Упражнения для улучшения потенции: самые эффективные

Снижение потенции и эректильная дисфункция нередко становятся «спутниками жизни» мужчин после 40 лет. Многие применяют специальную гимнастику для сохранения мужской силы.

Есть полезные упражнения для потенции мужчин, способствующие поддержанию физической формы и препятствующие застойным явлениям в малоподвижных частях тела. Гимнастика улучшает кровоснабжение половых органов.

Немного о потенции

По мнению сексологов, «потенция» — это термин, который относится только к мужской сексуальности.

Проблемы в сексуальной сфере приводят представителей сильного пола к комплексам, болезням, психологическим барьерам.

Определить обладателя нормального либидо можно по следующим ориентировочным признакам:

• вес в пределах нормы;
• гармонично развитая мускулатура;
• теплые руки;
• уверенность в своих силах;
• гладкость и чистота кожи;
• обладание хорошим чувством юмора;
• твердость и энергичность походки;
• развитые интеллектуальные способности;
• чуткое обоняние;
• низкий голос.

Причины снижения потенции

Существует множество факторов, которые снижают мужскую силу:

• неправильное питание;
• наличие в анамнезе хронических заболеваний;
• пренебрежение правилами ЗОЖ;
• наличие вредных привычек;
• сбой в работе внутренних органов.

Избежать неприятного знакомства с простатитом и импотенцией мужчинам помогут упражнения для потенции в домашних условиях.

Результатом совместной работы врачей и тренеров стали комплексы, помогающие надолго сохранить физическую и сексуальную форму. Упражнения благотворно сказываются и на либидо, и на состоянии организма в целом.

Упражнения для улучшения потенции

Ведущим малоподвижный образ жизни людям рекомендуется посещение тренажерного зала или бассейна. Занятия спортом способны предотвратить застой в области гениталий и улучшить состояние мужского здоровья.

Стоит отметить, что фитнес хорош в качестве профилактики, а существующие проблемы нельзя устранить только плаванием и тренировками.

Тем не менее, для поднятия потенции используются специальные упражнения, объединенные в комплекс:

1. упражнение «мостик»;
2. упражнение «бабочка»;
3. упражнение «маятник»;
4. приседания;
5. отжимания на коленях;
6. прокачка лобково-копчиковой мышцы.

Перечисленные физические упражнения полезны для либидо. Если человек регулярно и в полном объеме выполняет гимнастику, то получится обойтись без использования медикаментов и надолго оставаться в «сексуальном строю».

Физические упражнения для потенции не только улучшают кровообращение в гениталиях (а это помогает сделать половой акт более долгим). Есть ряд дополнительных плюсов:

• стимуляция выработки тестостерона в организме;
• устранение застойных процессов;
• борьба со стрессом.

Перед многими сексопатологами стоит задача — вернуть мужчине радость здоровой сексуальной жизни. Упражнения для потенции объединены в следующую схему:

1. Арка. Занять исходное положение — лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела. Приподнять таз над полом и плавно опустить, оставляя спину прижатой. Упражнение выполняется 10 раз.
2. Удерживание. Занять исходное положение, расставив ноги в положении стоя. Представить, что между коленями находится предмет, который необходимо удержать. Напрячь мышцы как при попытке удержать зажатый между коленями мяч или камень. Время выполнения — 5 секунд. Выполнить 10 подходов.
3. Вращение тазом. Занять исходное положение — встать, расставив ноги на ширине плеч. Выполнять вращательные движения тазом в каждую сторону по 30-40 раз.

Гимнастика для усиления мужской силы должна выполняться в спокойном темпе, со временем нагрузку надо увеличивать. Оптимально начинать занятия с выполнения нескольких подходов, увеличивая их число до 20.

Физические упражнения для восстановления мужской силы помогут тем, кто столкнулся со снижением своей половой активности. Обычная ходьба — простой и доступный способ повысить либидо за счет улучшения кровообращения в области половых органов.

Для восстановления потенции также подходят следующие упражнения:

• «Парадный шаг». В течении как минимум 5 минут маршировать на месте, постепенно увеличивая время. Надо стараться высоко поднимать колени и подтягивать их к животу. При желании можно держать руки за головой. Парадный шаг — разминочное упражнение для разогревания суставов.
• Скиппинг. Занять исходное положение, согнув ноги в коленях. Начать бег на месте, оставляя носки прижатыми к полу, при этом поднимая пятки вверх поочередно. Для правильного выполнения упражнения надо быстро выставлять колени вперед.
• «Бабочка»:
  1. Занять исходное положение, т.е. лечь на пол и подвести стопы к ягодицам.
  2. Затем надо положить руки на колени, а ноги развести в стороны и постараться коленями коснуться поверхности пола. Важно, чтобы поясница оставалась прижатой к полу.
  3. Если при выполнении упражнения возникают трудности, то разрешается помогать руками.
  4. Упражнение выполняется на выдохе, плавно, но с усилием — мышцы должны быть напряжены. Возвращаться в исходное положение тоже надо на выдохе, но в этом случае руки оказывают сопротивление.

Приседания — это зарекомендовавшее себя средство профилактики застоев в простате и последующего простатита; оно должно входить в комплекс для восстановления либидо.

15 приседаний — это количество для начинающих. Варианты приседов можно позаимствовать из балета (плие) или сумо, можно отдать предпочтение классике, чередовать неглубокие и динамические приседания.

Потенция тесно связана с приседаниями, которые активизируют мышцы промежности. Необходимо соблюдать правильную технику выполнения:

1. Ноги должны находиться на ширине плеч.
2. Сделать глубокий вдох и медленно присесть на выдохе.
3. Опустившись в нижнюю точку, завести руки между ног параллельно поверхности пола.
4. Опустить ладони на пол.
5. Остановиться и сделать 15-10 вдохов-выдохов.
6. Медленно подняться на вдохе.
7. При желании повторить вдох-выдох в исходном положении.

Бег — это доступное и простое средство для поддержания тонуса организма и физической формы. Бегать особенно полезно тем, кто страдает от избыточного веса.

Помимо этого, у бега ряд других преимуществ:

1. Нервная система становится более устойчивой, уберегая человека от стрессов и депрессии.
2. Повышается выносливость.
3. Человек получает заряд энергии и укрепление иммунитета.
4. Тело остается в тонусе.
5. Повышается выдержка, укрепляется сердечно-сосудистая система.
6. Улучшается кровообращение в органах малого таза.
7. Происходит профилактика бессонницы.
8. Мужская половая система становится более устойчивой.
9. Улучшается настроение.
10. Повышается уровень тестостерона.

Для занятий бегом нужен свежий воздух. Хорошо, если пробежка дополнена преодолением препятствий: это повышает самооценку. Длинные дистанции — это отличная тренировка всех мышц и способ усилить кровообращение в половых органах (так секс длится дольше).

Новичкам рекомендуется чередовать бег с быстрой ходьбой и заниматься в утреннее время. В день на тренировку должно уходить не менее 20 минут. Нельзя забывать о разминке, также надо следить за ровным дыханием.

Упражнения для простаты

Упражнения для укрепления потенции благотворно действуют на мышцы тазовой области и снижают перепады брюшного давления. Таким образом происходит природный массаж простаты, в которой улучшаются обменные процессы. Кроме того, усиливается приток крови к пенису.

Массаж предстательной железы — отличное профилактическое и лечебное средство при заболеваниях простаты, т.к. увеличивается приток крови к гениталиям. Эффект от массажа сохраняется на протяжении длительного времени. Даже проведенная за несколько часов до близости процедура способствует устойчивой эрекции и продлению полового акта.

Вот самые эффективные упражнения:

1. Растяжка спины. Занять исходное положение, встав на колени. Наклониться грудью к полу максимально низко и задержаться на 10 секунд. Выполнить 3 раза.
2. Втягивание ануса. Делать упражнение можно в любое время и в любом месте и стоя, и сидя. Втянуть задний проход на 10 секунд и повторить 3 раза.
3. Подтягивание ног к груди. Занять исходное положение — лечь на пол. Подтянуть согнутую ногу к груди, растягивая мышцы ягодицы и поясницы, задержаться на 10 секунд.
4. Укрепление спинных мышц. Встать на колени и напрячь мышцы живота, поднимая руку и противоположную ей ногу одновременно, задержаться на 10 секунд.

Упражнения Кегеля

Грамотные упражнения для потенции мужчин хорошо влияют на мышцы тазового дна и эрекцию. Помимо этого, не происходит преждевременной эякуляции, а сила семяизвержения и объем выбрасываемой семенной жидкости растут.

Для мужчин, страдающих от простатита, существуют упражнения Кегеля. Предварительной подготовки не требуется, для выполнения подходят домашних условия, поэтому гимнастика стала весьма популярной.

Несколько упражнений:

1. Сократить мышцы промежности примерно на минуту и плавно расслабить мышцы. Сделать 10 подходов. Со временем время сокращений увеличивается.
2. Сократить ягодичные мышцы, втягивая задний проход. Сводить и напрягать ягодицы надо по 10 раз за подход, постепенно увеличивая количество повторов до 50.
3. Тренировка при мочеиспускании. Минимум 4 раза приостановить струю, одновременно напрягая мышцы.

Упражнения для повышения либидо

Потенция — понятие, относящееся к физиологии, либидо же относится к области эмоций, но оба термина тесно переплетены друг с другом. Снижение потенции и эректильная дисфункция часто возникают на фоне стресса, чувства тревоги, психологической травмы или переутомления.

В таком случае упражнения для потенции могут не справиться с задачей, поэтому придется обратиться к сексологу и психологу. Тем не менее, комплекс упражнений для повышения влечения разработан:

1. Лечь на спину и растереть ладони. Положить голову на правую руку, а левую приложить к половым органам. Напрячь мышцы ног и задний проход, одновременно сжимая и слегка вытягивая гениталии. Повторить 20 раз.
2. Провести силовую тренировку. Работа с собственным весом способствует выработке тестостерона, достаточно выполнить несколько отжиманий или приседаний.
3. Заняться быстрой ходьбой босиком. Ходить надо по траве или камням. Кожные заболевания исключают такой вид занятий.

Йога для потенции

Для увеличения мужской силы пригодится йога. Есть несколько упражнений, которые будут полезны для потенции:

1. Лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Нормализовать дыхание и начать медленный подъем ног. Затем приподнять поясницу и медленно перекинуть ноги через голову, оперевшись на пальцы ног. Руками надо поддерживать равновесие. Дышать следует спокойно, вдыхая через нос и выдыхая ртом. Такое упражнение способствует улучшению кровообращения в пояснице и малом тазу, стимулирует обмен веществ и устраняет застой в области простаты.
2. Дханурасана. Лечь на живот подбородком в пол. Дыхание должно быть спокойным и ровным. Плавно обхватить руками лодыжки и подвести пятки к ягодицам. По мнению йогов, бедра (в идеале) не должны касаться поверхности пола. Важно соблюдать осторожность и не слишком сильно тянуть ноги во избежание травмы. Асана разогревает лобково-копчиковую мышцу.
3. Бхуджангасана. Лечь на живот, согнув руки в локтях и опираясь на ладони. Ноги должны быть сомкнуты. На вдохе поднять корпус и отклониться назад. Прогнуть тело до пупка и медленно вернуться назад.
4. «Лодочка». Лечь на живот и одновременно вытягивать руки вперед и ноги назад. Фигура человека во время выполнения упражнения должна напоминать лодку.
5. «Кузнечик». Лечь на живот, вытянув сжатые в кулак руки вдоль тела. Нос и подбородок должны соприкасаться с поверхностью коврика для упражнений. Медленно поднимать ягодицы и ноги вверх, задерживаясь в верхней точке на несколько секунд. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнить несколько раз.
6. Йога-мудра. Сесть на пятки, держа руки за спиной, при этом левая рука должна держать правую за запястье. Дышать ровно. На выдохе наклониться к полу максимально низко и на 20 секунд задержаться в таком положении. Медленно вернуться в исходное положение. Выполнить несколько раз.

© 2018 — 2019, Еганов Еган Павлович. Все права защищены.

15 способов быстрого повышения потенции в домашних условиях

Виктор Румянцев

Способов как повысить потенцию в домашних условиях несколько. Среди них физические упражнения, нетрадиционные рецепты, медикаменты и здоровый образ жизни. В идеале, нужно решать проблему комплексно, только такой подход сможет восстановить мужское здоровье и надолго закрепить результат.

В этой статье вы узнаете как быстро повысить потенцию мужчине естественными средствами – продуктами, рецептами, физическими нагрузками и препаратами.

• Упражнения для повышения потенции мужчины в домашних условиях ↓
• Тренировка ЛК-мышцы ↓
• Как повысить потенцию народными способами ↓
• Рецепты с медом и грецкими орехами ↓
• Народные рецепты настоек с женьшенем ↓
• Чесночная настойка ↓
• Репчатый лук ↓
• Продукты повышающие потенцию, список ↓
• Чаще и активнее отдыхайте ↓
• Нормализуйте сон ↓
• Средства и препараты для восстановления потенции ↓
• Импаза – можно купить в аптеке ↓
• Левитра ↓
• Сиалис ↓
• Другие на основе силденафила ↓
• Откажитесь от вредных привычек ↓

Упражнения для повышения потенции мужчины в домашних условиях

С возрастом мышцы простаты ослабевают, это приводит к плохой эрекции и снижению продолжительности полового акта. Из-за этого мужчина испытывает психологический дискомфорт, пропадает желание заниматься сексом. Тренировки помогут восстановить нарушенные функции при проблемах с потенцией, эффективными считают следующие виды упражнений:

1. Действия с половым органом проводят при утренней эрекции. Если она слабая, нужно пытаться усилить при помощи мышц промежности. Для начала достаточно 5-10 движений, с каждым днем количество увеличивают на несколько раз. Спустя неделю мужчина должен выполнять по 30 сжатий, при каждом из которых нужно задерживать половой орган в напряженном состоянии на 2-3 секунды. Спустя некоторое время, в тренировке задействуют утяжелитель, количество движений увеличивают до 40-50 раз.
2. Следующее упражнение заключается во вращении тазом на протяжении 2-3 минут ежедневно. Движения делают круговыми и в виде восьмерки, это препятствует застою крови в области малого таза.
3. Одним из эффективных и старых методов восстановления плохой эрекции считается «хождение» на ягодицах. Для этого садятся на пол и пытаются продвинуться на 2 метра вперед и назад.
4. Улучшить кровообращение в малом тазу можно закидыванием ног за голову. Для этого мужчине нужно лечь на горизонтальную поверхность, поднимать и удерживать конечности в поднятом положении на протяжении 15 секунд. Количество подходов от 5 до 10 раз.

Движение на ягодицах улучшает приток крови к половой системе

Как навсегда забыть о проблемах с вялой потенцией? Препарат непревзойденного качества вышел на рынок. Сотни положительных отзывов мужчин за 2020 год. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Тренировка ЛК-мышцы

Лобково-копчиковая мышца располагается между мошонкой и задним проходом. Она отвечает за работу мочеполовых путей, приток и отток крови в члене. Чтобы почувствовать ее, нужно остановить струю во время мочеиспускания. В результате регулярных тренировок:

• снижается риск развития заболеваний простаты;
• увеличивается продолжительность полового акта;
• эрекция становится стойкой.

Упражнение заключается в напряжении, задержке и расслаблении мышцы. Новичкам достаточно сжатий и отдыха на протяжении 3-х секунд, количество повторов 20-30 раз. К концу недели делают по 50 подходов. Тренировка в таком темпе продолжается 14 дней. Время удержания мышцы постепенно увеличивают, доходя до 10 секунд, на отдых отводят 4 секунды. Количество повторений вырастает до 100 раз.

В усиленном темпе работают месяц, далее для поддержания состояния мужчине нужно выбрать для себя оптимальную нагрузку. Важно уделять внимание технике выполнения, сосредоточиться на работе только мышцы ЛК, нельзя напрягать ягодицы и пресс.

Как повысить потенцию народными способами

Овощи, фрукты и травы наделены массой полезных свойств. Из них готовят отвары, настойки и употребляют в свежем виде. Они способны не только повысить потенцию в домашних условиях, но и укрепить организм в целом.

Рецепты с медом и грецкими орехами

Мед в сочетании с грецкими орехами содержит цинк, селен, магний и другие минералы, необходимые для здоровья мужчины. Мед оказывает стимулирующий эффект для половой системы, орехами издавна восстанавливали потенцию. Рецептов с ингредиентами несколько:

1. В мясорубке измельчают 100 г орехов, заливают 20 мл жидкого меда и перемешивают. Массу нужно употребить за 4 часа до сна. Продолжительность курса от 14 до 30 дней.
2. Чеснок в количестве 120 г пропаривают, добавляют 50 г отвара плодов шиповника, 100 г грецких орехов, радиолу розовую 60 г, мед 500 г. Лекарство принимают по 1 большой ложке, 2 раза в день до приема пищи. Продолжительность употребления 60-90 дней.
3. В емкости смешивают 500 г измельченных орехов, 350 г меда, 50 г сока алоэ, посевной пастернак 100 г. Смесь принимают по 1 большой ложке 3 раза в сутки перед едой на протяжении 30 дней.

Для борьбы с плохой потенцией, урологи начали назначать недорогой, крайне эффективный препарат. После применения мужчины перестают обращаться к специалисту навсегда. Читать далее…

Народные рецепты настоек с женьшенем

Растение широко применяется восточной и отечественной народной медицине для лечения многих заболеваний, в том числе половой дисфункции. Корень женьшеня считается мощным афродизиаком, его начали употреблять еще древние императоры. Готовить настойку самостоятельно можно одним из следующих способов:

1. Корень растения в количестве 25 г измельчают, заливают 1 стаканом водки и ставят в темное помещение. Средство готово к употреблению через 2 недели. Принимать по 50 грамм вечером.
2. Корень женьшеня средней величины заливают 2-3 литровыми бутылками водки или спиртом, настаивают 2 недели.

Готовую настойку принимают по 30-35 капель, которые добавляют в ¼ стакана воды. Лекарство пьют ежедневно, за полчаса до завтрака. Продолжительность применения определяется степенью нарушения, средство имеет побочные действия и противопоказания.

Чесночная настойка

Чеснок проявляет свое действие медленно, эффект для потенции мужчина сможет почувствовать при регулярном употреблении настойки. Продукт разжижает кровь, это способствует хорошему притоку и оттоку к половому органу, а так же:

• Снижает риск развития простатита;
• Увеличивает количество и качество семенной жидкости;
• Способствует выработке тестостерона.

Настойка готовится из 1 головки чеснока. В банку кладут очищенные и нарезанные пополам зубчики, заливают 0,3 мл водки и оставляют на 3 дня в темноте. Процеженную жидкость принимают, запив водой по большой ложке, трижды в сутки перед едой. Большинство мужчин отмечают улучшение потенции спустя неделю лечения.

Репчатый лук

До существования синтетических препаратов древние римляне для повышения потенции в домашних условиях использовали лук. Овощ нормализует работу эндокринной и нервной системы, помогает правильно функционировать половым железам. Лук полезен в свежем виде, из него делают салат, в качестве заправки используют сметану.

Можно готовить лук с медом. Для этого небольшую головку измельчают и добавляют 300 г продукта пчеловодства. Такой состав употребляют после приема пищи, по большой ложке, трижды в день. Продолжительность лечения 1 месяц.

Продукты повышающие потенцию, список

Действие на мужское здоровье оказывают многие продукты. Люди ежедневно употребляют их и не знают о полезных свойствах. В список продуктов, повышающих потенцию вносят:

• Скумбрию, камбалу;
• Мидии, креветки, раков, кальмаров; скатов;
• Говядину, индейку, конину, крольчатину, курицу;
• Перепелиные яйца;
• Бананы, апельсины, лимоны, арбузы, гранаты, сушеные финики, инжир;
• Авокадо, капусту, морковь, помидоры, свеклу;
• Малину, чернику;
• Тыквенные семечки, имбирь;
• Шоколад;
• Свежевыжатый сок из граната, тыквы, сельдерея;
• Орехи кедровые, мускатные, арахис;
• Творог, сметану, молоко, кефир, простоквашу и другие.

Эффект от продуктов разный, после одних он наступает практически сразу, но держится мало, поэтому их едет перед половым актом. Другие нужно употреблять регулярно, а результат оказывается стойким.

Чаще и активнее отдыхайте

По статистике 1/8 часть мужского населения имеют синдром хронической усталости, он появляется в результате частых стрессов, перегруженности на работе, экологической обстановки. Из-за этой проблемы чувство усталости не проходит даже после продолжительного сна. Чтобы восстановить силы, мужчинам рекомендуют чаще устраивать себе активный отдых, на время которого нужно отключить все гаджеты.

Нормализуйте сон

Максимальная концентрация половых гормонов достигается во время сна, это дает объяснение появлению утренней эрекции. При недосыпании вещества не могут вырабатываться в полном объеме, что негативно сказывается на сексуальной жизни. Недостаток сна так же влияет на работу всех систем, человек становится рассеянным и раздражительным. В результате исследований выяснили, что для восстановления организма человеку нужен 8-часовой отдых.

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим и получить максимальную пользу для потенции нужно обеспечить в помещении темноту, тишину и комфортную температуру. Спать рекомендуется на спине, не поднимая подушку высоко. Поза на животе противопоказана, из-за нее происходит нарушение кровообращения в малом тазу.

Средства и препараты для восстановления потенции

Производители аптечных средств, представляют к продаже различные препараты для повышения потенции. Они отличаются составом, стоимостью, показаниями и противопоказаниями. Перед применением лекарств необходима врачебная консультация.

Импаза – можно купить в аптеке

Препарат Импаза расширяет сосуды, что способствует притоку крови к члену. После приема начинается в достаточном количестве вырабатываться оксид азота (NO), из-за недостатка которого проявляется эректильная дисфункция, а так же диабет, атеросклероз, гипертония и другие патологии.

Препарат можно принимать единовременно или курсами. В первом случае 1 таблетку рассасывают за пару часов до полового акта, 2 употребляют за час. Рекомендуемый курс Импаза 12 недель. При незначительном половом нарушении препарат употребляют по 1 таблетке вечером через каждые 2 суток. В сложных ситуациях доктор может назначить ежедневное лечение. Повторять курс можно не раньше чем через 3 месяца. Возможны побочные эффекты в виде:

• нарушений работы ЖКТ;
• сонливости и слабости;
• покраснений кожи на лице и шее;
• тошноты и рвоты;
• зуда гениталий;
• аллергических реакций.

Обратите внимание! Импаза не вызывает привыкания, ее используют не только при нарушении потенции, но и с целью профилактики.

Средняя стоимость средства 350-650 рублей, в зависимости от количества таблеток в упаковке. Доступна для покупки в аптеке.

Левитра

Действие препарата начинается через 15 минут после приема таблетки. Левитра способствует стойкой эрекции и препятствует преждевременному семяизвержению. В начале курса дозировка не должна превышать 10 мг, мужчинам от 60 лет – до 5 мг, тем, кто страдает диабетом или перенес операцию на простате – 20 мг. Точная дозировка подбирается доктором в зависимости от ситуации пациента. Побочные эффекты могут появиться, если превысить максимальную суточную дозу 40 мг, среди них:

• желудочные, поясничные и головные боли;
• вертиго;
• тошнота;
• болезненность при эрекции;
• изменение артериального давления;
• кровотечение из носа;
• тахикардия;
• повышенное потоотделение;
• отеки.

Цена Левитры определяется концентрацией активного вещества и фасовкой. Примерная стоимость 1 таблетки 5 мг равна 800-900 рублей, за 10 мг нужно будет заплатить 950-1000 рублей. Цена 4 таблеток 20 мг – 3000 рублей. Купить диспергируемые таблетки Левитры можно за 1600 и 3400 рублей (2 или 4 штуки).

Сиалис

Препарат имеет продолжительный эффект до 36 часов, после приема 1 таблетки можно обеспечить себе качественные половые акты в течение 2-х суток. Действие Сиалиса начинается спустя 20 минут после употребления. Его пьют в любое время за 15 минут до полового акта. При интимной близости чаще 2 раз в неделю принимают от 2,5 до 5 мг препарата, если половая жизнь реже, можно употреблять максимально допустимую дозу в сутки 20 мг. Побочными эффектами считают:

• головную боль;
• транзиторные ишемические атаки;
• головокружения;
• острые нарушения мозгового кровообращения;
• эпилепсию;
• транзиторную амнезию и другие.

Сиалис можно купить от 900 до 7000 рублей в зависимости от концентрации и количества таблеток.

Другие на основе силденафила

Препараты на основе силденафила предназначены для улучшения эректильной функции, при этом не действуют на либидо и не вызывают желания. В список лекарств на основе силденефила входят следующие.

Название препарата	Цена 1 таблетки в рублях (ориентировочно)
Виагра	300-750
Силдненафил-С3	330-2400
Potencialex	140-150
Динамико	180-400
Олмакс Стронг	380-480
Максигра	250-320
Таксиер	380-550
Эрексезил	200-300
Камагра	120-220
Торнетис	570-740

Откажитесь от вредных привычек

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на выработку тестостерона, что приводит к снижению потенции и полового влечения. Снижается количество сперматозоидов, они становятся вялыми. Наркотические вещества кроме вышеописанного вреда способны вызвать мутации хромосом. Никотин губительно сказывается на сердечно-сосудистой системе и вызывает гипертонию, напрямую влияющую на эрекцию. Отказ от вредных привычек это первое что нужно сделать мужчине, чтобы восстановить потенцию.

Проблемы с мужским здоровьем можно устранить, если вовремя заняться своим здоровьем и не пускать ситуацию на самотек. Особенно важно это сделать тем, кто не может зачать детей, а так же молодым людям, так именно они стали все чаще обращаться к докторам с нарушением эрекции.

https://zdravmen.ru/potencia/uprazhneniya-dlya-potentsii.html

15 способов быстрого повышения потенции в домашних условиях