и вред

Слышали об ужасных последствиях использования анаболических стероидов для набора мышечной массы от знакомых спортсменов или читали в сети и опасаетесь их использовать?

Правильно делаете. О вреде данных средств написаны тысячи статей и книг, сняты фильмы и ролики, но и сегодня тема применения «нечестных приемов» в спорте не дает покоя любителям быстро накачаться, излишне не напрягаясь.

Многие профессиональные спортсмены-бодибилдеры не достигли бы и половины того успеха, что они имеют сейчас, без использования спецпрепаратов. Если выбор прибегнуть к помощи «химии» сделан осознанно, спортсмену необходимо найти наименее травмирующие организм варианты.

Стероиды для набора мышечной массы польза и вред

Анаболические стероиды или, сокращенно, стероиды (анаболики) это искусственно созданные препараты, провоцирующие рост мышц и увеличение силы, за счет усиления выработки половых гормонов и накопления азота в мышечной ткани.

Данные препараты используются и производятся медициной в мирных целях – для лечения рака яичек, при смене пола, при расстройстве работы железы гипофиза в период полового созревания, для восстановления мышц после атрофии, вызванной длительной обездвиженностью. В данных случаях количество принимаемого тестостерона варьируется от 2,5 до 400 мг, принимается курсами по 4-6 недель.

Спортсмены же часто злоупотребляют химией, совмещают несколько препаратов так, что получают 20-2000 мг гормона в день.

Рассмотрим вредные аспекты приема анаболиков:

1. Угнетение функции выработки гормонов организмом – при большой концентрации тестостерона в крови, железы прекращают его выработку. При большом злоупотреблении это чревато полной атрофией желез (яичек).
2. Токсичное действие некоторых анаболиков на печень, её разрушение, дистрофия, аденома.
3. Увеличение молочных желез у мужчин (гинекомастия), проявляется за счет увеличения некоторыми препаратами выработки женского полового гормона – эстрогена.
4. Кожные высыпания – акне, угревая сыпь, так как препараты провоцируют повышенную секрецию кожного сала.
5. Повышенный уровень холестерина в крови – ведет к атеросклерозу, закупорке сосудов, остановке сердца, тромбозу, инфаркту, гипертрофии желудочков сердца, высокому давлению, заболеванию почек.
6. Угнетение мозговых способностей, мозг уменьшается в объеме – механизм до конца не изучен.
7. Агрессивное поведение, депрессия.
8. Облысение.
9. Приобретение мужских черт женским организмом – грубый голос, атрофия половых органов и груди, изменение черт лица в сторону маскулинности (омужествления).
10. Атрофия яичек, гипертрофия простаты, временное бесплодие.

Если такие побочные эффекты на конкретном этапе жизни спортсменов не страшат, значит им важнее «полезное» действие анаболиков:

1. Рост выносливости, силы и сухой мышечной массы
2. Ускоренный обмен веществ, сушка, похудение происходит быстрее
3. Сокращение времени и трудозатрат на увеличение спортивных показателей, массы – до 8-15 кг за 1,5-месячный курс.
4. Ускоренное восстановление мышц, заживление травм
5. Укрепляют связки
6. Болеутоляющий эффект, например, при артрите
7. Подавление выработки гормона стресса

В аптеках препараты продаются только по рецептам и назначениям врачей, но в современных реалиях мы все знаем: кто ищет, тот всегда находит. Поэтому ответственность перед своим здоровьем за выбор в пользу химических препаратов для того, чтобы стать красивее или выиграть на соревнованиях, полностью лежит на спортсмене.

Какие самые лучшие стероиды выбрать для набора мышечной массы

Стероиды бывают оральные и в инъекциях. Оральные более удобны, но и более вредны – таблетки дополнительно наносят удар по печени спортсмена, помимо прочего вреда. В случае использования инъекций в домашних условиях велик риск заражения (при плохой стерилизации кожи) и риск передозировки.

Составлено много различных топ 10 анаболических стероидов для набора мышечной массы, ниже приведена обобщенная сводная информация по конкретным действующим веществам препаратов. Критерий отбора – популярность в среде спортсменов.

1. Метандростенолон (Дианабол, Данабол, Dianabol, «метан», Неробол, Анабол и др.)

• + быстрый, эффективный
• + относительно доступный
• – токсичен для печени
• – переходит в организме в эстроген, приводит к увеличению молочной железы у мужчин, облысению, угревой сыпи (средний показатель андрогинности)
• – задерживает воду в организме
• – быстрый возврат к старой массе после окончания курса

2. Тестостерон – препараты Энантат (Enanthate), Ципионат (Cypionate), Пропионат, Оксандролони др.

• + Данный стероид входит в состав большинства препаратов
• + не препятствует циркуляции воды
• + помогает сжигать жир
• + после прекращения приема нет резкого отката в сторону уменьшения массы
• – переходит в организме в эстроген (высокий показатель андрогинности)

• + не превращается в эстроген за счет хлора в составе препарата (безопасен для мужских молочных желез, а также почек)
• – токсичен для печени в больших дозах
• – чаще всего подделывается

4. Нандролон (Nandrolone, Decanoate, Дека-дураболин, «дека», Ретаболил, основа – вещество 19-нортестостерон)

• + высокоэффективен
• + малотоксичен
• + слабое действие угнетения функций желез
• + низкий откат к старой массе
• + укрепляет кости и связки, суставы, повышает иммунитет, улучшает обмен кислорода
• – временная «мужская слабость»: вялая эрекция, низкий уровень либидо
• – действует медленно, что подразумевает более продолжительный и дорогой курс приема

5. Оксиметолон (Анаполон, Анадрол, Anadrol, Андролик, Династен и др.)

• + самый мощный
• – сильный удар по печени, сердцу, функции желез, особенно при длительном приеме и увеличенных дозах
• – откат по массе после приема до – 30%
• – опасность гинекомастии даже при отсутствии конвертации в эстроген

6. Сустанон 250 (Sustanon) для инъекций

• + прием можно осуществлять реже, чем другие препараты
• + повышение иммунитета, полового влечения
• – риск заражения при несоблюдении стерильности
• – риск передозировки
• – общее недомогание, симптомы вирусной инфекции (чаще всего при поддельном, некачественном препарате)
• – подавление собственных секреторных функций вплоть до атрофии яичек

8. Тренболон (Trenbol-100, Trenbolone, Финапликс, Финаплекс, также Параболан или Тренболон энантат)

• + не конвертируется в женский гормон
• + довольно мощный и быстродействующий
• + увеличение либидо на время курса
• – часто встречаются побочные эффекты
• – риск эректильной дисфункции после курса
• – психические расстройства: приступы агрессии, депрессии, бессонница
• – гипертония

9. Болденон (Equipoise, Эквипойз)

• + мощный
• + токсичность и риск побочных эффектов невысокие
• + эффект держится длительное время после курса
• – средняя конверсия в эстроген
• – увеличивает аппетит

10. Примоболан (Метенолон, Примобол) – для инъекций и в таблетках

• + хорош для сохранения рельефа при похудении, сушке
• + минимум побочных эффектов
• – умеренное наращивание массы

11. Винстрол (Стромбафорт, Стромбаджект, Становер, Стромба, Станол и др. Действующее вещество – станозол)

• + повышает силу, выносливость
• + прорисовывает рельеф
• + не превращается в эстроген
• – мышечную массу помогает наращивать незначительно
• – увеличивает аппетит
• – страдают связки, суставы
• – гипертония, холестерин в крови повышается, гипертрофия миокарда
• – токсичен для печени

Самые безопасные стероиды

Безопасные стероиды это миф.

Но, основываясь на вышеизложенном, можно выбрать тот препарат, который окажет наименее разрушительное действие на организм.

Если исходить из минимального андрогинного действия, можно выделить Болденон (Boldever), Оксандролон (Oxandrin, Oxaver другие названия: Анавар, Лонавар), Примоболан, Кломид (Clomiver) и Мастерон. Данные препараты мягко наращивают мышечную массу, не конвертируются в женский гормон и не ведут к выпадению волос, появлению сыпи. Позволяют красиво подсушится, не теряя рельеф.

Оксандролон особенно хорош для начинающих спортсменов, те же, кто занимается серьезно и давно – не почувствуют никакого положительного эффекта от приема.

Не стоит забывать, что даже эти наиболее безопасные препараты угнетают выработку собственных гормонов, а значит, неизбежно ведут к негативным последствиям, а оральные анаболики всегда нанесут вред печени. При использовании инъекций каждый раз необходимо брать новый стерильный шприц, обеззараживать кожу спиртом.

Минимизировать вред от приема анаболиков можно такими способами, как:

• делать курс приема не более 16 недель;
• выбирать препараты с минимальным угнетением функции выработки собственного тестостерона;
• совмещать прием препаратов с веществами-антиэстрогенами (такими как Кломид, кломифен, нолвадекс, тамоксифен);
• не применять ранее достижения 25-летнего возраста;
• отслеживать показатели биохимии крови, сдавая анализы;
• не применять препараты женщинам и лицами с противопоказаниями (заболевания сердца, сосудов, печени, почек, высоким давлением, с предрасположенностью к онкологии).

Препараты быстрого набора мышечной массы

К скоростному увеличению мышц ведут такие современные препараты как:

Самый «убийственный» по силе воздействия в хорошем и плохом смыслах – анадрол, быстро наливает мышцы кровью (т. е. водой), так как разрабатывался изначально для лечения анемии.

Даже заядлые и матерые бодибилдеры станут принимать его в дозах ниже рекомендуемых. Мышцы, которые он поможет накачать, будут по большей части состоять из воды и быстро «рассосутся» после окончания курса.

Антиэстрогенные нейтрализаторы не помогут, потому что препарат становится прогестероном, а не эстрогеном, который при переизбытке ведет к тем же побочным эффектам.

Понизить андрогинизацию можно, одновременно принимая Станозолол.

Анадрол по мощности сравним с Метандростенолоном. В среднем может за 4 месяца для 80-85 килограммового атлета дать +4-5 чистых (после того, как уйдет вода) килограмм. В сочетании с тестостероном даст еще большие показатели. Принимая вместе с Примоболаном и подобными «мягкими» анаболиками, позволяет нейтрализовать почти все свои негативные эффекты.

Может провоцировать депрессию, апатию.

Инъекционный препарат, позволяющий быстро набрать мышечную массу. Улучшает белковый обмен, задерживает аминокислоты в мышечной ткани, помимо этого хорошо выделяется суставная смазка, уходят боли в суставах.

При этом считается относительно малотоксичным. Превращается в слабый гормон дигидронандролон. Из побочных явлений чаще всего наблюдается слабая эрекция, а также течь из носа, сыпь, головная боль и боли в спине.

Комбинируется с Винстролом, Бромокриптином (аналог – Каберголин, Достинекс) для восстановления половых функций во время приема Деки.

Метандростенолон (Данабол, Неробол, Напосим) для инъекций – один из самых сильных стероидов. Также опасен переходом в эстроген после распада и соответствующими побочными эффектами, особенно при приеме более 30 мг в сутки. Жир с ним сжигается не очень активно, но укрепляется нервная и костная система. Воду тоже задерживает, после курса приема уходит 10-50% набранной массы мышц.

В составе 4 различных эфира тестостерона, которые усваиваются на протяжении разного времени, что дает длительный эффект и возможность принимать препарат реже, чем пришлось бы колоть другие анаболики. Не поддельный препарат может быть только в стеклянной ампуле.

Аналог препарата Омнадрен 250, Сустанон часто применяется вместе с Метандиеноном и Нандролоном. В дополнение рекомендуются и антиэстрогены (например, Провирон).

Тренболон (Параболан, Финаджект, Финаплекс

Препарат повышает силу, быстро позволяет набрать нужную массу (до 10 кг за 2-3 месяца), способствует активному жиросжиганию, угнетает кортизол (гормон накопления жира). Но из-за него эрекция как таковая может перестать беспокоить спортсмена на все время приема, значительно снижает выработку тестостероном яичками, что ведет к их атрофии. Моча может окрашиваться красным.

Для нейтрализации эффекта половой дисфункции применяют совместно с гонадотропином, каберголином.

Что бы спортсмен ни выбрал для себя, используя анаболические стероиды: больше выносливости, силы, красивый рельеф быстро, либо впечатляющую гору мускул, он должен четко понимать все последствия такого выбора.

Нельзя будет применять один только стероидный препарат и остаться с нормально функционирующими органами – потребуются тонны добавок, восстановительные курсы, нейтрализаторы, а это еще больше и больше химии.

Организм быстро изнашивается, стареет, «забывает» для чего был создан и как ему жить в естественных условиях.

Выбирая красивое тело задумайтесь о здоровье, о том, как долго оно, ваше тело будет красивым. Нужно ли это вам и вашим близким, конечно, если вы не профессиональный бодибилдер и зарабатываете этим денюжку. А у меня всё.

Тестостерон в бодибилдинге: за и против

Тестостерон – это основной мужской гормон. Его выработка происходит в организме представителей обоих полов, но в разном количестве. У женщин максимального пика уровень тестостерона достигает при беременности. При этом, принимать его в этот период времени очень опасно. Представительницам слабого пола следует быть крайне осторожными с увеличением уровня данного гормона, так как увеличение его количества может привести к необратимым последствиям.

Именно он оказывает серьезное воздействие на формирование мужских половых признаков (половых органов, низкого тембра голоса, строения тела и т.п.). От того, в каком количестве и как регулярно происходит его выработка, зависит не только физическая форма, но и общее состояние здоровья, сексуальная жизнь, социальная и т.п. Насколько важен тестостерон в бодибилдинге, плюсы и минусы использования искусственных таблеток и инъекций, и другие аспекты этого вопроса рассмотрим в данной статье.

Роль тестостерона в мужском организме

Как поддерживать необходимый уровень тестостерона в бодибилдинге?

Разумеется, что при ведении активного образа жизни, занятиях спортом, особенно его силовыми видами, такими, как бодибилдинг, даже естественная выработка мужского полового гормона значительно увеличивается.

Уровень данного полового гормона для мужчин зависит от многих факторов. Для каждого представителя сильного пола после 25-30 лет важно следить за тем, чтобы тестостерон оставался на уровне, необходимом для здорового развития мужского организма.

Если его будет недостаточно, начнут происходить определенные изменения, среди которых:

• явное понижение сексуальных возможностей и желаний вплоть до импотенции;•снижение мышечной массы, атрофия мышц;
• сбои в процессе обмена веществ, возможно ожирение;
• развитие патологий сердечно-сосудистой системы. Какие функции выполняет тестостеронГормон играет очень важную роль в мужском организме.

Из его основных функций следует выделить следующие:

• поддержание сексуальной деятельности;
• строительство мышечной массы;•правильное формирование мышц;
• регулировка выработки белков;
• ускорение обмена веществ;
• укрепление костных тканей;
• нормальная работа половых желез.

Чтобы его поддерживать на должном уровне, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов. Под запретом остаются: алкоголь в любом виде, сигареты, наркотики, антидепрессанты, фастфуд, сладкое, сахар, соль. Такой режим поддерживать достаточно сложно, однако он весьма эффективен для тренировок и достижения хорошей спортивной формы. Но для некоторых спортсменов этого бывает недостаточно и выходом становится прием искусственных аналогов – препаратов на основе тестостерона или имеющих аналогичное действие.

Препараты тестостерона в бодибилдинге

Медикаменты, которые имеют схожее действие с мужским гормоном, весьма эффективны для увеличения мышечной массы, уровня силы, выносливости, полового влечения. Однако есть и ряд побочных эффектов, о которых нельзя забывать. Споры о том, насколько оправдан прием препаратов на основе мужского гормона, продолжается десятилетиями, и очевидного ответа до сих пор нет. Разработаны схемы их приема, а также другие таблетки и инъекции, помогающие свести к минимуму побочные действия первых. Во многих странах такие препараты запрещены и купить в аптеке их не представляется возможным. Поэтому спортсменам приходится искать обходные пути их приобретения.

Спортвики называет наиболее распространенные препараты на основе тестостерона: Сустанон (омнадрен), Тестостерона пропионат, Энантат, Метилтестостерон и др.

Каждый из этих медикаментов имеет разное действие, поэтому как применять их правильно для достижения должного эффекта, может рассказать только профессиональный спортивный врач.

Действие препаратов на основе тестостерона направлено на:

• быстрый рост мышечной массы;
• ускорение восстановления организма;
• активность мышечной памяти;
• ускорение синтеза белка;
• повышение выносливости;
• увеличение силы;
• сексуальную активность;
• снижение жировой массы и др.
• Побочные действия препаратов на основе тестостерона:•образование значительных отеков;
• маскулинизация;
• повышение артериального давления;
• возбужденное поведение вплоть до агрессивности;
• облысение головы;
• угревая сыпь и пр.

Чаще всего в бодибилдинге используют анаболические стероиды – это препараты, имитирующие действие тестостерона. Спортсмены называют их «фарма», «химия», «стероиды», «витамины» и т.д.

Для женщин разрабатывают специальные препараты с низким содержанием гормонов, адаптированные под работу женского организма.

Как избежать побочных действий

В бодибилдинге возможно сочетать такие препараты с протеиновыми, BCAA, креатином, комплексами витаминов, добавками РСТ, которые уменьшат побочное действие и помогут поддержать организм, быстро возвращая его в форму после курса.

Чтобы избежать неприятных последствий в результате приема тестостерона, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам, которые грамотно распишут курс для конкретного человека с учетом особенностей его организма.

Важно не превышать установленные дозы, не продлевать курс приема и не смешивать с другими препаратами без согласования с врачом. Также гормоны крайне не рекомендуется принимать лицам в возрасте до 25 лет, воизбежание нежелательного влияния на растущий организм. Прежде, чем принимать тестостерон, прочитайте о нем подробные отзывы.

Возможно, это даст важную дополнительную информацию, которая повлияет на ваше решение.

Многие считают, что для бодибилдинга прием препаратов на основе тестостерона необходим, так как без него невозможно достичь необходимых физических параметров. Отчасти это правда. Однако спортсмены, дорожащие своей репутацией и достижениями в спорте, предпочитают обходиться без дополнительного приема стероидных средств.

Общая информаця про тестостерон в бодибилдинге

Тестостерон — основной мужской половой гормон, андроген. Синтезируется также и у женщин в определенной дозировке. Тестостерон синтезируется из холестерина.

Тестостерон играет важную роль и функции в организме каждого человека, независимо мужчина вы или женщина, например, тестостерон увеличивает синтез белка, регулирует поглощение и хранение жира, улучшает либидо, поддерживает плотность костей и другие немаловажные функции.

Проверить свой уровень тестостерона достаточно просто, это можно сделать в любой частной клинике сдав анализы на общий тестостерон (в идеале сдать анализ еще и на свободный тестостерон). Обычно результат можно получить уже на следующий день.

Основные признаки пониженного тестостерона у мужчин:

• пониженное либидо, проблемы с потенцией
• плохо растут волосы на лице, груди
• жировые отложения по женскому типу
• слабый мышечный тонус
• частая одышка

Основные признаки пониженного тестостерона у женщин:

• слабый или отсутствие оргазма
• постоянное чувство слабости
• снижение сил и мышечной массы
• сниженное либидо

Систематически сниженные уровни тестостерона у мужчин приведут к неприятным последствиям:

• беспокойство и депрессия
• нарушение сна
• проблемы с памятью
• риск сахарного диабета
• повышенный риск получить инфаркт или инсульт

Как повысить тестостерон у мужчин и женщин:

1. Очень важно правильно питаться, получать все необходимые нутриенты
2. Спать не менее 8 часов в сутки
3. Заниматься спортом

Что из продуктов питания предпочтительно кушать (повышают тестостерон):

• морепродукты (так как они богаты содержанием цинка и Омега 3-6-9)
• нежирная свинина, говядина, филе курятины, индейка
• все виды каш, орехи
• овощи, фрукты

Сон очень важен для уровней тестостерона, так как восстановление и синтез анаболических гормонов очень активно происходит в момент сна у спортсменов, а также обычных людей.

Тестостерон в бодибилдинге

Тестостерон очень важен в бодибилдинге, так как есть прямая взаимосвязь: тестостерон и мышечная масса (ее рост и количество). Он действует как анаболический гормон.

Какие препараты повышают тестостерон:

Обычно, спортсмены используют различные эфиры тестостерона: пропионат, фенилпропионат, энантат, ципионат, сустанон. На сайте anabolikfarma есть все виды тестостерона.

Также используют: ингибиторы эстрадиола (например, анастрозол), антиэстрогены (например, кломифен цитрат), гонадотропин хорионический.

Не редкость увидеть использование метилтестостерона — синтетический тестостерон в таблетках, чтобы поднять уровень тестостерона.

Почему женщинам не стоит использовать инъекционный тестостерон

1. Проявление мужских очертаний
2. Появление акне
3. Рост волос по мужскому типу
4. Выпадение волос на голове
5. Рост клитора
6. Подавление функции яичников
7. Нарушение ритма менструации
8. Бесплодие

При использовании экзогенного тестостерона в обязательном порядке перед курсом сдать анализы: ЛГ, ФСГ, Эстрадиол, Пролактин, Тестостерон общий.

На самом цикле использования анаболических стероидов в обязательном порядке следить за гормонами и, при необходимости, корректировать их.

После использования тестостерона обязательно нужно проводить послекурсовую терапию, например, если ваш курс был тестостерон энантат соло на 8 недель, схема ПКТ будет следующая:

• Первые три дня: кломид по 150 мг
• После пять дней: кломид по 100 мг
• И ровным фоном двадцать дней: кломид 50 мг в сутки.

Успешным показателем восстановления будут показатели находящиеся в референтах: ЛГ, ФСГ, Тестостерон общий.

https://gormony.guru/uprazhneniya-dlya-povysheniya-testosterona.html
https://manexpert.ru/andrologiya/muzhskie-garmony/testosteron-kak-povysit-u-muzhchin.html
https://sakh-hospital.su/gipotalamus/testosteron-v-bodibildinge-kakoj-luchshe-dlya-nabora-myshechnoj-massy.html