Как научиться играть в футбол: секреты тренировок

Многие люди занимаются спортом. Чаще всего это просто следствие потребности организма вдвижении. Хотя для некоторых увлечение спортом становится целью всей жизнью. Одним изсамых известных видов спорта является футбол. Напервый взгляд эта игра достаточно простая, тем неменее, далеко невсе знают, как научиться играть вфутбол.

Что нужно для игры вфутбол

Интерес кфутболу может возникнуть влюбом возрасте. Если уребенка появилось стойкое желание стать футболистом, тоотдайте малыша всоответствующую спортивную секцию. Номожет неоказаться ввашем городе, или спортивный комплекс будет расположен слишком далеко отдома, даивозраст ребенка неподходящий. Тогда выход один— учиться самостоятельно.

Однако нужно иметь ввиду, что это командная игра, значит, уребенка обязательно должны быть товарищи, разделяющие футбольный интерес. Вэтом случае индивидуальные тренировки можно чередоватьсколлективными играми.

Как научиться играть в футбол: что для этого нужноКак научиться играть в футбол: что для этого нужно

Для этого потребуется:

  • место для ихпроведения. Это должна быть ровная площадка сдвумя воротами. Для некоторых индивидуальных тренировок подойдет ичто-то поменьше. Желательно, чтобы там была стена без окон;
  • специальная форма: бутсы, шорты, футболка, гетры. Для вратаря— перчатки;
  • мяч.

Футбольная специфика

Далее следует хорошо изучить все, что касается футбола. Начать следует справил игры. Еесмысл— забить как можно больше голов вворота соперника. Гол засчитывается, когда мяч пересекает линию ворот. Соответственно, свои ворота необходимо защищать. Вкаждой команде есть несколько видов игроков:

  • вратарь;
  • защитники;
  • полузащитники;
  • нападающие.

Задачи уних отличаются, нотренировки одинаковые. Только усилия вратаря больше направлены нато, чтобы ловить мяч. Востальном все должны владеть следующими навыками:

  • дриблингом— контролем мяча при беге;
  • умением делать хорошие передачи иприниматьих;
  • урегулированием стандартных ситуаций (угловых, штрафных);
  • точностью попадания мяча поворотам;
  • искусством игры головой.
Вам будет интересно  Топ лучших полотен для занятий воздушной гимнастикой

Как научиться играть в футбол: футбольная спецификаКак научиться играть в футбол: футбольная специфика

Тренировки снуля

Когда теория освоена, можно приступать кпрактике. Все равно, накакое амплуа пал выбор— игру внападении или взащите.

Для начала важно научиться правильно выполнять следующие упражнения:

  1. Прием мяча. Для выполнения подойдет стена. Мяч посылается стопой встену навысоту около одного метра. Смысл— поймать его ногой наотскоке. Чтобы это получилось, следует поднять ногу науровень траектории, покоторой летит мяч. Затем его нужно опустить наповерхность земли иостановить. Время выполнения этого упражнения— неменее 10минут. Сначала нужно стоять близко отстены. Когда начнет получаться, расстояние необходимо увеличивать. Максимум— 9метров.
  2. Координация движений смячом. Здесь потребуется как можно дольше набивать мяч. Онподбрасывается одной ногой, азатем нужно недать ему коснуться земли. Работать можно обеими ногами.
  3. Ведение мяча (дриблинг). Его желательно выполнять набольшой площадке. Необходимо бежать смячом так, чтобы оннеуходил далеко, иначе вигре его отберет соперник. Бег осуществляется попериметру, вдлину. Важно, чтобы мяч был нарасстоянии примерно отноги. Вначале глаза, конечно, все время будут направлены нанего. Современем необходимо пытаться смотреть вперед ипосторонам, ведь футболист должен видеть поле, чтобы уметь вовремя отдать пас товарищу покоманде.
  4. Смена траектории. Когда идет игра, редко получается бежать только прямо. Поэтому необходимо бегать, меняя направление. Для этого мяч подбивается боковой частью стопы внужную сторону.
  5. Обвод препятствий. Вкачестве препятствий вигре будут соперники, авупражнении это могут быть любые поставленные предметы. Они расстанавливаются вряд, расстояние между ними— около метра. Мяч ведется так, чтобы оббегать одно препятствие слева, адругое— справа.
  6. Удары вствор ворот. Здесь необойтись без основного атрибута— самих ворот. Нужно становиться там, откуда бьется пенальти (11метров отворот) ибить вразные точки. Сначала это делается без вратаря. Тоесть ворота пустые, иидет серия ударов. Необходимо добиться того, чтобы они стали нехаотичными, ацеленаправленными. Когда начнет получаться, можно попросить голкипера стать вворота. При этом стараться бить нужно будет так, чтобы оннепоймал мяч.
Вам будет интересно  Гиря: 30 упражнений готовый план занятий (фото)

Как научиться играть в футбол: тренировки с нуляКак научиться играть в футбол: тренировки с нуля

Это базовые упражнения, которыеможно выполнять водиночку. Остальные проводятся спартнером. Онпоможет отработать пасы— короткие идлинные, будет выполнять роль соперника, который постарается отобрать мяч. Это уже игровые ситуации. Также необходимо будет научиться ударам головой — в футболе часто именно этой частью тела забиваются мячи.

Когда обучение начинается снуля, нужно понимать, что невсе будет получаться очень быстро. Любому спортсмену приходится проходить длительный путь усердных тренировок. Поэтому необходимо запастись терпением. Особенно, если современем захочется стать лучше, играть профессионально.

Как девочке научиться играть вфутбол

Девушки тоже испытывают интерес кигре смячом. Есть немало профессиональных футбольных женских команд. Это значит, что игроков вних воспитывают сдетства. Главное при этом— желание играть исоответствующая физическая подготовленность.

Все-таки вфутболе нагрузки приличные, иихнужно выдерживать. Поэтому для начала научитесь хорошо идолго бегать, прыгать, приседать итому подобное. Кстати, перед любой футбольной тренировкой обязательно выполняется разминка для разогрева мышц.

Как научиться играть в футбол: советы для девочекКак научиться играть в футбол: советы для девочек

Востальном для девочек нет особых предписаний. Они должны иметь такиеже футбольные навыки, как иребята, ведь правила для всех одинаковые. Правда, девочкам может быть сложно собрать две команды, чтобы играть друг сдругом. Ноесли речь идет неопрофессиональном интересе, томожно попросить мальчиков взять девчонок ксебе вигру.

https://1000sovetov.ru/article_kak-nauchitsya-igrat-v-futbol-sekrety-trenirovok