Упражнения для улучшения качества секса: как достичь гармонии

Обычно в обществе не принято обсуждать проблемы в интимной жизни. Однако каждый взрослый человек в какой-то момент с ними сталкивается. Но далеко не все люди знают, как исправить эту неприятную ситуацию. К счастью, в современном мире есть достаточно методик и упражнений, направленных на улучшение качества секса, поэтому многие проблемы в постели оказываются довольно просто решаемыми.

Зачем нужны упражнения для улучшения качества секса

Как правило, молодые и полностью довольные своей интимной жизнью люди не задумываются о том, как улучшить качество секса (разве что с целью порадовать или удивить партнёра). Гораздо серьёзнее этот вопрос стоит перед рожавшими женщинами, людьми среднего возраста или парами, которые давно вместе и уже не получают от интимной близости такого удовольствия, как раньше. Неудовлетворённость сексом обычно вызвана недостаточным тонусом тазовых мышц, из-за чего ощущения от близости становятся не такими яркими. Порой это приводит к тому, что один из партнёров (обычно женщина) или оба не могут получить оргазм, то есть прийти к желаемому финалу сексуальной близости. Именно в случае неудовлетворённости сексом некоторые люди задумываются об упражнениях для улучшения его качества. Сразу стоит сказать, что постыдного ничего в этом нет — любому здоровому человеку нужен секс, поэтому желание сделать этот процесс лучше и устранить все неприятные моменты интимной жизни является вполне разумным, логичным и обоснованным.

Кому можно выполнять специальные упражнения

Некоторые из упражнений не во всех случаях можно выполнять без консультации врача. К примеру, недавно родившие женщины должны быть особенно осторожны в подборе комплекса занятий, поэтому им необходимо получить консультацию у гинеколога. Не стоит рисковать, самостоятельно выбирая комплекс упражнений, и людям, недавно перенёсшим операцию. В данном случае до окончания послеоперационного периода думать о занятиях не стоит. По его истечении следует проконсультироваться с врачом.

Также относиться к подобным тренировкам с особой внимательностью и ответственностью должны люди, страдающие геморроем, так как большинство упражнений для улучшения качества секса направлены на укрепление тазовых мышц, при этом и мышцы ануса часто задействуют. В данном случае можно только навредить себе, усугубив течение болезни.

В остальном упражнения для улучшения качества интимной жизни можно выполнять людям всех возрастов и комплекции. Они не требуют больших физических усилий или затрат времени — заниматься, к примеру, интимной гимнастикой, можно всего по несколько минут в день, а отдельные упражнения вы даже сможете выполнять где угодно, когда угодно, при этом совсем незаметно для окружающих. Остальные упражнения можно включить в утреннюю зарядку или привычный поход в спортзал.

Упражнения для мужчин

Специальные упражнения для улучшения интимной жизни существуют как для мужчин, так и для женщин. Самыми популярными на сегодняшний день являются упражнения Кегеля, разработанные ещё в середине прошлого века. Также своё внимание стоит уделить улучшению здоровья в целом.

Упражнения Кегеля

Суть упражнений Кегеля заключается в приведении в тонус мышц тазового дна. Такие тренировки сказываются как на качестве секса, так и способствуют улучшению здоровья органов малого таза. Выполнение комплекса также снижает вероятность непроизвольного мочеиспускания и других «неудобных» проблем.

Если рассматривать влияние этих упражнений на качество сексуальной жизни, в первую очередь отмечают повышение чувствительности при половом акте, повышение либидо и улучшение потенции. Так, согласно исследованиям, проведённым Университетом Западной Англии, 40% мужчин, которые страдали от эректильной дисфункции и начали заниматься по методике Кегеля, избавились от недуга. Ещё 33% значительно улучшили эрекцию. При этом, разумеется, изменения не остаются незамеченными партнёршами, так как секс становится приятнее и для них.

Такого рода занятия дают первые результаты уже через две недели. Через месяц-полтора вы сможете наблюдать значительные изменения как в своём здоровье, так и в сексе.

С чего начать выполнение

Прежде всего, стоит понимать, какие мышцы будут задействованы. Представьте, что вам нужно в туалет, но в данный момент туда пойти вы не можете. Сожмите мышцы так, словно это необходимо для сдерживания мочеиспускания. С мышцами, которые вы сжали, вам дальше и придётся работать.

Прежде чем начинать тренировку, рекомендуется опорожнить мочевой пузырь. Так занятия будут проще и эффективнее. Обычно упражнения Кегеля не подразумевают принятия определённого положения — вы можете заниматься, как вам удобнее.

Как выполняются упражнения

Принимаясь за тренировки по Кегелю, люди начинают с простейшего упражнения. Оно заключается в методичном сжатии мышц тазового дна. Обычно рекомендуют сжимать мышцы на 5 секунд, после чего расслаблять их. Через пару секунд снова начинайте сжимать. Рекомендуется делать два-три подхода по десять-пятнадцать раз. В день желательно выполнять такой комплекс дважды. Со временем можно увеличивать количество упражнений и подходов.

Если с первого раза вы не можете делать указанное количество раз или подходов, не стоит бросать занятия или отчаиваться. Это значит, что ваши мышцы тазового дна развиты слабо, поэтому укреплять их необходимо. Начинайте с малого: выполняйте упражнения в таком количестве, в каком можете. Со временем вы обязательно заметите, что они даются проще и сделать их вы можете гораздо больше.

Сейчас существует множество вариаций упражнений для тренировки мышц тазового дна (дополнение упражнений сжиманием мышц ануса, динамичные сокращения мышц в течение короткого времени и другие). Подобрать подходящие себе комплексы упражнений может любой. Однако не стоит забывать о регулярном выполнении — только это обеспечит вам ощутимый результат.

Видео: интимная гимнастика для мужчин

Упражнения для улучшения выносливости

Ещё одна проблема в интимной жизни многих людей — недостаточная выносливость. Если вы всё чаще оказываетесь в ситуации, когда секс вас изнуряет сильнее, чем тяжёлая физическая работа, стоит задуматься о повышении выносливости. Обычно с данной проблемой в сексе сталкиваются люди средних лет, курильщики и те, кто ведёт малоактивный образ жизни. Однако решить её можно, регулярно выполняя некоторые упражнения.

Если во время полового акта вы страдаете от одышки, специалисты рекомендуют заняться регулярным выполнением кардионагрузок. Это может быть бег или интенсивная тренировка в спортзале. Также рекомендуется бросить курить — это не только поможет избавиться от одышки, но и снизит вероятность возникновения проблем с эрекцией.

Если вы любитель орального секса, возьмите на заметку тот факт, что, согласно опросам, женщинам не нравится вкус спермы, если их мужчина — заядлый курильщик. Многие девушки отмечают, что после того, как их партнёр бросил курить, вкус и запах его семенной жидкости изменились в лучшую сторону.

Упражнения для укрепления верхней части тела

Обычно секс теряет свои краски, если один или оба партнёра совершенно физически не подготовлены. В таком случае долгое время двигаться в некоторых позах становится невероятно тяжело. Специалисты рекомендуют выполнять комплекс упражнений для отдельных групп мышц. К примеру, для укрепления верхней части тела (рук, плеч, спины, шеи) наиболее эффективными упражнениями можно считать отжимания или подтягивания и занятия с гантелями. Для новичков лучше всего подойдут отжимания — их можно выполнять дома в любое время. Начинать нужно с 5–10 отжиманий от пола по 3 подхода. Также часто рекомендуют выполнять планку (делаем упор на прямые руки и пальцы ног, голову вниз не опускаем). Стоит начать с трёх-пяти подходов по тридцать секунд. Со временем длительность выполнения нужно увеличивать.

Упражнения для укрепления нижней части тела

Наиболее часто задействованными мышцами в сексе являются мышцы нижнего пресса, бёдер и ягодиц. Однако в обыденной жизни при малой физической активности они мало используются. Для их укрепления рекомендуют выполнять приседания и выпады.

Приседания нужно делать в три подхода по двадцать пять раз трижды в неделю. При этом ноги находятся на ширине плеч, руки расположены перед собой или за головой.

1. Встаньте ровно, поставьте ступни параллельно друг другу чуть шире бёдер.
2. Спину слегка прогните в пояснице, колени чуть согните.
3. Сделайте широкий шаг вперёд, удерживая туловище в ровном положении.
4. Присядьте на переднюю ногу. Угол между бедром и голенью должен быть прямым, согнутое колено — на уровне стопы.
5. Поднимитесь из приседа и отшагните назад передней ногой в исходное положение.
6. Повторите упражнение на другую ногу.

Нужно делать три подхода по двадцать раз на каждую ногу. Выпады можно совершать не только вперёд и назад, но и в стороны.

Также ноги и бёдра можно укрепить бегом или ездой на велосипеде.

Упражнения для продления полового акта

Ещё одна больная тема для многих пар — длительность полового акта. Обычно для того, чтоб довести до оргазма девушку, требуется несколько больше времени, чем для достижения пика наслаждения мужчиной. Очень часто мужчина не может обеспечить достаточную продолжительность секса. Чтобы сделать счастливой свою партнёршу, необходимо немного потренироваться и научиться оттягивать время семяизвержения. Вариаций упражнений для решения проблемы быстрого секса множество. Все они выполняются, когда пенис находится в возбуждённом состоянии. Например, рекомендуют делать своего рода «отжимания». Для этого нужно:

1. Довести себя до возбуждения.
2. Накрыть эрегированный пенис сухим полотенцем.
3. Выполнять методичные приподымания полотенца членом.

Делать это желательно около пяти минут. Уже спустя две-три недели таких занятий вы заметите, что стали лучше контролировать эрекцию и время семяизвержения.

Упражнения для женщин

Наиболее распространёнными упражнениями для улучшения качества секса для женщин являются упражнения Кегеля. Вариаций женских тренировок нижних тазовых мышц множество, можно подобрать для себя оптимальный вариант.

Таблица: упражнения Кегеля для женщин

Видео: тренировка интимных мышц без тренажёров

Упражнения для повышения выносливости

Основную нагрузку во время секса женщина испытывает в позиции наездницы во всех её вариациях. Поэтому стоит уделить внимание укреплению мышц бёдер, пресса, ягодиц.

Таблица: упражнения для выносливости женщин

Фотогалерея: упражнения, повышающие выносливость

Упражнения для секс-терапии

Есть также комплексы упражнений, рассчитанные на выполнение обоими партнёрами. Секс-терапия сейчас широко используется в мире. Несмотря на то что консультироваться при подборе упражнений желательно с сексопатологом, некоторые упражнения можно попробовать выполнять самостоятельно.

Занятия следует проводить в удобной обстановке (закрытые двери, тепловой комфорт, интимное освещение, приятная музыка) в течение часа в день. Партнёры должны создать атмосферу взаимопонимания и приятного настроения, стараться отвлечься от повседневных забот, вспоминать о приятных совместных событиях и переживаниях и т.п.

врач сексопатолог-андролог Радевич Игорь Тадеушевич

http://sexolog-kherson.ucoz.ru/publ/uprazhnenija_po_seks_terapii/1–1-0–30

Таблица: упражнения для двоих (секс-терапия)

Занятие №	Название	Описание
№1	Ощущение взаимных тактильных раздражений	Партнёры полностью обнажаются. Один из них лежит на животе, второй — всячески притрагивается к его телу. После нескольких минут таких ласк партнёры меняются ролями. Важно откровенно давать понять партнёру, какую реакцию у вас вызывают те или иные прикосновения.
№2–3	Стимуляция половых органов	Обычно выполнение начинается со стимуляции женских половых органов. Мужчина может упереться спиной в стену или спинку кровати, женщина садится спиной к нему, её ноги разведены и находятся на ногах партнёра. Сначала мужчина ласкает грудь партнёрши, после чего опускается на половые органы. Это позволяет понять, какая ситуация женщине приятна больше (интенсивность, сила прикосновения, место ласк). Стимуляция органов мужчины происходит, когда он лежит на спине. При этом девушка свободно может прикасаться к гениталиям. Если это необходимо, мужчина может взять руку девушки и продемонстрировать, какая стимуляция ему более приятна.
№4	Контакт половых органов	Занятие заключается в выяснении, при каком виде контакта половых органов партнёры получают наибольшее наслаждение. Женщина садится на колени к мужчине лицом к нему. Начинают со стимуляции половых органов, после чего вводят член во влагалище. Партнёры не двигаются, чтоб понять, какие ощущения у них вызывает контакт.
№5	Стимуляция клитора при введённом во влагалище члене	При введённом члене мужчина ласкает рукой клитор женщины. Она может направлять его руку или помогать ему своей. При приближении к оргазму мужчина производит быстрые фрикции для достижения и своего пика наслаждения.

Видео: упражнения для развития сексуальности

На сегодняшний день можно найти множество упражнений, которые помогут решить именно ваши проблемы. Если вы ощущаете, что не получаете удовольствия от половой близости, как раньше, не стоит пренебрегать возможностью исправить ситуацию, прибегнув к подобным упражнениям. Порой они оказываются гораздо эффективнее дорогих средств, специальных тренажёров или лекарственных препаратов.

Подборка лучших курсов по сексу для парней и девушек, мужчин и женщин всех возрастов: как научиться заниматься любовью с нуля

Не важно, сколько вам лет. Научитесь заниматься сексом правильно.

Я собрал для вас курсы о том, как правильно заниматься сексом. У нас эту тему выходила отдельная статья на сайте, но в курсах, конечно, материал более углубленный, плюс есть обратная связь от преподавателя.

Чтобы вы не терялись в статье, я поделил все обучающие программы на две группы: “Для женщин” и “Для мужчин”. Форматы программ везде разные, в основном – видеоролики от преподавателей. Есть записи вебинаров, электронные книги.

Прежде чем переходить к теме статьи, рекомендую вам заглянуть в подборку курсов по отношениям. Там есть материалы обо всем: как правильно знакомиться с девушками или парнями, как строить отношения, как переходить к сексу, как не позволять любви ослабевать после свадьбы.

Думаю, что-то полезное для себя вы обязательно найдете. Есть бесплатные обучающие программы, цена многих платных курсов очень низкая.

Для женщин

Аудионастрои от Александра Свияша

Описание: Это уникальная методика воздействия на подсознание. Вы будете слушать звуки дикой природы, которые будут нативно оказывать влияние на ваше восприятие мира. Слушать желательно как можно чаще – во время выполнения каких-то дел по дому, приготовления еды, даже сна.

Стоят записи недешево, но их эффективность доказана личным опытом каждого ученика – почитайте отзывы, убедитесь сами.

Аудионастроев предлагается несколько, не только по сексу, но и по отношениям в целом:

1. Я источник сексуальности – помогает избавиться от страха и комплексов, связанных с сексом, побороть неуверенность, начать вести счастливую жизнь, наслаждаться сексом.
2. Я легко и быстро выхожу замуж – помогает легко найти привлекательного и надежного мужчину, понравиться ему, построить с ним крепкие отношения и выйти замуж.
3. Я в восторге от себя – как перестать чувствовать неуверенность из-за лишнего веса, низкой зарплаты, как поверить в себя, научиться получать счастье от каждого прожитого дня.
4. Я молода, здорова, красива – я бы советовал начать с этого аудионастроя, а потом уже переходить к программам по отношениям, сексу и пр.

Автор: Александр Свияш.

Стоимость: 1 900 руб.

Формула ультра-сексуальности

Описание: Этот курс ведет Лиза Питеркина, практикующий психолог, специализирующийся в области отношений между мужчиной и женщиной. Курс своеобразный – информация черпается из даосских практик.

При этом никакой нудной философии, отдаленной теории здесь нет: курс посвящен только сексу, помогает и девушкам, и женщинам любого возраста быть желанными в постели.

По словам автора, курс представляет собой сочетание секретов китайских целителей с современными достижениями психологии и психотерапии, отсюда его колоссальный эффект.

Формат курса – запись бесплатного вебинара. Скачайте ее прямо сейчас и начинайте смотреть.

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: бесплатно.

Женская магия: как раскрыть природную сексуальность

Описание: Первый блок обучающей программы посвящен здоровью: как правильно настроить гормональный фон, быстро избавиться от женских заболеваний, научиться отталкивать от себя всё то, что вызывает стресс.

Второй блок уже нацелен на общение и секс с мужчинами: как быть уверенной в себе, как получать удовольствие и доставлять его возлюбленному, как всегда быть желанной.

Третий блок называется “Для себя любимой” – в нем общие рекомендации автора для каждой женщины: как стать счастливой не только в отношениях, но и вообще в жизни, как перестать нервничать, бояться, стесняться и пр.

Автор: Пряхина Юлия.

Стоимость: 3 500 руб. Сейчас действует скидка 50 %, не затягивайте.

Сексуальные тайны женщин, которых никогда не бросают

Описание: Этот курс подходит даже тем женщинам, которые уже много лет живут в браке. Лиза Питеркина расскажет вам, как легко удивить своего мужа в постели, начать “новый виток” в отношениях, постоянно удерживать мужа возле себя, не позволять ему даже думать об отношениях на стороне.

Отдельная фишка курса – фантазии и тайные мечты мужчин, о которых они почти никогда не рассказывают женщинам – как их правильно угадать и доставить возлюбленному незабываемое удовольствие.

Лиза расскажет о двух типах женщин, которые всегда привлекают мужчин, поможет вам стать одной из них.

Видео от автора:

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: 3 000 руб.

Как свести мужчину с ума в постели

Описание: Курс включает два объемных блока:

1. Занимательная анатомия. В чем различия между мужчиной и женщиной в постели, чем различаются механизмы их возбуждения.
2. Как довести мужчину до оргазма и при этом самой получить удовольствие. Как быстро оздоровить свой организм и организм партнера, чтобы получать незабываемое удовольствие от каждого полового акта.

Бонус, который получает каждая участница обучающей программы, – бесплатная электронная книга Лизы Питеркиной “Интимные подробности”.

О своей цели автор говорит следующее: “Вы будете ужинать за счет мужчин, и они будут готовы оплачивать все ваши удовольствия”.

Формат программы – запись онлайн-вебинара.

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: 3 000 руб.

Альфа-самец: инструкция по применению

Описание: Курс поможет вам найти сильного и уверенного в себе мужчину. Или, как вариант, увидеть его в своем собственном муже, помочь ему раскрыться. Лиза Питеркина рассказывает, как помочь мужу раскрыть свой потенциал, как начать снова испытывать удовольствие от секса с ним.

Курс не нацелен только на секс. Он помогает в целом начать новую жизнь, не важно, замужем вы или нет.

Все материалы записаны в формате видео, общая продолжительность – более 8 часов.

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: 4 500 руб.

Секреты экстра-секса

Описание: Лиза Питеркина пока еще не закрыла доступ к записи вебинара по экстра-сексу – как быть желанной, несмотря на возраст, как очаровывать партнера, даже если годы берут своё и тело не так красиво, как в 20 лет.

Традиционно Лиза уделит внимание даосским практикам, которым следует сама и которые необыкновенно популярны среди ее учеников.

Вебинар поможет вам в правильном направлении развивать свою личность и харизму, в том числе такие необычные ее стороны, как словарный запас.

Посмотрите видео, в котором автор рассказывает о своих обучающих программах:

Стоимость: бесплатно.

Фелляция 1 и 2

Описание: Два курса по оральному сексу теперь доступны в одном пакете. Лиза Питеркина рассказывает о разных видах минета, дает рекомендации женщинам, как делать его правильно и какой минет мужчины обожают больше всего.

“Фелляция 1 и 2” – один из немногих курсов, посвященных конкретному аспекту секса, а не общим вопросам, по которым есть куча информации на просторах интернета.

10 000 женщин уже прошли эти обучающие программы. Не стесняйтесь.

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: все еще бесплатно.

Экспресс-курс: Магия любви и секса

Описание: Кроме Юлии Ланске, которая является автором нескольких курсов по знакомствам, сексу и отношениям, в создании этого обучающего материала приняла участие Екатерина Макарова – врач-сексолог.

Преподаватели расскажут, как навсегда побороть страхи, избавиться от чувства своей непривлекательности, научиться правильно заниматься сексом в любом возрасте, получать от него удовольствие и дарить наслаждение своему партнеру.

Обучение длится три дня, проходит в формате вебинаров. В комнате вебинара каждая участница может задавать вопросы преподавателю. Записывайтесь.

Автор: Юлия Ланске, Екатерина Макарова.

Стоимость: бесплатно.

Тренировка и развитие интимных мышц

Описание: Курс состоит из 28 уроков. Общая продолжительность – 5 часов 30 минут. Преподаватель расскажет о семи типах тренировок для интимных мышц, научит правильно выполнять упражнения.

Вы сделаете влагалище узким и будете получать настоящее удовольствие от секса вне зависимости от возраста. Материалы программы также помогут вам легко восстановиться после родов, защититься от таких проблем как недержание или опущение.

Тренировка предлагается с тренажерами и без них. Так что если у вас дома нет специальных устройств, а покупать их вы не хотите – не проблема.

Преподавание ведется в формате видео, которые вы можете просматривать в любое удобное время. При желании можно приобрести курс по тарифу “Персональный живой тренинг ТЕТ-А-ТЕТ” за 4 950 рублей и заниматься с преподавателем.

Автор: Валерия Агинская (сертифицированный сексолог).

Стоимость: 2 499 руб.

Пробуди все 7 видов своего оргазма

Описание: В программе курса 30 уроков, общая продолжительность – более 8 часов. Автор предложит вам уникальную методику, которая поможет пробудить вагинальный оргазм, восстановить либидо, улучшить сексуальную чувствительность.

Автор также научит вас добиваться маточного, струйного, множественного и других типов оргазма. Обращаю внимание, курс подходит женщинам любого возраста.

В программе пять частей:

1. Теория и анатомия. Узнаете лучше о том, как возникает оргазм и от чего он зависит, развеете мифы и заблуждения об оргазмах и возбуждении во время секса.
2. Убираем препятствия к оргазму. Здесь вам придется поработать над самыми разными сторонами своей жизни: как настраиваться на секс и “отключаться” от всего остального, что исправить в своей ежедневной диете, как убрать блоки и зажимы в теле, привести интимные мышцы в тонус.
3. Готовимся к пробуждению. Как правильно создать атмосферу для секса, как возбудиться еще до ласк партнера, как разнообразить прелюдию.
4. Техники пробуждения себя. Вы будете учиться восстанавливать чувствительность кожи и эрогенных зон, познакомитесь с несколькими видами эротического массажа.
5. Максимум наслаждения. По мнению большинства учениц, это самая интересная часть. Автор рассказывает о правильном дыхании во время секса, необычных способах стимуляции эрогенных зон, уделяет внимание “экстремальным” видам секса: анальном, БДСМ, фистинге и пр.

Автор: Валерия Агинская.

Стоимость: 2 499 руб.

Овладей искусством оральных ласк

Описание: По словам автора, мужчина получает наслаждение от орального секса только в том случае, если девушка умеет использовать несколько техник минета. В курсе собраны самые лучшие 50 техник, дается подробная инструкция о том, как их использовать.

Вы будете уметь управлять возбуждением партнера, доводить его до быстрого оргазма или наоборот задерживать эякуляцию. Авторская методика также научит вас получать удовольствие от орального секса, не относиться к нему как к чему-то не очень приятному.

Помимо собственно искусства минета преподаватель расскажет вам о ласках, которые усилят оргазм партнера, научит пробуждать скрытые эрогенные зоны мужчин. Есть даже отдельные несколько уроков, в которых показано, как надевать презерватив ртом.

Автор: Валерия Агинская.

Стоимость: 2 499 руб.

Как вернуть любовь в спальню

Описание: Это запись открытого вебинара Лизы Питеркиной для супружеских пар, которые не чувствуют прежней страсти. Если вы хотите снова окунуться в чувства, для этого вовсе не нужно разводиться или искать любовь на стороне.

По словам Лизы Питеркиной, каждая женщина может вновь стать привлекательной для своего мужчины, несмотря на возраст, морщины, изменение форм тела.

Если вам кажется, что причина неустроенности личной жизни – в охлаждении к вам мужа – не бойтесь, это тоже поправимо. Если партнер согласится, посмотрите вебинар вместе с ним.

На вебинаре подробно рассматриваются ошибки, которые обычно допускают именно женщины, и из-за которых отношения перестают приносить прежнее удовлетворение. Изучите запись полностью, чтобы ничего не упустить.

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: бесплатно.

Даосские практики любви – для счастливой пары

Описание: Лиза Питеркина взяла за основу курса даосское учение “У-Син” о пяти стихиях. Она сама училась у китайских последователей философии Дао, поэтому свою тему знает непонаслышке.

Курс поможет вам применить великую восточную философию в сексе и в отношениях в целом. Вы будете знать, как правильно доставлять удовольствие своему партнеру, сможете легко рассказать ему о своих фантазиях и желаниях, смотивировать его принять в них участие.

В отдельных обучающих блоках будут рассмотрены особенности физиологии женщины и мужчины. Этот материал поможет вам лучше понимать себя и своего партнера, как следствие – научит вас обоих доставлять друг другу незабываемое наслаждение.

На странице курса опубликовано несколько отзывов от учениц Лизы – прочитайте их и убедитесь в том, что курс стоит своей цены.

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: 4 000 рублей.

Тайные даосские сексуальные практики

Описание: Почти все женщины, которые приобрели запись вебинара “Даосские практики любви”, покупают видеосеминар “Тайные даосские сексуальные практики”. Он уже значительно более объемный, состоит из 25 уроков, которые логично распределены по 8 блокам.

После покупки вы получаете бонусом несколько энергетических техник. Их можно использовать для подготовки к сексу с мужчиной, а также в любых других сферах жизни. Регулярное использование техник поможет вам стать более уверенной в себе, побороть страхи и комплексы.

Посмотрите видео-приглашение на курс от преподавателя:

Еще одно видео, в котором Лиза доказывает эффективность своего курса:

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: 6 600 руб.

Школа элитных жен: о чем молчат мужчины

Описание: Курс не нацелен исключительно на секс, хотя мастерству интимной близости с партнером здесь отводится значительное место. Лиза Питеркина рассказывает об особенностях мужской любовной психологии, о том, какие женщины всегда остаются желанными и соблазнительными для мужчин, а к каким они быстро теряют интерес.

Вы также узнаете об особенностях физиологии мужского организма, что позволит вам доставлять партнеру больше удовольствия во время секса.

Особое внимание уделено мужским страхам самой разной природы – как помочь партнеру избавиться от них, как сделать его “взрослым”.

Первая часть курса (45-минутная запись вебинара) бесплатная. Скачайте ее и оцените качество. За вторую часть нужно будет заплатить. Если решите, что первой вполне достаточно, – дело ваше.

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: первая часть бесплатная, вторая – 3 000 руб.

Секс на миллион долларов, или как приворожить мужчину в постели

Описание: Курс нацелен на то, чтобы сделать вас той самой женщиной, от которой мужчины всегда без ума: желанной, избранной, той, с которой партнеру постоянно хочется секса.

В материалах вы найдете отсылки к даосским практикам, которые преподаватель изучала сама в течение нескольких лет, а также узнаете о новейших научных открытиях в области психологии и физиологии отношений.

Вы будете знать, как правильно осуществлять взаимодействие с мужчиной не только в сексе, но и вообще в повседневной жизни, как делать так, чтобы не позволять быту душить ваши мечты.

Формат – запись семинара. Ссылка на скачивание записи придет вам на почту сразу после оплаты курса. Семинар остается у вас навсегда, если нужно – вы в любой момент сможете его пересмотреть.

Автор: Лиза Питеркина.

Стоимость: 2 000 руб.

Онлайн-тренинг Магия секса

Описание: В основном, этот тренинг посещают женщины, хотя, по словам автора, он подходят и для мужчин тоже.

Здесь две части. Первая посвящена психологической подготовке каждого партнера к сексу. Вы узнаете, как перестать нервничать, бояться, комплексовать, как воспринимать секс исключительно как источник наслаждения.

Первая часть также научит вас “отключать мозг” и отдаваться сексу полностью, не думать во время интимных ласк совершенно ни о чем, даже об источниках стресса или разных проблем в жизни.

Вторая часть посвящается собственно сексу в разных его видах. Как заниматься сексом правильно, какие возрастные изменения (свои и партнера) необходимо учитывать, как не превращать интимные ласки в формальность и обыденность.

По словам преподавателя, каждый раз материалы курса немного отличаются от предыдущих версий, поскольку никаких записей или повторов здесь нет и быть не может. Плюс, автор стремится постоянно углублять свои знания.

Автор: Центр сексуального образования.

Стоимость: 2 450 руб. за 30-минутную мини-консультацию в Skype в индивидуальном формате; 4 500 руб. за групповое занятие продолжительностью 3 часа; 10 000 руб. за индивидуальное занятие в Skype продолжительностью 2 часа.

Для мужчин

От текста к сексу

Описание: После выхода этой обучающей программы, журнал “Maxim” опубликовал статью про автора и назвал его “Заслуженным соблазнителем России”.

Курс учит правильно общаться с девушками в социальных сетях и легко переходить от обычного знакомства к сексу. Автор предложит вашему вниманию помимо теоретических рекомендаций и правил коллекцию смс, которые он лично опробовал в своей жизни, и которые действительно работают.

Когда освоите материал и проблем с “пикапом” у вас не будет, – переходите уже собственно к курсам по сексу.

Автор: Егор Шереметьев.

Стоимость: 3 750 руб. Торопитесь, пока действует скидка.

Суперсекс

Описание: В самом начале обучения автор замечает, что девушки иногда уходят от богатых, умных, даже спортивных и красивых парней, чтобы быть с теми, кто умеет доставлять им настоящее удовольствие в постели.

Курс создан на основе опыта самых известных пикаперов и порно-актеров. Весь материал здесь только практический – реальные советы, которые нужно сразу начинать применять в сексе. Автор также расскажет о физиологических и психологических основах секса – вы научитесь лучше понимать свою девушку, знать, когда и какого секса она хочет.

Вы будете знать о том, как правильно вести себя в прелюдии, что можно делать и чего делать нельзя ни в коем случае. Научитесь правильно склонять партнершу к нежному или жесткому сексу и делать так, чтобы все варианты были ей приятны.

Отдельный блок – “За гранью”. Здесь рассказывается о том, как “учить” девушку – как донести до нее, чего именно вы хотите от секса. А еще – как заниматься ролевыми играми, БДСМ, групповым сексом.

Автор: Егор Шереметьев.

Стоимость: 7 900 руб.

Эскалация прикосновений: от знакомства до секса

Описание: Еще один классный курс от Егора Шереметьева. Автор рассказывает, как и когда можно начинать трогать девушку, как прикасаться к ней, чтобы она никогда не отталкивала, как с помощью прикосновений быстро склонить девушку к сексу.

В сексе прикосновения играют немаловажную роль, особенно когда вы с девушкой занимаетесь любовью в первый раз. Каким нужно быть, чтобы нравиться каждой, каких ошибок лучше избегать, чтобы не потерять любимую – обо всем этом Егор подробно расскажет.

Автор отмечает, что материалы курса не имеют ничего общего с “примитивным лапаньем”. Вы научитесь прикасаться, делать так, чтобы через каждое касание ее тела говорить о своих чувствах.

Автор: Егор Шереметьев.

Стоимость: 5 750 рублей.

Мужской интенсив: от знакомства до секса

Описание: Интенсив включает в себя несколько курсов Егора Шереметьева. Если у вас еще нет девушки – нет смысла изучать курсы только про секс, начните с простого знакомства, правильного построения отношений.

Интенсив включает такие блоки:

1. Подготовка к знакомствам. Как правильно одеваться, как вести себя, чтобы не быть просто другом или “спонсором”, из которого девушка будет вытягивать деньги. Как побороть страх и неуверенность в себе.
2. Знакомства. Как знакомиться даже в очень необычных местах, с любой девушкой, которая нравится. Как склонить девушку к сексу сразу после знакомства, как познакомиться с девушкой, которая находится на более высоком социальном уровне и пр.
3. Свидания и соблазнение. Как вести себя с девушкой на первом свидании и когда можно начинать ее трогать. Как получить от свиданий как можно больше, что делать между свиданиями, как и о чем говорить при встречах и в переписке.
4. Отношения. Как легко пригласить девушку к себе домой, даже если вы еще мало знакомы, как заставить девушку доверять и не сомневаться ни в чем. Как правильно заниматься сексом и в каких необычных местах это можно делать.

После покупки курса вы получаете ссылку на скачивание и грузите весь материал себе на компьютер. А потом изучаете его в любое удобное время, он остается у вас навсегда.

Курс оптимизирован под людей разных возрастов. Не думайте, что он актуален для вас, пока вам 20, но будет совершенно не нужен, когда вам исполнится 40.

После покупки вы также получаете два бонуса:

1. 100 вопросов и ответов – как познакомиться и соблазнить девушку. Запись 4-часового вебинара.
2. Как найти девушку за семь дней. Мини-курс в электронном формате.

Автор: Егор Шереметьев.

Стоимость: всего 2 990 руб .

Мужская сила Maximum

Описание: Этот пакет уроков посвящен технике управления эрекцией и общему улучшению потенции мужчин. Курс подходит в первую очередь тем, кто:

• получает оргазм слишком быстро;
• долго не может возбудиться перед сексом;
• возбуждается, но долго не может получить оргазм, а если получает, то слабый;
• теряет эрекцию во время секса.

Автор предложит вам систему тренировки мышц, от которых зависит общая потенция, эрекция, скорость оргазма. Тренировка рассчитана на 48 дней – следуйте ей неуклонно, много времени в течение каждого дня это не займет.

Вы также избавитесь от комплексов, неуверенности в себе. Автор расскажет, возможно ли на несколько сантиметров увеличить размер эрегированного члена, как это сделать, не прибегая к операционному вмешательству.

Уделяется внимание также питанию и режиму дня.

Автор: Валерия Агинская.

Стоимость: 2 499 руб.

Мастерство куннилингуса

Описание: Программа полностью посвящена исключительно оральному возбуждению женщины. Вы узнаете все о техниках куннилингуса, научитесь доставлять своей девушке незабываемое наслаждение.

В уроках вы найдете описание 20 техник правильного куннилингуса, будете знать, как быстро довести партнершу до оргазма, как не тратить много времени на прелюдии в сексе и при этом быстро “настраивать” девушку на секс.

По словам преподавателя, когда вы освоите куннилингус, девушка однозначно захочет делать вам минет. Вы оба полюбите оральные ласки, научитесь наслаждаться ими.

Автор уделяет особое внимание техникам, которые доведут девушку до фееричного оргазма. Также в курсе даются общие советы по правилам орального секса, рекомендуются интимные средства, которые сделают секс еще более незабываемым.

Автор: Валерия Агинская.

Стоимость: 2 499 руб.

Подборка полезных материалов по теме

У нас на сайте ранее выходило еще несколько статей о сексе. Просмотрите их, они могут быть вам полезны:

1. Как заниматься сексом – общая статья о том, каким правилам следовать, чтобы секс доставлял вам и вашему партнеру незабываемое удовольствие.
2. Позы для секса – описаны 10 лучших поз для секса, которые наиболее удобны для мужчины и женщины.
3. Как долго не кончать – статья о том, как не допускать быстрого оргазма и получать больше удовольствия от секса.
4. Как возбудить девушку – статья для парней, которые хотят разобраться, как правильно доставлять девушке удовольствие. Здесь же перечислены самые популярные ошибки новичков, которые сводят весь кайф от секса на нет.
5. Как довести девушку до оргазма – чтобы она никогда не оставалась неудовлетворенной.
6. Что такое минет и как его правильно делать – начните с этой статьи, а если материала будет мало, приобретете отдельный курс.
7. Как делать эротический массаж – отличная замена прелюдии, партнер точно оценит.
8. Как не забеременеть – прочитайте эту статью, если вам не нужны проблемы и колоссальный стресс. Советы простые, но надо им следовать.
9. Как танцевать стриптиз – статья для девушек или женщин, которые хотят удивить партнера и внести в отношения что-то новое.
10. Виды поцелуев и как правильно целоваться – без этого вообще никуда.

И еще несколько текстов, которые больше посвящены психологии отношений. Если у вас с девушкой/парнем постоянные отношения, а не разовый секс – прочитайте.

1. Как успокоить девушку – причины слез или просто плохого настроения могут быть самыми разными. Если девушка расстроена, заниматься с вами сексом она вряд ли захочет. Прочитайте, чтобы знать, как поднять ей настроение.
2. Как поднять настроение парню – парни тоже иногда грустят, хотя и не любят это показывать.
3. Как пригласить девушку домой – если вы только-только познакомились с девушкой и не знаете, как сблизиться с ней.
4. Почему жена не хочет близости с мужем – ответы очень простые. Материал поможет вам понять свои ошибки и исправить их, восстановить гармонию в отношениях.

Заключение

На этом я заканчиваю подборку курсов по сексу. Надеюсь, вы нашли для себя что-то подходящее.

Помогите мне сделать эту статью лучше. Напишите в комментариях, проходили ли вы какие-нибудь курсы по сексу, дали ли они вам результат. Как вы считаете, нужно ли учиться заниматься сексом или достаточно просто следовать своим чувствам, быть самим собой в постели?

И еще, если не трудно, напишите, курсы по каким темам, на ваш взгляд, наиболее востребованы, чтобы я мог дополнить статью.

https://afrodita.guru/intimnaya-zhizn/seks-terapiya-uprazhneniya.html
https://vsvoemdome.ru/zdorove/seks/kursy-seksa-intimnogo-masterstva