Как накачать мышцы потенции

Почему член не встает или плохо стоит? Причины проблем в сексе и как это исправить

Упражнения Кегеля для мужчин, которые сделают из тебя бога секса

Как усилить потенцию, получить выраженную и сильную эрекцию? Древние китайские техники от даосов, позволяющие тренировать «мышцу любви», которые раньше были забыты.

Еще древние даосы, практикуя Сексуальное Кун-фу, знали, сколь важно тренировать ЛК-мышцу и уделяли ей особое место в своих сексуальных практиках. Но культура даосов была если не забыта, то не сильно востребована у большей части мира, и значение этой важной мышцы было потеряно.

Современная история открытия терапевтического эффекта от укрепления лобково-копчиковой мышцы начинается с доктора Арнольда Кегеля. В середине 20-го века Кегель разрабатывает комплекс упражнений для женщин, направленных на борьбу с недержанием мочи. Впоследствии выясняется еще масса положительных эффектов, касающихся профилактики и терапевтического действия данных упражнений и в других областях. Как оказалось позднее, на мужчин такие упражнения оказывают ничуть не меньшее укрепляющее действие.

Рис. 1 — Расположение лобково-копчиковой мышцы у мужчин (ист. Мантэк Чиа «Даосские секреты любви»).

В чем польза от тренировок лобково-копчиковой мышцы?

Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является застой крови, приводящий к таким заболеваниям как простатит, аденома простаты, уретрит, геморрой, недержание мочи и прочее. Регулярная тренировка ЛК-мышцы предотвращает застой крови в этой области и оказывает терапевтическое действие.

Усиление потенции. За счет того, что кровообращение в области половых органов улучшается, это способствует более выраженной и сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится более полным, что способствует твердости эрекции. Может также наблюдаться увеличение угла наклона эрегированного пениса.

Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает за ритмичные сокращения в тазовой области во время оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений от оргазма: он становиться ярче и длится дольше. Это отмечают все мужчины, практикующие выполнение специальных упражнений.

Улучшение гормонального фона. Поскольку тренировка ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, это также улучшает деятельность «фабрик» по производству половых гормонов — яичек. В результате, можно рассчитывать на улучшение синтеза такого важного для мужчины гормона как тестостерон.

Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные научить мужчину продлевать половой акт. Но чтобы обучиться такой технике, необходимо, во-первых, иметь хорошо тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, обладать знанием технологии, позволяющей испытывать мужчине множественный оргазм. Об этом подробно можно почитать в книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, что излишнее напряжение ЛК-мышцы во время секса, провоцирует преждевременное семяизвержение. Можно встретить совет максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу во время сексуального контакта.

Как обнаружить лобково-копчиковую мышцу?

Способ №1. Одним из самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является задержка струи при мочеиспускании: расположите пальцы между яичками и анусом, на время прервите струю. В момент прерывания напрягается ЛК-мышца и остается напряженной пока задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во время эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь поднять его вверх. За это движение отвечает ЛК-мышца.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Упражнения для ЛК-мышцы разбиты на два модуля: основной и дополнительный. Необходимо начинать выполнение с основного модуля. Основной комплекс упражнений является самодостаточным, поскольку напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы есть основной принцип ее тренировки. На этом принципе построены остальные упражнения, которые являются лишь вариацией упражнения «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 2-3 раза в день (лучше утром и вечером). Преимущество упражнений, направленных на сжимание ЛК-мышцы состоит в том, что их можно выполнять где угодно, и в любом положении (но удобнее все же сидя): в общественном транспорте, на работе не вставая с рабочего места, в очереди и т. п.

Основной комплекс упражнений для потенции

Упражнение 1: «Остановка струи»

Самый простой способ тренировки ЛК-мышцы является остановка струи во время мочеиспускания. Вы можете проделывать это каждый раз во время похода в туалет, либо несколько раз в день. Неспособность останавливать струю примерно на середине мочеиспускания, а затем возобновлять ее, говорит о слабости лобково-копчиковых мышц.

Остановка мочеиспускания в первые несколько раз может вызвать некоторые болевые ощущения, что является нормой. Через некоторое время это должно пройти. Если после продолжительной практики (несколько недель) болевые ощущения остаются, возможно, следует обратиться к врачу.
Выполняйте от 2-3 остановок за одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением и может использоваться в начале тренировочного пути, либо как дополнительная практика к более серьезным упражнениям. Ознакомившись и закрепив выполнение этого упражнения, переходите к более мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнения для увеличения пениса

Мужчинам, которые недовольны размером своего детородного органа, стоит обратить внимания на упражнения для увеличения полового члена. Есть много комплексов, которые способствуют растягиванию тканей пениса. Упражнения позволяют достигнуть выраженного и долгосрочного эффекта, но только если их выполнять правильно и систематически.

1. Как физические упражнения влияют на увеличение члена
2. Подготовка к тренировке
3. Популярные упражнения
4. Клэмпинг
5. Даосские техники
6. Сгибание члена
7. Упражнения Кегеля
8. Арабская методика (джелкинг)
9. Система упражнений Аарона Кеммера
10. Колокол
11. Растяжка
12. Стимуляция кровотока
13. Периодичность выполнения
14. Результаты и длительность эффекта

Как физические упражнения влияют на увеличение члена

Физические упражнения для увеличения полового органа в длину и ширину – доступный каждому способ справиться с проблемой маленького размера. При их выполнении происходит расширение пещеристых тел за счет образования микроразрывов, которые со временем рубцуются и тем самым создают дополнительный объем.

Кроме того, упражнения для увеличения члена положительно влияют на эрекцию.

Размер пениса при выполнении различных комплексов увеличивается, так как при этом процессе происходит следующее:

• растяжение тканей органа;
• регуляция кровотока, что обеспечивает ускоренное кровенаполнение кавернозных тел кровью;
• повышение мышечного тонуса;
• выработка мужского полового гормона тестостерона.

Важно. Специально разработанные упражнения способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, что положительно сказывается на сексуальных возможностях мужчины.

Подготовка к тренировке

Чтобы в процессе тренировки не нанести вред здоровью, к тренировке необходимо правильно подготовиться.

Сделать нужно следующее:

1. принять ванну или душ с теплой водой, чтобы хорошенько распарить кожу и сделать ткани более эластичными;
2. вытереться насухо полотенцем;
3. cмазать половой член гелем-смазкой, чтобы в процессе выполнения упражнений не повредить орган.

После этого можно приступать к тренировке.

Популярные упражнения

Наиболее эффективными упражнениями для увеличения пениса являются такие:

Клэмпинг

Клэмпинг – техника увеличения полового члена, которая предусматривает пережимание основания органа. Суть манипуляции – препятствование обратному току крови, которая прилила к органу.

Увеличение размеров пениса происходит благодаря растяжению ячеек, которыми пронизана кавернозная ткань органа. При пережатии основания полового члена эти ячейки максимально наполняются кровью.

К такому методу для увеличения длины и объема необходимо отнестись осторожно: его по праву считают одним из наиболее экстремальных. Неправильное выполнение упражнений может спровоцировать ряд таких побочных эффектов, как:

• образование гематом;
• нарушение эрекции;
• онемение головки полового члена;
• потемнение пениса;
• застой крови в тканях полового органа.

Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, необходимо просмотреть видео и тщательно изучить, как делать это правильно.

Для проведения тренировки требуются такие предметы:

1. резиновый шнурок, который имеет значительную степень растяжения;
2. эластичный бинт с шириной 3 см;
3. эрекционное кольцо либо специальный зажим.

Техника выполнения выглядит так:

• вначале член доводят до состояния эрекции, при этом орган должен быть не полностью возбужденным, а примерно на 70%;
• после того, как необходимое состояние будет достигнуто, основание полового органа плотно обматывают эластичным бинтом;
• бинт сверху обматывают шнурком, чтобы он не сполз;
• после этого на основание пениса помещают эрекционное кольцо или зажим.

Оставить конструкцию на 1 минуту, после чего осторожно снять. С каждой следующей неделей нужно увеличивать время тренировки, чтобы процедура занимала 2-3 минуты. Максимальная продолжительность – 5 минут.

Важно. Не стоит рисковать: если подобное упражнение для увеличения мужского полового члена доставляет выраженный дискомфорт и сильную боль, то лучше прекратить его выполнение, чтобы не спровоцировать опасные последствия.

Даосские техники

Хороший эффект дают даосские упражнения для увеличения пениса. Они представляют собой отражение восточной философии и заключаются в том, что мужчина выполняет дыхательные упражнения и параллельно производит движения, направленные на вытяжение пениса.

Пример выполнения даосских техник для увеличения мужского полового органа:

1. нужно сделать глубокий вдох, набрав воздух в горло, а затем, сглотнув его, напрячь мышцы и направить его в желудок. Воздух не должен оставаться в грудной клетке;
2. представить, что этот воздух является сгустков энергии в виде шара. Нужно представить, как он скатывается вниз, достигает брюшной части;
3. когда это произойдет, нужно взять половой орган тремя пальцами левой руки и прижать его к особой точке, которая расположена в зоне между мошонкой и прямой кишкой;
4. не убирая пальцы с точки, начать дышать как обычно. Приступить к разминанию члена: нужно вытягивать его вперед и назад. Повторить 36 раз;
5. далее помассировать головку полового члена подушечкой большого пальца. Нужно добиться достижения эрекции;
6. сжать пенис правой рукой, у основания. Медленно продвигать руку на 2-3 см вперед. Оказывать давление на член и далее, чтобы кровь поступала к головке;
7. направить пенис вправо, совершать вращательные движения по часовой стрелке и против нее. Повторить 36 раз.

После завершения манипуляций аккуратно постучать эрегированным членом по правому бедру, а затем – по левому.

Сгибание члена

Как увеличить член путем упражнения сгибания? Приступать к упражнению нужно после того, как половой член придет в полуэрегированное состояние.

Нужно обхватить пенис двумя пальцами одной руки у основания. Другой рукой нужно обхватить пенис вокруг головки, также двумя пальцами. Аккуратно согнуть фаллос, при этом пальцы должны соприкоснуться. Задержаться в таком положении на 20 секунд.

Повторять такое упражнение рекомендуется 4 раза в день. Направление изгиба менять (вниз, вверх, вправо, влево).

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля многие считают лучшим способом увеличения полового органа.

Прежде, чем приступить к их выполнению, нужно найти особую мышцу – лобково-копчиковую. Чтобы обнаружить ее, нужно во время мочеиспускания прервать струю. В этом случае мужчина сразу почувствует, где она располагается.

Упражнения просты: найденную мышцу нужно напрягать. Делать это можно сидя на стуле или лежа на полу или в кровати.

Как увеличить половой член с помощью упражнений Кегеля? Нужно:

• быстро поочередно напрягать и расслаблять мышцы по 30 секунд. Постепенно указанное время увеличивать;
• считать до 15, сокращая при этом мышцу, а затем считать в обратном порядке и расслаблять ее. Сделать не менее 15 повторений. Ежедневно рекомендуется увеличивать число повторений на 5;
• в процессе мочеиспускания задерживать струю 3-5 раз. Делать это нужно резко и быстро, чтобы моча не подтекала.

Внимание. Результат от выполнения этой гимнастики можно ожидать через 2-3 месяца.

Арабская методика (джелкинг)

Как увеличить член с помощью рук? Эффективный способ – джелкинг. В переводе с арабского, этот термин означает «доение».

Джелкинг может быть сухим и мокрым. В первом случае упражнения выполняются без использования смазки, во втором применяется лубрикант.

Такое упражнение для увеличения полового органа выполняется следующим образом:

1. добиваются эрегированного состояния пениса (не менее 50%);
2. большой и указательный пальцы руки соединяют («ОК» -захват) и сжимают ими основание органа;
3. совершают медленное движение вверх по стволу;
4. двигаются почти до головки, не доходя до нее на 1 см;
5. пальцы задерживают на одном месте на 3 секунды, затем расслабляют и опускают вниз.

В ходе первой тренировки джелкинга для увеличения члена нужно совершить 50 движений. С каждым днем увеличивать число движений на 5.

Система упражнений Аарона Кеммера

Кеммер написал книгу об основных принципах естественного увеличения полового члена.

Основной постулат заключается в том, что нагрузку необходимо оказывать на внутреннюю мышцу фаллоса. Сделать это можно путем сжимания либо растяжки.

Автор рекомендует заниматься джелкингом и упражнениями Кегеля параллельно.

Колокол

Данное упражнение необходимо выполнять после достижения эрекции на 100%.

Необходимо изо всех сил напрячь мышцы промежности и совершать фаллосом движения в разных направлениях, не задействуя рук. Необходимо имитировать движения, которые совершает колокол.

На начальном этапе продолжать выполнение упражнения в течение двух минут, далее постепенно увеличивать длительность.

Чтобы убедиться в правильности выполнения, можно просмотреть видео уроки увеличения члена.

Растяжка

Благодаря растяжению происходит растяжение тканей и прирост пениса в длину.

Для него не нужны специальные тренажеры, достаточно обхватить фаллос у основания и потянуть его вперед. Растягивать орган нужно до тех пор, пока мужчина не начнет испытывать дискомфорта.

Задержаться в таком положении на 30 секунд и отпустить. Повторять ежедневно, по несколько раз.

Стимуляция кровотока

Увеличение притока крови к пенису также способствует растяжению тканей органа. Чтобы добиться этого, следует ежедневно поднимать пенис в эрегированном состоянии вверх, не помогая себе руками.

Есть и другие комплексы для стимуляции кровообращения в сосудах мужского органа, которые не требуют сложного описания или инструкции:

• нужно встать ровно, руки завести за голову, ноги слегка расставить. Из такого положения сделать по 40 круговых движений тазом влево, а потом вправо;
• шагать на месте в течение 2-3 минут, стараясь поднимать колени максимально вверх;
• выполнять подъемы таза вверх из положения лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами.

Подобные упражнения эффективны для увеличения толщины члена, делают орган более объемным в обхвате.

Периодичность выполнения

Добиться результатов от специальных упражнений для увеличения фаллоса можно только в том случае, если выполнять их систематически. Первые результаты можно заметить уже через 1-2 месяца после начала тренировок.

Результаты и длительность эффекта

Выполняя специальные техники, можно увеличить члена на 1-5 см. Достигнутый эффект сохраняется навсегда, так как растяжение тканей и их рубцевание остаются.

Существует много разных упражнений, которые позволяют изменить размеры пениса. Чтобы сделать все правильно, можно просмотреть видеокурсы, которые демонстрируют техники для увеличения члена. В интернете можно найти обзор упражнения для увеличения головки и прироста объема.

Упражнения для увеличения члена — рекомендации по правильному выполнению

Молодые люди, недовольные габаритами детородного органа, пробуют упражнения для увеличения члена. Мы структурируем виды тренировок и расскажем, как лучше их выполнять для достижения видимого результата.

Для увеличения длины — «растяжка»

Ручным растягиванием можно вызвать увеличение роста члена.

Чтобы приступить к растяжке, необходимо прогреть пенис. Процедура необходима, чтобы увеличить прилив крови к половому органу. Сделать это можно следующим образом:

1. Намочить хлопчатобумажную ткань в горячей воде, отжать.
2. Обернуть пенис в ткань.
3. Держать 3 минуты.
4. Повторить.
5. Просушить орган.

Кожа после разогрева будет более эластичной, захватывать пенис будет проще при упражнениях по увеличению члена.

1. Половой орган взять одной рукой, сжать головку. Делать это в спокойном состоянии, не допуская эрекции.
2. Тянем член от себя до тех пор, пока не почувствуется дискомфорт. Держать в таком положении 5 минут. Растяжку увеличивать без боли.
3. Чтобы отдохнуть, массируйте орган в течение одной минуты. Проводите массаж круговыми движениями не менее 30 раз.
4. Упражнение повторяем четыре раза и больше. Пенис растягиваем в четыре стороны: вверх, вниз, налево и направо. После каждой растяжки в одну сторону прерывайтесь на отдых и выполняйте упражнение 3.
5. Пять растяжений по 5 мин, тянуть член вперед. Держать примерно одну минуту.
6. 10 сжатий пениса, не доводя до болевых ощущений.

Благодаря этому упражнению, реально увеличить пенис за две недели, но для более ощутимых результатов упражнения необходимо выполнять не меньше полугода.

Для толщины

Чтобы увеличить диаметр полового органа, существует джелкинг. Выделяют «мокрый» и «сухой». При «мокром» используется смазка или гель, при «сухом» не используется ничего.

При выполнении этого упражнения в член поступает больше крови, за счёт этого можно увеличить размер пениса в обхвате.

Детородный орган надо прогреть. При выполнении упражнений неразогретым пенисом, его ткани легко травмируются.

«Мокрый» джелкинг – домашний метод увеличения

1. Одной рукой обхватываем основание ствола кольцом-ОК из пальцев.
2. Медленно тянем к головке полового члена.
3. Также обхватываем ствол второй рукой.
4. Повторяем, меняя поочередно руки.

Проводить зарядку стоит при эрекции не более 70%. Повторять от 5-ти.

«Сухой» джелкинг

Выполняется так же, только без смазки. Приступать к методу не стоит, если вы – новичок, поскольку здесь требуется сноровка и опыт. Начинайте с «мокрой» техники.

Выполняя упражнение, вы не должны испытывать боль, сильно передавливать половой орган. Делайте всё умеренно, спокойно, не забывайте про технику безопасности.

Благодаря этим методам ваше достоинство вполне реально увеличить на 2-3 сантиметра при длительном сроке выполнения.

Упражнения Кегеля

Названо в честь создателя – врач-гинеколога Арнольда Кегеля. Он первый представил эту методику для женщин с проблемой недержания мочи ещё в 1947 году. Ее поддержали и мужчины, которые для профилактики импотенции тоже стали использовать эти упражнения.

Гимнастика укрепляет и усиливает гибкость мышц тазового дна, активизирует приток крови к половым органам, профилактирует нарушения репродуктивной системы. Это очень эффективная техника, чтобы увеличить сексуальные возможности мужчины.

Эта методика будет кстати при:

1. Недержании мочи.
2. Проблемах с эрекцией.

Как делать упражнения:

1. Пальцем слегка нажимаем на точку, расположенную под яичками.
2. Если при напряжении член слегка сместится — это то, что надо. Вы нашли ЛКМ — лобково-кобчиковую мышцу.

Упражнение удобно выполнять при мочеиспускании:

1. Примерно в средине процесса остановите поток мочи. Движение должно быть втягивающее, а не выталкивающее.
2. Напрягите ягодичные мышцы, ног и живота.

Если поток мочи останавливается при значительных усилиях, это означает, что мышцы ещё слабые и требуют увеличение напряжения.

1. Напрягаем медленно ЛКМ, считаем до пяти.
2. При прокачке мышцы она должна ощущаться внутри, руки на ней держать не требуется.
3. Медленно расслабляем, также считая до 5.

Тренировку повторяйте 10/3 р. в день, тогда вы достигнете необходимого результата. Эта техника хороша тем, что ее легко выполнять в любом месте.

Методика Кегеля направлена не на увеличение полового органа мужчины, а на укрепление и оздоровление всей репродуктивной системы.

Упражнение «Вертолёт»

Половой член прогреть.

Становимся прямо, пенис расслаблен, эрекции нет:

1. Вытягиваем его вниз, держим 10 секунд.
2. Вверх, также 10 секунд.
3. Растягивая детородный орган, поворачиваем его аналогично лопастям вертолёта.
4. Для восстановления кровообращения можно шлёпнуть членом по внутренней стороне бедра.
5. Заканчиваем массажем.
6. Упражнение поможет увеличить длину вашего приятеля.

Даосские упражнения

Метод даосских практиков предполагает дыхательные техники в комплексе с захватом детородного органа.

Член обхватить правой рукой и вытягивать. Тремя пальцами левой руки нажимать под тестикулами.

Как выполнять даосскую гимнастику:

1. Сделать глубокий вдох, представив, что энергия перемещается в пенис.
2. Член прижать к точке, которая расположена под яичками, она называется Гу-инь.
3. Дышать спокойно, не убирая пальцы с точки.
4. Массируем пенис, втягивая и вытягивая его вперёд и назад. Повторить 36 раз.
5. Подушечкой большого пальца помассировать головку полового члена.
6. После того, как он встал, обхватываем основание и ведём к вершине, слегка придавливая.
7. Согнуть член в правую сторону, вращать по часовой стрелке 36.
8. Согнуть орган влево, вращать против часовой стрелки столько же.

После всех манипуляций надо восстановить циркуляцию крови в пенисе. Постучите им поочередно по левому и правому бедру.

Метод «Шиа» предполагает купание члена в тёплой воде одну минуту. Согласно даосским учениям, он напитывается энергией «ян» и утолщается.

Сгибания

Мужской орган обхватить двумя руками — одна у головки, вторая у основания:

• не доводить до полной эрекции;
• согнуть член до соприкосновения рук, не допускать боли;
• держать примерно 2о секунд, отпустить;
• повторять в разные стороны по 4 подхода.

Колокол

• ноги на ширине плеч;
• напрягая мышцы промежности, раскачивать член. Можно помогать себе бедрами.

Упражнение растягивает связки, увеличивает длину пениса.

V-растягивания

Эта техника изменяет угол наклона оболочки полового члена. Метод позволит увеличить пенис, но считается очень травмоопасным, поэтому его запрещено практиковать новичкам.

Упражнение проводится обеими руками.

1. Берём пенис обратным ОК-захватыванием.
2. Растягиваем до упора.
3. Областью между большим пальцем и указательным надавливать по 30 секунд:
   1. на середину члена;
   2. на основание;
   3. на область ближе к головке.

Выполняем несколько раз.

Вытягивание по кругу

1. Мужской орган, держа за головку, тянут вперед перед собой и держат 5 с.
2. Вытягиваем вверх.
3. Медленно поворачиваем член до принятия исходного положения. Старайтесь уложиться за 5 секунд.
4. Вытягивания эффективны, чтобы увеличить длину.

25 повторений. В процессе необходимо прерываться, массируя пенис по кругу.

Подвешивание грузов

Упражнение выполняется со специальным снаряжением, с помощью которого на член вешается груз.

Методика основана на том, что, под влиянием веса, в тканях полового органа образуются микро-разрывы, которые зарастают соединительной тканью, увеличивая член в размерах.

Хенгеры — подвесы и сами вешалки изготавливаются в домашних условиях.

Техника очень травмоопасная, категорически не рекомендована новичкам, мужчинам с заболеваниями мочеполовой системы.

Основные правила хенгер-терапии:

1. Орган должен быть разогрет, без эрекции.
2. Начинать с подвеса от 500 грамм до 1 кг.
3. Нельзя раскачивать груз — стойте спокойно, не шевелясь.
4. Время тренировки 5-30 минут. Если чувствуете боль — уменьшите груз.

Horse 440 — лошадиные сдавливания

Эта практика увеличит толщину пениса:

1. Метод требует смазки.
2. Разогреваем член.
3. Доводим до стопроцентной эрекции.
4. Обхватываем тугим кольцом из пальцев основание.
5. Напрягаем лобково-копчиковую мышцу кегель-сжиманием.
6. Ослабляем хватку.
7. Зажимая хватку, загоните больше крови в член, чтобы довести до эрекции.
8. Второй рукой методом ОК-хватки зажимаем кончик головки и медленно ведём в сторону к себе.
9. Первая рука должна оставаться неподвижной, с сильно зажатой хваткой. Вторая делает движения от начала до конца головки.
10. Выполняем упражнение 5-10, меняем руки.

Что делать для повышения эффективности упражнений?

После тренировки восстановите кровообращение и приведите член в обычное состояние. Массируйте его круговыми поглаживаниями и похлопываниями 30 раз.

Следом за массажем наложите согревающий компресс или опустите его в ванночку с теплой водой на несколько минут. Эти методы улучшат кровообращение, помогут члену восстановиться.

Тепловой массаж

Пенис мягко зажать между ладонями, выполнять движения, как будто вы получаете огонь двумя палочками.

Как часто следует выполнять упражнения, увеличивающие член

Чтобы получить стойкий эффект увеличения, выполнять техники надо регулярно в течение полугода, не меньше.

Рекомендации

Опытные нуперы говорят,что увеличение члена эффективно только при хорошем здоровье самого «спортсмена». Поэтому советы по правильному образу жизни и питания не будут лишними:

1. Ешьте орехи, морепродукты, мясо, зелень.
2. Меньше курения, алкогольных напитков.
3. Кроме упражнений, помогающих увеличить пенис, делайте самую простую утреннюю гимнастику
4. Больше гуляйте на воздухе, ходите пешком по лестнице.
5. Принимайте витаминные комплексы и стимулирующие БАДы.

https://mensby.com/sex/sexy/9112-how-to-pump-muscle-potency
https://kak-uvelichit-chlen.com/narodnaya-medicina/uprazhneniya/
https://lotusclinic.ru/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena.html