Выбираем перчатки для турника, фитнеса, кроссфита и других тренировок

Содержание

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Преимущества и недостатки использования
Разновидности
Критерии выбора
Как определить размер

Экипировка влияет на результативность тренировочного процесса. Спортивная одежда и обувь помогают улучшать результаты, предохраняют от травм. Но сегодня мы поговорим не о кроссовках или компрессионных шортах, а о другом полезном для фитнеса аксессуаре — о спортивных перчатках (крагах).

Мужские спортивные перчатки для тренировок

Преимущества и недостатки использования

Многие «бывалые» атлеты, начинавшие заниматься еще в советское время, скептически оценивают перчатки для тренировок. В те годы даже магнезия была не в каждом зале, поэтому ветераны силового спорта привыкли качаться без дополнительных приспособлений.

На самом деле такая экипировка обладает массой плюсов:

Усиление хвата. Работа с собственным весом тела на перекладине предполагает большие нагрузки на лучезапястные суставы и кисти. Перчатки для подтягиваний на турнике позволяют крепче обхватить снаряд, увеличить количество повторений.
Гигиена. В тренажерный зал ежедневно приходят много людей. Естественно, при большом потоке посетителей на снарядах скапливаются бактерии. Даже с простыми перчатками без пальцев спортсмен снижает риск «подхватить» кожную инфекцию.
Безопасность. Во время интенсивных упражнений происходит усиленное потоотделение. Это может привести к выскальзыванию штанги или гантели из ладоней. Спортивные краги позволяют избежать выпадения снаряда из рук.
Защита от повреждений. Тренировки с металлическим инвентарем неизбежно приводят к образованию ссадин, ушибов, царапин, мозолей. Плотные краги помогут снизить риск получения мелких травм, сильного огрубения кожи ладоней.

Минус спортивных перчаток — усиление потоотделения непосредственно под материалом. Результатом может стать раздражение кожных покровов из-за размножения бактерий. Поэтому краги для тренажерного зала желательно стирать еще до появления неприятного запаха.

Разновидности

Прежде всего перчатки для фитнеса группируют на женские и мужские. Конструкция у них сходная, разница лишь в размерах и расцветке.

Женская модель перчаток для фитнеса

Также существует разделение по цели применения:

Любительские. Сюда относят перчатки для подтягивания и занятий с легкими снарядами. Такие модели изготавливаются из тонких материалов и используются как средство предохранения от царапин, в гигиенических целях, а также для предотвращения выскальзывания.
Профессиональные. К данной категории относятся перчатки для кроссфита и бодибилдинга. Такая экипировка производится из прочных тканей, чаще всего из кожи, и имеет дополнительные накладки для безопасности при работе с тяжелыми снарядами.

Любительские и профессиональные модели, как правило, изготавливаются «без пальцев». Хотя некоторые перчатки для турника имеют полноценную защиту кистей.

Такие аксессуары с внутренней стороны покрываются специальным материалом, предотвращающим скольжение на перекладине. Подобные перчатки используются в воркауте.

Критерии выбора

Ассортимент краг для фитнеса в спортивных магазинах большой. Внешне они практически идентичны. Но чтобы подобрать действительно подходящую модель и не потратить деньги впустую, рекомендуем обращать внимание на особенности:

Материал. На прилавках в основном встречаются перчатки из синтетических тканей. Они дешевы и долговечны. Но если у вас чувствительная к раздражению кожа, лучше всего остановиться на моделях из хлопка. Для усиления хвата наиболее подходящими считаются перчатки из кожи. Но они имеют следующие минусы: высокая стоимость, быстрое истирание внутренней поверхности.
Перфорация. Обратите внимание на расположение и количество отверстий. Если их нет, лучше отказаться от покупки. Такая экипировка будет постоянно создавать усиленное потоотделение кистей и вызывать раздражение. Как правило, проблема красивой кожи рук актуальна для девушек, поэтому им мы рекомендуем приобретать перчатки с полностью сетчатым верхом.
Крепление. Практически все краги производятся с липучкой на запястье. Желательно, чтобы «язычок» крепления был широким. Это позволит улучшить посадку на руке. Бодибилдерам мы рекомендуем обратить внимание на краги с эластичным «бинтом» для запястья. Такая экипировка поможет фиксировать кисть при выполнении силовых жимов с тяжелыми снарядами.
Дополнительные приспособления. Если вы новичок в воркауте и пока не можете долго удерживаться на перекладине, приобретите перчатки со специальными металлическими крюками. Экипировка поможет разгрузить мускулатуру предплечий и позволит выполнять подтягивания без риска сорваться с турника.
Защита от механического воздействия. Более дорогие краги оснащаются специальными резиновыми вставками, снижающими вероятность получения ушиба или царапины. Кроме того, резиновая «насечка» с внутренней стороны помогает лучше удерживать снаряд или дольше висеть на перекладине.

Популярные модели разных брендов с ориентировочными ценами:

для бодибилдинга — «Mad Max Professional» (800-900 р.);
для кроссфита и фитнеса — «Nike Legendary Training Gloves» (1900-2100 р.);
для девушек — «LabellaMafia LV 40» (1300-1500 р.);
для воркаута — «Workout F3 PRO» (1700 р.).

Как определить размер

Чтобы вычислить размер, понадобится сантиметровая лента. Итак, рассчитайте окружность ладони — оберните ленту поперек кисти. Затем определите длину — приложите сантиметр к запястью и протяните его до края среднего пальца. Сопоставьте полученные значения со следующими данными.

S (окружность ладони — 17,8 см, длина — 17,1 см);
M (окружность ладони — 20,3 см, длина — 18,2 см).

L (окружность ладони — 22,9 см, длина — 19,2 см);
XL (окружность ладони — 25,4 см, длина — 20,4 см);
XXL (окружность ладони — 27,9 см, длина — 21,5 см).

Кстати, все перчатки, изготовленные из натуральной кожи, постепенно растягиваются. Поэтому подобные модели рекомендуем выбирать точно в размер.

Спортивные перчатки. Какие бывают и как выбрать?

Чем спортивные перчатки отличаются между собой?

Чем тренировочные перчатки между собой отличаются?

Спортивные перчатки ныне, это не только красивый фитнес-аксессуар, а совершенно необходимая вещь для занятий спортом. С их помощью можно повысить качество тренировочного процесса, а также уберечься от растяжений и травм. Я уже не говорю о том, что тренировочные перчатки – это самая эффективная защита от мозолей на руках. Однако, выбрать перчатки для занятий спортом нужно ещё суметь, ибо перчатки для фитнеса отличаются от перчаток для бодибилдинга, также, как перчатки для кроссфита от перчаток для турника. О том, что нужно выяснить, решив купить тренировочные перчатки, и пойдёт речь в этой статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Зачем нужны спортивные перчатки?

Если поглядеть на фото атлетов «Золотой эры бодибилдинга» сразу можно понять, что спортивных перчаток они не признавали. Тяжелоатлетические пояса, штангетки, лямки (и то далеко не всегда) использовали, а вот до применения перчаток в тренажёрном зале не опускались. Натирали руки мелом или магнезией, чтобы не скользили, а, чтобы надевать перчатки, про это даже и речь не шла. Ибо не по-мужски это, не по-качковски, не круто!

Во времена Арнольда спортивные перчатки не использовали

Вам будет интересно Программа тренировок на массу

Я и сам, если честно, поначалу тренировался без подобной экипировки, но однажды, возвращая штангу на стойки во время жима лёжа, сильно повредил тыльную сторону ладони, и наплевав на замшелые стереотипы пошёл и купил атлетические перчатки. Если же свести воедино плюсы их использования, выйдет пять весомых аргументов:

Нет мозолей. Мозоли можно считать чисто мужским атрибутом, но лишь до тех пор, пока они не окажутся сорваными, и ладонь не начнёт кровоточить. Про спортзал в подобном случае придётся на время позабыть. Что касается женщин, то для них мозоли – страшная вещь, поэтому их убеждать что спортивные перчатки нужны, я не буду.
Меньше давление на ладонь и пальцы. Подобный дискомфорт может показаться мелочью, но если это мешает выполнять упражнения, о какой отдаче от тренировки может идти речь? Кроме того, использование перчаток предотвращает деформацию ладоней и пальцев рук.
Руки не потеют. Конечно, можно, как в былинные времена, натирать руки мелом или магнезией, оставляя за собой по залу белые следы, но, во-первых, далеко не в каждом спортклубе их найдешь, а во-вторых, сцепление поверхности перчатки с грифом штанги, будет всё же понадёжнее.
Обратный хват без травм. Существует целый ряд отличных упражнений, выполняемых обратным хватом (жим штанги лёжа, тяга штанги к поясу, подтягивания на бицепс, и т.д), которые сильно нагружают лучезапястный сустав. Повышая при этом риск получения травмы. Тренировочные перчатки, снабжённые фиксатором кисти, сводят такую вероятность до минимума.
Защита от инфекций. При работе без перчаток, на поверхности ладони появляются микротрещины. Сквозь них в кровь могут проникать болезнетворные бактерии (ибо тренажёрный зал – далеко не самое чистое в этом плане место). Перчатки же являются в этом случае передним краем обороны, защищая нас от различных вирусов.

Виды спортивных перчаток

Перчатки бывают разные, для каждого вида спорта свои. Но я не стану рассказывать о боксёрских рукавицах, перчатках для велоспорта и хоккея, а расскажу о четырёх видах спортивных перчаток, которые, так или иначе, могут использоваться в тренажёрном зале.

Перчатки для фитнеса

Фитнес уже не тот, что раньше. И звёзды этого вида спорта, пашут в зале не менее активно, чем бодибилдеры или кроссфитеры. Но многие компании, выпускающие перчатки для фитнеса, по-прежнему считают этот вид спорта чем-то вроде аэробики, которую раньше показывали по телевизору. Поэтому делают их красивыми, но практически одноразовыми.

Большинство фитнес-перчаток очень недолговечны

Наверное, владельцы таких фирм не смотрят ютуб и не знают, что сейчас фитнес, помимо лёгких и комфортных движений под музыку, включает в себя элементы силового тренинга, упражнения для развития мышц кора, стрейтчинг, статику и TRX. Поэтому, выбирая перчатки для фитнеса, необходимо выяснить, что именно вы собираетесь в зале делать.

Но даже если речь идёт лишь о работе на кардио-тренажёрах, использование подобного аксессуара будет очень кстати, держаться за рукоятки таких машин в перчатках удобнее. А вот если, помимо шагания на степпере, в программе занятий намечаются упражнения, выполняемые со штангой, гантелями или даже в обычных блочных тренажёрах, к выбору спортивных перчаток стоит подойти с ещё большей ответственностью.

Современный фитнес требует надёжных фитнес-перчаток

Фитнес – это уже не только женский вид спорта, ним занимаются и многие представители сильной половины человечества. Сказать, что фитнес-перчатки женские и мужские в чём-то существенно отличаются, нельзя. Женские выполнены чаще в ярких расцветках, а мужские в более сдержанных тонах, вот собственно и вся разница. Поэтому, решив купить фитнес-перчатки, помимо дизайна, нужно обратить внимание на следующее:

Толщина наладонной части. Грифы штанг и гантелей, рукояти большинства тренажёров изготавливают из стали, а сверху ещё и наносят насечку, чтобы руки не скользили. Но подобная насечка, работая по принципу напильника, тонкие перчатки просто рвёт на части. Отсюда вывод — чем накладка на ладони толще, тем дольше они прослужат.
Способность дышать. Отдавать предпочтение следует моделям, на внешней стороне которых есть перфорация. Такие изделия не мешают кожному покрову дышать и выводят лишнюю влагу, прочность хвата при этом выше.

Перчатки для тренажёрного зала (перчатки для бодибилдинга)

Перчатки для тренажёрного зала, их ещё называют атлетическими перчатками, от подобных изделий для фитнеса отличаются двумя особенностями. Помимо толщины наладонной части, усиленной, как правило, дополнительными накладками, есть ещё одно важное отличие — специальная лента фиксатор кисти. Он, во-первых, позволяет безопасно выполнять упражнения обратным хватом, а во-вторых, даже обычные базовые движения, с плотно зафиксированной кистью идут куда лучше.

Правильные перчатки для бодибилдинга должны иметь фиксатор кисти

Изготавливают перчатки для бодибилдинга из разных материалов, но самым популярным из них является старая добрая свиная кожа. Наличие открытых участков на тыльной стороне ладони или перфорация приветствуется. Именно из-за выведение пота атлетические тренировочные перчатки, да и фитнес-перчатки делают с обрезанными пальцами.

Перчатки для турника

Такая разновидность перчаток не просто так составляет отдельную категорию, ибо упражнения на турнике имеют некоторые особенности и отличаются от тренировок с гантелями или штангой. Перчатки для турника должны решать две основных задачи:

Обеспечить надежный хват на перекладине
Не мешать рукам прокручиваться вокруг турника

По большому счёту, в качестве подобного снаряжение можно использовать любые другие перчатки — от дорогих перчаток для зала до дешёвых строительных рукавиц. Но если человек тренируется на турнике регулярно и серьёзно, ему определенно стоит купить перчатки для турника.

Перчатки для занятий на турнике

Работа на перекладине характеризуется высоким уровнем трения, доводящего руки до крайне дискомфортного состояния. Выходом станут перчатки с крюком. Идея подобного оборудования проста и незатейлива — вделанный крюк снимает ненужную нагрузку с кисти и позволяет в разы повысить время, проводимое на турнике. Повышая тем самым отдачу от выполнения подобных упражнений.

Перчатки для кроссфита

Кроссфит, как отдельная спортивная дисциплина уже отвоевал себе право на жизнь. Сейчас, каждый уважающий себя фитнес-центр имеет либо отдельную кроссфит-зону, либо просто разбавляет имеющиеся тренажёры оборудованием для кроссфита. Я считаю подобный вид спорта лучшим для развития силовой выносливости, а заложенный в нём принцип чередования нагрузки – идеальным для похудения.

Кроссфит-перчатки

Но кроссфит, на мой взгляд, подходит далеко не всем, а тем, кому он подходит необходимо тщательно выбирать тренировочную экипировку, в том числе и перчатки для кроссфита. Чем они отличаются, от обычных перчаток для тренажёрного зала? А вот чем:

Повышенная прочность. Функциональный тренинг изобилует резкими, взрывными движениями, поэтому качественные перчатки для кроссфита делают из износостойких материалов с применением технологии Kevlar.
Застёжка на запястье. Если в обычных перчатках для фитнеса, подобный фиксатор встречается не всегда, то в подобном снаряжении – это обязательное условие.
Необрезанные пальцы. Это улучшает силу сцепления с рабочей поверхностью спортивных снарядов и служит дополнительной защитой от травм.
Меньшая толщина подкладки. Выполнять силовые упражнения можно и в толстых перчатках, а вот кроссфит-комплексы правильнее делать в тонких. Это позволяет лучше ощущать штангу в руках, да и связь мозг-мышцы в этом случае прочнее.

Большинство опытных атлетов используют перчатки для кроссфита

Примечание: большинство серьёзных кроссфитеров тренируются без перчаток, но вот когда дело доходит до соревнований, предпочитают выступать именно в них. Как они говорят, если шанс на победу можно увеличить с помощью перчаток для кроссфита, глупо этого не сделать. Такие перчатки выпускают многие компании, но самой популярной (хотя и не дешёвой), является продукция компании Reebok, как законодателя мод в функциональном тренинге.

Как выбрать перчатки для зала?

Перед выбором спортивных перчаток, помимо определения того, как они будут использоваться, важно определиться с их размером. Решить поставленную задачу можно с помощью простого алгоритма действий: слегка согнуть пальцы, и с помощью сантиметровой ленты измерить длину окружности четырех пальцев в области основания большого. Чтобы было понятнее, как именно это делать предлагаю посмотреть небольшой сюжет

Вам будет интересно Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Как определить размер перчаток?

После того, как основной параметр — окружность ладони будет измерена, полученный результат необходимо сравнить с размерной сеткой производителя

Таблица размера перчаток (gloves size chart)

Женские перчатки
Размер производителя	Размер в дюймах	Размер в см (охват руки)
XSS	6	16
XS	6,5	18
S	7	19
M	7,5	20
L	8	22
XL	8,5	23
Мужские перчатки
Размер производителя	Размер в дюймах	Размер в см (охват руки)
XSS	7,5	20
XS	8	22
S	8,5	23
M	9	24
L	9,5	26
XL	10	27

Примечание: каждый производитель использует собственную градацию размеров. Если речь идёт о покупке спортивных перчаток через интернет, стоит зайти на официальный сайт производителя, в раздел gloves size chart (размерная сетка перчаток) и сравнить с ней свои замеры. Заказать фитнес-перчатки не сложно, намного сложнее их потом вернуть, если размер не подошёл.

Советы по выбору спортивных перчаток

Материал перчаток

Тренировочные перчатки изготавливают из таких материалов: кожа, кожзам, хлопок и синтетика (неопрен). Каждый из них имеет свои плюсы и минусы. В кожаных — руки сильно потеют, без перфорации на тыльной стороне ладони, такие перчатки лучше не покупать. Изделия из кожзама быстрее изнашиваются, хлопковые перчатки приятны к телу, хорошо выглядят, но гантели в них не взять – порвутся мгновенно.

Кожаные перчатки для зала - идеальный вариант

Кожаные перчатки для зала — идеальный вариант

Идеальный вариант – качественные кожаные перчатки или скомбинированные из нескольких материалов. Стоят такое снаряжение, как правило, дороже остальных, зато дольше служит.

Размер перчаток

Если вы остановили свой выбор на кожаных перчатках, нужно помнить, что со временем они растягиваются. Выбирая кожаные перчатки для занятий спортом, предпочтение необходимо отдавать тем, которые охватывают ладонь максимально плотно.

Перчаточные швы

Перчатки для фитнеса всегда стоит проверять на качество швов. Для этого их нужно вывернуть наизнанку. Швы должны быть аккуратными и завернуты так, чтобы не создавать дискомфорта при соприкосновении с руками. Тренироваться в перчатках, которые натирают, точно не получиться.

Дизайн перчаток

Перчатки должны нравится, их дизайн игнорировать не стоит, ведь визуальное удовольствие способствует росту мотивации. И это касается не только женщин, но и мужчин.

Цена перчаток

Как и в любом другом случае, цена не является параметром, на 100% гарантирующем долговечность и практичность изделия, поскольку чем более узнаваемый логотип стоит на перчатках, тем дороже они стоят. Кроме того, практически все известные бренды, сами подобные аксессуары не отшивают, дают это на откуп, другим, малоизвестным фирмам. Всю «мелочёвку» для Adidas, например, отшивает компания Agron Inc.

Однако, покупать тренировочные перчатки, желая сэкономить на них, также не нужно. Оптимальный вариант – изделия не самых именитых фирм, не самые дешёвые, но и не самые дорогие. Фраза «золотая середина», в этом случае, работает, как нельзя лучше.

Заключение

Надеюсь, мой рассказ о тренировочных перчатках сделает их выбор более лёгким и осмысленным, а сами занятия в спортзале более продуктивными. Да пребудет с вами сила. И масса!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Спортивные перчатки. Какие бывают и как выбрать?

Чем спортивные перчатки отличаются между собой?