Упражнения для члена: виды и техника

Многие мужчины задумываются, как накачать интимные мышцы. Упражнения для члена помогут увеличить размер мужского достоинства и повлиять на эректильную функцию. Такие методы способствуют сексуальной активности. Всего 10 минут занятий в день помогут сохранить мужское здоровье.

Механизмы эрекции

Эрекция — это сложная нервная и сосудистая реакция мужского пениса на сексуальное возбуждение. Но иногда увеличение полового органа бывает непроизвольным. Это ночная эрекция или утренняя, она представляет собой своеобразный тест организма.

Во время сексуального возбуждения происходит наполнения области кавернозного тела артериальной кровью. При этом начинается высвобождение оксида азота, что способствует расслаблению гладкой мускулатуры.

Процесс сексуального возбуждения происходит под контролем центральной нервной системы и эндокринной. Именно из-за гормона тестостерона половой орган мужчины увеличивается в размере.

1. Происходит расширение сосудов полового члена. При этом увеличивается отток крови к органам малого таза, что способствует наполнению кавернозного тела.
2. Выброс оксида азота. Это приводит к расслаблению гладкой мускулатуры. Такая реакция помогает наполнить пещеристое тело мужского члена в большей или меньшей степени.
3. Блок системы оттока крови из пещеристых тел. Реакция приводит к увеличению сопротивления венозному оттоку и быстрому наполнению пещеристых тел полового члена кровью.

Непосредственно в пещеристые тела артериальная кровь поступает из парных глубоких артерий полового члена и отходящих от них спиральных артериол. Однако во время нормальной эрекции не нарушается питание полового члена — происходит некоторый постоянный венозный отток, достаточный для нормального функционирования тканей полового члена.

Для сохранения сексуального возбуждения происходит закрытие дренирующих вен. Контроль эректильной функции осуществляется центральной нервной системой. Достижение полной эрекции зависит от полноценного функционирования как вегетативной (симпатической и парасимпатической), так и соматической нервной системы.

Если нарушается работа одной из этих систем, то развивается эректильная дисфункция.

Провокаторами импотенции могут быть эндокринные и психические заболевания, нарушения обмена веществ, травмы спинного мозга. В таком случае за лечением стоит обратиться к врачу-андрологу.

Можно ли упражнениями усилить эрекцию

Потенция — это физиологическая реакция организма. Были разработаны множество комплексов упражнений, влияющих на эрекцию. Но работают ли упражнения для пениса? Разберемся подробнее, как влияют тренировки на физиологические процессы организма.

Физические нагрузки положительно воздействуют на мочеполовую систему и лечат множество заболеваний. Специальная терапия поможет не только восстановить приток крови к половому органу, но и увеличить наполняемость кавернозной полости. Различные методики используют для лечения заболеваний предстательной железы, импотенции и урогенитальных патологий.

Преимущества упражнений для полового члена:

1. Синтезирование тестостерона. Физическая активность в целом положительно влияет на организм человека. При занятиях спортом ускоряется обмен веществ, что повышает выработку андрогенных гормонов.
2. Общее укрепление. Привести организм в тонус можно специальными упражнениями. Специальная гимнастика для члена способствует расслаблению гладкой мускулатуры, что лечит эректильную дисфункцию.
3. Восстановление процесса кровообращения. От наполненности кавернозной полости зависит сила и твердость эрекции. Чем быстрее микроциркуляция, чем лучше и быстрее реагирует член на сексуальное возбуждение.
4. Повышение уровня серотонина. Тестостерон влияет на сексуальное желание в большей степени. Однако существуют серотонин, дофамин и эндорфины — гормоны счастья, которые повышают настроение и устраняют стеснение мужчины, поддерживая нормальное психологическое состояние.
5. Повышение выносливости. Это еще одна причина, чтобы заняться спортом и выполнять упражнения для укрепления полового органа. Мужчина становится более выносливым в сексе, продлевается половой акт и увеличивается удовольствие.

Гимнастика для интимных мышц и другие виды упражнений помогут устранить деликатные проблемы в постели. Прописывают физиотерапию в качестве дополнительного лечения. За медицинским назначением рекомендуется обратиться к врачу.

Как влияет накачка члена на потенцию, по отзывам мужчин:

• увеличивается интерес к сексу, если он пропадал;
• восстанавливается ночная и утренняя эрекция;
• появляется твердость члена, необходимая для совершения полового акта;
• наблюдается общее восстановление мужского здоровья.

Гимнастика только дополняет основное лечение. Прописывают прокачку пениса пациентам, страдающим не только от эректильной дисфункции, но и от преждевременной эякуляции. Упражнения помогут при вялой потенции.

Увеличение полового органа тренировками

Разработано множество методик для увеличения полового органа: гимнастика, приборы и помпы для члена, различные крема. Некоторые мужчины готовы ложиться под нож хирурга, чтобы сделать больше размер органа на 3-5 см.

Интимная зарядка и регулярное выполнение комплексов помогут побороть импотенцию, увеличить размер полового органа. Это произойдет из-за улучшения наполненности кавернозных тел. Повысится качество эрекции, что визуально увеличит размер на несколько сантиметров.

Можно выполнять не только специализированную гимнастику, но и заниматься прокачкой пресса, мышц ног и бедер. Физическая активность способствует борьбе с лишним весом и ожирением. Выполняя несложные упражнения каждый день, можно добиться потрясающего результата: увеличения размера полового члена, исправления видимых анатомических дефектов, улучшения потенции.

Виды воздействия

Влияют на потенцию не только физические упражнения, но и инвазивные методы лечения импотенции. Повысить сексуальный интерес мужчины можно с помощью массажа предстательной железы и физиотерапии.

Следует только соблюдать ряд правил, чтобы увеличить эффективность процедур:

• выполняйте упражнения регулярно, желательно ежедневно;
• зарядка не должна приносить дискомфорта или боли;
• постепенно увеличивайте нагрузку;
• ведите здоровый образ жизни.

Дополнительно стоит отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, сбалансировать питание. Рекомендуется следить за уровнем употребляемых белков, жиров и углеводов. Откажитесь от вредных блюд и фастфуда.

Массаж

Массаж является методом лечения эректильной дисфункции у мужчины. Физиотерапию проходят в кабинете врача. Специалист проводит процедуру в течение 2-3 минут. Эрекция наступает очень быстро.

• лечение простатита острого и хронического типа;
• устранение застоя секрета простаты;
• восстановление функциональности предстательной железы;
• нормализация кровообращения органов малого таза.

Все эти факторы обуславливают нормальную эрекцию. Проводить процедуру можно и в домашних условиях, но рекомендуется проконсультироваться с врачом, он подскажет все нюансы проведения массажа.

Как проходит стимуляция простаты:

1. Вымойте руки. Лучше обрезать ногти и обработать указательный палец специальным обеззараживающим средством.
2. Используйте смазки. Лубрикант избавит от неприятных ощущений. Для предохранения от инфицирования используют специальный маленький презерватив.
3. Примите правильную позу. Мужчина должен лечь на бок и подогнуть ноги к себе.
4. Глубина проникновения. Не требуется глубоко вставлять указательный палец. Достаточно проникнуть в прямую кишку на 3-5 см.
5. Нащупайте простату. Предстательная железа размером с грецкий орех. Это небольшое плотное образование.
6. Надавливайте на ткани. На плотные участки нажимайте сильнее, мягкие — аккуратно поглаживайте.

Выполнять массаж может как сам мужчина, так и его партнерша. Часто такой способ терапии пары используют как сексуальную игру в постели. Достаточно 1-2 минуты воздействия на простату, чтобы вызвать эрекцию.

Соблюдая правила гигиены и меры предосторожности, можно вылечить эректильную дисфункцию дома самостоятельно. Однако при раковых поражениях и аденоме простаты не рекомендуется применять массаж. При возникновении неприятных ощущений следует прервать процедуру.

Если мужчина испытывает психологический дискомфорт, то можно испробовать технику неинвазивного массажа. Понадобится теннисный мяч. Мужчина садится на стул, укладывая между мошонкой и анальным отверстием круглый предмет. Стоит перекатываться, надавливая мячиком на область простаты.

Чтобы массаж помог, следует проводить процедуру минимум 2-3 раза в неделю. Уже через месяц пациент заметит увеличение сексуального желания, член станет быстрее реагировать на возбуждение. Через 2-3 месяца устраняются симптомы импотенции.

Гимнастика Кегеля

Знаменитая методика Кегеля помогла многим женщинам справиться с послеродовым растяжением мышц. Такая гимнастика половых органов изначально предназначалась именно для представительниц прекрасного пола. Затем был разработан комплекс упражнений специально для мужчин.

Показания для проведения гимнастики Кегеля:

• послеоперационная реабилитация;
• геморрой;
• заболевания предстательной железы (простатит, доброкачественная гиперплазия простаты);
• проблемы с мочеиспусканием;
• эректильная дисфункция.

Противопоказаний к выполнению нет, эти упражнения может делать каждый. Гимнастика также увеличивает кровообращение в органах малого таза, повышает действие медикаментозной терапии. Как прокачать член, и какие упражнения выполнять — смотрите в таблице.

Упражнение	Описание	Подходы
Напряжение лобково-копчиковых мышц	Выполнять это упражнение можно в любой позе. Легче всего это делать сидя. Сядьте на стул, расслабьтесь. Потом напрягите мышцы ануса, стараясь задействовать интимную область. Задержите напряжение на несколько секунд и отпустите. Можно усложнить задачу и выполнять гимнастику в положении стоя.	Выполняйте упражнение в течение минуты. Постепенно усложняйте задачу. В конце месяца нужно выполнять гимнастику в течение 5-10 минут.
Уретральная тренировка	Это упражнение можно выполнять только в туалете. Мужчине необходимо остановиться в процессе мочеиспускания, задержать мочу в уретре на несколько секунд, затем продолжить опорожнение мочевого пузыря. В первый раз можно почувствовать боль в области мочевыделительного канала — это нормальная реакция.	Выполняйте упражнение при каждом походе в туалет.
Зажим мышц	Упражнение не для новичков. Такая техника выполняется, если есть немного практического опыта. Рекомендуется начинать тренировку после недели регулярной интимной зарядки. Зажмите мышцы ануса, стараясь задействовать интимные мышцы. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Расслабьтесь, повторите упражнение снова.	Рекомендуется в первый раз выполнять 2-3 подхода. Увеличивайте нагрузку постепенно. В конце месяца нужно выполнять упражнение 10 раз с задержкой по 1 минуте.

При выполнении комплекса Кегеля нельзя напрягать другие мышцы, кроме интимных. Рекомендуется делать зарядку ежедневно. Достоинство методики в том, что проводить гимнастику можно, не отходя от рабочего места. Никто и не заметит, что сейчас у вас тренировка.

Джелк

Джелкинг (джелк) — относительно новый вид тренировок для члена. Это древняя арабская методика, которая помогает не только устранить вялую потенцию, но и увеличить размер полового органа.

• увеличение длины и обхвата полового члена;
• повышение наполняемости области кавернозных тел;
• повышение качества эрекции (твердость и плотность);
• устранение застоев спермы.

Освоить методику выполнения сложно, так как техника применяется редко. Основан джелк на специальном образовании микротравм тканей. Действие, направленное на увеличение члена, можно сравнить с ростом мышц: при тренировке мышечные волокна травмируются, а во время отдыха на их месте образуются другие мышечные волокна, но уже большие, чем предыдущие.

Ход выполнения мокрого упражнения:

1. Позаботьтесь о смазке. Обязательно используйте лубрикант в процессе джелкинга.
2. Добейтесь небольшой эрекции. Не нужна полная сексуальная реакция, но и небольшой плотности будет мало. Нужно поднять половой орган на 50-70%.
3. Выполняйте упражнение стоя, чтобы половой орган был параллельно полу. Если возник стояк под прямым углом к телу, то именно такой реакции нужно было добиться.
4. Обхватите член кольцом. Сожмите рукой пенис, чтобы большой палец достал до указательного. Не ослабляя хватку, за несколько секунд на средней скорости дойдите до головки.
5. Когда левая рука (первая) достигнет крайней плоти, можно поставить следующую руку у основания. Снова образуйте кольцо, и повторите упражнение.

При необходимости можно добавить смазки.

Опасность методики в том, что можно сильно травмировать пенис.

Выполняйте тренировку 2 раза в неделю. При следующей эрекции пенис должен быть стать крупным.

Джелкинг основан на увеличении полости кавернозного тела, то есть становится большим пространство для наполнения артериальной кровью. Тренировка противопоказана, если имеются аномалии строения половых органов. Регулярное применение методики поможет устранить половую дисфункцию.

Воздействие теплом

Многие слышали о том, что повышенная температура тела может негативно сказаться на активности сперматозоидов. Врачи рекомендуют избегать перегрева. Но если правильно применить тепло, то оно поможет справиться с мужскими проблемами.

1. Теплый душ. Водные процедуры не должны быть горячими. Примите душ комфортной температуры, около 37 градусов. Такое воздействие поможет справиться с застоями. Следует направить струю воды между яичками и анальным сфинктером, и нагревать область в течение нескольких минут. После процедуры наденьте теплое хлопковое белье, чтобы сохранить эффект.
2. Компресс. Для процедуры понадобится хлопковая ткань и теплая вода. Вымочите кусочек материи в теплой воде, в которую можно добавить ромашковый отвар. Нанесите ткань на область промежности, избегая яичек. Компресс прикладывают между мошонкой и прямой кишкой. Когда ткань остынет, можно вытереть мокрое место и одеться.
3. Ванны. Это самый простой способ не только помочь мужскому здоровью, но и получить удовольствие. Приготовьте теплую ванну. Можно для аромата добавить несколько капель эфирного масла в воду. Принимайте водные процедуры не менее 15 минут.

Воздействие теплом помогает повысить кровообращение и сексуальную активность. Приливы можно ощутить уже во время процедуры. Но у такого метода множество противопоказаний, следует проконсультироваться с врачом. Нельзя принимать ванны и делать компрессы при простатите и других воспалительных заболеваниях, а также при атеросклерозе.

Водные процедуры

Вода, согласно народной медицине, помогает вытягивать из человека отрицательную энергетику. Традиционная терапия придерживается схожего мнения. Водные процедуры применяются в качестве дополнительного лечения импотенции.

Что можно попробовать, чтобы увеличить потенцию:

1. Принятие ванны. Наберите теплую, даже немного горячую ванну. Принимайте ее в течение 15-20 минут. Окончить процедуру можно прохладным душем. Такое контрастное воздействие разгоняет кровь по всему телу. Но избегайте прямого попадания холодной струи на половые органы, может возникнуть переохлаждение.
2. Сидячая ванна. Очень интересный метод лечения эректильной дисфункции. Для этого понадобится тазик с теплой водой и несколько капель эфирного масла апельсина или других цитрусовых. Поставьте емкость на стул и погрузите туда пятую точку, принимайте ванну, пока вода не остынет. Эта процедура не только повышает потенцию, но и обладает антибактериальными свойствами.
3. Обтирания. Процедура основана на нормализации процесса теплообмена. Обтирания лучше проводить утром и перед сном. При этом в помещении должна быть комфортная температура и полное отсутствие сквозняков. Для процедуры используется обычная губка, которая смачивается в холодной воде. Ею нужно обтирать все тело.
4. Скипидарные ванны. Еще один метод терапии, помогающий справиться с мужскими проблемами. Добавьте в ванну около 20-60 мл скипидара. Первые процедуры тестовые: лучше использовать небольшое количество эмульсии. Принимайте ванну в течение 20 минут. Такое воздействие отражается положительно не только на эректильной способности, но и активирует процесс сперматогенеза, повышая подвижность сперматозоидов.

Физиопроцедуры с использованием воды очень просты и приносят только удовольствие. Противопоказаний практически нет. Но у некоторых пациентов могут возникать реакции индивидуальной непереносимости на скипидар.

Проводить часто водные методы лечения не нужно. Достаточно принимать ванны 1 раз в неделю. Слишком частое перегревание половых органов может негативно сказаться на качестве семенной жидкости и понизить активность сперматозоидов.

Упражнения на растяжение

Врачи рекомендуют мужчинам следить за своей спортивной формой. Посещение спортзала только приветствуется. Однако есть небольшой комплекс, помогающий накачать именно интимные мышцы.

Выполнять упражнения нужно, соблюдая следующие правила:

• разогрейтесь перед комплексом, стоит выполнить небольшую кардиотренировку (достаточно 5-10 минут);
• не торопитесь, выполняйте зарядку в привычном и комфортном для вас темпе, чтобы не сбивалось дыхание;
• всегда следите за правильностью выполнения упражнения, точность — главное условие для получения положительного эффекта;
• отдыхайте, если чувствуете дискомфорт.

При сердечно-сосудистых заболеваниях можно пропустить кардиотренировку. Заменить ее рекомендуется на растяжку: наклоны вперед, в стороны или повороты. Для достижения эффекта достаточно выполнять комплекс всего из трех упражнений ежедневно.

Эффективная тренировка на растяжение интимных мышц:

1. Лягушка.Ложитесь на спину. Притяните колено левой ноги к себе, при этом правая нога сохраняется прямой. Задержитесь в таком положении и смените ногу. Повторяйте в медленном темпе в течение 2-3 минут.
2. Отведение ноги.Исходное положение — лежа на спине. Выпрямите левую ногу вдоль пола, а правую согните в колене, уперев стопу в пол. Опускайте колено параллельно полу, удерживая ягодицу прижатой. Повторите упражнение 10 раз. Смените ногу.
3. Бабочка.Это детской гимнастическое упражнение, которое поможет укрепить мышцы половых органов. Садитесь по-турецки на пол. Колени разведите максимально в сторону и махайте ими, имитируя полет бабочки. Выполняйте движения в течение 2-3 минут. Для равновесия можно прижаться спиной к стене.

Комплекс нужно повторять ежедневно, чтобы достигнуть максимальной эффективности. Не перетруждайтесь, следите за степенью растяжки. Смысл тренировки не сесть на шпагат, а повысить эластичность сосудистой системы органов малого таза. Всего 10 минут в день помогут укрепить мужское здоровье.

Рекомендации после гимнастики

Отказаться от физических нагрузок нужно в случае, если у пациента в анамнезе есть хронические заболевания в тяжелой форме.

В списке противопоказаний аритмия, сердечная недостаточность, острая фаза простатита, доброкачественная гиперплазия предстательной железы, астма и раковые заболевания.

Чтобы комплекс максимально помог, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Для гимнастики Кегеля нет особых рекомендаций. При джелкинге стоит делать перерывы, чтобы микротравмы тканей успели затянуться.

После спортивной гимнастики рекомендуется:

• поддерживать водный баланс;
• выполнить расслабляющие упражнения на растяжку;
• делать небольшие перерывы после каждого комплекса;
• закреплять результат принятием теплой ванны или душа.

Совмещение всех рекомендаций поможет добиться максимального усиления потенции в короткие сроки. Чтобы не нанести вреда своему здоровью, рекомендуется предварительно согласовать домашнюю терапию с лечащим врачом.

Рекомендации по образу жизни

Повысить эффективность медикаментозной терапии и домашней гимнастики от импотенции поможет правильный образ жизни. Мужчине следует отказаться от вредных привычек и изменить свой режим питания.

1. Отказ от курения. Никотин нарушает эластичность сосудов и процесс кровообращения. Эрекция восстановится, если отказаться от сигарет.
2. Отказ от алкоголя. Спиртные напитки могут спровоцировать эректильную дисфункцию, так как замедляют психомоторные реакции.
3. Нормализация психологического состояния. Избегайте стресса, нервной работы, обогащайте свою жизнь положительными эмоциями.
4. Контроль веса. Питайтесь правильно, откажитесь от жареных, соленых и копченых блюд. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
5. Не принимайте лекарства без назначения. Медикаментозная терапия должна проходить под строгим наблюдением специалиста.

Простые рекомендации помогут усилить эффект от физкультуры. Но импотенцию, вызванную гормональными нарушениями, лечат только медикаментами. Своевременное обращение к врачу поможет купировать симптомы и навсегда избавиться от полового бессилия.

Видео

Узнайте больше об импотенции, и как ее лечить при помощи гимнастики, из видео.

Упражнения для увеличения члена (ФОТО и ВИДЕО)

Размеры мужского достоинства – это основной показатель качества половой жизни. Это влияет на потенцию, и если ее еще можно увеличить при помощи таблеток, то увеличение пениса при помощи лекарств не представляется возможным. Зная о такой мужской проблеме, врачи нашли ее решение – увеличение члена с помощью упражнений. Упражнения для увеличения члена и видеоуроки можно посмотреть в сети, для этого нужно сделать запрос «упражнения для увеличения пениса видео».

Как осуществляются такие тренировки?

Увеличение органа может осуществляться как в длину, так и в толщину. Применять для этого можно руки, специальные приспособления, а также утяжелители, которые при помощи своего веса будут вытягивать пенис.

Идеальным вариантом для увеличения члена в домашних условиях упражнениями является мануальное увеличение члена при помощи двух или трех пальцев руки. Есть много разных вариантов исполнения, они подразделяются по уровням сложности, делать гимнастику нужно начинать про принципу от легкого к тяжелому.

Тренировка по увеличению члена

Начинать нужно с 15 минут, затем время, которое Вы отводите на занятия, нужно постепенно увеличивать до 30 минут в день. Считается, что самое благоприятное время для занятий такими упражнениями для увеличения члена в домашних условиях – это утреннее время и время вечернее. Если Вы решите перейти на уровень более сложных упражнений, увеличивающих пенис, то делать это нужно постепенно, а не резко.

Идеальный вариант перед началом упражнений такого рода – это консультация с врачом, он подробно расскажет о том, как увеличить пенис дома. Главное, что нужно знать, принимаясь за такие тренировки, так это то, что главное в их исполнении – это регулярность. Конечно, не стоит рассчитывать на молниеносный результат, для того, чтобы увеличить свое достоинство хотя бы на пару сантиметров, придется очень постараться.

Важно! Алексей Елизаров в увеличении пениса признанный мастер, поэтому, чтобы не ошибиться в подборе упражнений для увеличения члена, воспользуйтесь методикой увеличения пениса Алексея Елизарова.

У него есть индивидуальная программа увеличения члена, там подробно описано, какими упражнениями можно увеличить член. Это даст хороший результат.

Подготовка к тренировкам по увеличению длины пениса:

1. Увеличение члена дома – это совсем непростое занятие, подготовку к занятиям подобного рода нужно осуществлять каждый раз, это поможет сделать занятия более продуктивными.
2. Прежде, чем начинать упражняться, примите душ и как следует вымойтесь, особое внимание уделяйте области промежности.
3. После душа насухо вытритесь махровым полотенцем и обсохните.
4. Для занятий потребуется специальное средство-смазка, поэтому заблаговременно наведайтесь в аптеку и купите и ее тоже.
5. Обязательно нужно выбрать место, где вы будете заниматься гимнастикой для увеличения пениса. Предварительно попробуйте делать все выбранные комбинации в разных позах, стоя, сидя, лежа, полусидя, полулежа, и выбреете тот вариант, при котором Вам будет максимально комфортно.
6. Как и руки, ноги или другие мышцы, перед началом тренировки пенис нужно разогреть. Для этого можно делать теплые компрессы. Самый простой вариант сделать это – прогреть утюгом полотенце или другую толстую ткань и приложить ее к области промежности. Повторить эту процедуру нужно несколько раз. Если под рукой есть грелка, то воспользуйтесь ею.

Разогрев полового члена перед тренировкой

После того, как подготовка будет закончена, можно начинать выполнять гимнастику, включив на первое время видео упражнения как увеличить член.

Упражнения для увеличения полового органа

Какие же упражнения увеличивают член? Какие упражнения для увеличения члена делать более эффективно, можно почитать в отзывах на специализированных сайтах. Если Вы не знаете, как увеличить член упражнениями, то занятия специальной гимнастикой Вам помогут.

Упражнения для увеличения полового члена и видео с их подробным описанием – это то, что Вам нужно, особенно, если в этом деле Вы – новичок.

Упражнений для увеличения полового органа есть великое множество, выбирать что-то для себя каждый должен в индивидуальном порядке в зависимости от того, каких результатов он хочет достичь и чего именно добиться.

Смотря какие делать упражнения, увеличение члена будет происходить по-разному. Увеличение пениса дома – это самый популярный способ решить проблему.

• Вытягивание пениса в длину. Упражнения для длины члена – это самые популярные упражнения в этой области, упражнения для утолщения члена занимают второе место. Займите удобную позу, возьмите в руки половой орган и просто начинайте тянуть его вперед.

Вытягивание пениса в длину

До фанатизма доходить не стоит, если Вы почувствовали боль, то это знак того, что дальше тянуть не стоит. Тяните пенис в течение пяти секунд, а затем отпускайте. Передышка между такими подходами должна составлять примерно 5 секунд.

Смысл такой тренировки для увеличения члена заключается в том, что основная часть пещеристых тел, которые являются главной составляющей мужского достоинства, находится в области таза, и оттуда их можно вытянуть, увеличив орган таким образом на пару сантиметров. При выполнении такой гимнастики нужно следить за тем, чтобы эрекция отсутствовала.

• Вытягивание пениса в положении сидя. Для такого гимнастики нужна будет совсем небольшая эрекция. Позвольте своему органу увеличиться в размерах примерно на 30%, не более того. Его нужно максимально оттянуть вниз и сесть на него. Такое занятие направлено на то, чтобы увеличить давление на внутренние составляющие полового органа, это поможет увеличить размеры пениса как в длину, так и в толщину, так же и провести увеличение основания члена.

Вытягивание пениса

• Массаж органа. Перед началом занятия пенис нужно немного поднять, взять его двумя пальцами и совершать движения, которые будут напоминать движения при мастурбации. Когда он полностью встанет, то возьмите в руки головку, сожмите ее у основания и вытягивайте орган таким образом до того, как Вы почувствуете неприятные ощущения. Сразу после этого остановитесь и передохните. Выполнять нужно очень осторожно, чтобы не повредить связки.
• Колокол. Добейтесь полной эрекции Вашего полового органа, начните совершать им движения влево-вправо и вверх-вниз. При этом старайтесь максимально напрягать мышцы промежности.

Упражнение колокол

• Джелкинг. Такая методика по увеличению размеров полового органа известна во всем мире. Для осуществления занятий нужно добиться того, чтобы Ваш член вставал больше, чем на половину. Головка при такой нагрузке задействована не будет, поэтому не стоит лишний раз ее касаться.

Джелкинг

Возьмите половой член за его ствол двумя пальцами, делайте движения вверх-вниз, при этом не забудьте воспользоваться смазкой, так выполнять упражнение будет гораздо легче. Если Вы вдруг почувствуете, что приближается семяизвержение, то остановитесь на несколько минут, а затем вновь продолжайте.

Использование специального геля позволит увеличить эффективность тренировок. Приобрести его можно на официальном сайте ТУТ.

• Сгибания члена. Нужно сделать так, чтобы мужское достоинство встало примерно на половину или чуть-чуть больше. Сгибайте член в разные стороны, причем, в такие, как Вам будет удобно. Однако, во время выполнения упражнения прислушивайтесь к своим ощущениям. Если Вам больно или же просто неприятно, то прекратите его выполнение или действуйте более бережно, так как такие манипуляции могут повредить половой орган.

Сгибание члена

• Упражнение Кегеля. Делать такую зарядку для половых органов полезно и мужчинам, и женщинам, если они хотят иметь хорошую эрекцию и получать более ярким оргазм. Осуществлять гимнастику очень и очень просто. Нужно ритмично сжимать и разжимать мышцы промежности.

Если Вы не можете понять, какие же это мышцы, то просто пойдите в туалет и начните мочиться. Во время этого процесса просто задержите струю, и Вы сразу поймете, о каких мышцах идет речь. Выполнять такое упражнение можно не только в то время, которое для них отведено, но и при каждом удобном случае.

Например, в лифте, в машине, во время поездки на метро, на рабочем месте. Не бойтесь, со стороны это нисколько не заметно. Главное – это не забывать о такой гимнастике и возвращаться к ней как можно чаще.

Если речь заходит об увеличении мужского достоинства, то основное преимущество данного подхода заключается в том, что занятия очень хорошо активизируют процессы кровообращения.

• Сlamping. Для того, чтобы результаты клэмпинга были впечатляющими, нужно правильно им заниматься. Для того, чтобы осуществлять подобные манипуляции, нужно приобрести приспособление, которое будет пережимать член, это клэмпинг-тренажеры.

Клэмпинг

Если Вы затрудняетесь его выбрать, то поищите что-то подходящее по запросу картинок «клэмпинг фото». После такой методики сделайте расслабляющий массаж на половом члене.

Важно! Увеличить длину члена можно и при ношении на нем груза примерно по 8 часов в день. Однако, для некоторых это болезненно и вызывает большой дискомфорт.

Что делать после тренировки?

После того, как Вы заканчиваете свои ежедневную гимнастику для увеличения члена, нужно давать пенису некоторое время отдохнуть. Для того, чтобы результат закрепился, можно носить экстендер, но это уже будет зависеть от личный желаний отдельно взятого мужчины.

Экстендер для увеличения члена

Кроме того, постарайтесь отказаться от вредных привычек, одевайтесь по погоде, не перегревайтесь и не переохлаждайтесь, старайтесь придерживаться принципов правильного питания, как можно больше двигайтесь и не ведите сидячий образ жизни, только тогда запустится физические увеличение члена.

Заключение

Таким образом, увеличение длины и объемов члена при помощи упражнений – это хорошая методика исправить свои комплексы и вернуть себе уверенность в собственных силах. Для того, чтобы член действительно увеличился, хотя бы на пару сантиметров, придется постараться, но результат того стоит, главное, решите для себя, какие делать упражнения, чтобы увеличить член и разработайте свой комплекс домашних упражнений для увеличения члена.

Упражнения для увеличения члена: популярные техники, противопоказания и рекомендации

Суть практически всех методик и упражнений заключается в том, чтобы усилить приток крови к половому органу и укрепить мышцы тазового дна. Воздействием на различные структурные элементы пениса можно добиться результата его увеличения в длину и в обхвате. Именно поэтому упражнения для увеличения члена настолько популярны мужчин.

1. Чему могут поспособствовать упражнения?
2. Какие упражнения делать?
3. Разминка перед упражнениями
4. Силовое вытягивание
5. Гимнастика Кегеля
6. Круговая и силовая растяжка
7. Джелкинг
8. Массаж
9. Как проводить тренировку для увеличения толщины члена?
10. Противопоказания к занятиям и техника безопасности
11. Продукты, усиливающие эффект от тренировок

Чему могут поспособствовать упражнения?

Тренировки могут поспособствовать росту пениса в длину и ширину при условии регулярных занятий и правильного выполнения упражнений

Некоторые представители сильного пола сомневаются в том, что корректировка размеров члена в большую сторону возможна в домашних условиях. Официальная медицина также указывает на то, что действенным методом увеличения полового органа является только операция.

Но это не совсем так. Домашние тренировки определенного рода могут поспособствовать росту пениса в длину и ширину при условии регулярных занятий и правильного выполнения упражнений. И для этого не придется пользоваться дорогостоящими приспособлениями или медикаментами.

Помимо желаемого эффекта, регулярные упражнения для увеличения члена, выполняемые в домашних условиях, способны влиять по следующим направлениям:

• повышается местный иммунитет мочеполовой системы,
• улучшается качество сексуальной жизни, поскольку мужчине становится проще контролировать момент наступления эякуляции,
• эрекция становится лучше.

При этом следует учитывать, что нормой считаются такие размеры: длина &#8211, 12-18 см и диаметр &#8211, 2-4 см. Если пенис имеет меньшие габариты, то следует обратиться к специалисту, поскольку это уже патология.

Какие упражнения делать?

Правильная подготовка перед занятием значительно увеличит эффективность от упражнений

Ниже рассмотрены наиболее популярные у мужчин упражнения для увеличения полового члена. Важно помнить, что, перед тем как начать заниматься, обязательно следует разогреть и расслабить половой орган. Иначе значительно возрастает риск получить травму пениса. Кроме того, правильная подготовка значительно увеличит эффективность от упражнений, позволит избежать болезненности после занятий.

Разминка перед упражнениями

Суть любой разминки перед началом занятий заключается в тепловом воздействии. Оно может быть мягким или же интенсивным. Первый вариант заключается в расслабляющих водных процедурах. Необходимо наполнить ванну горячей водой (до 40 °С) до половины.

Это важно! Воды должно быть именно по пояс, иначе процедура будет слишком расслабляющей.

Необходимо находиться в такой ванной около 5 минут, затем вытереться насухо, смазать половой член лубрикантом (если это требуется для упражнения) и переходить к занятиям.

Интенсивная разминка включает в себя тепловой массаж с помощью смоченного в теплой воде полотенца, растирания и маятниковые вращения бедрами. Рекомендуется делать упражнения после расслабляющих ванных процедур вечером, а заниматься после интенсивной разминки утром.

Силовое вытягивание

Такое упражнение для удлинения члена можно проводить только тогда, когда пенис находится в полностью расслабленном виде. Силовое вытягивание может быть различным по своей сложности, а потому неподготовленным новичкам следует с осторожностью подходить к таким практикам. Любые упражнения, в том числе и силовые, нужно начинать с непродолжительных занятий, до 15-20 минут максимум. Время тренировки следует увеличивать постепенно до 40 минут-1 часа.

Существует несколько разновидностей таких упражнений по сложности:

1. Головка члена обхватывается пальцами и медленно оттягивается вверх до появления первых болезненных ощущений. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд. Затем такие же манипуляции осуществляют в правую и левую стороны. Процедура выполняется дважды в день по 5 минут, утром и вечером.
2. Пенис обхватывается ладонью и сильно сжимается. Ствол полового органа плавно оттягивается вверх, положение надо задержать на 10 секунд. После этого мягко отпустить пенис и спустя 15-20 секунд повторить упражнение. Сделать по 10 подходов утром и вечером.
3. Член берется левой рукой выше основания, правой рукой нужно взяться за головку. Очень аккуратно и плавно орган тянется в противоположные направления: головку оттягивают вверх, а ствол тянут внизу. Дойдя до крайней точки растягивания (первых неприятных ощущений), следует задержаться на 15 секунд. Такое упражнение надо делать ежедневно по 5 подходов суммарно.

Выполняя силовые упражнения для увеличения полового члена, следует знать о возможных негативных последствиях. Наиболее часто встречается проявление таких симптомов, как гематомы, синяки, потеря чувствительности. Чаще они проявляются на головке или под ней, где кожа наиболее тонкая и чувствительная.

Столь негативные результаты воздействия могут проявляться только в том случае, если мужчина выполнил упражнения неправильно: недостаточно разогрел член перед тренировкой или чрезмерно сжал головку органа в пальцах. Необходимо четко следовать технике выполнения силовых растяжек и не переусердствовать.

Гимнастика Кегеля

Прежде всего следует знать, что гимнастика Кегеля никаким образом не влияет на размер пениса. Это упражнение позволяет укрепить мышцы тазового дна, что положительно отразится на качестве полового акта и на мочеиспускании. Суть гимнастики заключается в том, что нужно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу (или PC-мускул).

Чтобы определить, где она находится, необходимо попробовать прервать акт мочеиспускания. После того как нужная мышца будет «найдена», надо делать следующее упражнение: напрячь мускул PC и задержаться в таком положении на 5-10 секунд, расслабиться (10 секунд). Необходимо проделывать гимнастику на протяжении 5 минут ежедневно. Данные временные значения указаны для новичков, спустя некоторый период занятий их следует увеличивать согласно собственным ощущениям.

Преимуществом гимнастики Кегеля является то, что её можно выполнять в любое удобное время и в любом месте, даже на работе. Такая тренировка остается абсолютно незаметной для посторонних. Регулярные занятия позволяют продлить эрекцию и улучшить контроль над семяизвержением.

Круговая и силовая растяжка

Такая растяжка очень похожа на силовое вытягивание, но немного отличается от него по технике выполнения. Круговой вид упражнения:

1. Следует взяться пальцами за головку пениса и вытянуть его вперед. Задержаться так на 5-7 секунд.
2. Затем пенис оттягивается вверх, медленно поворачивается против часовой стрелки до исходного положения.
3. Время одного кругового оборота составляет 6 секунд, количество подходов – 20. После каждого поворота необходимо легонько потрясти пенисом и помассировать его, чтобы нормализовать кровоток.

Круговое растягивание влияет на хрящевые отростки, за счет чего и увеличивается член. Завершать упражнение следует легким массажем. Можно использовать также различные согревающие кремы или гели на натуральной растительной основе.

Силовая растяжка по своему алгоритму очень похожа на вытягивание: пенис берется пальцами за головку и оттягивается сразу вперед, а затем вниз, влево и вправо. Задержаться в каждом положении следует на 5 секунд. Завершить растяжку массажем. Главное, чтобы половой орган при этом был в полностью расслабленном состоянии. При правильном выполнении упражнения для члена в домашних условиях происходит растягивание кавернозных тел.

Джелкинг

Многие сравнивают эту технику с процессом доения. Осуществляется джелкинг только при 100% эрекции. Необходимо взяться за пенис хватом &#8220,кольцо&#8221, прямо у его основания и медленно вести хват по направлению к головке. Кольцо должно оставаться плотным до самого конца, нельзя ослаблять хват. Прекратить выполнение упражнения для члена следует, когда возникнет чувство скорой эякуляции. Джелкинг является одной из самых популярных техник на увеличение пениса.

Массаж

Массажные процедуры могут выступать в качестве подготовки к упражнениям или же быть полноценной тренировкой с целью воздействия на размер пениса. Массаж может быть интенсивным или легким, проводиться на пенисе в состоянии покоя или эрекции. Вот одна из распространенных техник:

1. Пенис должен быть в состоянии 100% эрекции. Выполняют движения, как при мастурбации.
2. Когда возникает ощущение скорой эякуляции, необходимо плотно сжать член под головкой. Сдавливание должно быть сильным, но не настолько, чтобы возникли кровоподтеки. Такое положение зафиксировать на 5-7 минут, в зависимости от личной подготовки.

Такой самостоятельный массаж оказывает действие на пещеристые тела: они растягиваются под давлением кровяного тока. Главное – успеть до наступления эякуляции.

Как проводить тренировку для увеличения толщины члена?

Врач поможет подобрать более подходящие виды тренировок для увеличения члена

Здесь представлены несколько действенных упражнений для утолщения члена. Каждое из них выполняется на частично эрегированном пенисе. Итак:

1. Сгибание. Пенис берется в левую руку, а правой выполняется его сгибание в разные стороны. Время упражнения должно составлять до 5 минут для новичков. Сгибание позволяет укрепить ствол члена, а именно &#8211, его кавернозные тела, которые относятся к хрящевой ткани. Следует избегать проявления боли, отечности, пульсации. Сразу после завершения тренировки и в период восстановления может ощущаться легкая боль, что является нормой.
2. Улучшение кровообращения. Необходимо взяться за пенис у основания хватом &#8220,кольцо&#8221,, а второй рукой выполнять вращательные движения членом. Делать такие простые круговые движения нужно ежедневно по 20 раз в каждую сторону. При этом обязательно хорошо сжимать пенис у основания, что позволит избежать болезненных ощущений в процессе выполнения.
3. Клэмпинг. Считается одним из лучших упражнений для увеличения пениса в толщину. Само название практики переводится как &#8220,захват&#8221,. Для выполнения упражнения потребуется специальное приспособление, которое крепится у основания пениса, сжимая его. После того как зажим снимается, приток крови к пещеристым телам становится вдвое больше, что и оказывает положительное воздействие на толщину органа.

Желательно проконсультироваться с андрологом или урологом – специалист сможет дать рекомендации относительно того, какие упражнения для увеличения члена будут полезны в конкретном случае.

Противопоказания к занятиям и техника безопасности

Если у вас сахарный диабет, следует отказаться от упражнений

Вне зависимости от сложности выбранных упражнений для роста члена есть случаи, когда следует отказаться от таких практик:

• нарушения свертываемости крови,
• воспалительные процессы в мочеполовой системе,
• сахарный диабет,
• венерические заболевания,
• онкологические процессы в организме,
• расстройства психического характера,
• нарушение целостности кожного покрова члена,
• искривление пениса.

Среди пунктов обязательной техники безопасности следует отметить:

• обязательные подготовительные процедуры,
• точное выполнение техники упражнения,
• использование лубрикантов, если это требуется по условиям упражнения.

Продукты, усиливающие эффект от тренировок

Морепродукты помогут усилить эффект тренировок

В период выполнения упражнений для увеличения члена следует внимательно следить за своим образом жизни, в частности &#8211, за рационом питания. Так, употребление в пищу определенных продуктов позволит усилить эффект от тренировок. Обязательно разнообразить свое меню такими продуктами, как:

• орехи,
• морепродукты, лососевые,
• растительные масла: оливковое и кунжутное,
• имбирь, куркума, мускатный орех,
• молокопродукты, яйца, мясо,
• зелень, фрукты, овощи.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя и табакокурения, поскольку их активные вещества разрушают клетки мозга, кровяные клетки и сводят на нет все старания мужчины.

https://prostatu.guru/polezno-znat/uprazhneniya-dlya-chlena.html

Упражнения для увеличения члена (ФОТО и ВИДЕО)

https://zaslonovgrad.ru/muzhskie-bolezni/uvelichenie-chlena/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena-populyarnye-tehniki-protivopokazaniya-i-rekomendatsii